Πώς να κοιμίσετε το μωρό σας σε 5 λεπτά: κανόνες και συμβουλές

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:04

Αναμφίβολα, για τη συναισθηματική και σωματική υγεία του παιδιού, είναι πολύ σημαντικό να έχει έναν καλό ύπνο. Ένα νεογέννητο κοιμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι το σώμα του προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες. Με την πάροδο του χρόνου, το μωρό ξυπνάει όλο και περισσότερο και γίνεται πιο δύσκολο να αποκοιμηθεί. Ο λόγος για αυτό βρίσκεται στο έργο του νευρικού συστήματος. Το παιδί ακόμα δεν ξέρει πώς να σβήσει την προσοχή από εσωτερικά και εξωτερικά ερεθίσματα, καθώς και να χαλαρώσει. Επομένως, για να βοηθηθούν οι γονείς, έχουν αναπτυχθεί πολλές παραδοσιακές μέθοδοι και μέθοδοι συγγραφέων που θα τους βοηθήσουν στην καταπολέμηση της εγρήγορσης τη νύχτα.

Πόσο εύκολο είναι να κοιμίσεις το μωρό σου σε 5 λεπτά;

Η προετοιμασία για ύπνο πρέπει να ξεκινά την ίδια ώρα κάθε μέρα. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη:

• Καλό εσωτερικό κλίμα. Η βέλτιστη θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι 22-23ºC και τη νύχτα 18-20ºC. Υγρασία περίπου 70%.
• Συμμόρφωση με το καθεστώς της ημέρας, ενώ, μεταξύ της τελευταίας ώρας του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και της έναρξηςΗ προετοιμασία για τη νύχτα πρέπει να διαρκέσει περίπου τέσσερις ώρες.
• Μαλακές πιτζάμες από φυσικά υλικά χωρίς χοντρές ραφές.
• Χωρίς ξένους, οικείο δωμάτιο, οικείο περιβάλλον και ίδιο κρεβάτι.
• 3 μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο, πρέπει να κλείσετε την τηλεόραση και να σταματήσετε τα θορυβώδη παιχνίδια. Είναι καλύτερο να κάνετε μια ήσυχη βόλτα στον καθαρό αέρα αυτή τη στιγμή.
• Το παιδί δεν πρέπει να πηγαίνει για ύπνο υπερβολικό ή πεινασμένο.
• Καταπραϋντικές θεραπείες: κάντε ένα ζεστό μπάνιο, ελαφρύ μασάζ, τραγουδήστε ένα νανούρισμα ή διαβάστε ένα παραμύθι, κ.λπ.

Παραδοσιακές μέθοδοι

Ασθένεια, νανούρισμα, πιπίλα, σπαργανά, απαλά αγγίγματα της μαμάς και ένα άνετο κρεβάτι θα βοηθήσουν το μωρό σας να αποκοιμηθεί γρήγορα.

1. Ασθένεια. Υπάρχουν διάφορες αντικρουόμενες απόψεις που σχετίζονται με αυτή τη μέθοδο. Για παράδειγμα, ο Δρ Komarovsky πιστεύει ότι το έντονο τρέμουλο μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και απώλεια συνείδησης λόγω ασθενούς αιθουσαίας συσκευής. Άλλοι ειδικοί λένε ότι ως αποτέλεσμα της ναυτίας της κίνησης, έρχεται ηρεμία και ενισχύεται η αιθουσαία συσκευή.
2. Άνετο κρεβάτι από φυσικό ξύλο, με άνετο, μέτριας σκληρότητας και ελαστικό στρώμα, καθώς και κλινοσκεπάσματα με χαρούμενα σχέδια, εξασφαλίζουν έναν υγιή και ήρεμο ύπνο.
3. Απτικές αισθήσεις. Χάρη στο άγγιγμα της μητέρας, το παιδί χαλαρώνει όσο το δυνατόν περισσότερο και αποκοιμιέται. Το κύριο πράγμα είναι να επηρεάσετε απαλά ορισμένα σημεία του σώματος. Μπορεί να είναι η πλάτη, το πίσω μέρος των χεριών, οι περιοχές πίσω από τα αυτιά, τα μαλλιά, τα φρύδια, τα πόδια. Οι γιατροίΣυνιστάται να πιέζετε το μωρό στο στήθος έτσι ώστε το κεφάλι του να αγγίζει τον λαιμό της μητέρας, δηλαδή με τη θέση της καρωτίδας της, όπου παρατηρείται ένας παλλόμενος ρυθμός. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία του ύπνου. Αφού ολοκληρώσετε τα παραπάνω βήματα, βάλτε το μωρό στο κρεβάτι και σβήστε το φως.
4. Ομοίωμα. Ακόμη και στη μήτρα, το παιδί πιπιλάει το δάχτυλό του, το οποίο είναι ένα αντανακλαστικό χωρίς όρους και μια προστατευτική αντίδραση σε διάφορα ερεθίσματα, εξωτερικά και εσωτερικά. Μετά τη γέννηση, μια εναλλακτική επιλογή είναι η πιπίλα, η οποία βγαίνει καλύτερα κατά τη διάρκεια του υγιούς ύπνου. Χάρη σε αυτήν, το μωρό δεν αποσπάται από τίποτα και αποκοιμιέται γρήγορα. Ωστόσο, οι γιατροί λένε ότι μια τέτοια θηλή μπορεί να προκαλέσει κακή απόφραξη και ρινική αναπνοή.
5. Τραγούδια νανουρίσματος για παιδιά. Η μελωδική μελωδία έχει ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα και επίσης ανακουφίζει από το άγχος. Είναι απαραίτητο να τραγουδάς, ακόμα κι αν δεν έχεις αυτί για μουσική. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ο σταθερός ρυθμός, η ήρεμη μελωδία και η φωνή της μητέρας.
6. Σπιγγαλιά. Πώς να κοιμηθεί το μωρό ενός μηνός; Πρέπει να τον στριμώξεις. Αυτή η μέθοδος μειώνει την κινητική δραστηριότητα και προάγει τον γρήγορο ύπνο. Το γεγονός είναι ότι ένα μωρό που δεν είναι τριών μηνών τρομάζει από έναν μεγάλο χώρο, αρχίζει να κουνάει ακούσια τα χέρια του. Οι συνθήκες στενότητας μοιάζουν με τη μήτρα της μητέρας, σε σχέση με αυτό, το παιδί αισθάνεται ασφαλές και άνετα, το στρες μετά τον τοκετό ξεπερνιέται. Ωστόσο, τα πολλά ρούχα και τα στενά σπαργανάκια έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Δημιουργία τελετουργίας ύπνου

Αυτή η μέθοδος έχει σχεδιαστεί για παιδιά μεγαλύτερα των έξι μηνών και συνίσταται στην εκτέλεση ειδικών ενεργειών που οδηγούν σε ηρεμία, καθώς και στην επιθυμία να δουν ένα γλυκό όνειρο. Λοιπόν, πώς να βάλετε το παιδί να κοιμηθεί σε 5 λεπτά; Παραδείγματα ορισμένων τελετουργιών που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό:

• Καλή ιστορία πριν τον ύπνο για παιδιά. Πολλοί ψυχολόγοι συγκρίνουν αυτή τη μέθοδο με ένα νανούρισμα, καθώς οι λέξεις προφέρονται ήσυχα και λίγο με τραγουδιστή φωνή. Για παράδειγμα, οι λέξεις από το διάσημο παραμύθι "Γογγύλι" πρέπει να προφέρονται ως εξής: "Η γιαγιά φώναζε την εγγονή της. Εγγονή για τη γιαγιά, γιαγιά για τον παππού, παππούς για γογγύλι, τράβα-τραβά, τράβα-τραβά, τράβα-τραβά, τράβα -τράβα, τράβα-τραβά…». Σύμφωνα με ορισμένους γονείς, το παιδί στην αρχή γελάει, αλλά μετά από λίγα λεπτά κοιμάται γλυκά.
• Πείτε αντίο στον ήλιο. Παίρνουμε το μωρό στην αγκαλιά μας, κοιτάμε έξω από το παράθυρο μαζί του και κουνάμε το στυλό. Έτσι, ευχόμαστε καληνύχτα στον ήλιο, το δέντρο, το λουλούδι, το σύννεφο. Και λέμε ότι και το μωρό πάει για ύπνο.
• Ακούγοντας τη φύση. Ανοίγουμε τον δίσκο μουσικής με ηχογραφήσεις διαφόρων χαλαρωτικών ήχων. Θα μπορούσε να είναι το βουητό ενός ρυακιού, το κελάηδισμα των πουλιών ή το θρόισμα των φύλλων.
• Πείτε καληνύχτα στα παιχνίδια. Προσφέρουμε στο παιδί να βάλει την αγαπημένη του κούκλα ή αυτοκίνητο στο κρεβάτι.

Νανουρίσματα

Η απαλή μελωδία που τραγουδάει η μαμά είναι το καλύτερο υπνωτικό χάπι. Το άγχος, ο ενθουσιασμός εξαφανίζονται γρήγορα, το ιδιότροπο άτομο ηρεμεί και μπαίνει σε κατάσταση μισοκοίμου. Σε αυτό το σημείο, είναι στα μέγισταχαλαρή και επικεντρωμένη μόνο στη φωνή του ενήλικα. Από το νανούρισμα, το μωρό λαμβάνει την αρχική γνώση των παγκόσμιων ανθρώπινων αξιών και ορισμένων ηθικών αρχών, απορροφά ιδέες για τον κόσμο γύρω του με ευχαρίστηση. Σε τέτοια τραγούδια τραγουδιέται:

• για την καλοσύνη, την αγάπη για τον κόσμο;
• σχετικά με τον υπέροχο χαρακτήρα του παιδιού;
• σχετικά με ένα καλό μέλλον;
• ότι προστατεύεται από συγγενείς και φύση, ζώα και φυτά.

Αυτή είναι η πρώτη μουσική στη ζωή των crumbs, μέσω της οποίας υπάρχει μια πνευματική ενότητα μεταξύ αυτού και της μητέρας του. Υπάρχουν πολλά λαϊκά και μοντέρνα νανουρίσματα για παιδιά. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "The Green Carriage".
• "Τα κουρασμένα παιχνίδια κοιμούνται".
• Από την ταινία "Μακρύς δρόμος στους αμμόλοφους".
• "Το φεγγάρι λάμπει στη στέγη μας".
• "Νανούρισμα της Αρκούδας".
• "Είναι ώρα για ύπνο! Ο ταύρος αποκοιμήθηκε."
• "Μύτες μουντζούρες".
• "Κοιμήσου, χαρά μου, κοιμήσου."
• "Περπατώντας στο μαγαζί σαν όνειρο".
• "Μια γάτα, μια γάτα έχει μια καλή κούνια".
• "Αι, του-του, του-του, του-του, μην μαγειρεύεις χυλό."

Ένα βιβλίο με παραμύθια

Το διάβασμα πριν τον ύπνο φέρνει κοντά το μωρό και τους γονείς του. Ιστορίες που σχετίζονται με μάχες και μάχες, κακούς ήρωες, δόλο καλύτερα να αναβληθούν για μια ημέρα. Το βράδυ, συνιστάται η ανάγνωση παραμυθιών σε ποιητική μορφή ή που περιέχουν επαναλήψεις. Τέτοια βιβλίαθα πρέπει να είναι κορεσμένα με θετικά συναισθήματα, παντοδύναμη αγάπη και καλοσύνη. Παραδείγματα καλών ιστοριών πριν τον ύπνο για παιδιά:

1. Bruno Haechler, "Καληνύχτα, αρκούδα." Μια ιστορία για μια αρκούδα που δεν θέλει να κοιμηθεί με κανέναν τρόπο, αλλά για αυτό έρχεται με διάφορες δικαιολογίες. Αλλά δεν θέλω να σηκώνομαι το πρωί. "Αρκούδα, θα σε πιάσω!" μιλάει για ένα κορίτσι που ακολουθεί το αγαπημένο της παιχνίδι για να μάθει τι κάνει όταν κανείς δεν το βλέπει.
2. Carolyn Curtis και Alison Jay, Moonwalk. Μια απλή ιστορία για ένα αγόρι που περπατά και το φεγγάρι φωτίζει το δρόμο του.
3. Samuil Marshak, "The Tale of the Stupid Mouse", όπου ο ήρωας φαγώθηκε από μια νταντά-γάτα. Ένα «ήσυχο παραμύθι» στο οποίο οι λύκοι επιτίθενται σε μια οικογένεια σκαντζόχοιρων, αλλά όλα τελειώνουν καλά. Τέτοιες ιστορίες δεν είναι καθόλου τρομακτικές, αλλά ακόμη και διαλογιστικές.
4. Jillian Lobel, "Για σένα και για μένα". Σχετικά με το πώς ένα μικρό ποντίκι ξυπνά και πηγαίνει να εξερευνήσει τον κόσμο γύρω.
5. Rotraut Berner, "Καληνύχτα, Carlchen". Το κουνελάκι δεν θέλει να πάει για ύπνο κάθε μέρα. Αλλά ο πολυμήχανος μπαμπάς του λύνει γρήγορα αυτό το πρόβλημα εφευρίσκοντας ένα ειδικό παιχνίδι.
6. Γκαλίνα Λεμπέντεβα, «Πώς η Μάσα μάλωσε με ένα μαξιλάρι». Μια ιστορία για ένα κορίτσι που προσβλήθηκε τόσο πολύ από μια κουβέρτα και ένα μαξιλάρι που άρχισε να προσπαθεί να κοιμηθεί σε πολύ ασυνήθιστα μέρη: ένα κοτέτσι, ένα σκυλόσπιτο, μια σοφίτα. Φυσικά, τίποτα δεν της πήγε καλά, και συνειδητοποίησε ότι το κρεβάτι της ήταν η καλύτερη επιλογή.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "The Sleepy Rabbit". Ήρωας με αϋπνίαπηγαίνει με τη μητέρα του σε αναζήτηση ενός μάγου για να απαλλαγεί από αυτό το πρόβλημα. Στη διαδρομή, συναντούν μια κουκουβάγια και ένα σαλιγκάρι που δίνουν τις συμβουλές τους.

Συμβουλές από το εξωτερικό

Παιδίατροι, υπνολόγοι, ακόμη και γονείς, επινοούν τις δικές τους ασυνήθιστες μεθόδους σχετικά με το θέμα "Πώς να βάλετε ένα παιδί στο κρεβάτι σε 5 λεπτά".

• Η Tracey Hogg, η οποία ειδικεύεται στη φροντίδα νεογνών, έχει αναπτύξει έναν ενδιαφέροντα τρόπο. Όταν το μωρό δεν μπορεί να κοιμηθεί και προσπαθεί να σηκωθεί στην κούνια του, η μητέρα πρέπει να το αγκαλιάσει απαλά και να επαναλάβει μια συγκεκριμένη καταπραϋντική φράση αρκετές φορές, για παράδειγμα, «Η Κάτια πρέπει να ξεκουραστεί».
• Ο Νάθαν Ντίλο, ένας νεαρός Αυστραλός μπαμπάς, έγινε διάσημος χάρη στο βίντεο που δημοσιεύτηκε στο Διαδίκτυο, στο οποίο δείχνει πώς να κοιμίζεις ένα παιδί σε 5 λεπτά. Μερικές φορές περνάει μια μαλακή χαρτοπετσέτα στο πρόσωπο του μωρού, και κλείνει τα μάτια του, ο εγκέφαλός του δίνει την κατάλληλη εντολή και μετά από λίγα λεπτά το μωρό βλέπει ένα γλυκό όνειρο.
• Harvey Karp, παιδίατρος από τις Ηνωμένες Πολιτείες, πρότεινε ότι με ήσυχους και μονότονους ήχους, το μωρό μπορεί να αποκοιμηθεί πιο γρήγορα. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι το παιδί, όταν βρισκόταν στη μήτρα, συνήθιζε να ακούει διάφορους ήχους: τον χτύπο της καρδιάς της μητέρας ή τον ήχο του αμνιακού υγρού. Έτσι νιώθει πιο ήρεμος παρά σε απόλυτη σιωπή. Για παράδειγμα, ένα νήπιο δύο μηνών θα αποκοιμηθεί μέσα σε λίγα λεπτά υπό τον ήχο ενός πιστολιού που τρέχει, αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό το αντικείμενο πρέπει να φυσάει προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Συμβουλές Elizabeth Pantley

Πώς να βάλετε ένα μωρό για ύπνο χωρίς να κλαίει; Μητέρα τεσσάρων παιδιών και συγγραφέας ενός υπέροχου βιβλίου προσφέρει πολύ αποτελεσματικές τεχνικές. Αξίζει να σημειωθεί ότι τόσο ένα όσο και δύο ξυπνήματα τη νύχτα για ένα μωρό κάτω των τριών ετών είναι μια φυσιολογική κατάσταση. Ακολουθούν μερικές μόνο από τις συμβουλές που δημοσιεύονται στο βιβλίο της Elizabeth Pantley με τις μεγαλύτερες πωλήσεις Πώς να κοιμηθεί το μωρό σας χωρίς δάκρυα:

• Το μωρό θα πρέπει να καταναλώνει τις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν πρέπει να δίνονται μόνο υγιεινές τροφές. Και το βράδυ θα πρέπει να τρέφεστε με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, για παράδειγμα, μπορεί να είναι: διάφορα δημητριακά, γιαούρτι, βρώμη, τυρί, μερικά φρούτα, καστανό ρύζι, μικρή ποσότητα κρέατος. Αποφύγετε τροφές που περιέχουν ζάχαρη τη νύχτα.
• Τόσο το κρεβάτι όσο και οι πιτζάμες πρέπει να είναι άνετα, άνετα και απαλά. Φροντίστε να ακολουθείτε την καθημερινή ρουτίνα. Έτσι, για παράδειγμα, λίγο πριν τον βραδινό ύπνο, η σειρά των ενεργειών μπορεί να είναι η εξής: βόλτα στον καθαρό αέρα, δείπνο, μπάνιο, ανάγνωση ενός βιβλίου, ήσυχη ήρεμη μουσική, μπουκάλι ή θηλασμός, συγκρατημένα φώτα και κρεβάτι.
• Από τις 18:30 πρέπει να παρακολουθήσετε το άτακτο. Μόλις αρχίσουν να εμφανίζονται σημάδια κόπωσης, θα πρέπει να κοιμηθεί. Αυτό πρέπει να γίνει πριν ξεκαθαρίσει τελείως και τρέξει γύρω από το σπίτι. Ενώ ξαπλώνετε, μπορείτε να ενεργοποιήσετε ήρεμη μουσική, το δωμάτιο πρέπει να είναι λυκόφως.
• Ο νυχτερινός ύπνος εξαρτάται επίσης από τον ημερήσιο ύπνο. Αν κατά τη διάρκεια της «ώρας της ησυχίας» το μωρό κοιμόταν λιγότερο από 60 λεπτά, τότε αυτή δεν είναι καλή ανάπαυση. Το παιδί τρίβει τα μάτια του, εκνευρίζεται, ζητάει χέρια, χασμουριέται και άλλαδεν ενδιαφέρομαι για παιχνίδια - όλα αυτά είναι σίγουρα σημάδια κόπωσης. Επομένως, συνιστάται να το βάλετε γρήγορα στο κρεβάτι.
• Αν το μικρό ξύπνησε στη μέση της νύχτας, πρέπει να βοηθηθεί για να ξανακοιμηθεί. Μην κάνετε οπτική επαφή μαζί του και μην αλλάζετε πάνες εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο. Μπορείτε να επαναλάβετε μια καταπραϋντική φράση πολλές φορές, για παράδειγμα: «Σσσς». Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιηθεί σε άλλες καταστάσεις, το μωρό θα πρέπει να έχει σχέση με τον βραδινό ύπνο. Τα φώτα δεν πρέπει να είναι αναμμένα, τα παράθυρα πρέπει να είναι σκοτεινά.
• Πώς να κοιμίσετε το μωρό σας σε 5 λεπτά; Το παιδί χρειάζεται απλώς να έχει κάποιο μαλακό αντικείμενο δίπλα του, στο οποίο νιώθει μεγάλη στοργή. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα μαλακό παιχνίδι. Δεν πρέπει όμως να είναι κάτι αιχμηρό, τσιμπημένο, με κουμπιά ή σχοινιά. Μόνο ένα αγαπημένο παιχνίδι πρέπει να φυλάσσεται κοντά στο κρεβάτι.

Διδάσκοντας την αυτοδυναμία

Αργά ή γρήγορα, το μωρό πρέπει να μάθει να κοιμάται μόνο του χωρίς να ενοχλεί τους γονείς του. Υπάρχουν αρκετές συστάσεις σχετικά με αυτό. Πώς μπορείτε λοιπόν να κάνετε το μωρό σας να κοιμηθεί μόνο του;

1. Μην παραποιείσαι. Χρειάζεται μεγάλη υπομονή για να αντέξεις τις δυνατές κραυγές και τα κλάματα του μωρού. Δεν πρέπει να τρέξετε αμέσως και να τον ηρεμήσετε, είναι καλύτερα να περιμένετε τουλάχιστον δύο λεπτά. Στη συνέχεια, ανεβείτε κοντά του, δείχνοντας έτσι ότι όλα είναι εντάξει και η μαμά είναι κοντά. Βγείτε ξανά. Αυτή τη φορά, περιμένετε λίγο ακόμα, για παράδειγμα, τέσσερα λεπτά.
2. Απαραίτητο καθημερινόπηγαίνετε για ύπνο σε καθορισμένη ώρα. Το παιδί πρέπει να αναπτύξει μια συνήθεια. Δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πρώτη μέθοδο χωρίς να παρατηρήσετε τη δεύτερη. Άλλωστε, αν βάλετε το μωρό στην κούνια και βγείτε έξω, δεν θα μπορεί να κοιμηθεί, καθώς θα είναι στο έλεος του δικού του φόβου.
3. Στο κρεβάτι - μόνο για ύπνο. Δεν συνιστάται να παίζετε ή να τρώτε σε αυτό. Το κρεβάτι πρέπει να συνδέεται μόνο με τον ύπνο.
4. Εξάλειψη των φόβων. Πρέπει να ρωτήσετε το μωρό γιατί δεν θέλει να κοιμάται μόνο του. Για παράδειγμα, μπορεί να έχει φόβους που σχετίζονται με την παρακολούθηση ενός κινούμενου σχεδίου ή κάτι στο δωμάτιο τον τρομάζει.
5. Ενεργοποιήστε το νυχτερινό φως. Δεν παρεμβαίνει στον ύπνο. Με την πάροδο του χρόνου, η λάμπα θα πρέπει να σβήνει μέχρι το παιδί να συνηθίσει να βρίσκεται στο απόλυτο σκοτάδι.

Αν υπάρχουν δίδυμα στο σπίτι

Ανεξάρτητα από τον αριθμό των μωρών, ο αλγόριθμος των ενεργειών παραμένει ο ίδιος. Πώς όμως θα κοιμηθούν δύο παιδιά ταυτόχρονα; Αυτή η ερώτηση έχει τεθεί περισσότερες από μία φορές.

• Δύο παιδιά πρέπει να κοιμηθούν ταυτόχρονα. Είναι απαραίτητος ο συγχρονισμός του ύπνου τους. Και αν ο ένας κλαίει για να τον ταΐσουν, τότε πρέπει να ξυπνήσει και ο άλλος.
• Είναι καλύτερο να έχετε δύο ξεχωριστές κούνιες. Ταυτόχρονα, συνιστάται η εγκατάσταση τους σε κοντινή απόσταση, ώστε τα παιδιά να μπορούν να βλέπουν το ένα το άλλο.
• Δημιουργήστε ένα απλό τελετουργικό πριν τον ύπνο και κάντε το καθημερινά. Για παράδειγμα, κάντε ένα ζεστό μπάνιο, διαβάστε μια ιστορία ή τραγουδήστε ένα νανούρισμα.
• Βάλτε πρώτα το πιο ήρεμο μωρό στο κρεβάτι. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε ότι ένας θορυβώδης αδελφός ήμικρή αδερφή.
• Φουρνιάστε τα μωρά μέχρι να μπορέσουν να κυλήσουν, περίπου δύο μηνών.

Διάρκεια ύπνου μωρού έως ένα έτος

Ένα νεογέννητο κοιμάται περίπου 16-20 ώρες την ημέρα. Δεν κάνει διάκριση μεταξύ ημέρας και νύχτας, συχνά ξυπνάει και αποκοιμιέται χωρίς δυσκολία. Επιπλέον, οι περίοδοι ύπνου ποικίλλουν από 40 λεπτά έως 120.

Μωρό ενός μηνός μπορεί να υποφέρει από κολικούς, με αποτέλεσμα να έχει αϋπνία. Ο κανόνας ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι 7 ώρες, τη νύχτα - 8-10.

Ένα παιδί ηλικίας μεταξύ τεσσάρων μηνών και έξι μηνών έχει αυξημένες περιόδους εγρήγορσης. Η διάρκεια της "ώρας ησυχίας" είναι 3-5 ώρες, τα νυχτερινά όνειρα χρειάζονται 10-11.

Ένα μωρό από 6 έως 12 μηνών κοιμάται για περίπου τρεις ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, με τον τρίωρο ύπνο να μετατρέπεται σε δύο. Και τη νύχτα - 11-12 ώρες και ξυπνά μία ή δύο φορές για να τον ταΐσει.

Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί το χρόνο ή μεγαλύτερο;

Μέχρι την ηλικία των 12 μηνών, το παιδί κοιμάται ήδη χωρίς προβλήματα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Η καθημερινότητά του έχει γίνει συνηθισμένη. Εάν παρατηρήσει νευρικές κρίσεις, υπερβολική διέγερση, ιδιοτροπίες χωρίς λόγο, κακή διάθεση το πρωί ή προσπαθήσει να αποκοιμηθεί νωρίτερα από την ώρα που πρέπει, τότε το μωρό δεν ξεκουράζεται αρκετά. Η καθημερινή ρουτίνα πρέπει να προσαρμοστεί.

Αρκετά συχνά, πολλοί γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με το πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί ετησίως. Για μια καλή ξεκούραση, ένα μωρό ενός έτους χρειάζεται 13 ώρες. Από αυτές, τρεις ώρες αφιερώνονται σε δύο ημερήσιους υπνάκους και δέκα ώρεςπροορίζεται για νυχτερινά όνειρα.

Κανονικός «χρόνος ηρεμίας» για παιδιά ηλικίας 2-3 ετών - περίπου 2,5 ώρες, 3-7 ετών - 2 ώρες. Μετά την ηλικία των επτά ετών, δεν είναι απαραίτητο να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.