Διατροφή και υγιεινή μιας εγκύου γυναίκας: χαρακτηριστικά και συστάσεις

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:14

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το έμβρυο βρίσκεται υπό την αξιόπιστη προστασία του πλακούντα. Λειτουργεί ως φράγμα ενάντια σε ιούς και μικρόβια. Ωστόσο, είναι πολύ πιο εύκολο να σπάσει αυτή η προστασία από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά. Από αυτή την άποψη, η υγιεινή μιας εγκύου γυναίκας είναι εξαιρετικά σημαντική.

Κύριες οδοί εισόδου μικροβίων και βακτηρίων στο σώμα

Η υγιεινή μιας εγκύου είναι εξαιρετικά σημαντική, γιατί το παιδί πρέπει να προστατεύεται από ιούς, μολύνσεις και βακτήρια. Οι κύριοι τρόποι με τους οποίους τα μικρόβια εισέρχονται στο σώμα είναι οι εξής:

• στοματική κοιλότητα;
• βρώμικα χέρια;
• βρώμικα ρούχα;
• εξωτερικά γεννητικά όργανα.

Βασικοί κανόνες προσωπικής υγιεινής

Η υγιεινή μιας εγκύου γυναίκας είναι ένα αρκετά λεπτό και λεπτό ζήτημα, που περιλαμβάνει έναν τεράστιο αριθμό λεπτομερειών. Ωστόσο, πριν μπείτε σε λεπτομέρειες, αξίζει να θυμάστε και να ακολουθήσετε αυτούς τους βασικούς κανόνες:

• Πρέπει να κάνετε ένα δροσερό ή ζεστό ντους κάθε μέρα.
• Το πλύσιμο, αν είναι δυνατόν, θα πρέπειπραγματοποιείται πολλές φορές την ημέρα.
• Είναι καλύτερα να αρνηθείτε να επισκεφθείτε το μπάνιο και τη σάουνα.
• Μην κάνετε πολύωρα ζεστά μπάνια.
• Είναι καλύτερο να περιορίσετε την κολύμβηση σε υδάτινα σώματα, καθώς, εκτός από επιβλαβείς μικροοργανισμούς, υπάρχει και έντονος ενθουσιασμός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο.
• Τα νύχια πρέπει να κόβονται κοντά για να αποφευχθεί η συσσώρευση βρωμιάς που περιέχει παθογόνα.
• Η στοματική υγιεινή των εγκύων θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική, γιατί κατά την περίοδο της κύησης επηρεάζονται ιδιαίτερα τα δόντια.
• Όλα τα είδη υγιεινής (οδοντόβουρτσες, πετσέτες, πετσέτες) πρέπει να είναι ατομικά.

οικεία υγιεινή

Το γυναικείο σώμα είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε το έμβρυο να βρίσκεται σε άμεση γειτνίαση με τα γεννητικά όργανα. Επιπλέον, το παιδί θα πρέπει να περάσει από το κανάλι γέννησης. Όλα αυτά καθορίζουν τη σημασία της διατήρησης της φυσιολογικής μικροχλωρίδας, η οποία μπορεί να παρέχεται από την οικεία υγιεινή μιας εγκύου. Εν συντομία, σημείο προς σημείο, μπορεί να περιγραφεί ως εξής:

• Καθημερινά (πολλές φορές την ημέρα) πλένετε την οικεία περιοχή σας με ζεστό νερό. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά προϊόντα υγιεινής ή κανονικό βρεφικό σαπούνι.
• Αλλάζετε τακτικά τα εσώρουχα καθώς λερώνουν. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε προϊόντα υγιεινής σε φυσική βάση, χωρίς αρώματα.
• Προτιμήστε βαμβακερά ή λινά εσώρουχα.
• Όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα σε δημόσιους χώρους, χρησιμοποιήστε υγρά μαντηλάκια σχεδιασμένα ειδικά για προσωπική υγιεινή. Το συνηθισμένο μπορεί να σπάσειμικροχλωρίδα.
• Μην χρησιμοποιείτε γκρι (ανακυκλωμένο) ή πολύχρωμο αρωματικό χαρτί υγείας. Πρέπει να είναι λευκό.
• Μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε τις τρίχες στην οικεία περιοχή. Φυσικά, το ξύρισμα είναι αναποτελεσματικό και άβολο. Επομένως, είναι καλύτερο να στραφείτε σε σύγχρονες τεχνικές κομμωτηρίου. Η ζάχαρη είναι καλή για τις έγκυες γυναίκες.
• Στην παραμικρή ενόχληση στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, πηγαίνετε για έλεγχο σε έναν γυναικολόγο.

Μπάνιο

Η υγιεινή μιας εγκύου πρέπει να βασίζεται στο ντους. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ), αλλά στη ζεστή εποχή, οι διαδικασίες μπορούν να αυξηθούν. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα απορρυπαντικά. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σαπούνι για μωρά. Εάν έχετε συνηθίσει τα αφρόλουτρα, φροντίστε να μην περιέχουν βαφές και επιθετικά συστατικά. Αξίζει επίσης να αποφύγετε τα σκληρά αρώματα που μπορεί να προκαλέσουν επίθεση τοξίκωσης. Πολλά κορίτσια συνηθίζουν να κάνουν ένα ζεστό μπάνιο, το οποίο χαλαρώνει και τονώνει τέλεια. Ωστόσο, η προσωπική υγιεινή μιας εγκύου αποκλείει τέτοιες διαδικασίες, επειδή οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν αρνητικά την ευημερία της μητέρας και την κατάσταση του εμβρύου. Εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε στον εαυτό σας μια τέτοια ευχαρίστηση (και αν δεν υπάρχει κίνδυνος αποτυχίας), θυμηθείτε: το νερό πρέπει να είναι ζεστό και η διαδικασία πρέπει να είναι σύντομη. Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι ή αφεψήματα βοτάνων (από plantain, καλέντουλα ή χαμομήλι). Το λουτρό υποβάλλεται σε προεπεξεργασία με απολυμαντικό.

Πόσο συχνά πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας;

Οι κανόνες υγιεινής μιας εγκύου σίγουρα θα επηρεάσουν τη στοματική κοιλότητα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν ομόφωνα την επίλυση όλων των προβλημάτων με τα δόντια στο στάδιο του σχεδιασμού της σύλληψης. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα δόντια υποφέρουν πολύ από έλλειψη ασβεστίου, και επομένως η τερηδόνα και η πέτρα μόνο εξελίσσονται.

Αλλά το πρόβλημα δεν είναι μόνο στα δόντια. Το γεγονός είναι ότι στην ανοιχτή κοιλότητα του δοντιού, τα υπολείμματα της τροφής σαπίζουν και στη συνέχεια εισέρχονται στο πεπτικό σύστημα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, καθώς και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του μωρού. Ενώ οι οδοντίατροι συνήθως επιμένουν να βουρτσίζουν τα δόντια τους δύο φορές την ημέρα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να το κάνουν τέσσερις φορές την ημέρα. Επιπλέον, μετά από κάθε γεύμα, θα πρέπει να ξεπλένετε καλά το στόμα σας με φυσιολογικό ορό ή απλό βρασμένο νερό. Όσο για την οδοντόκρεμα, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα προϊόν με γεύση μέντας. Δεν θα φρεσκάρει μόνο την αναπνοή σας, αλλά και θα καταπραΰνει μια επίθεση τοξίκωσης.

Το πλύσιμο των χεριών είναι η βάση της υγιεινής

Πολλά ερωτήματα εγείρονται από την υγιεινή μιας εγκύου. Εν συντομία, ο βασικός κανόνας είναι: "Πλένε τα χέρια σου συχνά!" Είναι αυτό το μέρος του σώματος που έρχεται πιο συχνά σε επαφή με κάθε είδους μικρόβια και βακτήρια. Χρήματα, ζώα, επιφάνειες σε δημόσιους χώρους - όλα αυτά τα αγγίζετε με τις παλάμες σας και μετά παίρνετε απρόσεκτα ένα μήλο ή άλλο φαγητό. Για να προστατευτείτε από μολύνσεις, πλένετε τα χέρια σας κάθε φορά που θέλετε να φάτε κάτι. Επίσης, δώστε προσοχή σε αυτές τις συστάσεις:

• Να έχετε πάντα μαζί σας αντιβακτηριδιακά υγρά μαντηλάκια. Σκουπίστε τα χέρια σαςκάθε φορά μετά από επαφή με χρήματα, επιφάνειες σε δημόσιους χώρους, ανθρώπους ή ζώα. Το χρησιμοποιημένο χαρτομάντιλο δεν είναι επαναχρησιμοποιήσιμο.
• Αντί για συνηθισμένο σαπούνι, πάρτε υγρό σαπούνι με λανολίνη ή γλυκερίνη στη σύνθεση (για προστασία του δέρματος από την ξηρότητα). Προσθέστε 10 σταγόνες λάδι δέντρου τσαγιού στο μπουκάλι, το οποίο σκοτώνει σχεδόν το 100% των μικροβίων.

Μερικές ακόμη προτάσεις

Οι συστάσεις για την υγιεινή μιας εγκύου είναι τόσο πολλές που είναι δύσκολο να συστηματοποιηθούν. Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτές τις συμβουλές:

• Όταν επιλέγετε απορρυπαντικά, καλλυντικά και προϊόντα υγιεινής, προσέξτε τα προϊόντα με την ένδειξη "υποαλλεργικά".
• Περιορίστε τη χρήση ισχυρών αρωμάτων και αποσμητικού. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε το τελευταίο με φυσική στυπτηρία ή μεταλλικά προϊόντα.
• Παρακολουθήστε προσεκτικά την κατάσταση των μαστών και των θηλών. Εάν το πρωτόγαλα αρχίσει να ρέει, χρησιμοποιήστε ειδικές σερβιέτες.
• Επιλέξτε άνετα ρούχα που δεν θα σφίξουν την κοιλιά σας. Συνιστάται να προτιμάτε τα φυσικά υλικά.
• Για πλύσιμο, χρησιμοποιήστε σκόνες χωρίς φωσφορικά άλατα. Βεβαιωθείτε ότι το απορρυπαντικό δεν έχει έντονο άρωμα.

Βασική διατροφή

Τα θεμελιώδη σημεία είναι η υγιεινή και η διατροφή μιας εγκύου. Τα χαρακτηριστικά της δίαιτας είναι ότι πρέπει να περιέχει τέτοια υποχρεωτικά στοιχεία:

• Ζωικές πρωτεΐνες. Αυτά είναι όλα τα είδη κρέατος και ψαριού, καθώς και γάλα και αυγά.
• Φυτικές πρωτεΐνες. Η μεγαλύτερη ποσότητα τους βρίσκεται στα όσπρια και τα δημητριακά.
• Ίνα. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, χόρτα, καθώς και σε ποικιλία ρυζιού που παρέχεται ειδικά για σούσι.
• Ασβέστιο ως βάση του σκελετού του αγέννητου παιδιού. Βρίσκεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα και ψάρια.
• Φολικό οξύ. Αυτό το συστατικό λαμβάνεται καλύτερα με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής (1 δισκίο την ημέρα). Και για να αυξήσετε τη συγκέντρωση αυτής της ουσίας στο σώμα, μπορείτε να φάτε ψωμί με πίτουρο.
• Σίδερο. Βρίσκεται στο κρέας, τα αυγά, τα δημητριακά και τα αποξηραμένα φρούτα.
• Όλα τα είδη βιταμινών περιέχονται στα παραπάνω προϊόντα. Επιπλέον, ο θεράπων ιατρός θα συνταγογραφήσει σίγουρα ένα ισορροπημένο σύμπλεγμα σχεδιασμένο ειδικά για έγκυες γυναίκες.
• Το νερό πρέπει να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Πρέπει να καθαριστεί και να εμπλουτιστεί με μέταλλα. Αποφύγετε τη σόδα.

Υγιεινή τροφίμων

Η υγιεινή και η διατροφή μιας εγκύου είναι έννοιες άρρηκτα συνδεδεμένες. Για να διατηρήσετε την υγεία σας και να προστατέψετε το μωρό σας, πρέπει να καθοδηγηθείτε από τους ακόλουθους κανόνες:

• Πλύντε καλά τα χέρια σας πριν φάτε. Πρέπει να αντιμετωπίζονται με σαπούνι από τα δάχτυλα μέχρι τον καρπό.
• Αφού πλύνετε τα χέρια σας, στεγνώστε τα με μια καθαρή πετσέτα ή χαρτί κουζίνας, γιατί τα παθογόνα μικρόβια μπορούν να αναπαραχθούν σε υγρό περιβάλλον.
• Τρώτε τη σωστή διατροφή. Η ημερήσια ποσότητα προϊόντων πρέπει να χωρίζεται σε 4-5 κύριακόλπα. Θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται μικρά, θρεπτικά σνακ.
• Ακολουθήστε προσεκτικά τις ημερομηνίες λήξης και τη σύνθεση. Προσπαθήστε να αγοράσετε φυσικά αγροτικά προϊόντα. Εάν δεν έχετε αυτήν την επιλογή, μη διστάσετε να δοκιμάσετε τα κρέατα, τα φρούτα και τα λαχανικά σας με νιτρικά άλατα.
• Μην αποθηκεύετε φρούτα και λαχανικά άπλυτα.
• Προσπαθήστε να τρώτε μόνο φρεσκομαγειρεμένα τρόφιμα. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τα χθεσινά πιάτα.

Οικειότητα

Η οικεία υγιεινή αξίζει ιδιαίτερης προσοχής, γιατί δεν μπορούν όλα τα ζευγάρια να αρνηθούν τη σεξουαλική επαφή για όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι ένα αρκετά αμφιλεγόμενο ζήτημα, αλλά οι γιατροί συμφωνούν ότι η σεξουαλική επαφή αντενδείκνυται αυστηρά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία και άλλες δυσάρεστες συνέπειες.

Μπορείτε να συνεχίσετε τις σεξουαλικές επαφές ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο (αν όχι αντενδείξεις). Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή της στάσης του σώματος. Μια γυναίκα πρέπει να νιώθει μόνο άνεση και όχι σωματική ένταση. Πιστεύεται ότι η σεξουαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο δεν βλάπτει το έμβρυο, αλλά ακόμη και το ωφελεί. Βοηθά επίσης στη διευκόλυνση των συσπάσεων. Αλλά χωρίς την άδεια του γιατρού, τέτοιες αποφάσεις δεν πρέπει να λαμβάνονται. Αξίζει να σταματήσετε ξανά τη σεξουαλική δραστηριότητα τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης. Εάν αγνοήσετε αυτήν την απαγόρευση, υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού. Αν και μερικά ζευγάρια προτιμούν να κάνουν σεξ μέχρι τη γέννηση ενός παιδιού. Αλλά μπορείτε να το κάνετε μόνο με την άδεια του γιατρού.

Συμπέρασμα

Η εγκυμοσύνη είναι μια ευχάριστη και ταυτόχρονα πολύ υπεύθυνη κατάσταση. Οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να προσέχουν πολύ την υγιεινή και τη διατροφή, ώστε το μωρό να μεγαλώσει υγιές και δυνατό. Το γυναικείο σώμα κατά την περίοδο της κύησης γίνεται πολύ ευάλωτο σε μικρόβια και λοιμώξεις. Πρέπει λοιπόν να το ενισχύσετε από μέσα με ποιοτική διατροφή και να το προστατέψετε από έξω, τηρώντας τους κανόνες προσωπικής υγιεινής.