Γιατί οι έφηβοι είναι αδύνατοι; Συμμόρφωση με το ύψος, το βάρος και την ηλικία στους εφήβους. Υγιεινός τρόπος ζωής για εφήβους

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 20:46

Συχνά, οι φροντισμένοι γονείς ανησυχούν μήπως τα παιδιά τους χάσουν βάρος καθώς μεγαλώνουν. Οι αδύνατοι έφηβοι κάνουν τους ενήλικες να ανησυχούν, να πιστεύουν ότι έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας. Στην πραγματικότητα, αυτή η δήλωση δεν είναι πάντα αληθινή. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους. Είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε με τουλάχιστον μερικά από αυτά για να ελέγξετε την κατάσταση και να αποτρέψετε την ανάπτυξη τυχόν επιπλοκών. Ένας πολύ αδύνατος έφηβος, φυσικά, δεν είναι καλός.

Το παιδί πρέπει να εξεταστεί σωστά για να καταλάβει τι πραγματικά του συμβαίνει. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και να κατανοήσετε την κατάσταση για να κατανοήσετε σωστά τις αλλαγές που συντελούνται. Τις περισσότερες φορές, οι γονείς δείχνουν κάποιο ενδιαφέρον για αυτό το θέμα.

Λόγοι

Κατά κανόνα, για να αρχίσει ξαφνικά ένα παιδί να χάνει βάρος, πρέπει να υπάρχουν καλοί λόγοι. Άλλωστε τίποτα δεν συμβαίνει. Όταν ένα παιδί φτάσει στη μεταβατική περίοδο, οι γονείς μπορεί να αντιμετωπίσουν πολλά προβλήματα που δεν μπορούσαν καν να μαντέψουν ότι υπήρχαν πριν. Αποδεικνύονται απροετοίμαστοι για την αλλαγή, βρίσκουν μέσα τους μια αδυναμία να δράσουν ενεργά. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους λόγους για τις απροσδόκητες αλλαγές.

Εντατική ανάπτυξη

Κατά την εφηβεία, το σώμα ενός παιδιού αρχίζει να αλλάζει γρήγορα. Υπάρχει μια εντατική ανάπτυξη του σκελετού και η μυϊκή μάζα συχνά δεν έχει χρόνο να συσσωρευτεί. Αυτή είναι μια αρκετά κοινή κατάσταση, η οποία αντιμετωπίζεται συχνά σε παιδικές κλινικές. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει κάποια ασυμφωνία, η οποία επηρεάζει άμεσα το βάρος. Φαίνεται ότι ο έφηβος είναι αδύνατος, αν και στην πραγματικότητα ο άντρας ή το κορίτσι απλώς δεν έχουν διαμορφωθεί πλήρως.

Εάν δεν υπάρχουν άλλες δυσκολίες, τότε αυτό το πρόβλημα θα υποχωρήσει από μόνο του με την πάροδο του χρόνου. Μην κρούετε τον κώδωνα του κινδύνου και κουράζεστε με ανησυχητικές σκέψεις. Η εντατική ανάπτυξη κάνει πολλούς έφηβους να σκύβουν, γεγονός που επηρεάζει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί να εμφανιστεί σκολίωση ή οστεοχονδρωσία.

Μείωση όρεξης

Λόγω προσωπικών εμπειριών ή για κάποιο άλλο λόγο, ένα παιδί μεταξύ 13 και 16 ετών είναι συχνά λιποβαρές. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό το φαινόμενο. Το παιδί συγκεντρώνεται υπερβολικά στις αλλαγές που συντελούνται: νέα συναισθήματα καιδηλώνει έκπληξη, σε κάνει να ακούς τον εαυτό σου πιο έντονα. Σε πολλές περιπτώσεις τα χθεσινά παιδιά δεν μπορούν να καταλάβουν τι τους συμβαίνει. Δεν τολμούν όλοι να μιλήσουν ειλικρινά με τους γονείς τους για θέματα που τους απασχολούν. Μην ξεχνάτε ότι ένας έφηβος χρειάζεται σωστή διατροφή. Για αυτόν, αυτό είναι απαραίτητο πρώτα από όλα για να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί προς τη σωστή κατεύθυνση. Εάν ένα παιδί τρώει τυχαία, δεν ακολουθεί το σχήμα, τότε θα είναι δύσκολο να επιτύχει ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα. Είναι πολύ σημαντικό να προσαρμόσετε την ημέρα σας, να έχετε τη σωστή νοοτροπία για τα πιο συνηθισμένα πράγματα.

Αυξημένο άγχος

Μπορείτε να καταλάβετε γιατί οι έφηβοι είναι αδύνατοι αν προσέξετε την ψυχική κατάσταση του παιδιού σας. Αν ανησυχεί συνεχώς για κάποια γεγονότα, δεν είναι περίεργο που υπάρχουν αλλαγές στην εμφάνιση. Λόγω συγκρούσεων στο σχολείο ή παρεξηγήσεων με φίλους, ένας έφηβος μπορεί να μην τρώει καλά.

Σαν αποτέλεσμα, το βάρος χάνεται, η σιλουέτα αλλάζει. Το συχνό άγχος δεν συμβάλλει στο να είσαι σε αρμονία με τον εαυτό σου. Το ψυχολογικό χαρακτηριστικό των εφήβων είναι ότι αμφιβάλλουν έντονα για τις ικανότητές τους. Είναι σπάνιο ένας νεαρός άνδρας ή ένα κορίτσι να είναι ικανοποιημένοι με την εμφάνισή τους. Τις περισσότερες φορές, ορισμένα χαρακτηριστικά από μόνα τους μόνο ερεθίζουν, προσθέτουν έναν λόγο να ντρέπεστε για τις υπάρχουσες ελλείψεις. Οι περισσότεροι έφηβοι είναι εξαιρετικά ευάλωτοι.

Ορισμένες ασθένειες

SkinnyΤα κορίτσια και τα αγόρια μερικές φορές δεν πιστεύουν καθόλου ότι η έλλειψη βάρους μπορεί να υποδηλώνει προβλήματα υγείας. Πρόκειται για την ανορεξία. Η επιθυμία πολλών εφήβων να χάσουν βάρος ως αποτέλεσμα μετατρέπεται σε πολύ σοβαρές συνέπειες. Το χαμένο βάρος μπορεί να μην επανέλθει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η έλλειψη σωματικού βάρους οδηγεί στο γεγονός ότι τα εσωτερικά όργανα αρχίζουν να λειτουργούν εσφαλμένα. Αν τα αδύναμα κορίτσια συχνά εξαντλούνται με περιττές δίαιτες, τότε οι άνδρες μπορούν να χάσουν βάρος σημαντικά, υποβάλλοντας έντονες εμπειρίες κάθε μέρα.

Φύλο

Πολλοί ενήλικες αναρωτιούνται γιατί τα έφηβα αγόρια είναι τόσο αδύναμα ενώ τα κορίτσια φαίνονται πιο παχιά. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη κάτι τέτοιο όπως το φύλο. Το γυναικείο μισό της ανθρωπότητας αναπτύσσεται πολύ πιο γρήγορα από το αρσενικό μισό. Ένα παρόμοιο χαρακτηριστικό γίνεται αντιληπτό σε κάθε τάξη του γυμνασίου. Για το λόγο αυτό, τα κορίτσια είναι πάντα μπροστά από τα αγόρια στην ανάπτυξη. Οι άντρες έχουν συχνά μια χαρακτηριστική λεπτότητα. Σωματικά, ένας νέος τελικά διαμορφώνεται μόνο στην ηλικία των 18-19 ετών. Οι γονείς δεν πρέπει να ανησυχούν και να ανησυχούν πάρα πολύ: το σωστό βάρος θα έρθει στην κατάλληλη στιγμή. Είναι επιτακτική ανάγκη να εμπνεύσετε στον γιο σας ότι όλα είναι εντάξει μαζί του, ώστε να απαλλαγεί από τα περιττά κόμπλεξ, να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Πρέπει να ξέρετε ότι για έναν ενήλικο άντρα η εμφάνιση έχει μεγάλη σημασία. Θέλει να είναι περήφανος για τη σωματική του δύναμη, αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό λόγω συγκεκριμένων συνθηκών.

Εξαιρετική σωματική δραστηριότητα

Οι έφηβοι είναι αδύνατοι και επειδήξοδεύετε πολλή ενέργεια κάθε μέρα. Η έντονη κινητική δραστηριότητα μερικές φορές συμβάλλει στο γεγονός ότι ένας νεαρός άνδρας αρχίζει να χάνει πολύ βάρος. Τα μοντέρνα ρούχα για εφήβους απαιτούν συχνά το σώμα να είναι περιποιημένο και σε καλή φυσική κατάσταση. Για το σκοπό αυτό, τα νεαρά αγόρια αρχίζουν να κινούνται σκόπιμα περισσότερο για να γίνουν πιο ελκυστικά και να μπορούν να ευχαριστήσουν τα κορίτσια. Ως έφηβος, θέλετε να εντυπωσιάσετε το αντίθετο φύλο. Σε αυτό το πλαίσιο, μερικές φορές υπάρχει μια απότομη απώλεια βάρους, η οποία οδηγεί σε σημαντική έλλειψη βάρους.

Μέσος όρος

Πολλοί γονείς ανησυχούν για το ποια θα πρέπει να είναι η αναλογία σημαντικών δεικτών της φυσιολογικής ανάπτυξης ενός παιδιού που έχει φτάσει στην εφηβεία. Αυτή τη στιγμή, συμβαίνει ένα σημαντικό άλμα: αρχίζουν να παράγονται ορμόνες, η φωνή αλλάζει, εμφανίζονται νέα συναισθήματα. Πρέπει να σημειωθεί ότι η αντιστοιχία ύψους, βάρους και ηλικίας στους εφήβους διαφέρει ανάλογα με το φύλο. Έτσι, εάν τα αγόρια ηλικίας 14-15 ετών με ύψος 168-172 cm ζυγίζουν 50-55 κιλά, τότε για το ωραίο φύλο, αυτά τα στοιχεία ποικίλλουν από 160-162 cm και 52-55 kg, αντίστοιχα. Μέχρι την ηλικία των 16-17 ετών, τα αγόρια παίρνουν βάρος κατά μέσο όρο από 65 κιλά με ύψος 175 εκ. και τα κορίτσια από 56 κιλά και 165 εκ. Τέτοιες διαφορές πρέπει να λαμβάνονται υπόψη, ειδικά όταν ο ίδιος ένας έφηβος εκφράζει ανησυχία για το συνεχώς μεταβαλλόμενοι δείκτες.

Οι γονείς θα πρέπει να προσπαθούν να υποστηρίζουν τα παιδιά τους σε οποιαδήποτεκαταστάσεις. Ακόμα κι αν τέτοιες εμπειρίες φαίνονται ανόητες και ασήμαντες στους ενήλικες, δεν πρέπει να τις παραμερίζουν.

Πώς να κερδίσετε βάρος

Σκεπτόμενος πώς να κερδίσετε βάρος για έναν έφηβο, πρέπει να ξεκινήσετε να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πρέπει να το κάνετε σταδιακά, ώστε το σώμα να αρχίσει ομαλά να αναδομείται προς τη σωστή κατεύθυνση. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε τόσο σημαντικά συστατικά όπως η σωστή διατροφή και η ανάγκη για άσκηση. Δεν μπορείς χωρίς αυτούς.

Πρωτεΐνη πρόσληψη

Πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε υγιεινά, να τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αυτό είναι απολύτως απαραίτητο για έναν αναπτυσσόμενο υγιή οργανισμό. Η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τη σωστή ποσότητα σωματικού βάρους. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, κεφίρ, τυρί κότατζ, τυρί), πουλερικά, ψάρια, αυγά είναι πολύ χρήσιμα.

Σταδιακά, θα έρθει η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και ότι το παιδί φαίνεται κατάλληλο για την ηλικία του. Είναι πολύ σημαντικό για τα αγόρια και τα κορίτσια να μην αισθάνονται χειρότερα από τα άλλα, η αυτοεκτίμησή τους εξαρτάται άμεσα από το επίπεδο της ατομικής αυτογνωσίας.

Χτίστε μυς

Για το σκοπό αυτό, πολλοί έφηβοι αρχίζουν να εκτελούν τακτικά ορισμένες σωματικές ασκήσεις. Μια πολύ χρήσιμη δραστηριότητα που βοηθά να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος και να συσσωρεύσετε μυϊκή μάζα. Το χτίσιμο των μυών βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών του σκελετού, στην αύξηση του σωματικού βάρους που λείπει. Μερικές φορές είναι σημαντικό για ένα μεγάλο παιδί να προτείνει κάτι εγκαίρως, να συμβουλεύει. Αυτό πρέπει να γίνει όσο πιο απαλά γίνεται.

Σωματική δραστηριότητα

Ο υγιεινός τρόπος ζωής για εφήβους δεν μπορεί χωρίς αυτό το στοιχείο. Αυτό αναφέρεται στην τακτική σωματική δραστηριότητα, η οποία θα δημιουργήσει το απαραίτητο φορτίο στο σώμα. Κατάλληλο για ποδηλασία, εκτέλεση ειδικών ασκήσεων, χορό ή καλλιτεχνικό πατινάζ. Οποιοδήποτε άθλημα θα είναι χρήσιμο. Το κύριο πράγμα είναι ότι στο παιδί αρέσει αυτό που κάνει και υπάρχει η επιθυμία να συνεχίσει το έργο που ξεκίνησε.

Κλασματικά γεύματα

Σκέφτεστε πώς να γίνετε καλύτεροι ως έφηβοι, πρέπει οπωσδήποτε να λάβετε υπόψη αυτό το σημείο. Είναι προτιμότερο να τρώτε συχνά, αλλά σιγά σιγά, παρά να τρώτε συστηματικά. Έτσι η τροφή απορροφάται καλύτερα, το στομάχι και τα έντερα αρχίζουν να λειτουργούν σωστά, χωρίς αστοχίες.

Οι γονείς πρέπει να διασφαλίσουν ότι το ενήλικο παιδί δεν τρώει υπερβολικά με γλυκά, καπνιστά κρέατα ή όλα τα είδη μαρινάδων. Είναι καλό όταν όλη η οικογένεια έχει την ευκαιρία να γευματίσει και να δειπνήσει ταυτόχρονα. Σε αυτήν την περίπτωση, τα παιδιά έχουν από κάποιον να πάρουν παράδειγμα, μπορείτε μόνο να είστε ειλικρινά χαρούμενοι για αυτά.

Όχι γρήγορο φαγητό

Τέτοια προϊόντα δεν είναι μόνο επιβλαβή για το πεπτικό σύστημα, αλλά έχουν επίσης αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία γενικότερα. Η τακτική κατανάλωση φαστ φουντ επιβραδύνει τη διαδικασία πέψης των τροφών, συμβάλλει στη συσσώρευση τοξινών και τοξινών. Το ανθυγιεινό φαγητό παίρνει επιπλέον ενέργεια από το σώμα, μειώνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Εάν εξαλείψετε εντελώς το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή σας, τότε η υγεία σας θα αρχίσει να βελτιώνεται.

Έτσι, για να προσαρμόσετε το βάρος ενός εφήβου, πρέπει να έχετε ορισμένες γνώσεις. Είναι απαραίτητο να του μάθουμε να δουλεύει με τον εαυτό του και τις αλλαγές του, να μην φοβάται ορισμένες δυσκολίες. Συχνά, τα μοντέρνα ρούχα για εφήβους πρέπει απλώς να παρακινούν το παιδί να γίνει αδύνατο και ελκυστικό. Το ιδανικό βάρος χτίζει την αυτοπεποίθηση, πράγμα που σημαίνει ότι τα επιτεύγματα γίνονται στον ώμο.