Χορτοφάγο παιδί: συνέπειες. Ποιες τροφές είναι απαραίτητες για τα παιδιά

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:13

Στη σημερινή κοινωνία, διάφορες διατροφικές μέθοδοι γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς. Υπάρχουν πολλοί οπαδοί της ξεχωριστής διατροφής, της χορτοφαγίας, της ωμής τροφής και κάθε είδους άλλης δίαιτας. Πιστεύεται ότι ένα ειδικό στυλ διατροφής θα βοηθήσει στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους, στη βελτίωση του σώματος και θα σας επιτρέψει να παραμείνετε σε καλή φόρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, τα διαφορετικά στυλ διατροφής δεν είναι πάντα ευεργετικά για την υγεία και φέρνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μία από τις πιο γνωστές διατροφικές πρακτικές είναι η χορτοφαγία. Πολλοί νέοι γοητεύονται από ένα τέτοιο σύστημα, οι οποίοι στη συνέχεια θέλουν να μεγαλώσουν ένα χορτοφάγο παιδί. Από την παιδική ηλικία, οι μητέρες και οι πατέρες συνηθίζουν τα ψίχουλα τους μόνο σε φυτικές τροφές, πιστεύοντας ότι αυτό θα ωφελήσει μόνο την υγεία τους. Αλλά οι γιατροί δεν είναι τόσο ξεκάθαροι κατά τη γνώμη τους και κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου λόγω πιθανών αρνητικών συνεπειών.

Τι σημαίνει - χορτοφαγία;

Η χορτοφαγία ως πολιτισμός δεν είναι καθόλου νέα τάση. Πωςένα ειδικό σύστημα διατροφής, εφαρμόζεται εδώ και αρκετούς αιώνες. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν απέδιδαν φόρο τιμής στη μόδα ή προσπάθησαν να βελτιώσουν την υγεία τους. Το θέμα είναι ότι το κρέας θεωρούνταν πολυτέλεια και μερικές φορές ήταν διαθέσιμο μόνο στα πλούσια τμήματα του πληθυσμού. Άλλοι έπρεπε να είναι ικανοποιημένοι με φυτικές τροφές που μπορούν να καλλιεργηθούν στο έδαφος. Ένα παιδί χορτοφάγος στις αναπτυσσόμενες χώρες είναι σύνηθες φαινόμενο επειδή οι γονείς του μπορούν να αντέξουν οικονομικά μόνο μη ζωικά τρόφιμα.

Η χορτοφαγία, όταν αντιμετωπίζεται ως τρόπος διατροφής, συνεπάγεται την πλήρη απόρριψη της χρήσης προϊόντων κρέατος. Ταυτόχρονα, απαγορεύεται να τρώτε όχι μόνο κρέας, αλλά και αυγά και γάλα. Ως αποτέλεσμα, ένα παιδί χορτοφάγος χάνει πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται μόνο στις ζωικές τροφές.

Μεταξύ των επιτρεπόμενων τροφών για χορτοφάγους είναι:

• λαχανικά;
• φρούτο;
• δημητριακά;
• μούρα;
• nuts.

Φυσικά, υπάρχουν άνθρωποι που τρώνε με αυτόν τον τρόπο για λόγους που δεν ελέγχουν. Όμως, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 2% των ανθρώπων στον κόσμο καταναλώνουν τέτοια τρόφιμα συνειδητά. Αλλά δεν είναι γνωστό πόσα ακριβώς παιδιά είναι ανάμεσά τους.

Vegan vs Vegetarian: Ποια είναι η διαφορά;

Η χορτοφαγία είναι μια ευρεία έννοια που σημαίνει την απόρριψη της ζωικής πρωτεΐνης. Αλλά μεταξύ αυτού του συστήματος υπάρχουν υποείδη, όπου ο βιγκανισμός είναι ο πιο αυστηρός στην επιλογή των επιτρεπόμενων προϊόντων. Αν όχι, οι αυστηροί οπαδοί επιτρέπουν στον εαυτό τους να χρησιμοποιήσειφαγητό γάλα, αυγά και μέλι, επειδή δεν περιέχουν αίμα σφαγμένου ζώου, τότε οι βίγκαν ακόμη και τα πιάτα που βασίζονται σε αυτά απαγορεύονται.

Ωστόσο, πολλοί υποστηρικτές κερδίζουν τον βιγκανισμό και τη χορτοφαγία. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των στυλ; Στην τελευταία περίπτωση, ένα άτομο μπορεί να φάει ψωμί, τυρί, γιαούρτι. Οι βίγκαν δεν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά, γιατί τα ίδια προϊόντα αρτοποιίας παρασκευάζονται με βάση τα αυγά και το γάλα, το τυρί - με βάση την κρέμα.

Χορτοφαγία και παιδιά

Πολλοί οπαδοί μιας υγιεινής διατροφής πιστεύουν ότι ένα παιδί χορτοφάγος θα μεγαλώσει απόλυτα υγιές. Ωστόσο, οι περισσότεροι γιατροί έχουν μια θεμελιωδώς αντίθετη γνώμη. Αλλά σχετικά με τα επιχειρήματά τους σχετικά με τους κινδύνους της κατανάλωσης μόνο φυτικών τροφών, υπάρχουν εκατό γεγονότα που διαψεύδουν αυτήν την άποψη. Πού είναι λοιπόν η αλήθεια και ποιανού τις δηλώσεις πρέπει να βασιστείτε όταν επιλέγετε φαγητό για παιδιά;

• Πρώτον, η διατροφή ενός παιδιού χορτοφάγου αποτελείται αποκλειστικά από λαχανικά και φρούτα. Όπως γνωρίζετε, είναι μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων. Επιπλέον, είναι πολύ πλούσια σε ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στη φυσιολογική πέψη.
• Δεύτερον, οι φυτικές τροφές μπορούν να παρέχουν σε ένα αναπτυσσόμενο σώμα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια. Ωστόσο, οι μερίδες θα είναι ελαφρώς μεγαλύτερες. Αλλά ταυτόχρονα, το μωρό δεν θα πεινάει και δεν θα στερείται χρήσιμων ιχνοστοιχείων.
• Τρίτον, όλες οι φυτικές τροφές έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία των ψίχουλων. Συνήθως ένα χορτοφάγο παιδί δεν αντιμετωπίζει πεπτικά προβλήματα,δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, οι αυστηροί οπαδοί ενός τέτοιου συστήματος διατροφής παρακολουθούν προσεκτικά την παρουσία επιβλαβών προσθέτων στα τρόφιμα και προσπαθούν να τα αποφύγουν. Επομένως, μόνο χρήσιμα προϊόντα εισέρχονται στο σώμα του μωρού.

Πρόσφατα, λόγω της αυξανόμενης δημοτικότητας του γρήγορου φαγητού, ένας αυξανόμενος αριθμός παιδιών είναι παχύσαρκα. Τα χορτοφάγα παιδιά έχουν σχεδόν πλήρως ανοσία σε αυτό.

Αρνητικές επιπτώσεις της χορτοφαγίας

Από τα παραπάνω θετικά, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ένα χορτοφάγο παιδί μπορεί να είναι απόλυτα υγιές. Οι συνέπειες ενός τέτοιου συστήματος ισχύος εξακολουθούν να υπάρχουν και αρκετά σημαντικές. Οι παιδίατροι και πολλοί διατροφολόγοι συμφωνούν ότι το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται κρέας και, ειδικότερα, ζωική πρωτεΐνη. Επομένως, η χορτοφαγία δεν είναι κατάλληλη για την πλήρη ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού.

Αν αναλογιστούμε την κύρια βλάβη από τη χορτοφαγία για τα παιδιά, τότε στην πρώτη θέση βρίσκονται οι βιταμίνες που δεν λαμβάνονται. Στα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, πρακτικά δεν υπάρχει τόσο σημαντική βιταμίνη όπως η Β12. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης και ωρίμανσης. Εάν λείπει, τότε μπορούν να αναπτυχθούν:

• αναιμία;
• ψυχικές διαταραχές;
• διαταραχές πήξης του αίματος.

Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, ψευδάργυρο και σίδηρο. Η κύρια πηγή τους είναι τα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα κρέατος, τα οποία δεν τρώνε οι χορτοφάγοι.

Η ζωική πρωτεΐνη για χορτοφάγους απαγορεύεται αυστηρά. Αλλά είναι αυτός που είναι το κύριο δομικό στοιχείο και τον αντικαθιστάλαχανικών δεν οδηγεί πάντα σε σημαντικά αποτελέσματα. Φυσικά, τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη, αλλά πολλοί ειδικοί στον τομέα των βρεφικών τροφών είναι σίγουροι ότι αυτό δεν αρκεί για την ταχεία ανάπτυξη και ανάπτυξη των παιδιών. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει εσωτερικά αποθέματα, και ως εκ τούτου, να εργαστεί για φθορά. Όπως δείχνει η πρακτική, η ανάπτυξη τέτοιων παιδιών επιβραδύνεται και τα ποσοστά κόπωσης είναι ελαφρώς υψηλότερα.

Δυσκολίες στη σύνταξη του μενού

Για να παρέχουν οι φυτικές τροφές στον αναπτυσσόμενο οργανισμό ό,τι χρειάζεται, πρέπει να είναι ποικίλες και ισορροπημένες. Η πρωτεΐνη για τους χορτοφάγους προέρχεται από όσπρια, βιταμίνες από ωμά φρούτα και λαχανικά και θρεπτικά συστατικά από δημητριακά. Για να μην χρειάζεται το παιδί καμία ουσία και να μεγαλώσει υγιές, το μενού πρέπει να αποτελείται από:

• ωμά και ψημένα λαχανικά, φρούτα;
• κουάκερ;
• ζεστές και κρύες σούπες;
• casseroles;
• σαλάτες κ.λπ.

Αλλά είναι πολύ δύσκολο να παρακολουθείτε συνεχώς την διαφορετικότητα όσον αφορά την απασχόληση, τα ταξίδια, τις επισκέψεις, τις επισκέψεις στο νηπιαγωγείο και στο σχολείο.

Χορτοφάγος από τη γέννηση

Είναι δυνατόν ένα παιδί να είναι χορτοφάγος - μόνο οι γονείς του αποφασίζουν. Η διαμάχη σχετικά με αυτό δεν υποχωρεί, επομένως είναι σημαντικό να παρέχετε στο μωρό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά εάν η επιλογή γίνει υπέρ ενός μενού με βάση τα φυτά. Τέτοια τροφή είναι σε θέση να παρέχει στο παιδί όλα τα απαραίτητα σε όλα τα στάδια της ανάπτυξής του, μόνο η δίαιτα θα πρέπει να είναι επίπονη και ικανή.

Είναι σημαντικό να είμαστε ξεκάθαροι για το τιταΐστε ένα χορτοφάγο παιδί ώστε να μην χρειάζεται πρωτεΐνες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και θρεπτικά συστατικά. Μια φυτική διατροφή μπορεί κάλλιστα να το προσφέρει αυτό, επειδή είναι υψηλή σε θερμίδες και περιέχει όλα όσα χρειάζεστε. Επιπλέον, στα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά υπάρχουν φυτικές ίνες, φυτοχημικά και αντιοξειδωτικές βιταμίνες.

Σίτιση παιδιών έως ενός έτους

Η καλύτερη τροφή για ένα χορτοφάγο μωρό έως ενός έτους είναι το μητρικό γάλα. Σε αυτή την περίπτωση, οι ειδικοί συμφωνούν ότι για να διατηρηθεί η φυσική ανοσία και η αρμονική ανάπτυξη, το μωρό θα πρέπει να λαμβάνει μόνο μητρικό γάλα. Αντικαταστήστε το με ένα ενδεχομένως προσαρμοσμένο μείγμα εάν το μωρό τρέφεται με μπιμπερό.

Στα μέσα του πρώτου έτους της ζωής, μπορεί να εισαχθεί συμπληρωματική διατροφή με τη μορφή δημητριακών χωρίς γαλακτοκομικά. Συνιστώνται επίσης λαχανικά στον ατμό ή μαγειρεμένα στο νερό, τα οποία στη συνέχεια πολτοποιούνται.

Στην ηλικία των 8-9 μηνών, ένα παιδί χορτοφάγος μπορεί να φάει ψιλοκομμένα καρύδια, τα οποία προστίθενται σε πουρέ λαχανικών ή φρούτων. Το προϊόν είναι πλούσιο σε εύπεπτη πρωτεΐνη, η οποία μπορεί να αντικαταστήσει το ζώο. Σε αυτή την ηλικία, μπορείτε να προσφέρετε στο μωρό φακές πουρέ, στις οποίες πρέπει να προσθέσετε μερικά λαχανικά. Ένα τέτοιο πιάτο μπορεί επίσης να αντικαταστήσει το κρέας. Σε ηλικία περίπου ενός έτους, ένα παιδί μπορεί ήδη να φάει αβοκάντο. Όσον αφορά τα άλλα λαχανικά και φρούτα, οι συστάσεις είναι ίδιες όπως και για τα παιδιά που καταναλώνουν πουρέ κρέατος και ψαριού. Μπορείτε να προσφέρετε:

• κολοκυθάκια;
• καρότο;
• κολοκύθας;
• μήλο;
• αχλάδι;
• μπρόκολο.

Αν οι γονείς αποφάσισαν να ενσταλάξουν στο παιδί τους χορτοφαγικές συνήθειες, τότε οι παιδίατροι συμβουλεύουν να μην σταματήσει το θηλασμό όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ποιες τροφές χρειάζονται για τα χορτοφάγα παιδιά;

Ένας ενήλικας μπορεί πολύ εύκολα να δημιουργήσει μια δίαιτα για τον εαυτό του, συμπεριλαμβάνοντας όλα τα απαραίτητα τρόφιμα στο μενού και προσθέτοντας βιταμίνες σε αυτά. Αλλά τα πράγματα είναι πιο περίπλοκα με τα μωρά, επειδή ένας λίγο ιδιότροπος μπορεί απλά να αρνηθεί τα σπανάκια, τα οποία υποτίθεται ότι του έδιναν πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Επιπλέον, η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται μπορεί να είναι σημαντικά μικρότερη από τη συνιστώμενη, προκειμένου να ληφθούν όλα τα απαραίτητα στοιχεία.

Ακόμα, οι διατροφολόγοι προτρέπουν να μην αναγκάζετε τα παιδιά να τρώνε, πρέπει να εστιάσετε στο δικό τους όριο κορεσμού. Επιπλέον, η χορτοφαγία περιλαμβάνει τη διδασκαλία των παιδιών να αισθάνονται το ατομικό όριο όταν το φαγητό δεν χρειάζεται πλέον.

Αλλά οι οπαδοί των φυτικών τροφών συνήθως δεν αντιμετωπίζουν παχυσαρκία. Ένα τέτοιο μενού είναι συνήθως χαμηλών θερμίδων, επομένως, για να παρέχει ενέργεια, είναι απαραίτητο να προσθέσετε φυτικό λάδι, κομμάτια αβοκάντο, καρύδια στο πιάτο του παιδιού. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη γεύση των πιάτων και να αντικαταστήσετε το ηλιέλαιο:

• ελιά;
• λινό;
• κάνναβη;
• από σπόρους κολοκύθας.

Παρόλα αυτά, οι γονείς των οποίων τα παιδιά είναι χορτοφάγοι θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί στη διατροφή τους. Στη συνέχεια, ας δούμε ιδιαίτερα σημαντικά στοιχεία και προϊόντα από τα οποία μπορούν να ληφθούν.

Η πρωτεΐνη είναι δομικό υλικό

Για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού καιενήλικος άνθρωπος, η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό στοιχείο. Για να εξασφαλιστεί η πρόσληψη αυτής της ουσίας στον οργανισμό, η διατροφή θα πρέπει να είναι πλούσια σε όσπρια. Ταυτόχρονα, η διαφορετικότητα είναι εξίσου σημαντική ώστε το μωρό να παίρνει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Τι πρέπει να τρώει το παιδί:

• φασόλια;
• ηλιόσποροι;
• αμύγδαλα;
• τυρί tofu;
• φαγόπυρο.

Οι σπόροι Chia είναι γνωστό ότι είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης. Αλλά για να τα αγοράσετε, πρέπει να επισκεφτείτε ένα κατάστημα για χορτοφάγους. Είναι πιο συνηθισμένοι στις μεγάλες πόλεις, οι κάτοικοι μικρών οικισμών πρέπει να αναζητούν προϊόντα σε διαδικτυακές αγορές.

Ασβέστιο για την υγεία των οστών

Χωρίς ασβέστιο, είναι αδύνατο να χτίσεις σκελετό και φυσιολογική ανάπτυξη. Έχει αποδειχθεί ότι σχεδόν το μισό τοις εκατό της οστικής μάζας σχηματίζεται ήδη από την ηλικία του δημοτικού σχολείου. Τα επόμενα χρόνια σχηματίζεται το άλλο μισό. Αλλά η κύρια πηγή ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία απαγορεύονται αυστηρά για τους vegans. Εάν το μωρό ζει σε αυστηρή οικογένεια, και ακόμη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα απαγορεύονται, τότε είναι απαραίτητο να του παρέχετε μια εναλλακτική λύση.

Τι τρώνε οι χορτοφάγοι; Λίστα τροφών που περιέχουν ασβέστιο:

• tofu;
• πράσινα φυλλώδη λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο);
• όσπρια;
• αμύγδαλα;
• σπανάκι;
• πορτοκάλια.

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάσταση του μωρού και να υποβάλλεστε σε τακτικούς ελέγχους με παιδίατρο. Εάν ο γιατρός συνταγογραφήσει πρόσθετα συμπληρώματα ασβεστίου, τότεαξίζει να το αρνηθείτε.

Σίδηρος - για αιμοποίηση

Για τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, η πρόσληψη σιδήρου είναι απαραίτητη. Συνήθως το στοιχείο συνοδεύεται από βοδινό κρέας, αλλά οι χορτοφάγοι δεν τρώνε κρέας. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η έλλειψη σιδήρου επηρεάζει άμεσα την εγκεφαλική δραστηριότητα και η γνωστική δραστηριότητα του μωρού μπορεί να υποφέρει. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι ένα μωρό που τρέφεται μόνο με φυτικές τροφές πρέπει να λαμβάνει διπλάσια ποσότητα σιδήρου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το στοιχείο που λαμβάνεται από τα φυτά απορροφάται πολύ λιγότερο.

Τι τρώνε οι χορτοφάγοι; Λίστα τροφών που περιέχουν σίδηρο:

• πράσινα κρεμμύδια;
• κλαδάδι;
• αποξηραμένα βερίκοκα;
• ημερομηνίες;
• μπρόκολο;
• όσπρια;
• δημητριακά ολικής αλέσεως.

Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι ο φυτικός σίδηρος απορροφάται πολύ καλύτερα όταν καταναλώνεται μαζί με βιταμίνη C. Έτσι, μια σαλάτα μπρόκολου με αποξηραμένα βερίκοκα και χυμό λεμονιού θα είναι πολύ πιο χρήσιμη.

Ειδικές βιταμίνες

Όλες οι βιταμίνες είναι σημαντικές για την ανάπτυξη και την πλήρη ανάπτυξη του οργανισμού του παιδιού. Αλλά οι βιταμίνες D και Β12 βρίσκονται σε ξεχωριστή θέση.

Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου και, επομένως, για υγιή δόντια και γερά οστά. Εάν ένα παιδί δεν τρώει βούτυρο και άλλα ζωικά προϊόντα, τότε είναι εξαιρετικά σημαντικό για αυτό να κάνει ηλιοθεραπεία καθημερινά. Για να παρέχετε μια ημερήσια δόση, αρκεί να είστε στον ήλιο για περίπου 20 λεπτά. Ωστόσο, τη χειμερινή περίοδο αυτό δεν θα είναι αρκετό και είναι δύσκολο να αποκτήσετε ένα στοιχείο από φυτικές τροφές. Επομένως, παιδίατροιπροτείνετε να προσφέρετε στα παιδιά ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει αυτή τη βιταμίνη.

Η βιταμίνη Β12 παίζει ιδιαίτερο ρόλο. Επηρεάζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και εμπλέκεται σε πολλαπλές διεργασίες στο σώμα. Οι κύριες πηγές του στοιχείου θεωρούνται παραδοσιακά:

• αυγά;
• κρέας;
• οστρακοειδή;
• γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι χορτοφάγοι δεν χρησιμοποιούν όλα τα παραπάνω. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι τους συμβουλεύουν να λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει βιταμίνη Β12. Ωστόσο, υπάρχουν προϊόντα που θα βοηθήσουν να καλύψουν την έλλειψη αυτού του στοιχείου:

• διατροφική μαγιά;
• φύκια.

Η θρεπτική μαγιά έρχεται με τη μορφή νιφάδων. Είναι ένα φυσικό προϊόν που καλλιεργείται από μικροοργανισμούς. Έχει μια συγκεκριμένη γεύση τυριού, επομένως τα παιδιά απολαμβάνουν να το χρησιμοποιούν. Συνιστάται επίσης η προσθήκη δημητριακών σε πιάτα λαχανικών, κάτι που τα κάνει ακόμα πιο γευστικά και υγιεινά.

Εικοσιδυοεξανοϊκό πολυακόρεστο λιπαρό οξύ

Η ουσία είναι μέρος των Ωμέγα-3. Δεν συντίθεται από το ανθρώπινο σώμα, επομένως, μπορεί να ληφθεί μόνο από τα τρόφιμα. Το στοιχείο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του μωρού. Για να εξασφαλιστεί η πρόσληψή του στο σώμα, είναι απαραίτητο να τρώτε γαρίδες, ψάρια. Οι χορτοφάγοι μπορούν να αναπληρώσουν την έλλειψη οξέος τρώγοντας σπόρους κάνναβης, καρύδια και λιναρόσπορους.

Ωστόσο, τα φυτικά συστατικά σαφώς δεν είναι αρκετάαυτό το στοιχείο και τα παιδιά το χρειάζονται απλώς. Εξειδικευμένα καταστήματα για χορτοφάγους έρχονται στη βοήθεια των γονιών, όπου μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα στην απαιτούμενη ποσότητα.

Συμπεράσματα

Η χορτοφαγία για παιδιά μπορεί να είναι ασφαλής και ακόμη και ωφέλιμη εάν οι γονείς μπορούν να παρέχουν μια πλήρη διατροφή στο μωρό. Είναι σημαντικό το μενού να ικανοποιεί πλήρως τον αναπτυσσόμενο οργανισμό σε θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες. Επιπλέον, οι γιατροί και οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι οι φυτικές τροφές πρέπει να βρίσκονται πάντα στο τραπέζι σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από τις απόψεις που έχει η οικογένεια για τη διατροφή.