Πονάνε οι αρθρώσεις του ισχίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αιτίες και τι να κάνω;

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:13

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται σημαντικές αλλαγές. Δεν πρόκειται μόνο για εξωτερική, αλλά και εσωτερική προετοιμασία για τη γέννα ενός μωρού. Όλα τα όργανα λειτουργούν με ενισχυμένο τρόπο, παρέχοντας στο έμβρυο τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και δημιουργώντας τις πιο άνετες συνθήκες για την ανάπτυξή του. Από αυτή την άποψη, η μέλλουσα μητέρα συχνά βιώνει ασθένειες και πόνο, παραπονιέται ότι οι αρθρώσεις του ισχίου της πονάνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με μελέτες, οι περισσότερες γυναίκες σε «ενδιαφέρουσα θέση» αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της ενόχλησης στην περιοχή του ισχίου και στα κάτω άκρα.

Αιτίες πόνου, εξαιρουμένης της παθολογίας

Μεταξύ των πιθανών λόγων για τους οποίους πονάει η άρθρωση του ισχίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι οποίοι δεν επηρεάζουν την υγεία και την ανάπτυξη του παιδιού, είναι οι εξής:

1. Ορμονική αναδιάρθρωση. Κυριολεκτικά από την πρώτη εβδομάδα μετά τη γονιμοποίηση του ωαρίου στο σώμαη μελλοντική μητέρα αυξάνει σημαντικά το επίπεδο της προγεστερόνης, η οποία, με τη σειρά της, είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση και τη σταθερή πορεία της κύησης. Μία από τις κύριες λειτουργίες ενός ενδογενούς στεροειδούς είναι η προετοιμασία των συνδέσμων και των μυών της λεκάνης για τη μελλοντική διαδικασία γέννησης. Οι ιστοί της μικρής λεκάνης γίνονται πιο ελαστικοί και μαλακοί, γι' αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο να συγκρατήσετε την άρθρωση του ισχίου. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και η μικρή σωματική καταπόνηση προκαλεί συχνά πόνο και δυσφορία στην περιοχή της πυέλου και πόνο στις αρθρώσεις του ισχίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το πρόβλημα επιδεινώνεται ακόμη περισσότερο τις τελευταίες εβδομάδες της κύησης. Αυτό οφείλεται στην παραγωγή μιας άλλης ορμόνης - της ρηλαξίνης, η οποία έχει χαλαρωτική επίδραση στη μήτρα και τους συνδέσμους της ηβικής άρθρωσης, προετοιμάζοντας τον τοκετό. Επιπλέον, μπορεί να επηρεάσει όλες τις αρθρώσεις του σώματος.
2. Αύξηση βάρους. Για όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης, κατά μέσο όρο, το σωματικό βάρος της γυναίκας αυξάνεται κατά 8-20 κιλά. Αυτό εξηγείται όχι μόνο από την αύξηση του ύψους και του βάρους του εμβρύου, αλλά και από το περιβάλλον του, την επιπλοκή του κυκλοφορικού κύκλου, γιατί τώρα πρέπει επίσης να τροφοδοτήσετε μικρά θαύματα μέσω του πλακούντα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο όγκος του αίματος στο σώμα μιας γυναίκας αυξάνεται στο 1,5 λίτρο. Όλοι αυτοί οι παράγοντες αναπόφευκτα ασκούν πίεση στις αρθρώσεις, ειδικά στους γοφούς.
3. Έλλειψη ασβεστίου. Μια σημαντική ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που εισέρχονται στο σώμα της μητέρας δαπανάται για την ανάπτυξη του εμβρύου. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών κάνει τον οστικό ιστό των αρθρώσεων του ισχίου λιγότερο πυκνό, οδηγεί σε ατροφία και απώλεια μυών και χόνδρων. Γι' αυτό πονάνε οι αρθρώσεις του ισχίουκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Μετατόπιση οργάνων. Η συνεχώς αναπτυσσόμενη μήτρα ασκεί πίεση στα γύρω όργανα και τα μετακινεί από τη θέση τους. Όχι σπάνια, αυτό προκαλεί επιδείνωση της ευεξίας, διαταραχή της λειτουργίας των οργάνων του ουρογεννητικού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα, προκαλεί πόνο και ενόχληση στην οσφυϊκή περιοχή και στις αρθρώσεις του ισχίου. Επιπλέον, οι τοπικές κυκλοφορικές διαταραχές αντανακλώνται στα πόδια με τη μορφή μυρμηγκιάσματος και βάρους.

Λόγω φυσικών αλλαγών στο σώμα κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, περίπου το 70-80% των γυναικών σημειώνουν ότι οι αρθρώσεις του ισχίου τους πονάνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τη νύχτα. Οι επώδυνες αισθήσεις είναι περιοδικές, τις περισσότερες φορές αυξάνονται μετά από ένα μακρύ περπάτημα, σωματική δραστηριότητα. Μετά από σύντομη ανάπαυση, η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται και μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις μπορεί να απαιτηθεί νοσηλεία.

Παθολογικά αίτια

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εγκυμοσύνη χρησιμεύει ως ώθηση για την ανάπτυξη και την έξαρση ορισμένων ασθενειών. Οι πιο συνηθισμένοι παθολογικοί λόγοι για τους οποίους η άρθρωση του ισχίου πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:

1. Φλεγμονώδεις ή μολυσματικές διεργασίες, εκφυλιστικές-δυστροφικές ασθένειες της υποστηρικτικής συσκευής, συμπεριλαμβανομένης της ινομυαλγίας, της αρθρίτιδας, της αρθροπάθειας, της σπονδυλίτιδας. Μεταξύ άλλων, οι συνέπειες σοβαρών τραυματισμών και χειρουργικών επεμβάσεων στο παρελθόν μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην άρθρωση του ισχίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι παθολογίες συνοδεύονται από ενόχληση διαφορετικώνσοβαρότητα, μία ή περισσότερες αρθρώσεις. Παρουσία οξείας φλεγμονής, μπορεί να εμφανιστεί ερυθρότητα, οίδημα και περιορισμός της φυσιολογικής κινητικότητας.
2. Symphysit. Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από μια απόκλιση των ηβικών οστών έως και αρκετά εκατοστά και μια φλεγμονώδη διαδικασία της ηβικής άρθρωσης. Τα έντονα συμπτώματα της παθολογίας είναι ο πόνος στην ηβική περιοχή, που ανταποκρίνεται στο πόδι, τα κλικ κατά το περπάτημα, η αλλαγή στο βάδισμα, η αδυναμία εξάπλωσης και ανύψωσης των ποδιών σε ύπτια θέση.
3. Ασθένειες των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος. Το αυξημένο φορτίο στα όργανα ξεκινώντας από τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης σε ορισμένες περιπτώσεις αντανακλάται στις αρθρώσεις του ισχίου και στη μέση. Ανάμεσα στα κύρια συμπτώματα είναι: οίδημα των κάτω άκρων, συχνουρία, αποχρωματισμός ούρων, κόπωση, δίψα.
4. Καταθλιπτική κατάσταση. Περίπου το 30% των γυναικών κατά την περίοδο της γέννας υποφέρουν από άγχος, αϋπνία, κόπωση, που μπορεί να είναι αποτέλεσμα δυσφορίας σε σημεία μεγάλων και μικρών αρθρώσεων.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στην άρθρωση του ισχίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σχετίζεται με ανώμαλη παρουσίαση του εμβρύου. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε σημαντικό φορτίο στους συνδέσμους. Τις περισσότερες φορές, η ενόχληση εμφανίζεται όταν μένετε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα και εντοπίζεται σε μια περιοχή.

Ορμονικές αλλαγές

Καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μέλλουσας μητέρας αναπαράγει τις ορμόνες προγεστερόνη και οιστρογόνα, επηρεάζουν το αναπαραγωγικό σύστημα του εμβρύου και της γυναίκας. Τα ενδογενή στεροειδή είναι διαφορετικάφυσιολογικές επιδράσεις στο σώμα που ενισχύουν το μεταβολισμό της μητέρας και του μωρού. Η προγεστερόνη ενεργοποιείται μόνο υπό την επίδραση των οιστρογόνων. Με τη σειρά του, προάγει τη φυσική μετάβαση του ενδομητρίου στο εκκριτικό στάδιο, μειώνει τις συσπάσεις της μήτρας και την προστασία του ανοσοποιητικού ώστε το έμβρυο να μην απορρίπτεται από το σώμα της γυναίκας. Τα οιστρογόνα προάγουν την ανάπτυξη και προετοιμασία των γεννητικών οργάνων για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, βελτιώνουν τους πόρους του μαστικού αδένα.

Ωστόσο, οι ορμόνες δεν έχουν μόνο θετική επίδραση, αξίζει να τονιστούν και οι αρνητικές πτυχές. Δεδομένου ότι, σε μεγαλύτερο βαθμό, η αναδιάρθρωση του ορμονικού συστήματος στοχεύει στη διατήρηση του εμβρύου και του αναπαραγωγικού συστήματος, ο κορεσμός του οστού και του ιστού των αρθρώσεων γίνεται φτωχός. Οι μύες χάνουν τον τόνο τους, ο χόνδρος μαλακώνει, η συσκευή συνδέσμων-τενόντων γίνεται πιο ελαστική, εξ ου και ο πόνος στις αρθρώσεις του ισχίου κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Έτσι, το σώμα προετοιμάζεται για φυσικό τοκετό.

Μέθοδοι θεραπείας

Μόνο ο θεράπων ιατρός μπορεί να προσδιορίσει την ακριβή αιτία του πόνου στην άρθρωση του ισχίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, εάν παρουσιαστεί αίσθημα ενόχλησης, είναι σημαντικό να ενημερώσετε σχετικά τον γυναικολόγο, ο οποίος θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη εξέταση. Εάν εντοπιστεί παθολογία κατά τη διάρκεια αυτής, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπεία ανάλογα με τη φύση της νόσου και το πρότυπο της συνεχιζόμενης εγκυμοσύνης. Εάν ο πόνος και η ενόχληση προκαλούνται από φυσιολογικές διεργασίες, θα δοθούν στη γυναίκα ορισμένες συστάσεις για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Άσκηση και κατανομή φορτίου

Συνιστάται για την πρόληψη και τη μείωση του πόνου στο ισχίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• φορέστε υποστηρικτικά εσώρουχα και επίδεσμο;
• κοιμηθείτε σε στρώμα με σκληρή ορθοπεδική βάση;
• χρησιμοποιήστε οσφυϊκά στηρίγματα και ειδικά σχεδιασμένα μαξιλάρια εγκυμοσύνης,
• περιορίστε τους μεγάλους περιπάτους και τη βαριά άσκηση;
• φορέστε ορθοπεδικά παπούτσια ή αγοράστε ειδικούς πάτους;
• ξεκουράζεστε στο πλάι πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας;
• κάντε σύντομους αλλά συχνούς περιπάτους στον καθαρό αέρα,
• εάν οι γιατροί δεν το απαγορεύουν, τότε πρέπει να παίζετε αθλήματα που δεν περιλαμβάνουν υψηλά φορτία (κολύμπι, γιόγκα κ.λπ.).

Αν η άρθρωση του ισχίου πονάει από την αρχή της εγκυμοσύνης, οι γιατροί συνιστούν να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Περιστροφή λεκάνης. Αρχική θέση: πρέπει να στέκεστε ίσια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Ακουμπήστε τις παλάμες σας στα οστά της λεκάνης που προεξέχουν. Ξεκινήστε αργά με ελάχιστο πλάτος, περιστροφικές κινήσεις της λεκάνης δεξιόστροφα και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αριθμός επαναλήψεων: 10-15 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
2. Ανακούφιση από το φορτίο από την άρθρωση του ισχίου. Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα πόδια τεντωμένα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Αρχίστε σιγά σιγά να γυρίζετε από την πλάτη προς τη μία πλευρά και προς τα πίσω, μετά στην άλλη πλευρά. Μετά από αυτό, τα πόδια έλκονται ομαλά στο στομάχι και επίσης τραβούν ομαλά. Τέλος, ξαπλωμένη ίσια, τα πόδια στο πάτωμα, τα άκραεκτρέφονται και συγκεντρώνονται. Ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε άσκησης είναι 10-15 φορές.
3. Πεταλούδα. Αρχική θέση: κάθεται στο πάτωμα, η πλάτη είναι ισιωμένη, τα πέλματα είναι κλειστά. Τα πόδια προσπαθούν να κινηθούν όσο το δυνατόν πιο κοντά στην ηβική κοιλότητα. Τα χέρια βρίσκονται στο εσωτερικό των μηρών και με ελαφρές πιεστικές κινήσεις, είναι απαραίτητο να αγγίξετε το πάτωμα με τα γόνατά σας. Αριθμός επαναλήψεων: 20 φορές.

Κάθε άσκηση εκτελείται με αργό ρυθμό, εάν αισθάνεστε πόνο ή κόπωση, η άσκηση πρέπει να διακοπεί.

Μασάζ και φυσιοθεραπεία

Εάν οι αρθρώσεις του ισχίου σας πονάνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ σε αυτήν την περιοχή για να βελτιώσετε την ευεξία σας στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, ένα φαρμακείο ή φυτικό λάδι που επιτρέπεται για έγκυες γυναίκες εφαρμόζεται στο δέρμα και ενεργεί σε αυτό με ελαφρές κινήσεις μασάζ. Περιοχή στόχος: γοφοί, αρθρώσεις, κάτω και πλάγια πλάτη. Το τακτικό μασάζ όχι μόνο θα ανακουφίσει τον πόνο, αλλά θα αυξήσει και την ελαστικότητα του δέρματος, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης ραγάδων.

Φυσιοθεραπεία κατά την εγκυμοσύνη με πόνο στην άρθρωση του ισχίου γίνεται αυστηρά για ιατρικούς λόγους. Η πορεία της θεραπείας μπορεί να είναι σύντομη, επιτρέπεται η έκθεση σε φως, δονήσεις, υπερήχους και ασθενής ηλεκτρική ώθηση.

Πριν από την έναρξη οποιασδήποτε διαδικασίας, ο γιατρός πρέπει να ενημερωθεί για την παρουσία ασθενειών και τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ορισμένες επεμβάσεις ισχίου μπορεί να επηρεάσουν τη φυσιολογική εγκυμοσύνη, τον πρόωρο τοκετό ή την αποβολή.

Δίαιτα

Οστεϊκός ιστός εμβρύουΣχηματίζεται από την έβδομη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα χρειάζεται μια αυξημένη δόση μετάλλων και ασβεστίου, η οποία μπορεί να ληφθεί μόνο από το σώμα μιας γυναίκας. Για να αναπληρώσει την κατανάλωση ασβεστίου, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να αυξήσει τον ημερήσιο ρυθμό τρεις φορές. Επιπλέον, η διασφάλιση της ανοργανοποίησης των οστών, των μυών, του αρθρικού και του συνδεσμικού συστήματος απαιτεί απαραίτητα τη χρήση βιταμίνης D.

Εάν οι αρθρώσεις του δεξιού ή του αριστερού ισχίου πονάνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να διαγνωστεί διατροφική ανεπάρκεια στο σώμα της μέλλουσας μητέρας. Για να λύσετε το πρόβλημα, πρέπει να προσαρμόσετε την καθημερινή σας διατροφή. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ισορροπία νερού του σώματος και να τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και μαγνήσιο:

• γαλακτοκομικά και ξινόγαλα (τυρί, τυρί cottage, κεφίρ, τυρί);
• άπαχα κρέατα (κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλο, μοσχάρι);
• ψάρια θάλασσας και ωκεανού;
• βραστά αυγά;
• εποχικά φρέσκα και ψημένα φρούτα και λαχανικά.

Μετά από σύσταση γιατρού, είναι απαραίτητο να λάβετε σύμπλοκα μαθημάτων που περιέχουν τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και συμπληρώματα διατροφής για έγκυες γυναίκες.

Φαρμακοθεραπεία

Σε περιπτώσεις που η φυσιοθεραπεία και το μασάζ δεν δίνουν θετικό αποτέλεσμα και ο πόνος στην άρθρωση του ισχίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνεχίζεται ή εντείνεται, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή. Η χρήση φαρμάκων κατά τη διάρκεια της κύησης είναι αυστηρά περιορισμένη. Αυτοεπιλογήη θεραπεία δεν επιτρέπεται.

Κατά κανόνα, συνταγογραφούνται οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων:

• Αντιφλεγμονώδη φάρμακα της ομάδας των μη στεροειδών σε μορφή καψουλών, φακελλίσκων, δισκίων και σιροπιών. Όπως: Παρακεταμόλη, Ιβουπροφαίνη, Νουροφένη, Παπαβερίνη.
• Αλοιφές, κρέμες και τζελ ανακούφισης του πόνου για τοπική εφαρμογή σε κέντρα πόνου (Ketorolac, Nurofen, Ibuprofen, Menovazin).

Η προσφυγή στη φαρμακευτική θεραπεία είναι δυνατή μόνο σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης και ελλείψει αντενδείξεων. Κάθε φάρμακο χρησιμοποιείται μόνο με ιατρική συνταγή και σύμφωνα με τη συνιστώμενη δοσολογία. Σε περίπτωση επίμονου πόνου στις αρθρώσεις του ισχίου, ενδείκνυται ενδονοσοκομειακή θεραπεία.

Λαϊκή θεραπεία

Μειώστε τον πόνο στο ισχίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με εναλλακτική ιατρική:

• Φτιάξτε κομπρέσες από βρώμη στον ατμό, λευκό ή μπλε άργιλο, σελινόριζα.
• Λοσιόν με αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων: φύλλα μούρου, ευκάλυπτος, πευκοβελόνες, χαμομήλι, μπουμπούκια σημύδας.
• Μασάζ με παγάκια, οινόπνευμα καρυδιού, μέλι και αλάτι.
• Τρίψιμο με εκχυλίσματα πεύκου και γκι.

Αν ο πόνος στην άρθρωση του ισχίου σχετίζεται με φυσιολογικά αίτια και δεν χρειάζεται ειδική θεραπεία, η φυσικοθεραπεία, το μασάζ, η παραδοσιακή ιατρική και η διατροφή μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση.

Επιπλοκές μετά τον τοκετό, ανάρρωση

Συχνά, ακόμη και μετά την εγκυμοσύνη, ο πόνος στην άρθρωση του ισχίου δεν σταματά. Όχι σε όλες τις περιπτώσεις, αυτό οφείλεται σε αλλαγή του σχήματος της μικρής λεκάνης. Κατά κανόνα, το γυναικείο σώμα, υπόκειται σε φυσιολογικό στρες που προκαλείται από τον τοκετό, ανταποκρίνεται με περιοδικούς πόνους που εντοπίζονται σε διαφορετικές ανατομικές ζώνες.

Συχνά, ο πόνος στην άρθρωση του ισχίου οφείλεται στην επιστροφή των συμπτωμάτων του πόνου στην οσφυοϊερή περιοχή. Κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, όλες οι μυϊκές ομάδες, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες υπέστησαν αλλαγές, τεντώθηκαν ή βραχύνθηκαν. Απαιτείται κάποιος χρόνος για την περίοδο αποκατάστασης ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος και των συνδέσμων των ανατομικών τμημάτων. Εξαιρούνται οι χρόνιες παθήσεις και οι νευρολογικές παθολογίες, για τις οποίες είναι απαραίτητη η ενημέρωση του γιατρού πριν τον τοκετό.

Για κάθε γυναίκα, η διαδικασία αποκατάστασης μετά τον τοκετό έχει μεγάλη σημασία, αφού το μυοσκελετικό σύστημα έχει αλλάξει με πολλούς τρόπους κατά τους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης. Με τα συνεχώς αυξανόμενα φορτία στις αρθρώσεις και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η λειτουργικότητα των μυών, των συνδέσμων και των τενόντων αλλάζει ριζικά. Επιπλέον, υπάρχει μια μετατόπιση στο κέντρο βάρους ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, οι γυναίκες αισθάνονται πόνο και δυσφορία στην οσφυϊκή μοίρα, το γόνατο και τις αρθρώσεις του ισχίου.

Μετά τον τοκετό, μπορεί να υπάρχουν μυϊκοί σπασμοί, κράμπες στα κάτω άκρα ή πόνος στα οστά. Το βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιδεινώνει μόνο το πρόβλημα. Αν με την πάροδο του χρόνου τομετατρέπεται σε παχυσαρκία, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθολογιών ή μεταβολικών συνδρόμων.

Πρόληψη

Εάν μια γυναίκα αντιμετωπίζει ένα τόσο δυσάρεστο πρόβλημα και αναρωτιέται τι να κάνει, η άρθρωση του ισχίου πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να θυμάστε: η τακτική ανάπαυση και η χαλάρωση θα αποτρέψουν την εμφάνιση επιπλοκών. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις και διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Για να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό βάρος, συνιστάται να ακολουθείτε δίαιτα. Περιορίστε την κατανάλωση τηγανητών και λιπαρών τροφών, πικάντικων, καπνιστών, προϊόντων από αλεύρι, ημικατεργασμένων προϊόντων και στιγμιαίων τροφίμων. Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για έναν φυσιολογικό μεταβολισμό.

Μεταξύ άλλων, στις έγκυες συνιστάται:

• Κάντε ελαφρύ μασάζ στα γόνατα, τους αστραγάλους, τα χέρια και τους μηρούς με ελαφριά χτυπήματα, κυκλικές κινήσεις και τσιμπήματα.
• Πίνετε την απαιτούμενη ποσότητα νερού καθημερινά.
• Είναι σημαντικό να προσέχετε το βάρος σας, να το κερδίζετε σταδιακά, να μην τρώτε υπερβολικά.
• Μείνετε πιο συχνά έξω και μην χάνετε τα ραντεβού με τον γιατρό σας.

Η εγκυμοσύνη είναι μια ξεχωριστή περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οποιαδήποτε, ακόμη και μια μικρή πάθηση, μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την ανάπτυξη του εμβρύου.