2025 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-22 17:58
Οι μέλλουσες μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να παρακολουθούν την υγεία τους. Χρειάζονται περισσότερα από ένα σετ δραστηριοτήτων, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής δραστηριότητας. Το πιο βολικό και ασφαλές άθλημα είναι το κολύμπι στην πισίνα. Αλλά οι κυρίες στη θέση φοβούνται τα υπερβολικά φορτία. Πολλοί άνθρωποι έχουν μια ερώτηση σχετικά με το αν είναι δυνατόν για τις έγκυες γυναίκες να πάνε στην πισίνα.
Οφέλη της κολύμβησης στην πισίνα
Η άσκηση στην πισίνα έχει πολλά πλεονεκτήματα. Το σώμα αποκτά μια ορισμένη ελαφρότητα και έλλειψη βαρύτητας κατά τη βύθιση στο νερό. Επομένως, για όλες τις μέλλουσες μητέρες, ειδικά όσες βρίσκονται ήδη στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, η πισίνα βοηθά στην ανακούφιση των μυών και της σπονδυλικής στήλης από το φορτίο, μειώνει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στην αντιμετώπιση του πόνου στη μέση τουλάχιστον για ενώ. Όταν το σώμα βυθίζεται σε νερό, γίνεται ένα ευχάριστο και ελαφρύ μασάζ όλων των εσωτερικών οργάνων και των μυών του σώματος.
Και αν οι μέλλουσες μητέρες υποφέρουν από οίδημα, σε αυτήν την περίπτωση, μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πάνε στην πισίνα; Τα μαθήματα στο νερό συνιστώνται επίσης για όσες γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Επιπλέον, οι μητέρες που επισκέπτονταν τακτικάκολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω της ροής του αίματος στην καρδιά και το στήθος κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, δεν υπάρχουν προβλήματα με τη γαλουχία μετά τον τοκετό. Και το πιο σημαντικό, η άσκηση στην πισίνα συμβάλλει στην κατανάλωση ενέργειας, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στη διατήρηση του βέλτιστου βάρους, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για μια γυναίκα.
Η απλή κατάδυση φέρνει μεγάλα οφέλη στο σώμα της μέλλουσας μητέρας. Κρατώντας την αναπνοή, το μωρό συνηθίζει στην έλλειψη οξυγόνου και ενεργοποιεί όλα τα αποθέματά του. Κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού, το μωρό δεν λαμβάνει οξυγόνο, επομένως η κατάδυση είναι καλή για το μωρό και είναι ένα είδος εκπαίδευσης για αυτό.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Εξάλλου, η άσκηση στην πισίνα είναι μια εξαιρετική σκλήρυνση. Οι έγκυες γυναίκες με ενισχυμένο ανοσοποιητικό έχουν λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνεται ο κίνδυνος για την υγεία του παιδιού. Κατά την επίσκεψή τους στην πισίνα, οι μέλλουσες μητέρες χαλαρώνουν, ανακουφίζουν από την κούραση και το άγχος και κάνουν ένα διάλειμμα από τα καθημερινά προβλήματα. Το να είσαι μέσα στο νερό εξισορροπεί την ψυχική κατάσταση μιας εγκύου, κάτι που είναι επίσης σημαντικό.
Επιπλέον, οι ψυχολόγοι συνιστούν να θυμάστε τα συναισθήματα γαλήνης και ελαφρότητας που βιώνει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια των μαθημάτων και κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αυτό έχει θετική επίδραση σε μια γυναίκα σε μια τόσο δύσκολη περίοδο. Μια επίσκεψη στην πισίνα είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να κάνετε νέες γνωριμίες και να δημιουργήσετε επικοινωνία με άλλες μέλλουσες μητέρες. Και αυτή είναι μια εξαιρετική απάντηση στο ερώτημα εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάνε στην πισίνα.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για να εξασκηθείτε στην πισίνα;
Ο βέλτιστος χρόνος για τα μαθήματα είναι από 20 λεπτά την ημέρα. Θερμοκρασία νερούθα πρέπει να είναι 27-29 μοίρες, πιο ψυχρό μπορεί να προκαλέσει υποθερμία. Έχουμε ήδη απαντήσει στο ερώτημα αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάνε στην πισίνα. Αλλά εάν κατά την επίσκεψή του αισθανθεί κάποια ενόχληση, ο σφυγμός επιταχύνεται, το κεφάλι στριφογυρίζει, πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση.
Πολλές πισίνες για εγκύους παρέχουν έναν εκπαιδευτή και δημιουργούν ομάδες για μαθήματα, κατά τη διάρκεια των οποίων μια νοσοκόμα πρέπει να είναι κοντά. Ο εκπαιδευτής θα μπορεί να επιλέξει την καλύτερη επιλογή άσκησης για εσάς και η νοσοκόμα θα παρακολουθεί την υγεία σας καθ' όλη τη διάρκεια της παραμονής σας στο νερό. Οι ειδικοί λένε με σιγουριά ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κολυμπήσουν στην πισίνα.
Αντενδείξεις
Θα πρέπει επίσης να μάθετε πώς ακριβώς καθαρίζεται η πισίνα. Πριν από τα μαθήματα με έγκυες γυναίκες, ο καθαρισμός του νερού πρέπει να γίνεται χωρίς χλώριο.
Όμως, παρά το γεγονός ότι η πισίνα προσφέρει τόσα πολλά πλεονεκτήματα, για ορισμένες μέλλουσες μητέρες, τέτοιες δραστηριότητες αντενδείκνυνται αυστηρά. Αυτές οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν σοβαρή τοξίκωση, παρουσία συνηθισμένων αποβολών, αιμορραγία της μήτρας, συστηματικό πόνο μετά από άσκηση στο νερό, προεκλαμψία και εκλαμψία, αιματολογικές ασθένειες, παρουσία μολυσματικών και δερματικών παθήσεων, χρόνια σκωληκοειδίτιδα και φόβο για το νερό. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μάθετε εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάνε στην πισίνα. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε μπορείτε να πάτε με ασφάλεια.
Συνιστάται:
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε γαρίδες; Τα οφέλη και οι βλάβες των γαρίδων για τις μέλλουσες μητέρες
Οι διατροφικές συνήθειες των εγκύων είναι ένα ενδιαφέρον και μοναδικό φαινόμενο. Φυσικά, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί, επιπλέον, δεν πρέπει να τρώτε ωμό κρέας και ψάρι, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε κιμωλία. Τι γίνεται όμως αν θέλετε πραγματικά γαρίδες; Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε αυτά τα θαλασσινά;
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε κρεμμύδια; Κρεμμύδια και πράσινα κρεμμύδια: οφέλη και βλάβες για την υγεία
Τα κρεμμύδια αγαπούν πολύ κόσμο λόγω της γεύσης και του αρώματος τους. Με αυτό, κάθε πιάτο γίνεται εκφραστικό. Αλλά αυτό το προϊόν έχει ισχυρή επίδραση στον πεπτικό σωλήνα. Και αν μια γυναίκα φέρει ένα παιδί, τότε το ζήτημα της βλάβης θα είναι πιο οξύ. Μπορεί το κρεμμύδι να είναι έγκυο; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση παρουσιάζεται στο άρθρο
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν τσάι με περγαμόντο; Τι είναι το περγαμόντο που προστίθεται στο τσάι; Ποιο είναι το καλύτερο τσάι για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνη
Το τσάι περγαμόντο αγαπάται από πολύ κόσμο. Το αρωματικό ποτό έχει ενδιαφέρουσα γεύση και ευχάριστο άρωμα. Ταυτόχρονα, έχει χρήσιμες ιδιότητες. Είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν τσάι με περγαμόντο; Επιτρέπεται, υπάρχουν μόνο κάποιοι περιορισμοί. Τα οφέλη και οι βλάβες του τσαγιού με περγαμόντο περιγράφονται στο άρθρο
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πάνε στο υδάτινο πάρκο; Κανόνες συμπεριφοράς και συστάσεις
Πηγαίνοντας διακοπές, οι γυναίκες σε θέση ενδιαφέρονται για το εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάνε στο υδάτινο πάρκο. Είναι δύσκολο να αντισταθείς σε όλη τη διασκέδαση όταν έχεις την ευκαιρία να τα επισκεφτείς. Σχετικά με το πόσο επικίνδυνο είναι, θα πούμε στο άρθρο μας
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να έχουν χυμό ροδιού: ιδιότητες του χυμού ροδιού, ατομική δυσανεξία, θετικές επιδράσεις στον οργανισμό και οφέλη για τις έγκυες γυναίκες
Η αγάπη της μέλλουσας μητέρας για τον χυμό ροδιού οφείλεται στην απαράμιλλη γεύση του προϊόντος. Πράγματι, κατά τη διάρκεια της γέννησης ενός παιδιού, μια γυναίκα βιώνει συχνά ναυτία (τοξίκωση). Και η ευχάριστη γλυκόξινη γεύση αυτού του χυμού ξεδιψάει και βοηθά στην αντιμετώπιση της τοξίκωσης. Αλλά δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες εάν ο χυμός ροδιού είναι δυνατός για τις έγκυες γυναίκες. Πράγματι, σε μια τόσο κρίσιμη περίοδο, είναι απαραίτητο να επιλέξετε προσεκτικά το φαγητό. Σε αυτό το άρθρο, οι μέλλουσες μητέρες θα μπορούν να βρουν χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες του χυμού ροδιού