Βιταμίνες για εφήβους 15-16 ετών. Τι βιταμίνες πρέπει να πίνετε για έναν έφηβο

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:03

Στην ηλικία των 12–16 ετών, σχηματίζονται διαφορές μεταξύ των φύλων, συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Αυτές οι πολύπλοκες διαδικασίες ρυθμίζονται από μια ομάδα βιολογικά ενεργών ενώσεων που ονομάζονται «βιταμίνες». Για τους εφήβους στην πιο δύσκολη περίοδο από φυσιολογική άποψη, είναι σημαντικό να λαμβάνουν όλες τις απαραίτητες ουσίες και συστατικά. Μπορείτε να βοηθήσετε ένα εύθραυστο σώμα να αντέξει τις δυσκολίες της εφηβείας, οι οποίες επιδεινώνονται από τις διατροφικές διαταραχές. Ας αγγίξουμε μόνο ένα συστατικό αυτής της διαδικασίας - την αναπλήρωση του αποθέματος των δραστικών ουσιών με τη βοήθεια φαρμακευτικών σκευασμάτων.

Απαιτήσεις σε βιταμίνες και διαφορές ηλικίας

Όταν αγοράζετε βιταμίνες για έναν 16χρονο έφηβο σε ένα φαρμακείο, πρέπει να προσέξετε τα εξής. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, για μια σειρά από δραστικές ουσίες (Α, Ε, Β5, Β12), οι ανάγκες είναι ταυτόσημες με αυτές ενός ενήλικου οργανισμού ή τις υπερβαίνουν. Άλλες βιταμίνες (Κ, C, φολικό οξύ) σε ηλικία 16 ετών πρέπει να λαμβάνονται όσο και σε ηλικία 14-15 ετών. Οι έφηβοι 15-16 ετών χρειάζονται ιδιαίτερα δραστικές ουσίες πουυπεύθυνος για:

• δραστηριότητα ενδοκρινών και εξωκρινών αδένων;
• ανοσολογικές αντιδράσεις;
• αιματοποίηση;
• σκελετικός σχηματισμός;
• ενίσχυση των τοιχωμάτων των αρτηριών, των φλεβών, των τριχοειδών αγγείων;
• καθαρισμός δέρματος;
• προστατεύει τα μαλλιά και τα νύχια.

Αιτίες υπο- και berberi

Κατά την περίοδο της ανάπτυξης, της ανάπτυξης και της εφηβείας, με σημαντικό ψυχικό και σωματικό στρες στον οργανισμό, αυξάνεται η ανάγκη για βιταμίνες. Είναι δύσκολο να παρέχεται στη διατροφή χωρίς τη λήψη φαρμακευτικών σκευασμάτων. Οι κατασκευαστές βιταμινών προσπαθούν να λάβουν υπόψη χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ηλικία, πιθανά προβλήματα υγείας που προκαλούνται από την έλλειψη μεμονωμένων συστατικών στα τρόφιμα. Η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών σε αυτά μειώνεται σημαντικά κατά την προμήθεια των πρώτων υλών, την αποθήκευση τους, κατά τη θερμική επεξεργασία.

Μεταξύ των βιταμινών υπάρχει μια ομάδα που δεν συντίθεται στον οργανισμό. Μερικά σχηματίζονται σε ανεπαρκείς ποσότητες. Ορισμένες από τις δραστικές ουσίες απεκκρίνονται γρήγορα από το σώμα με μεταβολικά προϊόντα (υδατοδιαλυτά) ή απορροφώνται ελάχιστα λόγω πεπτικών προβλημάτων.

Υγεία ABC: A, B, C, D, E

Όλες οι γνωστές βιταμίνες (περίπου 15 είδη) συνδυάζονται σε δύο κατηγορίες: λιποδιαλυτές, όπως A, D, E, K και υδατοδιαλυτές. Οι τελευταίες περιλαμβάνουν εκπροσώπους της ομάδας Β, καθώς και της C και ορισμένων άλλων ενώσεων (βλ. πίνακα παρακάτω). Μεταξύ των βιταμινών υπάρχουν ορμόνες ή οι πρόδρομοί τους, ενεργά κέντρα βιολογικών καταλυτών (ένζυμα, ζυμώσεις). Παραθέτουμε τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τους εφήβους(σύμβολο σε αγκύλες):

1. Ρετινόλη (Α). Υποστηρίζει την υγεία του σώματος, των ματιών, παρέχει αντιοξειδωτική προστασία, καταπολεμά τις λοιμώξεις και τον καρκίνο. Με την έλλειψη, η όραση στο λυκόφως διαταράσσεται, το δέρμα ξεφλουδίζει και η ευαισθησία σε μολυσματικές ασθένειες αυξάνεται.
2. Ασκορβικό οξύ (C). Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Η ανεπάρκεια στο σώμα οδηγεί σε ευπάθεια των ούλων, συχνά κρυολογήματα, κόπωση.
3. Κυανοκοβαλαμίνη (Β12). Συμμετέχει στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, έχει ανοσοτροποποιητική δράση. Το δέρμα με έλλειψη βιταμινών είναι χλωμό, οι μύες είναι νωθροί.
4. Καλσιφερόλη (D). Προωθεί το σχηματισμό οστικής ουσίας, ρυθμίζει την απορρόφηση του ασβεστίου, βελτιώνει την ανοσία. Όταν είναι ελλιπή, αδύναμα, επιρρεπή σε κατάγματα οστά, τερηδόνα.
5. Μενάδιο (Κ). Ρυθμίζει τη διαδικασία της πήξης του αίματος.
6. Τοκοφερόλη (Ε). Εξασφαλίζει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος, δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες. Η ανεπάρκεια βιταμινών οδηγεί σε πεπτικά προβλήματα.
7. Φολικό οξύ (Β9). Συμμετέχει στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, ρυθμίζει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Η ανεπάρκεια προκαλεί αναιμία, λήθαργο, ευερεθιστότητα, κακή όρεξη.

Πώς οι βιταμίνες βοηθούν στην αντιμετώπιση του σχολικού στρες

Οι βιταμίνες για έναν 15χρονο έφηβο πρέπει να περιλαμβάνουν ουσίες που βοηθούν σε σημαντικό σωματικό και ψυχικό στρες, διαταραχές πρόσληψης τροφής. Συνήθως σε αυτή την ηλικία ολοκληρώνουν το κύριο μάθημα της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, το οποίο περιλαμβάνει περίπου δύο δωδεκάδες ακαδημαϊκούς κλάδους. Πολλάοι έφηβοι εξακολουθούν να παρακολουθούν κύκλους και τμήματα, να αθλούνται και να συμμετέχουν σε αγώνες. Ένα εύθραυστο σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει σωματικά τέτοιο άγχος. Προσθέστε σε αυτό τον υποσιτισμό, τις κακές περιβαλλοντικές συνθήκες, την αφθονία ΓΤΟ, συντηρητικά, χρωστικές ουσίες στα τρόφιμα.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι έφηβοι ηλικίας 15 ετών μπορούν να λαμβάνουν πολυβιταμινούχα σύμπλοκα για προληπτικούς ή θεραπευτικούς σκοπούς, 1-2 ταμπλέτες ή 1-2 ταμπλέτες 3 φορές την ημέρα. Το μάθημα διαρκεί 3-4 εβδομάδες.

Βιταμίνες για έναν έφηβο: βελτίωση της μνήμης, της προσοχής, της διαχείρισης του στρες

Οι δραστικές ουσίες στη σύνθεση των πολυβιταμινών είναι απαραίτητες για αυξημένο ψυχικό στρες, νευρική εξάντληση. Βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες (συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών ιστών), διευκολύνουν τη συγκέντρωση και την απομνημόνευση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι βιταμίνες για τη μνήμη είναι κατάλληλες για εφήβους. Αυτά είναι τα Aviton-GinkgoVita, Biovital (κουφέτα), Bio-Max, Vitrum Plus (ταμπλέτες).

Ο κύριος σκοπός τέτοιων συμπλεγμάτων είναι η πρόληψη και η θεραπεία του υπο- και του ber-beri. Χρησιμοποιούνται ως μέρος της συνδυασμένης θεραπείας πολλών ασθενειών, για την αύξηση της αντοχής στις λοιμώξεις, το στρες και το δυσμενές περιβάλλον. Οι βιταμίνες για τους εφήβους δεν αντικαθιστούν μια πλήρη δίαιτα. Το συμπληρώνουν μόνο με δραστικές ουσίες, η ανεπάρκεια των οποίων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του οργανισμού.

Προβλήματα εμφάνισης και υγείας

Όταν αποφασίζετε ποιες βιταμίνες να πίνετε για έναν έφηβο, είναι σημαντικό να μην κάνετε λάθος με την επιλογήφάρμακα. Αυτό είναι ένα πρόβλημα με πολλά άγνωστα. Υπάρχουν δοκιμές που καθορίζουν την ανάγκη για μεμονωμένες ενώσεις.

Πολύ συχνά, εξωτερικά σημάδια σηματοδοτούν ένα εσωτερικό πρόβλημα. Για παράδειγμα, αλλαγές στο χρώμα και την υφή των νυχιών (μειωμένη αντοχή, λευκές κηλίδες, στρώσεις). Τα προβλήματα του δέρματος και των μαλλιών μπορεί να σημαίνουν ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών στο σώμα. Στα φαρμακεία χωρίς συνταγή γιατρού, διατίθενται σιρόπια, κουφέτα, δισκία που περιέχουν δραστικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός ενός εφήβου για να εξαλείψει τέτοια συμπτώματα.

Καλύτερες βιταμίνες για εφήβους - πολυσύμπλεγμα

Τα ενεργά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός αλληλοσυμπληρώνονται ή ενισχύουν το ένα τη δράση του άλλου. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τη σωστή αφομοίωση όλων των στοιχείων. Επιπλέον, ένας έφηβος απαλλάσσεται από την ανάγκη να πάρει πολλά δισκία εάν παίρνει καθημερινά ένα σύνθετο παρασκεύασμα βιταμινών από την ακόλουθη λίστα:

• "Έφηβος Vitrum";
• Vitrum Junior;
• "Complivit asset";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Έφηβος με πολλές καρτέλες";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

Πριν χρησιμοποιήσετε πολυβιταμίνες, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για συμβουλές. Οι έφηβοι μπορεί να έχουν ατομική δυσανεξία σε ορισμένα συστατικά.

Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε υγιείς

Η ημερήσια πρόσληψη βιταμινών για τους εφήβους δεν είναι μόνο γρήγορη καιμια βολική μέθοδος αναπλήρωσης των αποθεμάτων δραστικών ουσιών στο σώμα. Είναι επίσης η καλύτερη επιλογή για τη λήψη πρόσθετων ενώσεων που βελτιώνουν την ευεξία, προλαμβάνουν ασθένειες και αντιμετωπίζουν ασθένειες.

Ένα παράδειγμα σχολικού βιβλίου είναι το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C). Μελέτησε τις ιδιότητες της ύλης Linus Pauling, ο διάσημος Αμερικανός χημικός, βραβευμένος με δύο βραβεία Alfred Nobel. Ήταν αυτός που καθιέρωσε και απέδειξε με το δικό του παράδειγμα ότι η βιταμίνη C σε μεγάλες δόσεις βοηθά σε μολυσματικές (κρυολογήματα) ασθένειες. Το μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η καθαρτική δράση των αυξημένων δόσεων ασκορβικού οξέος.

Συμπέρασμα

Σε βέλτιστες ποσότητες, οι βιταμίνες μπορούν να ομαλοποιήσουν όλες τις λειτουργίες του σώματος, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την εφηβεία. Το σώμα ενός εφήβου χρειάζεται ιδιαίτερα προστασία από τα προβλήματα που σχετίζονται με την έλλειψη δραστικών ουσιών.