Ύπνος και εγρήγορση παιδιών έως ενός έτους. Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 20:46

Με τον ερχομό ενός παιδιού στην οικογένεια, οι γονείς αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τη φροντίδα του. Ο τρόπος ύπνου και εγρήγορσης στα νεογέννητα έχει έναν ιδιαίτερο ρυθμό, τον οποίο προγραμματίζει η ίδια η φύση. Για να μην σπάσετε τους βιορυθμούς, πρέπει να θυμάστε τους βασικούς κανόνες.

Τον πρώτο μήνα, το μωρό δεν είναι ακόμη σε θέση να διακρίνει μεταξύ ημέρας και νύχτας. Το ξύπνημα είναι η πείνα. Ένα νεογέννητο ξυπνάει όταν θέλει να φάει. Λόγω του ότι ο όγκος του στομάχου του είναι ακόμα πολύ μικρός, αυτό συμβαίνει κάθε 2-3 ώρες. Οι γονείς δεν πρέπει να περιμένουν ότι θα μπορέσει να αντέξει το διάστημα των 6 ωρών. Ως εκ τούτου, τα παιδιά ξυπνούν για σίτιση όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και τη νύχτα. Αυτή είναι μια εντελώς φυσιολογική λειτουργία. Είναι οι νυχτερινές τροφές που συμβάλλουν στην εγκαθίδρυση σταθερής γαλουχίας. Αυτή τη στιγμή, η μητέρα παράγει την ορμόνη προλακτίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διαδικασία παραγωγής του μητρικού γάλακτος.

Τι επηρεάζει την καθημερινή ρουτίνα

Μέχρι το τέλος του πρώτου μήνα, τα μοτίβα ύπνου και αφύπνισης ενός νεογέννητου αρχίζουν να δημιουργούνται. Το μωρό αυξάνει την ποσότητα του νυχτερινού ύπνου, ενώ την ημέρα -μειώνεται. Η ώρα που είναι ξύπνιος αλλάζει και προς τα πάνω. Όταν είναι ξύπνιος, αρχίζει να δείχνει ενδιαφέρον για τα παιχνίδια που του δείχνουν οι γονείς του.

Η μαμά πρέπει να προσπαθήσει να συνηθίσει το μωρό σε μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα. Εξάλλου, κάθε ένα από τα παιδιά, ανεξάρτητα από τον τύπο σίτισης, πρέπει να τηρεί μια συγκεκριμένη ρουτίνα. Αυτό θα του επιτρέψει να διακρίνει σωστά τη μέρα από τη νύχτα, θα τον προστατεύσει από την υπερβολική εργασία και θα του επιτρέψει να παραμείνει σε εγρήγορση και ενεργό. Εξάλλου, όλα αυτά είναι το κλειδί για τη σωστή σωματική και πνευματική ανάπτυξη.

Οι συνεχείς επαναλαμβανόμενες ενέργειες μπορούν να ηρεμήσουν το μωρό και να δημιουργήσουν μια αίσθηση ασφάλειας. Αυτό σχηματίζει πειθαρχία και θέτει πολλά θετικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα για το μέλλον.

Νορμές ύπνου

Το ημερήσιο σχήμα ενός μωρού ενός μηνός που θηλάζει είναι ιδιαίτερο. Αυτή την ώρα κοιμάται πολύ. Κατά μέσο όρο 20 ώρες την ημέρα. Από τον δεύτερο μήνα, η ώρα του ύπνου μετακινείται στη νύχτα, η εγρήγορση - στην ημέρα. Σταδιακά, αυτές οι περίοδοι αλλάζουν.

Από 3 μήνες, τα νεογέννητα κοιμούνται 17-18 ώρες την ημέρα και στους έξι μήνες - 16 ώρες. Η νυχτερινή ζωή αλλάζει επίσης. Χρειάζονται περίπου 10-11 ώρες. Είναι αλήθεια ότι το σχήμα ύπνου και εγρήγορσης δεν βελτιώνεται αμέσως. Όλα αυτά είναι ατομικά και εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες.

Πολλές μητέρες ρωτούν πόσο πρέπει να κοιμάται ένα μωρό. Τα κατά προσέγγιση ποσοστά ύπνου έχουν ως εξής:

Ηλικία	Συνολικός ύπνος ανά νύχτα	Νυχτερινός ύπνος	Ημερήσιος υπνάκος	Αριθμός υπνάκωναπόγευμα
0-3 μήνες	16, 5-20	10-11	1, 5-2	4
3-6 μήνες	16-18	10-11	1, 5-2	3-4
6-9 μήνες	15-17	10-11	1, 5-2	3
9-12 μήνες	14, 5-16	10-11	1, 5-2, 5	2

Η καθημερινή ρουτίνα καθιερώνεται σε ένα παιδί ηλικίας 6-9 μηνών. Κοιμάται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου 2-3 φορές την ημέρα και το βράδυ - 14-15 ώρες.

Γιατί το μωρό κοιμάται ανήσυχο

Αν η συμπεριφορά του μωρού κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι άτυπη, τότε οι γονείς δεν πρέπει να ανησυχούν αμέσως. Τα βλέφαρά του μπορεί να μην είναι τελείως κλειστά, οι βολβοί του να κινούνται και να πετάει και να γυρίζει.

Δεν πρέπει να ξυπνάτε το μωρό σε μια τέτοια κατάσταση. Ο ύπνος REM μπορεί να πάρει έως και το 25% του ύπνου του, επομένως αυτή η αντίδραση είναι αρκετά φυσική.

Η διάρκεια του ύπνου επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Ανάμεσά τους ο καιρός, η αλλαγή των φυσικών κύκλων. Η παραβίαση του ύπνου και της εγρήγορσης μπορεί να σχετίζεται με τη διάρκεια της ημέρας. Την άνοιξη και το καλοκαίρι, τα μωρά ξυπνούν νωρίτερα από το φθινόπωρο και το χειμώνα. Λόγω της ανωριμότητας του νευρικού συστήματος, είναι ευαίσθητα σε εκλείψεις ηλίου ή σελήνης, αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση.

Οι περιβαλλοντικές συνθήκες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ποιότητα. Στις μεγάλες πόλεις, λόγω έλλειψης οξυγόνου, τα νεογέννητα κοιμούνται χειρότερα από τους συνομηλίκους τους σε ευημερούσες περιοχές.

Βέλτιστες συνθήκες ύπνου

Για το μωρό καλάξεκούραστος, πρέπει να του δημιουργήσετε όλες τις απαραίτητες συνθήκες:

1. Πριν πάτε για ύπνο πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο. Επιτρέπεται να αφήνετε ένα παράθυρο ή παράθυρο ανοιχτό, αλλά μόνο εάν το νεογέννητο δεν είναι σε βύθισμα. Η βέλτιστη θερμοκρασία για ύπνο είναι 20-22 βαθμοί.
2. Οι γονείς δεν χρειάζεται να δημιουργούν απόλυτη ησυχία στο διαμέρισμα. Το μωρό δεν ανταποκρίνεται σε μονότονους ήχους. Καλό είναι να αποφεύγετε τις σκληρές και δυνατές. Αυτοί οι ήχοι είναι που μπορούν να τρομάξουν ένα μωρό.
3. Πολλοί γονείς δεν μπορούν να αποφασίσουν πού είναι το καλύτερο μέρος για να κοιμηθεί ένα νεογέννητο. Αν είναι με τη μητέρα του, τότε το βράδυ θα μπορεί να τον ταΐσει χωρίς να σηκωθεί. Πολλοί ειδικοί είναι σίγουροι ότι μετά το γονικό κρεβάτι, θα είναι δύσκολο για ένα μωρό να μετακομίσει στο δικό του.

Οι πιο βέλτιστες συνθήκες περιλαμβάνουν την ικανότητα να κοιμάται ένα νεογέννητο σε κούνια. Για ευκολία, μπορεί να τοποθετηθεί δίπλα στο κρεβάτι του γονέα.

Σωστή τοποθέτηση του μωρού στην κούνια του

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τον σωστό ύπνο και την εγρήγορση ενός νεογέννητου μωρού, συμπεριλαμβανομένου του αν νιώθει άνετα στην κούνια του:

• Τους πρώτους μήνες του μωρού, είναι καλύτερο να ξαπλώνετε στο πλάι. Μην ξαπλώνετε ανάσκελα, γιατί μπορεί να ρέψει και να πνιγεί. Οι γονείς πρέπει να ξαπλώνουν το μωρό στη δεξιά πλευρά και μετά στην αριστερή πλευρά.
• Τους πρώτους μήνες της ζωής, ένα νεογέννητο δεν χρειάζεται μαξιλάρι. Μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικό σχήμα της σπονδυλικής στήλης.

Αν το μωρό φτύνει συνεχώς, τότε η θέση του σώματός του πρέπεινα είναι ελαφρώς ανασηκωμένο από το πλάι του κεφαλιού. Για να γίνει αυτό, μια διπλωμένη πάνα τοποθετείται κάτω από το στρώμα.

Ημερήσιος υπνάκος

Τον πρώτο χρόνο, το μωρό κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας πολλές φορές. Οι γονείς πρέπει να κάνουν ό,τι είναι δυνατό, ώστε ο ύπνος του να είναι γεμάτος, τουλάχιστον 1-2 ώρες, και όχι 20-30 λεπτά. Αυτό θα επιτρέψει στο παιδί να αναρρώσει καλά.

Πολλές μητέρες ενδιαφέρονται για το πώς να κοιμίζουν γρήγορα το μωρό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι καλύτερες συνθήκες για αυτό μπορούν να κανονιστούν περπατώντας στον καθαρό αέρα. Αυτή τη στιγμή, τα μωρά μπορούν να κοιμηθούν ελεύθερα για 1,5-2 ώρες.

Μερικά μωρά χρειάζονται ναυτία για να κοιμηθούν. Αλλά οι γονείς δεν πρέπει να το κάνουν κατάχρηση. Εάν το μωρό μπορεί να αποκοιμηθεί μόνο του, τότε δεν χρειάζεται να καταφεύγετε συνεχώς σε αυτή τη μέθοδο. Στο μέλλον, θα είναι δύσκολο να απογαλακτιστείτε από την ασθένεια κίνησης.

Αν η μητέρα δεν έχει την ευκαιρία να πάει βόλτα με το νεογέννητο, μπορείτε να βάλετε το καρότσι του στο τζάμι.

Ο ημερήσιος ύπνος είναι απαραίτητος για το μωρό. Αν δεν κοιμηθεί, τότε αυτό δεν σημαίνει ότι θα αναπληρώσει ό,τι του λείπει το βράδυ. Πολλά παιδιά ενθουσιάζονται υπερβολικά και μετά δεν μπορούν να κοιμηθούν.

Πώς να βάλετε το μωρό σας για ύπνο

Ο ύπνος και η εγρήγορση συχνά διαταράσσονται σε ένα νεογέννητο. Η μαμά μπορεί να τον βοηθήσει. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε τα νεογέννητα να κοιμηθούν γρήγορα:

1. Μερικά παιδιά τα πάνε καλά με το μπάνιο. Το ζεστό νερό χαλαρώνει τέλεια το μωρό, επιδρώντας ευεργετικά στο νευρικό του σύστημα. Είναι αλήθεια ότι δεν έχουν όλοι θετική επίδραση στο μπάνιο,μερικές φορές έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Αυτά τα μωρά είναι καλύτερα να λούζονται το πρωί.
2. Μερικά μωρά είναι καλύτερα να τα στριμώχνουμε πριν κοιμηθούν. Εξάλλου, οι κινήσεις των χεριών αυτή τη στιγμή εξακολουθούν να είναι αυθόρμητες, οπότε το παιδί ξυπνά και το ίδιο μαζί τους. Τα σφιχτά σπαργανά που χρησιμοποιούσαν οι γιαγιάδες μας δεν πρέπει να γίνεται. Είναι καλύτερο να σταματήσετε σε ένα ελεύθερο έτσι ώστε να κινεί τα χέρια και τα πόδια του. Είναι αλήθεια ότι δεν χρειάζεται όλα τα παιδιά να τα σφιγγίζουν.
3. Πριν πάτε για ύπνο, είναι σημαντικό να θηλάσετε το μωρό σας. Η ικανοποίηση του αντανακλαστικού πιπιλίσματος μπορεί γρήγορα να ηρεμήσει το μωρό. Μερικές φορές το πρόβλημα του ύπνου εξαφανίζεται αμέσως. Εάν το μωρό κοιμάται μόνο κάτω από το στήθος και ξυπνά μόλις το μεταφέρουν στο κρεβάτι, τότε μπορείτε να του δώσετε μια πιπίλα. Και όταν κοιμάται βαθιά, σήκωσέ την.
4. Μπορείτε να κουνήσετε το μωρό. Νανουρίζεται από ταλαντευόμενες κινήσεις. Η μαμά μπορεί να κουνήσει ένα νεογέννητο όχι μόνο στην αγκαλιά της, αλλά και σε μια κούνια ή ένα κρεβάτι με εκκρεμές. Εάν δεν το χρειάζεται, τότε δεν πρέπει να διδαχθεί.
5. Μουσική για τον ύπνο των παιδιών. Το νανούρισμα της μητέρας θα βοηθήσει το μωρό να κοιμηθεί. Οι γονείς μπορούν να ενεργοποιήσουν χαλαρωτική μουσική. Το καλύτερο από όλα - οι ήχοι της φύσης με τη μορφή τραγουδιών πουλιών ή ο θόρυβος του δάσους, της θάλασσας. Μερικές φορές το «Νανούρισμα» του Μπραμς, το «Φως της Σελήνης» του Ντεμπυσσύ και άλλα βοηθούν το μωρό να αποκοιμηθεί.

Μερικές φορές το παιδί είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο και δεν μπορεί να κοιμηθεί. Αυτό μπορεί να επηρεαστεί από νέες εμπειρίες, όπως η επίσκεψη στην κλινική και πολλά άλλα. Επομένως, οι γονείς δεν πρέπει να περιμένουν το μωρό να αποκοιμηθεί γρήγορα. Πρέπει να δημιουργήσετε ένα ήρεμο περιβάλλον, να μειώσετε το φως και να περπατήσετε στο δωμάτιο με αυτό,σιγοτραγουδώντας ένα νανούρισμα.

Αν το μωρό μπέρδεψε την καθημερινή ρουτίνα

Τα μωρά συχνά μπερδεύουν τη μέρα με τη νύχτα, όχι μόνο τους πρώτους μήνες, αλλά και όλο το χρόνο. Εάν ένα μωρό έχει διαταραγμένο ύπνο και εγρήγορση στους 6 μήνες, τότε αρχίζει να συμπεριφέρεται ενεργά, να γουργουρίζει, να παίζει με παιχνίδια. Αυτό αναστατώνει τους γονείς που θέλουν να κάνουν ένα διάλειμμα.

Η μαμά προσπαθεί να κουνήσει το μωρό, αλλά αυτό δεν οδηγεί πάντα σε θετικό αποτέλεσμα.

Πιο συχνά, τέτοια προβλήματα εμφανίζονται όταν μειώνεται η ανάγκη για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και επίσης αυτό εκδηλώνεται όταν τα ψίχουλα είναι υπερβολικά διεγερμένα, δεν ακολουθείται το σωστό καθημερινό σχήμα και με μεγάλη περίοδο εγρήγορσης (πάνω από 3-4 ώρες). Το μωρό, φυσικά, θα αποκοιμηθεί, αλλά οι γονείς πρέπει να προσέχουν τον ύπνο του κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αν ένα παιδί κοιμάται 2-3 ώρες και απομένουν 3-4 ώρες πριν τη νυχτερινή ανάπαυση, τότε οι γονείς πρέπει οπωσδήποτε να το ξυπνήσουν. Πρέπει να γίνει προσεκτικά ώστε το παιδί να μην αντιδράσει αρνητικά σε αυτό. Μπορείτε να πάρετε το μωρό στην αγκαλιά σας, να το χαϊδέψετε στην πλάτη, να μιλήσετε με στοργική φωνή. Μερικές φορές οι γονείς παίζουν μουσική για να κοιμούνται τα παιδιά τους.

Μετά την ενεργό αφύπνιση, το παιδί μπορεί να εκφράσει ενεργά τα συναισθήματά του, να ενεργήσει επάνω. Για να του αποσπάσει την προσοχή, η μαμά θα πρέπει να τον θηλάσει ή απλώς να τον υβρίζει γύρω από το διαμέρισμα.

Κατά τη διάρκεια του ημερήσιου ύπνου, το μωρό δεν πρέπει να απομονώνεται από τον οικιακό θόρυβο. Δεν χρειάζεται να κλείνεις τις κουρτίνες, πρέπει να καταλάβει ότι είναι μέρα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το παιδί χρειάζεται να ασχολείται με διάφορα παιχνίδια, τραγούδια, μια βόλτα στο φρέσκοαέρας. Πριν πάτε για ύπνο, όλες οι ενεργές ασκήσεις πρέπει να σταματήσουν, διαφορετικά το μωρό δεν θα μπορεί να κοιμηθεί.

Οι μητέρες που ταΐζουν τελευταία θα πρέπει να είναι όσο πιο ικανοποιητικές. Αν το μωρό αποκοιμηθεί κάτω από το στήθος, τότε χρειάζεται να το πιπιλάει όσο θέλει. Για ορισμένες μητέρες, το να κοιμούνται μαζί με ένα μωρό βοηθά. Η ζεστασιά και η ζεστή αναπνοή της μαμάς παίζουν τεράστιο ρόλο εδώ.

Ατμόσφαιρα στην οικογένεια

Τα νεογνά είναι ευαίσθητα σε όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν γύρω τους. Εάν η μητέρα συμπεριφέρεται ανήσυχα, τότε αυτό μεταδίδεται στο μωρό. Εάν βιώσει αρνητικές αισθήσεις, τότε το νεογέννητο αισθάνεται παρόμοια δυσφορία.

Επομένως, εάν η μητέρα θέλει το μωρό να κοιμάται καλά, τότε αρχικά θα πρέπει να ηρεμήσει η ίδια. Εάν μια γυναίκα έχει επιλόχειο κατάθλιψη και δεν μπορεί να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση μόνη της, τότε πρέπει να δει έναν ειδικό.

Αν έχετε προβλήματα με τον ύπνο

Όταν οι γονείς παρατηρήσουν πρόβλημα ύπνου σε ένα παιδί κάτω του ενός έτους, θα πρέπει να επικοινωνήσουν με έναν παιδίατρο. Στο 90% των περιπτώσεων εμφανίζονται λόγω κολικών, υποσιτισμού ή παραβίασης του σχήματος. Ο παιδίατρος θα είναι σε θέση να ανακαλύψει την αιτία και να συμβουλεύσει πώς να την εξαλείψει. Μερικές φορές ένα παιδί χρειάζεται μια διαβούλευση με έναν νευρολόγο για να αποκλειστούν ασθένειες του νευρικού συστήματος.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα προβλήματα ύπνου ενός μωρού συνδέονται με τους γονείς που πηγαίνουν για ύπνο αργά. Εξαιτίας αυτού αλλάζει και η καθημερινότητά του. Σε αυτήν την περίπτωση, οι γονείς θα πρέπει να αλλάξουν την καθημερινότητά τους.

Συμπέρασμα

Σωστό μοτίβο ύπνου καιη εγρήγορση παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή ενός νεογέννητου. Με την επιφύλαξη της βέλτιστης καθημερινής ρουτίνας, θα αναπτυχθεί και θα αναπτυχθεί ενεργά. Εάν ένα παιδί έχει προβλήματα με τον ύπνο, τότε η συμβουλή ενός παιδίατρου θα το βοηθήσει να το απαλλάξει από αυτό.