Μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: οφέλη και βλάβες

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:10

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ζωή της γυναίκας υφίσταται μια παγκόσμια αναδιάρθρωση: ο καθημερινός τρόπος ζωής, η ρουτίνα και, φυσικά, οι γευστικές προτιμήσεις αλλάζουν. Όντας σε μια ενδιαφέρουσα θέση, η μέλλουσα μητέρα συχνά νιώθει σαν να τρώει όξινα ή αλμυρά φαγητά. Ένα από τα πιο δημοφιλή και ταυτόχρονα απίστευτα υγιεινά φρούτα για τα οποία οι έγκυες έχουν μια ανεξήγητη λαχτάρα είναι τα μήλα.

Οφέλη από τα μήλα κατά την εγκυμοσύνη

Τα μήλα θεωρούνται από καιρό μια εξαιρετικά πολύτιμη πηγή όλων των ειδών χρήσιμων ουσιών. Τα συστατικά τους είναι οργανικά καθώς και οξέα φρούτων, τα οποία ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, πολλές διαφορετικές ομάδες βιταμινών, τανίνες. Επίσης στη σύνθεση των μήλων σημειώνονται μικροστοιχεία απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία του οργανισμού όπως το κάλιο, ο φώσφορος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το μαγγάνιο, ο σίδηρος και το θείο.

Λόγω της περιεκτικότητας των μήλων σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση αυτού του φρούτου βελτιώνει το μεταβολισμό. Οι πηκτίνες, που είναι επίσης αναπόσπαστο συστατικό των μήλων, παίρνουν ενεργό μέρος στον καθαρισμό του σώματοςτις τοξίνες και τις σκωρίες που περιέχει.

Είναι ενδιαφέρον ότι οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται να εμπλουτίζουν τη διατροφή τους με σπόρους μήλου, καθώς είναι πολύ πλούσιοι σε ιώδιο. Έτσι, μόνο επτά σπόροι μήλου περιέχουν μια ολόκληρη ημερήσια πρόσληψη ιωδίου.

Για τις μέλλουσες μητέρες, τα μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα υπέροχο προϊόν που παρέχει στον οργανισμό πολλά θρεπτικά συστατικά και βοηθά στην πρόληψη της αποδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα μήλα είναι χαμηλά σε θερμίδες, καθώς αποτελούνται σχεδόν κατά 90% από νερό, και ως εκ τούτου, με την κατανάλωση φρούτων, μια γυναίκα δεν θα χρειάζεται να ανησυχεί για επιπλέον αύξηση βάρους.

Χαρακτηριστικά της κατανάλωσης μήλων

Παρά το γεγονός ότι τα μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό, μην τα συμπεριλάβετε υπερβολικά στη διατροφή σας. Οι έμπειροι γυναικολόγοι λένε ότι η βέλτιστη ποσότητα είναι 4 μικρού μεγέθους μήλα την ημέρα.

Είναι πολύ σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να γνωρίζουν ότι η φλούδα του μήλου (ιδιαίτερα οι φθινοπωρινές και χειμερινές ποικιλίες μήλων) μπορεί να προκαλέσει κολικούς και φούσκωμα, και επομένως συνιστάται ιδιαίτερα να το ξεφλουδίζουν.

Τρώτε μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι περίπου 30 λεπτά πριν από το επερχόμενο γεύμα, καθώς με γεμάτο στομάχι θα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό (μπορεί να παραμείνουν στο στομάχι, προκαλώντας φούσκωμα και πόνο). Επιπλέον, η μακροχρόνια πέψη των μήλων, που συμβαίνει αν τα έτρωγε μια γυναίκα στο τέλος του γεύματος, στερεί από τον καρπό τις ευεργετικές του ιδιότητες.

Όχι μόνο τα φρέσκα μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και τα ψημένα είναι πολύ καλά. Η χρήση τους επηρεάζει ευνοϊκά την εργασία των εντέρων, γεγονός που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από ένα τόσο επείγον πρόβλημα όταν μεταφέρετε ένα μωρό όπως η δυσκοιλιότητα. Τα ψητά μήλα διατηρούν την τεράστια ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και οξέων φρούτων που βρίσκονται στα φρέσκα μήλα. Η μόνη εξαίρεση εδώ είναι η βιταμίνη C.

Κανόνες επιλογής μήλων

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών ποικιλιών μήλων. Αλλά αν δεν πάτε σε κηπουρικές λεπτότητες, τότε μπορείτε απλά να χωρίσετε τα μήλα σε κόκκινα, κίτρινα και πράσινα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα πράσινα μήλα είναι τα πιο χρήσιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφού περιέχουν τα περισσότερα ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και άλλες σημαντικές ουσίες. Τα πράσινα μήλα, σε σύγκριση με τα κίτρινα ή κόκκινα, είναι εξαιρετικά πλούσια σε σίδηρο.

Προφυλάξεις

Γυναίκες επιρρεπείς σε αλλεργίες που βρίσκονται σε ενδιαφέρουσα θέση δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση κόκκινων μήλων, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Οι έγκυες γυναίκες που πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος θα πρέπει να αρνηθούν να συμπεριλάβουν γλυκές ποικιλίες μήλων στη διατροφή τους. Εάν η μέλλουσα μητέρα πάσχει από γαστρίτιδα ή έλκος δωδεκαδακτύλου, τότε όλα τα μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρά τα μεγάλα οφέλη τους, βρίσκονται υπό την αυστηρότερη απαγόρευση και απαγορεύεται αυστηρά η χρήση τους.

Εξαιρετικά προσεκτική στο φαγητόκαι σπόρους μήλου. Όπως ήδη σημειώθηκε, περιέχουν μεγάλη ποσότητα ιωδίου, καθώς και υδροκυανικό οξύ, μια ουσία που είναι ισχυρό δηλητήριο για τον οργανισμό σε σημαντικούς όγκους. Επομένως, δεν πρέπει να τρώτε περισσότερους από 4 σπόρους μήλου την ημέρα.

Η ζάχαρη, καθώς και τα οξέα των φρούτων μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα τέτοιων συνεπειών, συνιστάται να ξεπλένετε το στόμα σας κάθε φορά μετά την κατανάλωση μήλων.

Χυμός μήλου στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας

Ο φρεσκοστυμμένος χυμός μήλου είναι επίσης πολύ καλός για μια έγκυο γυναίκα. Είναι πολύ σημαντικό να φτιάξετε μόνοι σας ένα τέτοιο ρόφημα, καθώς οι βιομηχανικοί χυμοί περιέχουν διάφορα συντηρητικά και τεχνητά πρόσθετα.

Μπορείτε να πίνετε ένα ρόφημα μήλου δύο φορές την ημέρα, 200 ml το καθένα. Αυτό θα είναι αρκετά για να εμπλουτίσει το σώμα με τη μάζα των χρήσιμων ουσιών που περιέχονται σε ένα φρέσκο μήλο. Ο χυμός που εξάγεται από τα φρούτα του μήλου βελτιώνει την κινητική δραστηριότητα του αγέννητου μωρού, το οποίο, με τη σειρά του, αναπτύσσει το μυϊκό και το καρδιαγγειακό του σύστημα.

Αυτό είναι ενδιαφέρον

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα μωρά εκείνων των μητέρων που συμπεριλάμβαναν συχνά μήλα στη διατροφή τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από ασθένειες όπως αλλεργίες ή βρογχικό άσθμα. Αυτή η ευεργετική δράση των μήλων αποδίδεται στα αντιοξειδωτικά στα οποία είναι τόσο πλούσια αυτά τα φρούτα.

Έτσι, η απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να τρώμε μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης,φανερός. Αυτά τα φρούτα είναι εξαιρετικά σημαντικά τόσο για την ίδια τη γυναίκα όσο και για το μικροσκοπικό άτομο στη μήτρα της. Και αυτός είναι ο λόγος που πολλές μέλλουσες μητέρες λένε: "Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τρώω μήλα κάθε μέρα, γιατί είναι πολύ νόστιμα, υγιεινά και επίσης χαμηλά σε θερμίδες."