Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να έχουν γλυκά; Χρήσιμες επιλογές και συστάσεις γιατρών

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:13

Συχνά το ωραίο φύλο περιορίζεται σε αμυλούχο και γλυκό για να σώσει τη σιλουέτα. Ωστόσο, μόλις η κυρία μαθαίνει ότι περιμένει μωρό, τείνει να τρώει για δύο, γιατί, κατά τη γνώμη της, το κόστος ανταλλαγής ενέργειας αυξάνεται.

Μπορούν όμως οι έγκυες γυναίκες να έχουν γλυκά; Εξάλλου, οι μαιευτήρες και οι διατροφολόγοι συχνά προειδοποιούν τους ασθενείς τους να μην τρώνε επιδόρπια, και σε μια θέση, μερικές φορές θέλετε πραγματικά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στην αγαπημένη σας. Ας εξετάσουμε περαιτέρω τη γνώμη των γιατρών σχετικά με αυτό το θέμα, τι απειλεί την υπερβολική κατανάλωση αλευριού και γλυκών τροφών, και επίσης ας μάθουμε αν είναι δυνατόν να αντικαταστήσουμε τόσο νόστιμα πράγματα όπως κέικ και γλυκά με κάτι.

Χαρακτηριστικά των γλυκών προϊόντων

Προτού σκεφτείτε εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να έχουν γλυκά, πρέπει να εξοικειωθείτε με τα κύρια χαρακτηριστικά τέτοιων προϊόντων. Τα ψωμάκια, τα κέικ και τα γλυκά είναι σίγουρα πολύ νόστιμα και δίνουν έξτρα ενέργεια. Ωστόσο, αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές θερμίδες σε τέτοια προϊόντα, αλλά το σώμα δεν λαμβάνειαπαιτούμενος κορεσμός. Τα κέικ και τα γλυκά δεν έχουν κανένα δικαιολογημένο όφελος, αλλά το κακό είναι αρκετά σοβαρό, τόσο για την ίδια την έγκυο όσο και για το αγέννητο παιδί.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε γλυκά κάθε μέρα;

Οι διατροφολόγοι λένε πάντα ότι το μέτρο είναι απαραίτητο σε όλα. Το ίδιο συμβαίνει και με τα γλυκά τρόφιμα. Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το πρωί μια γυναίκα πίνει τσάι με ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας, τότε δεν θα υπάρχει κανένα κακό από αυτό. Οι θερμίδες που θα προκύψουν θα καούν με επιτυχία κατά τη διάρκεια της ημέρας και το σώμα θα λάβει μια σειρά από σημαντικές βιταμίνες από τους κόκκους κακάο.

Ωστόσο, εάν τρώτε κέικ, ψωμάκια και κέικ σε μεγάλες ποσότητες κάθε μέρα, τότε δεν μπορείτε να περιμένετε τίποτα καλό. Με αυτόν τον τρόπο, πιθανότατα θα υπάρξουν εξαιρετικά αρνητικές συνέπειες.

Υπερβάλλον βάρος από ψωμάκια και γλυκά

Σκεπτόμενοι εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να έχουν πολλά γλυκά, πολλοί πιστεύουν ότι αυτό είναι αρκετά αποδεκτό. Πιστεύεται ότι αφού η φιγούρα θα χαλάσει ούτως ή άλλως, τότε ένα επιπλέον κομμάτι κέικ ή καραμέλα δεν θα βλάψει. Αλλά αυτό απέχει πολύ από το να είναι αλήθεια. Φυσικά, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των γλυκών κέικ είναι αρκετά υψηλή και ικανοποιούν την πείνα. Λόγω όμως της παρουσίας γρήγορων υδατανθράκων, η αίσθηση της πληρότητας περνά γρήγορα. Ένα σήμα έρχεται από τον εγκέφαλο σχετικά με την ανάγκη για μια νέα μερίδα φαγητού και έτσι το υπερβολικό λίπος εμφανίζεται στην κοιλιά, τους γλουτούς και τους μηρούς. Οι γυναικολόγοι προειδοποιούν ότι με τα κιλά ο τοκετός είναι πολύ πιο δύσκολος και θα είναι πολύ πιο δύσκολο να χάσετε βάρος.

Κίνδυνοι από την απόκτηση μεγάλου μωρού

Απαντώντας στην ερώτηση, είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να έχουν γλυκά,είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η ποσότητα του. Από μια καραμέλα την ημέρα το πρωί κατά τη διάρκεια του πρωινού, δεν θα υπάρχει κανένα κακό. Αν όμως χρησιμοποιείς δεκάδες γλυκά κάθε μέρα, και δεν περιορίζεσαι στο αλεύρι, τότε ο κίνδυνος μεγαλόσωμου παιδιού αυξάνεται. Και αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει σημαντικά τη δραστηριότητα των φυλών. Συχνά μια γυναίκα απλά δεν μπορεί να γεννήσει ένα μεγάλο έμβρυο και πρέπει να καταφύγει σε επείγουσα καισαρική τομή. Ή εμφανίζονται πολλαπλές ρήξεις κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Επίδραση στην υγεία του παιδιού

Είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να έχουν γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα, θα σας λέει πάντα ένας γυναικολόγος ή διατροφολόγος. Με μέτρο, επιτρέπεται η μαύρη σοκολάτα, τα σπιτικά κέικ και η μαρμελάδα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να τα περιορίσετε σε 1-2 κομμάτια και κατά προτίμηση όχι κάθε μέρα. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος να αποκτήσετε ένα μωρό με συγγενή αλλεργική αντίδραση και εξανθήματα σε όλο το σώμα.

Προσέχετε τα δόντια σας

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει απώλεια μέρους του ασβεστίου, το οποίο πηγαίνει για να χτίσει το σκελετικό σύστημα του μωρού. Αυτός είναι ο λόγος που οι γυναίκες χάνουν συχνά τα δόντια τους αυτή την περίοδο. Συνιστάται να υποβάλλεστε τακτικά σε εξέταση με έναν οδοντίατρο που θα απαντήσει εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να έχουν γλυκά. Εάν χρησιμοποιείτε συνεχώς τέτοια προϊόντα, τότε υπάρχει ένα επιπλέον φορτίο στα εξασθενημένα δόντια και σε αυτήν την περίπτωση, τα προβλήματα με αυτά σίγουρα δεν μπορούν να αποφευχθούν.

Γιατί χρειάζονται γλυκά

Συχνά τίθεται ένα φυσικό ερώτημα γιατί το θέλει μια έγκυοςΥπάρχουν απαγορευμένα τρόφιμα; Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί πιστεύουν ότι οι λόγοι βρίσκονται στην μη ισορροπημένη διατροφή. Λίγες γυναίκες μπορούν να δημιουργήσουν ανεξάρτητα μια πραγματικά σωστή διατροφή και οι οικονομικές ευκαιρίες είναι διαφορετικές για τον καθένα. Ως αποτέλεσμα, μια έγκυος γυναίκα δεν λαμβάνει όλα τα απαραίτητα λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μικροστοιχεία με το φαγητό. Επομένως, μια γυναίκα δεν ελκύεται από ορισμένα προϊόντα που, κατ 'αρχήν, είναι ανεπιθύμητα να χρησιμοποιηθούν. Αυτά περιλαμβάνουν όχι μόνο γλυκά, αλλά και όλα τα αρτοσκευάσματα, τα προϊόντα κρέμας, τα πατατάκια, τα κράκερ και το ανθρακούχο νερό.

Μερικές φορές, λόγω υποσιτισμού, πολλοί άνθρωποι έχουν μια ανεπάρκεια, τους λεγόμενους μακριούς υδατάνθρακες. Διαισθητικά, μια έγκυος προσπαθεί να καλύψει το κενό και χρησιμοποιεί «μικρούς» υδατάνθρακες για να κορεστεί γρήγορα. Δίνουν μια αίσθηση πληρότητας, αλλά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτά περιλαμβάνουν μόνο μπισκότα, γλυκά και ψωμάκια. Για να χορτάσετε και να μην πεινάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο το πρωινό μιας εγκύου να αποτελείται από φαγόπυρο, καλαμπόκι, κεχρί, ρύζι ή πλιγούρι.

Οι έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε εναλλαγές της διάθεσης. Μερικές φορές δεν είναι καθόλου ανθεκτικά στο στρες λόγω της έξαρσης των ορμονών. Επομένως, οι γυναίκες προσπαθούν να «αρπάξουν» τέτοιες καταστάσεις με γλυκά φαγητά. Είναι γνωστό ότι η πραγματική σοκολάτα περιέχει ενδορφίνες σε μεγάλες ποσότητες, αλλά επιτρέπεται να τρώγεται μόνο το πρωί και σε μικρά κομμάτια.

Επιλογές για επιτρεπόμενα γλυκά τρόφιμα

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να έχουν γλυκά στα αρχικά στάδια; Είναι σε αυτόόταν υπάρχει τοποθέτηση όλων των οργάνων και συστημάτων, επομένως είναι σημαντικό να τηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, τότε οι γιατροί προτείνουν τα ακόλουθα γλυκά για λήψη:

• Αποξηραμένα φρούτα. Τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα σύκα ή οι σταφίδες θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στα γλυκά. Τα προϊόντα είναι σε θέση να ικανοποιήσουν την ανάγκη για γλυκά και δεν βλάπτουν. Επιπλέον, τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης χρήσιμα. Έτσι, τα δαμάσκηνα θα βοηθήσουν στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας, χαρακτηριστικό της εγκυμοσύνης, και τα αποξηραμένα βερίκοκα θα είναι μια εξαιρετική πηγή σημαντικού καλίου.
• Μέλι. Μπορούν να καταναλωθούν έως και δύο κουταλιές της σούπας την ημέρα. Η ουσία περιέχει μια σειρά από πολύτιμες ουσίες, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες που θα ωφελήσουν μόνο τη μέλλουσα μητέρα. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε πιθανή αλλεργική αντίδραση και υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στο προϊόν.
• Μαύρη σοκολάτα. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα πλακίδιο με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο. Επιτρέπεται η κατανάλωση 2-3 φέτες την ημέρα. Μια τέτοια δόση δεν θα βλάψει την έγκυο και ταυτόχρονα θα δροσίσει την επιθυμία να καταναλώνει απεριόριστες ποσότητες γλυκών.
• Φρούτα. Τα προϊόντα είναι επίσης πολύ γλυκά, αλλά τα σταφύλια και οι μπανάνες περιέχουν την περισσότερη ζάχαρη, επομένως η κατανάλωσή τους πρέπει να περιοριστεί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εσπεριδοειδή. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.

Όπως μπορείτε να δείτε, μπορείτε πάντα να βρείτε έναν άξιο αντικαταστάτη για γλυκά τσουρέκια, κέικ και γλυκά. Ωστόσο, οι γιατροί δεν κουράζονται να επαναλαμβάνουν ότι πρέπει να υπάρχει μέτρο σε όλα. Αν φάτε ένα τσουρέκι το πρωί ή καραμέλα με τσάι, τότε δεν θα συμβεί τίποτα κακό. Αλλά εδώ είναι ένα κιλό πορτοκάλια και μια ολόκληρη σοκολάταθα έχει σίγουρα επιζήμια επίδραση στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του αγέννητου παιδιού.

Επιτρεπόμενα ποτά

Οι γυναίκες που βρίσκονται σε θέση συνιστάται να πίνουν τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρό νερό. Υπάρχουν βέβαια και εξαιρέσεις όταν η μέλλουσα μητέρα ανησυχεί για πρήξιμο. Σε αυτή την περίπτωση, η ποσότητα του υγρού είναι περιορισμένη, και δεν πίνουν δύο ώρες πριν τον ύπνο. Μπορούν όμως οι έγκυες να έχουν γλυκιά σόδα; Σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τέτοια ποτά από τη διατροφή σας. Ο ίδιος κανόνας ισχύει και για τις σακούλες χυμού. Το γεγονός είναι ότι τέτοια προϊόντα περιέχουν περισσότερη ζάχαρη, η αναλογία της οποίας είναι πολλαπλάσια από τα επιτρεπόμενα επίπεδα.

Είναι χρήσιμο να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πίνουν γλυκό νερό με σόδα. Ο ειδικός θα μπορεί να δικαιολογήσει ότι μια τέτοια χρήση δεν θα επηρεάσει την κατάσταση του σώματος της μητέρας προς το καλύτερο. Εκτός από τη ζάχαρη, τα ανθρακούχα ποτά περιέχουν διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο προκαλεί αυξημένο σχηματισμό αερίων και μπορεί να προκαλέσει τον τόνο της μήτρας. Τέτοιες συνέπειες μερικές φορές οδηγούν σε μια απειλούμενη αποβολή.

Χαρακτηριστικά της διατροφής στην αρχή της εγκυμοσύνης

Η κατανάλωση αλευριού και γλυκών στην αρχή της εγκυμοσύνης, όσον αφορά την απόκτηση περιττού βάρους, δεν είναι τόσο επικίνδυνη. Είναι στο τρίτο τρίμηνο που η κινητικότητα της γυναίκας μειώνεται και η όρεξή της αυξάνεται. Επίσης, στην αρχή, πολλοί ανησυχούν για την τοξίκωση, λόγω της οποίας κάποιοι χάνουν ακόμη και το αρχικό τους βάρος. Επομένως, σε μια τέτοια κατάσταση, είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε σωστά τη δίαιτα και να μην προσπαθήσετε να τρώτε γλυκά όταν δεν υπάρχει αίσθημα ναυτίας. Είναι καλύτερα να τρώτε κάτι από λαχανικά, φρούτα ή δημητριακά για να παρέχετε στον οργανισμό τις απαραίτητες ουσίες και ενέργεια.

Πώς πάνε τα ποπ κορν

Συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θέλετε να χαλαρώσετε και να επισκεφτείτε τον κινηματογράφο. Φυσικά, πριν μπουν στο αμφιθέατρο, όλοι αγοράζουν τα αγαπημένα σακουλάκια με τραγανά ποπ κορν. Ένα φυσικό ερώτημα προκύπτει, είναι δυνατόν για τις έγκυες γυναίκες να έχουν γλυκό ποπ κορν;

Οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση του, γιατί δεν έχει κανένα απολύτως όφελος, αλλά μόνο ένα κακό. Γεγονός είναι ότι για γεύση, χρώμα και οσμή, προστίθεται μεγάλος αριθμός βαφών, αρωμάτων και ενισχυτών γεύσης. Γι' αυτό υπάρχει πάντα μια τόσο δελεαστική μυρωδιά στον χώρο των πωλήσεων. Εάν μαγειρέψετε μια τέτοια λιχουδιά στο σπίτι, τότε θα γίνει όχι μόνο ακίνδυνη, αλλά και χρήσιμη.

Συμπέρασμα

Αν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θέλετε να φάτε κάτι γλυκό, τότε δεν χρειάζεται να αρνηθείτε τον εαυτό σας. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να επιλέγετε αποξηραμένα φρούτα, μαύρη σοκολάτα ή μέλι αντί για ψωμάκια. Ταυτόχρονα, το ψήσιμο μερικές φορές δεν βλάπτει αν το φάτε σε μικρές ποσότητες το πρωί.

Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, είναι επιθυμητό να αποκλείσετε τα πιάτα με αλεύρι. Μερικές φορές μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αποξηραμένα φρούτα, να φάτε ένα κομμάτι σπιτικό κέικ και να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι με ένα κομμάτι σοκολάτας. Αλλά μην τυλίγεστε με κιλά γλυκών και ελπίζετε ότι μετά τη γέννα, το λίπος θα διαλυθεί αμέσως.