Πώς να κάνετε γυμναστική για ένα νεογέννητο από τον πρώτο μήνα της ζωής του;

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 20:46

Από τον πρώτο κιόλας μήνα της ζωής τους επιτρέπεται η γυμναστική για νεογνά. Από τις πρώτες μέρες, αναπτύσσει τη μυϊκή συσκευή του μωρού, τις κινητικές δεξιότητες, τον συντονισμό των κινήσεων, την ισορροπία και επίσης έχει καλή επίδραση στο κυκλοφορικό, αναπνευστικό, νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα του μωρού. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται μόνο με παιχνιδιάρικο τρόπο, ενώ μιλάμε στοργικά με το μωρό.

Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν είναι πεινασμένο, υγιές και ότι έχει καλή διάθεση. Είναι καλύτερα να γδύνετε εντελώς το μωρό και να κάνετε ασκήσεις σε άνετη θερμοκρασία. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι στα ψίχουλα η συνδεσμική συσκευή είναι ελαστική και τρυφερή. Όλες οι κινήσεις κατά τη διάρκεια του μασάζ, της γυμναστικής για νεογέννητα πρέπει να είναι απαλές και απαλές.

Άσκηση για νεογέννητα

Πρέπει να καταλάβετε πώς γίνεται η γυμναστική για τα νεογέννητα από τις πρώτες ημέρες της ζωής, αν χρειάζεται. Αυτή η ερώτηση πρέπει να τεθείμητέρα της οποίας το μωρό γεννήθηκε απόλυτα υγιές. Από τις πρώτες κιόλας μέρες ένα παιδί ξεκινά μια δύσκολη περίοδο προσαρμογής στο περιβάλλον. Σε αυτή την ηλικία, τις περισσότερες φορές τα ψίχουλα κοιμούνται και ενδιάμεσα τρώνε. Πέρα από τη μητρική φροντίδα και ζεστασιά, το παιδί δεν χρειάζεται ακόμα κάτι άλλο. Επομένως, μπορείτε να ακούσετε την ακόλουθη γνώμη: δεν πρέπει να βιάζεστε με μασάζ και γυμναστική. Αλλά εξαρτάται από εσάς.

Γυμναστική σε 1 μήνα

Τι περιλαμβάνει η γυμναστική για νεογέννητα σε 1 μήνα; Οι ασκήσεις σε αυτή την περίπτωση στοχεύουν στην ανάπτυξη σταθεροποίησης και ισορροπίας στο σώμα, εκγύμνασης των μυών. Δεν πρέπει να υπάρχει ενεργή κίνηση. Οι ασκήσεις εκτελούνται χωρίς πίεση σε μια ομαλή, απαλή λειτουργία.

1. Αυτή η άσκηση από τη γυμναστική για νεογέννητα από ένα μήνα εκπαιδεύει τους μύες του λαιμού και της πλάτης, σχηματίζει την ικανότητα να κρατάς το κεφάλι. Το παιδί είναι στο στομάχι. Ο ενήλικας είναι πίσω, σκύβει και τυλίγει τα χέρια του γύρω από τους ώμους του μωρού. Έτσι βοηθά το παιδί να μείνει στους αγκώνες του. Αυτή η θέση κατακτάται ανεξάρτητα σε περίπου τρεις μήνες. Μπορείτε να απλώσετε ελαφρώς τους ώμους των ψίχουλων στα πλάγια, γεγονός που θα οδηγήσει σε μια συγκεκριμένη αντίδραση - το μωρό θα αρχίσει να σηκώνει μόνο του το κεφάλι του.
2. Το παιδί είναι ανάσκελα, η λεκάνη του είναι σε ελεύθερη θέση, δεν χρειάζεται να το σηκώσετε ή να το πιέσετε. Ο ενήλικας στέκεται στο πλάι των ποδιών του μωρού και τα λυγίζει σε ορθή γωνία σε σχέση με τη λεκάνη. Τα πόδια πρέπει επίσης να είναι λυγισμένα στα γόνατα σε ορθή γωνία. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να στερεωθούν. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα γόνατα του μωρού είναι ευθυγραμμισμένα με τους ώμους. Ανάγκη να αγκαλιάσουμετα γόνατα του παιδιού με τα χέρια έτσι ώστε οι αντίχειρες να βρίσκονται στην εσωτερική επιφάνεια του γονάτου και στο κάτω πόδι. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να κρατήσετε τα πόδια σας για 3 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να ενεργείτε στα γόνατά σας για 7 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να μειώσετε το αποτέλεσμα κατά 10 δευτερόλεπτα και μετά να κρατάτε ξανά τα πόδια σας πιο σφιχτά.
3. Το μωρό βρίσκεται στην πλάτη, ο ενήλικας βρίσκεται στα αριστερά του. Είναι απαραίτητο να βάλετε μια παλάμη κάτω από το κεφάλι του μωρού με τέτοιο τρόπο ώστε να το διορθώσετε. Και με το άλλο χέρι, το δεξί γόνατο του παιδιού κρατιέται με την ίδια μέθοδο όπως στην προηγούμενη άσκηση. Το μωρό πρέπει επίσης να κρατιέται για 3 λεπτά, με εναλλακτική χαλάρωση και έκθεση. Στη συνέχεια θα πρέπει να πάτε στη δεύτερη πλευρά και να κάνετε τις ίδιες ασκήσεις.

Δεύτερος μήνας

Πώς να κάνετε γυμναστική για ένα νεογέννητο σε 2 μήνες; Σε αυτή την ηλικία, η φόρτιση ξεκινά με απαλό χάιδεμα, ενώ θα πρέπει να εναλλάσσεται με ελαφρές κινήσεις μασάζ. Όλες οι ασκήσεις που αναφέρονται παρακάτω είναι καθολικές. Μπορούν να πραγματοποιηθούν σε οποιαδήποτε ηλικία του παιδιού έως ένα έτος. Ταυτόχρονα, αλλάζει μόνο η ένταση και η διάρκεια των κινήσεων.

1. Μωρό στην πλάτη. Είναι απαραίτητο να το πιάσετε από τους πήχεις και να σηκώσετε τις λαβές μέχρι την περιοχή της ωμικής ζώνης και στη συνέχεια να το χαμηλώσετε, πιέζοντάς το ελαφρά στο σώμα.
2. Το μωρό είναι στην πλάτη. Είναι απαραίτητο να τον πιάσετε από τους καρπούς και να απλώσετε τα χέρια του στα πλάγια, στη συνέχεια να τα σταυρώσετε στο στήθος του, σαν να αγκαλιάζει το μωρό και μετά να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Αυτή η άσκησημπορεί να γίνει έως και 8 φορές.
3. Μωρό στην ίδια θέση. Πρέπει να πιάσετε το παιδί από τους πήχεις και να κάνετε πολλές εναλλασσόμενες κινήσεις πάνω-κάτω με τα χέρια σας.
4. Μωρό στην πλάτη. Πρέπει να τον πιάσετε από τους καρπούς και να κάνετε μερικές κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας προς τα εμπρός και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση.
5. Μωρό στην ίδια θέση. Κάντε κυκλικές κινήσεις με τις αρθρώσεις του ισχίου με εκτροφή στα πλάγια των γονάτων.
6. Το παιδί είναι ξαπλωμένο στην πλάτη. Πρέπει να τον πιάσετε από τους πήχεις και τους καρπούς και να εκτελέσετε πολλές κινήσεις μποξ, γροθιά με τα χέρια σας προς τα εμπρός.
7. Μωρό στην ίδια θέση. Είναι απαραίτητο να αγγίξετε τη φτέρνα του αριστερού ποδιού στο γόνατο του δεξιού, μετά να αλλάξετε πόδι και να εκτελέσετε την άσκηση με τον ίδιο τρόπο.
8. Η κατάσταση δεν αλλάζει. Θα πρέπει εναλλάξ να σηκώνετε και να χαμηλώνετε τα πόδια σας, ενώ τα πιέζετε απαλά προς την κοιλιά.
9. Η ίδια θέση. Τα πόδια του μωρού πρέπει να ισιωθούν και να συνδεθούν στα πόδια και τα γόνατα, και μετά να τα σηκώσουν πάνω-κάτω.

Γυμναστική για νεογέννητα στους 3 μήνες

Η γυμναστική για ένα μωρό στους 3 μήνες στοχεύει στην ανάπτυξη μιας τέτοιας ικανότητας όπως η ανατροπή στο στομάχι του. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστεί να ενισχύσετε τους μύες της πρέσας, της πλάτης και του λαιμού, να αναπτύξετε ισορροπία. Σε αυτή την ηλικία, μπορείτε να κάνετε γυμναστική, καθώς και σε ηλικία δύο μηνών, περιπλέκοντάς την με νέες ασκήσεις.

1. Γυρίζει με τα χέρια στο στομάχι. Το παιδί είναι ανάσκελα. Είναι απαραίτητο να το πάρετε από τη λαβή και να το ρίξετε προς την αντίθετη κατεύθυνση μέσα από το σώμα. Μετά ακολουθεί αυτή η κίνησηεπαναλάβετε με το δεύτερο χέρι. Το σώμα του μωρού θα αρχίσει αντανακλαστικά να πιάνει το χέρι. Ως εκ τούτου, η ικανότητα αναστροφής εξασκείται.
2. Σήκω από την κοιλιά. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε τους αντίχειρές σας στις παλάμες του μωρού και κρατήστε το από τους πήχεις. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε απαλά το μωρό, καθισμένο και, στη συνέχεια, χαμηλώστε το στην αρχική θέση. Μπορεί να κάνει 3-4 άρσεις.
3. Επέκταση της σπονδυλικής στήλης. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, το μωρό πρέπει να ληφθεί προσεκτικά κάτω από το στομάχι και να ανασηκωθεί ελαφρά. Το παιδί λύνει αντανακλαστικά την πλάτη του και σηκώνει το κεφάλι του.
4. Γυρίζει με τα πόδια στο στομάχι. Το στήθος είναι στην πλάτη. Είναι απαραίτητο να λυγίσετε το πόδι και να το γυρίσετε απαλά προς την κατεύθυνση της στροφής του σώματος, ρίχνοντάς το στο δεύτερο. Το σώμα θα κινηθεί αντανακλαστικά προς την κατεύθυνση της στροφής του ποδιού.

Τέταρτος μήνας

Στους τέσσερις μήνες, η γυμναστική για νεογνά επαναλαμβάνεται από τους πρώτους μήνες, αλλά προστίθενται και νέες ασκήσεις. Τι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα παιδιά αυτής της ηλικίας, τι αντιλαμβάνονται με ενθουσιασμό;

1. Φόρτιση για τα χέρια. Το "Ladushki" είναι μια άσκηση που αναπτύσσει τέλεια τις λεπτές κινητικές δεξιότητες και επίσης φέρνει πολλά θετικά συναισθήματα. Μπορείτε να κάνετε σταυρωτές κινήσεις με τα χέρια σας, να «κολυμπήσετε», να «κουτί» - τις ίδιες ασκήσεις που κάνατε τους πρώτους μήνες.
2. Άσκηση για τα πόδια. Ένα παιδί σε αυτή την ηλικία αρχίζει να αντιλαμβάνεται όλες τις ενέργειες των ενηλίκων ως παιχνίδι. Για τα ψίχουλα, η άσκηση "ποδήλατο" θα γίνει ενδιαφέρουσα. Επιπλέον, τα παιδιά λατρεύουν να «χτυπούν» τα πόδια τους. Τα πόδια μπορούν να διπλωθούν στη θέση τους«βάτραχος», μετά κουνήστε το παιδί, φτάστε το στόμιο με τα δάχτυλα των ποδιών κ.λπ. Επιπλέον, το τέντωμα μπορεί να γίνει με τον εξής τρόπο: το αριστερό πόδι και το δεξί χέρι πρέπει να τραβήξουν το ένα προς το άλλο και μετά το χέρι και το πόδι πρέπει να αλλάξει.
3. Άσκηση για τον Τύπο. Τα νήπια αυτής της ηλικίας προσπαθούν ήδη να τραβήξουν τον εαυτό τους στα χέρια τους αν βάλουν τους αντίχειρές τους στις παλάμες τους. Μπορείτε να κανονίσετε τέτοιες αυξήσεις για το μωρό αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκπαιδεύουν τέλεια τους μύες της πρέσας, της πλάτης, του λαιμού και των χεριών.

Γυμναστική στους 5 μήνες

Ποιο είναι το πιο χρήσιμο και ενδιαφέρον πράγμα σε αυτήν την ηλικία; Η γυμναστική για ένα νεογέννητο σε ηλικία 5 μηνών δεν φέρνει πλέον ενόχληση, καθώς αυτή τη στιγμή η υπερτονικότητα έχει περάσει. Όταν τεντώνει και λυγίζει τα άκρα, γυρίζει το κεφάλι και τον κορμό, το μωρό αισθάνεται πιο ελεύθερο και πιο χαλαρό στις κινήσεις.

1. Λύγισμα στα γόνατα των ποδιών και ολίσθηση κατά μήκος της επιφάνειας της κίνησης των ποδιών σε ύπτια θέση.
2. Σήκωμα από πρηνή θέση από τις λαβές.
3. "Πτήση" με εκτροπή της σπονδυλικής στήλης στο στομάχι (σε βάρος).
4. Κινήσεις βημάτων σε κάθετη θέση με τα πόδια ακουμπισμένα σε σκληρή επιφάνεια (το μωρό πρέπει να κρατιέται κάτω από τις μασχάλες).
5. Γυρίστε από την κοιλιά προς την πλάτη και την πλάτη.
6. "Flight" στην πλάτη - το παιδί τεντώνει την πρέσα και προσπαθεί να κρατήσει το σώμα σε βάρος.

Έκτος μήνας

Γυμναστική για ένα νεογέννητο σε αυτή την ηλικία στοχεύει στην ανάπτυξη της ικανότητας να μπουσουλάει και να κάθεται. Στους 6 μήνες και μετά, το μωρό μπορεί να κάνει τις πρώτες του προσπάθειες να ανέβει στα τέσσερα. Ενείναι απαραίτητο να ενθαρρύνουμε με κάθε δυνατό τρόπο την επιθυμία του να πάρει αυτή τη στάση. Αν το παιδί δεν κάθεται ακόμα σε αυτή την ηλικία, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Δεν χρειάζεται να τον κάθεστε πολύ συχνά και να αναγκάζετε να αναπτύξει δεξιότητες.

1. Η ικανότητα έρπωσης είναι εγγενής στη φύση, δεν είναι απαραίτητο να την αναπτύξετε ειδικά. Αλλά το μωρό μπορεί να ωθηθεί να μπουσουλήσει, παρακινώντας το με παιχνίδια, φωτεινά, ελκυστικά είδη σπιτιού κ.λπ. Όταν το μωρό είναι στην κοιλιά του, μπορείτε να βάλετε ένα φωτεινό παιχνίδι μπροστά του, το οποίο θα είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να προχωρήσει. Επιπλέον, μπορείτε να βοηθήσετε ελαφρώς το παιδί διεγείροντας την κίνηση του ποδιού. Για να το κάνετε αυτό, λυγίστε τα εναλλάξ στα γόνατα.
2. Ανύψωση κορμού. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται ενώ είστε ξαπλωμένοι στο στομάχι σας. Θα πρέπει να σηκώσετε τα χέρια του μωρού, να τα απλώσετε λίγο στα πλάγια και να τραβήξετε ελαφρά το σώμα προς το μέρος σας. Σε αυτή τη θέση, το παιδί κρατά καλά το κεφάλι του, προσπαθεί να σηκωθεί στα γόνατά του. Εάν δεν λειτουργήσει, το μωρό νιώθει άβολα, δεν πρέπει να το επαναλάβετε. Μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτό αργότερα.
3. Λιχτές κινητικές δεξιότητες. Για τα παιδιά αυτής της ηλικίας, η γυμναστική αναπτύσσει μεγάλες και λεπτές κινητικές δεξιότητες. Είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ στις παλάμες και να κάνετε γυμναστική στα δάχτυλα, ενώ λέτε παιδικές ρίμες. Σε όλα τα παιδιά αρέσουν τα παιχνίδια με τα δάχτυλα, επιπλέον, ενεργοποιούν τον εγκέφαλο. Όταν απλώνετε τα χέρια στα πλάγια, μπορείτε να βάλετε παιχνίδια σε μορφή δαχτυλιδιών στην παλάμη του παιδιού.

Γυμναστική στο δεύτερο μισό της ζωής

Για μωρά έως ενός έτους, η γυμναστική χωρίζεται σε 2 στάδια: ενεργητική και παθητική. Μετά από έξι μήνες, ενεργόγυμναστική για ένα νεογέννητο, όταν το μωρό καταλαβαίνει ήδη πολλά και μπορεί να εκτελέσει ανεξάρτητα μια σειρά ασκήσεων ενώ παίζει.

1. Ενίσχυση των μυών της κοιλιάς και της πλάτης. Μπορείτε να ξαπλώσετε την κοιλιά του μωρού στα γόνατά σας έτσι ώστε το κεφάλι, οι ώμοι και το στήθος να πέφτουν. Από αυτή τη θέση, πρέπει να ζητήσετε από το παιδί να σηκώσει το παιχνίδι από το πάτωμα. Κάντε αυτή τη δουλειά καλά και
2. όταν το μωρό ξαπλώνει σε αυτή τη θέση ανάσκελα. Το μωρό θα αρχίσει να λυγίζει, φτιάχνοντας μια γέφυρα και μετά θα ανεβαίνει στην αρχική θέση.
3. Ενθάρρυνση ανίχνευσης. Λοιπόν, αν το παιδί δεν βιάζεται να σηκωθεί. Χρειάζεται χρόνος για να σχηματιστούν και να ενισχυθούν οι μύες της πλάτης. Η σύρσιμο μπορεί να διεγερθεί με διάφορα παιχνίδια, κάθε είδους φωτεινά αντικείμενα. Το μωρό από αυτή τη θέση θα προσπαθήσει να σηκωθεί όρθιο με την πάροδο του χρόνου.
4. Ικανότητα βάδισης. Μετά από 10-11 μήνες, τα παιδιά σηκώνονται μόνα τους, προσπαθούν να σταθούν χωρίς υποστήριξη και επίσης κάνουν τα πρώτα τους βήματα, ακουμπώντας στο χέρι του πατέρα ή της μητέρας τους. Σε αυτή την ηλικία αξίζει ήδη να ενθαρρύνουμε την επιθυμία του παιδιού να περπατήσει, να σηκωθεί, να κάνει οκλαδόν.
5. Αθλητικός εξοπλισμός. Πρέπει να καταλάβετε ότι όσο μεγαλώνει το μωρό, τόσο περισσότερες δεξιότητες έχει. Στις ασκήσεις, μπορείτε ήδη να χρησιμοποιήσετε αθλητικό εξοπλισμό και αυτοσχέδια μέσα: μπάλες, σχοινιά άλματος, κορύνες, κρίκους.

Τα βασικά της δυναμικής γυμναστικής

Η δυναμική γυμναστική για ένα νεογέννητο είναι ένα σύνολο κινητικών ενεργητικών ασκήσεων που εκτελούνται πάντα στον αέρα, με βάρος. Και αυτό είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα. Μπορείτε να βρείτε δίκαιες θετικές κριτικές για αυτό. Ποιες;

1. Ο μυϊκός τόνος του μωρού διορθώθηκε.
2. Το μυϊκό σύστημα, ο σκελετός και η αιθουσαία συσκευή αναπτύσσονται καλά.
3. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα παιδιά είναι θετικά στις εναέριες ασκήσεις.
4. Η δυναμική γυμναστική χτίζει αυτοπεποίθηση, δυνατό χαρακτήρα.

Η αρνητική άποψη συνδέεται κυρίως με την άποψη ότι μια τέτοια γυμναστική μπορεί να βλάψει το παιδί, να οδηγήσει στην εξαφάνιση των φυσικών κινητικών αντανακλαστικών, στην αστάθεια των αρθρώσεων και στο στρες. Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Ναι, εάν οι ασκήσεις εκτελούνται λανθασμένα, ακατάλληλα, το μωρό μπορεί να τραυματιστεί - να βλάψει χόνδρους, αρθρώσεις, συνδέσμους. Επομένως, οι γονείς που αποφασίζουν να ασχοληθούν με τη δυναμική γυμναστική με το παιδί τους πρέπει να εκπαιδεύονται από έναν έμπειρο εκπαιδευτή.

Τεχνική

Είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να κάνετε αξιόπιστα και σωστά πιασίματα των άκρων του παιδιού. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με απλές ασκήσεις, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση και τον χρόνο. Δεν μπορείτε να εκτελέσετε σύνθετες ασκήσεις ταυτόχρονα - κύλιση, ρίψεις πάνω από το κεφάλι σας, στροφές κ.λπ.

Με τέτοια γυμναστική, ο κίνδυνος πτώσης του παιδιού αυξάνεται. Η πιθανότητα τραυματισμού του μωρού αυξάνεται εάν ξεκινήσετε την εξάσκηση αμέσως μετά τους 6 μήνες, καθώς οι σύνδεσμοι των ψίχουλων δεν έχουν προπονηθεί και το σωματικό βάρος έχει αυξηθεί σημαντικά.

Αντενδείξεις

Αντενδείξεις είναι:

• υποτονικότητα ή υπερτονικότητα που σχετίζεται με νευρολογικές παθήσεις;
• δυσπλασία ισχίου;
• κινητικότητα αρθρώσεων;
• άλλες ορθοπεδικές διαταραχές.

Αυτές οι αποκλίσεις δεν είναι πάντα ορατές στους γονείς. Επομένως, πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό και έναν νευρολόγο.