Πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο δεύτερο τρίμηνο: αιτίες, μέθοδοι θεραπείας, κριτικές

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:13

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το γυναικείο σώμα αναγκάζεται να δουλεύει για δύο και να φέρει αυξημένο φορτίο. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί το σώμα της μητέρας πρέπει να παρέχει στο έμβρυο μέγιστη ασφάλεια και σωστή ανάπτυξη. Ωστόσο, κάτω από τέτοια ακραία φορτία, αρχίζουν να εμφανίζονται αδυναμίες στο σώμα της γυναίκας και ενεργοποιούνται διάφορες ασθένειες. Συγκεκριμένα, με την ανάπτυξη του εμβρύου στο σώμα της μέλλουσας μητέρας, το κέντρο βάρους αλλάζει και οι πόνοι στη σπονδυλική στήλη και στη μέση αρχίζουν να ενοχλούνται. Είναι δυνατόν να βοηθήσετε μια γυναίκα εάν πονάει η μέση της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο δεύτερο τρίμηνο;

Πρώιμη ενόχληση

Ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε στάδιο. Εμφανίζεται συχνότερα στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Αλλά δεν αποκλείονται σε προηγούμενες ημερομηνίες. Εάν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, τι σημαίνει; Αποτελεί αυτό απειλή για την υγεία της μητέρας και του αγέννητου παιδιού και ποιες είναι οι αιτίες του πόνου στην οσφυϊκή χώρα; Για να πλοηγηθείτε καλύτερα στις συμπτωματικές εκδηλώσεις, θα πρέπει να χωρίσετε τον οσφυϊκό πόνο σεφυσικές φυσιολογικές εκδηλώσεις του σώματος που δεν αποτελούν απειλή για την υγεία και παθολογικές προειδοποιήσεις για την πιθανότητα σοβαρών ασθενειών.

Σε περίπτωση που το κάτω μέρος της πλάτης πονάει κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, είναι απαραίτητο να προσέχετε τη φύση του πόνου. Στη συνέχεια, με βάση αυτό, κάντε υποθέσεις σχετικά με το εάν αυτό θα μπορούσε να είναι παθολογία ή όλα βρίσκονται εντός του φυσιολογικού εύρους. Σε κάθε περίπτωση, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να διατρέχουν κίνδυνο, επομένως, εάν εμφανιστεί πόνος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε επαγγελματίες γιατρούς.

Οι φυσιολογικές φυσικές εκδηλώσεις περιλαμβάνουν την εμφάνιση πόνου στις 9 εβδομάδες. Και αυτό είναι φυσιολογικό, γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του πρώτου τριμήνου, η προγεστερόνη παράγεται ενεργά στο γυναικείο σώμα. Αυτή η ορμόνη βοηθά στη διατήρηση της εγκυμοσύνης. Αυτή τη στιγμή, το σωματικό βάρος αυξάνεται και οι σύνδεσμοι μεταξύ των οστών αρχίζουν να χαλαρώνουν λίγο, γεγονός που οδηγεί σε μικρές εκδηλώσεις πόνου. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση δεν πρέπει να συνοδεύεται από αιματηρή ή άλλη έκκριση, ναυτία, έμετο, πυρετό και αδυναμία. Εάν υπάρχει κάποιο από αυτά, η παθολογία είναι πιθανή και αυτή είναι μια άμεση διαδρομή προς τον γιατρό.

Μπορεί να υπάρχει ελαφρύς ενοχλητικός πόνος ακόμα και στις 10 εβδομάδες. Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το κάτω μέρος της πλάτης πονάει όπως κατά την έμμηνο ρύση, αλλά η ενόχληση δεν γίνεται ισχυρότερη, τότε αυτό είναι εντός του φυσιολογικού εύρους και η υγεία της γυναίκας δεν απειλεί. Εάν ένα κορίτσι έχει ιστορικό ασθενειών όπως οστεοχονδρωσία, σπονδύλωση, σκολίωση και μεσοσπονδυλική κήλη, τότε κατά την υπερπαραγωγή προγεστερόνης την εβδομάδα 12, ο πόνος μπορεί να είναι ισχυρότερος, αλλά χωρίς να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, και αυτόμπορεί να συνεχιστεί σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Παθολογίες σε έγκυο γυναίκα και πόνος στην πλάτη

Οι εκδηλώσεις παθολογικού πόνου μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία τέτοιων ασθενειών:

• Εκτοπική κύηση - μονόπλευρος πόνος στην οσφυϊκή ζώνη, που ακτινοβολεί στο ορθό και στην ωμοπλάτη-κλείδα, συχνά με αιμορραγία από τα γεννητικά όργανα.
• Απειλή διακοπής - εάν το στομάχι και το κάτω μέρος της πλάτης πονάνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και παρατηρηθεί κηλίδες διαφορετικής έντασης, πιθανώς με θρόμβους μεγαλύτερους από ένα νόμισμα 5 καπίκων, που συνοδεύονται από ναυτία και έμετο.
• Νεφροπάθεια, η οποία είναι εξαιρετικά σπάνια τόσο νωρίς και πιο συχνή στο δεύτερο τρίμηνο, με κορύφωση την 33η εβδομάδα. Εκδηλώνεται με πόνο στη μέση, επιδείνωση της ποιότητας των ούρων και πυρετό. Εάν ο πόνος γίνεται αισθητός στο πόδι και τη βουβωνική χώρα, τότε αυτή η πέτρα κινείται κατά μήκος του ουρητήρα.
• Παγκρεατίτιδα. Διαγιγνώσκεται όταν πονάει το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η γενική κατάσταση είναι σοβαρά διαταραγμένη. Υπάρχει, για παράδειγμα, ναυτία, έμετος και διάρροια με χυλώδη κόπρανα.
• Χαμένη εγκυμοσύνη - ο πόνος δεν είναι πολύ έντονος, αλλά αυξάνεται με την προσπάθεια και την παρατεταμένη ορθοστασία, εκδηλώνεται στις 20 εβδομάδες.
• Νευρολογικές παθήσεις - οστεοχόνδρωση, μεσοσπονδυλική κήλη, σπονδύλωση και άλλες - είναι πιθανές εάν η πλάτη πονάει, η μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Ουρολιθίαση, που προκαλεί έντονο πόνο στην πλάτη παρόμοιο με τον τοκετό, δυσκολία στην ούρηση και αίμα στα ούρα.

Αυτές είναι όλες πιθανές εκδηλώσεις παθολογικών προβλημάτων του οργανισμού για το πρώτο τρίμηνο. Αλλά, κατά κανόνα, η αιχμή τους πέφτει στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Στη συνέχεια, θα σας πούμε αν πονάει το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου της;

Πόνος στη μέση στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Στις έγκυες γυναίκες, το δεύτερο τρίμηνο διαρκεί από 13 έως 27 εβδομάδες. Η μαμά κατά τη διάρκεια αυτής της γόνιμης περιόδου αρχίζει ήδη να αισθάνεται τον καρδιακό παλμό του μωρού και μπορεί να τον δει στην οθόνη κατά τη διάρκεια ενός υπερηχογραφήματος. Αλλά αυτή η ευχάριστη στιγμή μπορεί να επισκιαστεί από το γεγονός ότι το κάτω μέρος της πλάτης πονάει αρκετά έντονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο δεύτερο τρίμηνο. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί όταν κινείται και κάθεται, στοιχειώνει τις μέλλουσες μητέρες και δεν τις αφήνει να χαλαρώσουν και να παραδοθούν στην ευχάριστη προσδοκία της συνάντησης με το παιδί. Τι προκαλεί αυτές τις οδυνηρές αισθήσεις; Και γενικά, γιατί πονάει η μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης, τα οστά της λεκάνης αρχίζουν να μαλακώνουν για να διευκολύνουν τη διέλευση του μωρού κατά τον τοκετό και η μήτρα, αντίθετα, αυξάνεται και μετατοπίζει το κέντρο ισορροπίας από τη συνηθισμένη της θέση. Ως αποτέλεσμα, το βάδισμα αλλάζει και η πλάτη και η μέση πονάνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να διευκολύνετε την κατάσταση όταν περπατάτε, προσπαθήστε να πάρετε τους ώμους σας προς τα πίσω και να μετακινήσετε το κέντρο βάρους στις φτέρνες σας. Συνιστάται η χρήση επίδεσμου που ανακουφίζει από την πίεση στην κοιλιά και ανακουφίζει από την ένταση στην πλάτη. Πρέπει να ξεκουράζεστε πιο συχνά σε καθιστή θέση - μετά από κάθε μισή ώρα κίνησης.

Αιτίες πόνου στο δεύτερο τρίμηνο. Η γνώμη των κοριτσιών και των ειδικών

Πότετο στομάχι και η μέση πονάνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (στο δεύτερο τρίμηνο) τα κορίτσια και οι γιατροί λένε ότι υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό:

• διάταση των μυών γύρω από τη μήτρα με πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό μπορεί να συμβεί και με έκτοπη ή μετατοπισμένη εγκυμοσύνη, επομένως πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα.
• πόνος στην κοιλιά και τη βουβωνική χώρα υποδηλώνει τέντωμα του στρογγυλού συνδέσμου που υποστηρίζει τη μήτρα, η ενόχληση εξαφανίζεται σε λίγα λεπτά.
• τέντωμα παλαιών χειρουργικών ραμμάτων, που προκαλείται από βαριά μήτρα;
• υποσιτισμός, ως αποτέλεσμα του οποίου τα πεπτικά όργανα υφίστανται σπασμούς που ακτινοβολούν στην κάτω κοιλιακή χώρα·
• διάστρεμμα λόγω διευρυμένης μήτρας.

Δεύτερη εγκυμοσύνη και πόνος

Μερικές φορές μπορείτε να ακούσετε παράπονα από γυναίκες ότι το κάτω μέρος της πλάτης πονάει κατά τη δεύτερη εγκυμοσύνη. Και το συνδέουν με εκείνα τα πρόσθετα φορτία που δέχεται το σώμα όταν μεγαλώνει το πρώτο παιδί, το οποίο δεν μπορεί ακόμα χωρίς τη βοήθεια της μητέρας, αλλά είναι ήδη αρκετά βαρύ για να προκαλέσει αγανάκτηση του σώματος. Εδώ, η μαμά πρέπει να ακολουθεί η ίδια τα συμπτώματα - εάν ο πόνος απελευθερωθεί όταν σταματήσει το φορτίο, τότε το θέμα είναι πρόσθετη σοβαρότητα. Εάν ο πόνος δεν μειώνει την ένταση, φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο δεύτερο τρίμηνο πονάει σχεδόν στις μισές εγκύους. Κατά κανόνα, η δυσφορία εμφανίζεται λόγω της αύξησης του φορτίου στη σπονδυλική στήλη και της εξασθένησης των μυών καισυνδέσμους της κοιλιάς. Ο πόνος στην πλάτη ξεκινά από τον έκτο μήνα της εγκυμοσύνης και διαρκεί μέχρι τον τοκετό. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε πιθανούς παθολογικούς πόνους, ο κατάλογος των οποίων, που δίνεται για το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ισχύει και για το δεύτερο. Αλλά αν αυτό δεν είναι παθολογία, αλλά η φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης, πώς μπορεί να βοηθηθεί μια γυναίκα εάν πονάει η μέση της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πρόληψη

Ο χαμηλότερος πόνος κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να διορθωθεί. Για την πρόληψη ή την ανακούφιση της ενόχλησης, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να τηρούν ορισμένους υποχρεωτικούς κανόνες:

• ελέγξτε το βάρος σας με μια υγιεινή διατροφή: τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, κρέας, χόρτα, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια;
• εάν έχετε έντονο πόνο στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ανησυχείτε για την κατάσταση των οστών της πυέλου, πάρτε γαλακτικό και ανθρακικό ασβέστιο.
• αποφύγετε την καταπόνηση της πλάτης;
• όταν κάθεστε, ακουμπήστε τη σπονδυλική σας στήλη στην πλάτη μιας καρέκλας, καθίστε και σηκωθείτε ομαλά. είναι επιθυμητό η καρέκλα να είναι σκληρή με υποβραχιόνια στα οποία πρέπει να στηρίζεστε όταν σηκώνεστε·
• κοιμηθείτε σε ένα ημίσκληρο ελαστικό στρώμα με ένα μεσαίου μεγέθους μαξιλάρι;
• φορέστε άνετα φαρδιά παπούτσια με όχι πολύ ψηλά σταθερά τακούνια;
• δώστε προσοχή σε ειδικές σωματικές ασκήσεις που δυναμώνουν τους μυς της πλάτης και της πλάτης.

Αλλά εκτός από αυτό, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι αντίστασης στον πόνο εάν μια γυναίκα έχει ήδη πόνο στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο δεύτερο τρίμηνο. ΠαρακάτωΑς δούμε πώς μπορούν να γίνουν πράξη.

Συμβουλές και σχόλια της μαμάς για ειδικές ασκήσεις

Καταρχάς, μια έγκυος πρέπει να είναι πολύ προσεκτική στη χρήση διαφόρων θεραπευτικών παραγόντων, είτε είναι φαρμακευτικοί είτε λαϊκοί. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ ευάλωτο και μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Επομένως, όλες οι μέθοδοι και η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να συντονίζονται με τους γιατρούς, ώστε να μην βλάψει ούτε το μωρό ούτε τη μητέρα. Και το πρώτο πράγμα που συνιστάται να κάνετε εάν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο δεύτερο τρίμηνο είναι ειδικές σωματικές ασκήσεις για γυναίκες σε θέση. Για παράδειγμα, όπως η «πλάτη της γάτας», η οποία εκτελείται στα τέσσερα λυγίζοντας και καμπυλώνοντας την πλάτη, παρόμοια με αυτό που κάνει μια γάτα. Η άσκηση εκπαιδεύει καλά τους μυς της κοιλιάς και του κάτω μέρους της πλάτης. Κάντε επίσης θεραπεία άσκησης σε μια ομάδα για έγκυες γυναίκες, αερόμπικ στο νερό ή απλώς κολύμπι - χαλαρώνει τους μύες και ανακουφίζει από τον πόνο.

Τα κορίτσια λένε ότι μια τέτοια εκπαίδευση τα βοήθησε πραγματικά. Θεωρούν ότι αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική.

Drugs

Ας μιλήσουμε τώρα για τις μεθόδους θεραπείας. Εδώ πρέπει να σημειωθεί ότι όταν εμφανιστεί οξύς πόνος, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παρέχετε στην έγκυο πλήρη ανάπαυση για αρκετές ημέρες, κατά προτίμηση ανάπαυση στο κρεβάτι. Πρέπει να ξαπλώσετε στο πλάι, παίρνοντας μια άνετη θέση για τον εαυτό σας. Ταυτόχρονα, εφαρμόστε ειδικές αλοιφές σε συνδυασμό με ξηρή θερμότητα. Σε καμία περίπτωση μην το χρησιμοποιείτεαλοιφές που περιέχουν τουλάχιστον κάποια δηλητήρια ή ερεθιστικά. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε προϊόντα με αντιφλεγμονώδη δράση, όπως: "Nurofen-gel" ή "Ibuprofen".

Στην πραγματικότητα, εδώ τελειώνει η χρήση φαρμάκων για να μην βλάψει την πορεία της εγκυμοσύνης. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα χειροκίνητα και ομοιοπαθητικά φάρμακα για να ανακουφίσετε την κατάσταση.

Το απλικατέρ του Lyapko θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον πόνο

Εάν οι πόνοι δεν είναι παθολογικοί, συνιστάται η χρήση του απλικατέρ Lyapko για το κάτω μέρος της πλάτης - κυλήστε το ενοχλητικό σημείο με τους κυλίνδρους "Universal" ή "Large". Αυτό πρέπει να γίνεται το πρωί για 5-7 λεπτά, και επίσης το βράδυ για 10-15 λεπτά. Μπορείτε να ξαπλώσετε στο απλικατέρ με βήμα βελόνας 4,9-5 mm δύο φορές την ημέρα. Για τον πόνο στην οσφυοϊερή περιοχή, χρησιμοποιείται ένα βήμα 4, 9-5, 8 mm, το οποίο δρα απαλά σε αυτή την περιοχή και εξασφαλίζει φυσιολογική παροχή αίματος στη μήτρα.

Με τη χρήση του μασάζ, πρέπει να είστε προσεκτικοί και δεν μπορείτε να το κάνετε στο κάτω μέρος της πλάτης, γιατί δεν μπορείτε να βάλετε μια έγκυο γυναίκα στο στομάχι της. Επιπλέον, όταν κάνετε μασάζ στη σπονδυλική στήλη, πρέπει να αποφεύγεται η πίεση στα κοιλώματα μεταξύ των σπονδύλων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό.

Αρωματοθεραπεία

Η Αρωματοθεραπεία δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Για τις έγκυες γυναίκες, είναι αρκετά αποδεκτό και πολύ ευχάριστο να χαλαρώσουν σε ένα ζεστό μπάνιο με μερικές σταγόνες αρωματικά αιθέρια έλαια - λεβάντα και υλάνγκ-υλάνγκ. Αλλά μην κάνετε τη μυρωδιά πολύ έντονη. Ως εναλλακτική λύση σε αυτήν τη μέθοδο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ζεστό μαξιλάρι θέρμανσης. Μια σταγόνα από αυτά τα αρωματικά έλαια μπορεί να προστεθεί σε μια λάμπα αρώματος.

Η ρεφλεξολογία είναι δυνατή. Αλλά μόνο εάν διενεργείται από έναν υψηλά καταρτισμένο ειδικό με εκτενή εμπειρία που εργάζεται απευθείας με έγκυες γυναίκες.

Μέθοδος "κρύο - ζεστό"

Ο βελονισμός είναι καλός για την ανακούφιση από τον πόνο, εάν χρειάζεται να απαλλαγείτε από την ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης και της λεκάνης. Εάν ο πόνος είναι έντονος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο ψυχρής ζέστης - εφαρμόστε κρύο στο πονεμένο σημείο και κρατήστε το εκεί για 5-10 λεπτά. Εάν ο πόνος πονάει και είναι παρατεταμένος - εφαρμόστε ένα ζεστό θερμαντικό επίθεμα για 10-15 λεπτά.

Λαϊκή θεραπεία

Πολύ αποτελεσματικά σκευάσματα μπορεί να προτείνει ένας έμπειρος ομοιοπαθητικός. Οι εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας μπορούν όχι μόνο να ανακουφίσουν την κατάσταση της εγκύου, αλλά και να επηρεάσουν θετικά την υγεία της γυναίκας, βελτιώνοντας τη γενική της κατάσταση.

Υπάρχουν ορισμένες λαϊκές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Εδώ είναι μερικές συνταγές από τους θησαυρούς των γιαγιάδων μας:

1. Τριμμένο χρένο ανακατεμένο με κρέμα γάλακτος - λιπάνετε το σημείο που πονάει, το σκεπάζετε με μια χαρτοπετσέτα και ζεσταίνετε με ένα μαντήλι ή κασκόλ.
2. Αποξηραμένα φύλλα κολλιτσίδας, ζεματισμένα με βραστό νερό, απλώστε στο κάτω μέρος της πλάτης και ζεστάνετε.
3. Ανακατέψτε το σκόρδο θρυμματισμένο με ειδική πρέσα με χυμό λεμονιού μέχρι να δημιουργηθεί μια όχι πολύ παχύρρευστη μάζα, βουτήξτε μέσα ένα βαμβακερό ύφασμα ώστε να είναι κυριολεκτικά κορεσμένο με αυτό το έγχυμα και κάντε μια κρύα κομπρέσα για 20 λεπτά.
4. Ένα σακουλάκι λευκό θυμίαμα πρέπει να αναμειγνύεται με μια κουταλιά της σούπας τριμμένο σαπούνι πλυντηρίου και δύο κρόκους αυγών κοτόπουλου, τα οποία πρέπει πρώτα να χτυπηθούν σε αφρό. Το μείγμα εφαρμόζεται σε μάλλινο ύφασμακαι φορέστε την άρρωστη περιοχή του σώματος.

Πόνος σε μια μητέρα μετά τη γέννηση του μωρού

Τι να κάνετε αν πονάει η μέση σας μετά την εγκυμοσύνη; Ο πόνος στην πλάτη μετά τον τοκετό προκαλείται από την απελευθέρωση προγεστερόνης και χαλασίνης, που αποδυναμώνουν τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους στη λεκάνη. Έξι μήνες μετά τον τοκετό, το σώμα θα επανέλθει ήδη στο φυσιολογικό. Αλλά ο πόνος θα σταματήσει μόνο μετά από ένα χρόνο μετά τη γέννηση του παιδιού. Αυτό οφείλεται στη σωματική δραστηριότητα της μητέρας στη διαδικασία εντατικής θεραπείας για το παιδί. Αλλά με την παρουσία του πόνου, δεν χρειάζεται να τον υπομείνετε για έναν ολόκληρο χρόνο. Πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό.

Συμβουλές για μαμά

Μερικές μαμάδες συμβουλεύουν να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

• η γιόγκα βοηθάει πολύ;
• κάντε καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κολύμπι ή αερόμπικ στο νερό.
• μοιράζεται μέρος των ευθυνών με τον σύζυγό της και άλλα μέλη της οικογένειάς της για να μειώσει το φορτίο;
• μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα;
• όταν θηλάζετε, διατηρήστε ομοιόμορφη στάση ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα.
• Φτιάξτε τον εαυτό σας ένα άνετο μέρος για να καθίσετε με μαξιλάρια που θα στηρίζουν την πλάτη σας σε μια άνετη θέση.
• ξεχάστε τα ψηλοτάκουνα για χρόνο αποθεραπείας;
• φροντίστε για έναν άνετο ύπνο σε ένα άνετο στρώμα.

Όλα αυτά θα ανακουφίσουν τα οξέα συμπτώματα του πόνου στη μέση μετά τον τοκετό. Και τέλος, θα ήθελα να δώσω μερικές χρήσιμες συμβουλές από ειδικούς που μπορεί να είναι χρήσιμες όταν εμφανίζεται πόνος κατά το δεύτερο τρίμηνο.εγκυμοσύνη.

Συμβουλές ειδικών για πόνους στη μέση σε έγκυες γυναίκες

Για να μειώσετε το φορτίο στα πόδια και να προστατευτείτε από τον πόνο στη μέση, φοράτε στηρίγματα καμάρας. Χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο για να ανακουφίσετε τον μυϊκό σπασμό σε ένα πονεμένο σημείο στο κάτω μέρος της πλάτης και αφήστε το να χαλαρώσει. Θα είναι χρήσιμο και χωρίς πόνο, καθώς θα αποφορτίσει τους μύες της πλάτης και θα στηρίξει άνετα την κοιλιά που μεγαλώνει.

Η φλεγμονή του ισχιακού νεύρου σε έγκυες γυναίκες μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα κατάθλιψης ή έντονων συναισθημάτων, γι' αυτό προμηθευτείτε θετικά και αναζητήστε τα σε όλες τις καταστάσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και οι μεγάλες βόλτες στο φως του ήλιου, που γεμίζουν τον οργανισμό με βιταμίνη D, βοηθούν πολύ.

Αποφύγετε να κάθεστε σε παγκάκια και σκαμνιά - μια έγκυος χρειάζεται άνετη στήριξη στην πλάτη. Η πλάτη μιας καρέκλας ή πολυθρόνας πρέπει να είναι ίσια και άκαμπτη και το κάθισμα να είναι σταθερό, εξαλείφοντας τη χαλάρωση του σώματος.

Ποτέ μην σταυρώνετε τα πόδια σας - αυτό διακόπτει την κυκλοφορία του αίματος και προκαλεί εκτροπή της λεκάνης, η οποία αυξάνει τον πόνο στη μέση. Δεν μπορείτε να καθίσετε περισσότερο από μία ώρα, ακόμα και μισή ώρα είναι καλύτερα, με διαλείμματα για περπάτημα και ξάπλωμα. Μην κάνετε απότομες κινήσεις, καθισμένοι σε μια καρέκλα με μια κούνια. Ξεκουραστείτε ποιοτικά και αποβάλετε το άγχος.

Συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε γιατί εμφανίζεται ο πόνος της εγκυμοσύνης. Έχουμε απαριθμήσει τους κύριους λόγους. Η γνώση που αποκτήθηκε και η προσεκτική τήρηση των κανόνων θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε με επιτυχία την ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης και να απολαύσετε ολόκληρη τη χρυσή περίοδο της εγκυμοσύνης - το δεύτερο τρίμηνο.