Τι μπορώ να τρώω ενώ θηλάζω και τι όχι;

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:04

Όταν σχεδιάζετε, συλλαμβάνετε και γεννάτε ένα παιδί, όλα στον κόσμο σας παίρνουν νέα εκπληκτικά χρώματα. Δεν είναι περίεργο που πιστεύεται ότι η ζωή χωρίζεται σε πριν και μετά, όταν έχετε ένα μωρό. Τα νεογέννητα μωρά είναι πολύ συγκινητικά και ανυπεράσπιστα πλάσματα που εξαρτώνται πλήρως από τη μητρική φροντίδα, την αγάπη και ένα υποστηρικτικό περιβάλλον.

Θηλασμός

Το γυναικείο σώμα έχει πολλές μυστικές πόρτες που ανακαλύπτονται μετά από κάποιες αλλαγές και μεταμορφώσεις. Το γάλα που παράγεται στο στήθος μιας γυναίκας μετά τον τοκετό εξαρτάται από τις ορμόνες. Ο ιστός του μαστού υπό την επίδραση της προγεστερόνης και των οιστρογόνων αναπτύσσεται, εμφανίζεται το πρωτόγαλα. Το πρωτόγαλα είναι το πρώτο βήμα στο σχηματισμό γάλακτος στο στήθος μιας γυναίκας. Μέσα σε 3 ημέρες μετά τον σχηματισμό του πρωτογάλακτος, εμφανίζεται πλήρες μητρικό γάλα.

Η ορμόνη προλακτίνη δρα στα γαλακτοκύτταρα, τα οποία με τη σειρά τους παράγουν μητρικό γάλα. Αφού το μωρό σας προσκολληθεί για πρώτη φορά στο στήθος, μια νέα παρτίδα γάλακτος παράγεται υπό την επίδραση αυξημένων επιπέδων της ορμόνης προλακτίνης.

Χάρη στον αναστολέα, το γάλα συσσωρεύεται μέσαμαστικούς αδένες και υπάρχουν πόνοι που δείχνουν ότι το στήθος είναι γεμάτο. Όσο ισχυρότερος είναι ο παράγοντας αναστολής, τόσο πιο αργά παράγεται το γάλα. Το θηλασμό του μωρού προκαλεί την παραγωγή μιας νέας παρτίδας μητρικού γάλακτος.

Η διαδικασία σίτισης είναι ατομική. Το τι μπορείτε να φάτε ενώ θηλάζετε εξαρτάται επίσης σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία του παιδιού και την αντίδρασή του στα τρόφιμα. Μερικά παιδιά από τη βρεφική ηλικία έχουν ανοσία σε αλλεργιογόνα τρόφιμα, πικάντικα και χρωματιστά πιάτα που καταναλώνει η μητέρα. Αλλά σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερα να ακολουθείτε την τυπική δίαιτα για μια θηλάζουσα γυναίκα.

Τρώγοντας ενώ θηλάζετε

Πιθανότατα, το ερώτημα τι μπορεί να τρώει η μαμά ενώ θηλάζει πρέπει να ανακατευθυνθεί προς άλλη κατεύθυνση. Είναι γενικά αποδεκτό ότι μια θηλάζουσα πρέπει να περιορίσει τη διατροφή της με πολλούς τρόπους για να διατηρήσει την υγεία του μωρού της. Αλλά, κατά κανόνα, η πιο ύπουλη περίοδος σίτισης για μια νέα μητέρα είναι η βρεφική ηλικία. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που θα πρέπει να σκεφτείτε ιδιαίτερα τι μπορείτε να τρώτε ενώ θηλάζετε και τι όχι.

Οι μητέρες συχνά σκέφτονται μόνο το παιδί, ξεχνώντας ότι έχουν στρεσάρει το σώμα τους. Εξάλλου, η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι πάντα θεραπεία σοκ για κάθε γυναικείο σώμα. Επομένως, μην ξεχνάτε τον εαυτό σας. Μετά τον τοκετό, το σώμα χρειάζεται πολλές βιταμίνες και μέταλλα για να ανακάμψει. Επομένως, η διατροφή μιας νεαρής μητέρας δεν πρέπει να είναι μόνο υποαλλεργική για το παιδί, αλλά και χρήσιμη για τον εαυτό της. Στην ερώτηση αν είναι δυνατόν να τρώτε παγωτό ενώ θηλάζετε, απαντήστε μόνοι σας. Υπάρχει όμως ένα μικρόυπόδειξη - εάν δεν περιέχει πρόσθετα, τότε δεν θα υπάρξουν βλαβερές συνέπειες. Επιλέξτε κρέμα ή κρεμ μπρουλέ.

Μετά τον τοκετό, το μωρό δεν είναι πλέον τόσο στενά συνδεδεμένο με το σώμα της μητέρας, αλλά εξακολουθεί να χρησιμοποιεί τα παράγωγά του προϊόντα. Τρέφεται με μητρικό γάλα. Εκτός από τις ορμόνες που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος, το σώμα παίρνει θρεπτικά συστατικά από το αίμα της γυναίκας. Όλα τα χρήσιμα και απαραίτητα για την αποκατάσταση και τροφοδοσία της ύλης εισέρχονται στο αίμα μέσω των εντέρων. Από αυτό θα πρέπει να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το μενού της μητέρας και η ποιότητα του γάλακτος για το παιδί είναι αλληλένδετα. Αξίζει να ξέρετε τι να τρώτε όταν θηλάζετε ένα νεογέννητο.

Συνιστώμενη ημερήσια δίαιτα

Αυτή η μερίδα είναι κατά προσέγγιση. Ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις, τις συνθήκες διαβίωσης, την εποχή του χρόνου και τις οικονομικές δυνατότητες, μπορείτε να δημιουργήσετε ανεξάρτητα το δικό σας προσωπικό μενού φαγητού. Μάθετε τι να τρώτε ενώ θηλάζετε και προσέξτε τη διατροφή σας.

• 8:00 - κατσαρόλα με τυρί κότατζ.
• 11:00 - Βραστά αυγά και βότανα.
• 14:00 - Χυλοπίτες κοτόπουλου.
• 17:00 - Πλιγούρι βρώμης με γάλα.
• 20:00 - Πουρέ πατάτας με κοτολέτα στον ατμό.

Αυτή είναι μια κατά προσέγγιση απάντηση στο ερώτημα τι μπορείτε να φάτε με το θηλασμό. Ακολουθώντας τις συστάσεις, όχι μόνο θα προστατεύσετε το μωρό σας από αλλεργικές αντιδράσεις, αλλά θα μπορείτε επίσης να τρώτε σωστά. Κάτι που θα έχει θετική επίδραση στη σιλουέτα σας στο μέλλον.

Όσον αφορά το ποτό, καλύτερα να μην περιορίσετε την ποσότητα του. Ποτόπερισσότερο τσάι, τρώτε ξηρούς καρπούς για να έχει περισσότερο λίπος το γάλα. Εάν διαφοροποιήσετε το μενού σας με βιταμίνες, θα εξασφαλίσετε την ανάπτυξη και τη σωστή ανάπτυξη του μωρού.

Τροφές για φαγητό

Ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε ενώ θηλάζετε, θα μάθετε από το παρακάτω κείμενο. Δεν είναι μυστικό ότι τα λαχανικά και τα φρούτα από τη δική σας ντάτσα είναι εκατό φορές πιο χρήσιμα από τα αντίστοιχα στην αγορά. Η κατανάλωση φυσικών προϊόντων δεν είναι μόνο νόστιμη και υγιεινή, αλλά και ευεργετική. Για παράδειγμα, οι γυναίκες αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να τρώνε κεράσια ενώ θηλάζουν. Μάθετε αργότερα.

Λίστα υποαλλεργικών προϊόντων

1. Κρέας κοτόπουλου, κρέας γαλοπούλας.
2. Βραστό μοσχάρι.
3. Σούπες από δημητριακά και λαχανικά.
4. Έλαια - ηλίανθος και ελιά.
5. Ρύζι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο.
6. Φυσικά γιαούρτια χωρίς πρόσθετα.
7. Τυρί χωρίς πρόσθετα.
8. Γάλα.
9. Κεφίρ.
10. Ξινισμένο γάλα.
11. Τυρί, σουλουγκούνι.
12. Πράσινα μπιζέλια.
13. Πατάτες.
14. Αγγούρια.
15. Πράσινο.
16. Λάχανο.
17. κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
18. Τσάι.
19. Λάβας χωρίς μαγιά, σταρένιο ψωμί.

Τι φρούτα μπορείτε να φάτε ενώ θηλάζετε:

• ψημένα πράσινα μήλα;
• αχλάδια;
• κεριά;
• φραγκοστάφυλο;
• ροδάκινα και νεκταρίνια;
• γρανάτης;
• καρπούζια;
• μπανάνες;
• δαμάσκηνο;
• λωτός;
• σύκα.

Όλα αυτά τα φρούτα πρέπεικαταναλώνεται την εποχή που είναι ώριμο. Εάν δεν είστε στην περίοδο ωρίμανσης για ένα συγκεκριμένο φρούτο, τότε είναι καλύτερα να μην πειραματιστείτε. Τώρα ξέρετε τι φρούτα μπορείτε να φάτε για τη μαμά ενώ θηλάζει. Πιστεύεται ότι τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται ανάλογα με την περιοχή στην οποία ζει η γυναίκα που θηλάζει.

Τι είναι αδύνατο κατά τη διάρκεια του θηλασμού και τι είναι δυνατό - εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα ειδικά χαρακτηριστικά του σώματος. Για παράδειγμα, μερικές μητέρες δεν καταναλώνουν κόκκινα μούρα επειδή μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση, αλλά οι γιατροί τα συνιστούν ούτως ή άλλως, επειδή τα μούρα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και εάν τα τρώτε σε επαρκείς αναλογίες, δεν θα βλάψετε τον εαυτό σας ή το παιδί σας…

Φρούτα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τον θηλασμό

1. Σταφύλια. Μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα σε ένα παιδί.
2. Εσπεριδοειδή. Όλοι γνωρίζουν για τις αλλεργικές τους ιδιότητες, επομένως είναι καλύτερο να μην πειραματιστείτε μαζί τους.
3. Εξωτικά φρούτα. Για παράδειγμα, feijoa, ανανάς, ακτινίδιο, παπάγια. Η υπερβολική χρήση τους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία και την εμφάνιση του παιδιού. Αλλά αν τα χρησιμοποιήσετε εντός λογικών ορίων, δεν υπάρχουν συνέπειες, τότε μπορείτε να συνεχίσετε.
4. Μούρα. Αυτό το στοιχείο είναι περισσότερο μια προειδοποίηση. Εάν χρησιμοποιείτε μούρα στις σωστές αναλογίες, τότε οι συνέπειες μπορούν να αποφευχθούν.

Ανάλογα με τις επιθυμίες και τα χαρακτηριστικά του σώματος, επιλέξτε λαχανικά, φρούτα και άλλες τροφές. Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας όταν πρόκειται να πάρετε βιταμίνες. Πολύ χειρότερα αν δεν εξαλείψετε τις κακές συνήθειες καιχαλαρός τρόπος ζωής. Έτσι σίγουρα θα βλάψετε το παιδί.

Δίαιτα της θηλάζουσας μαμάς για μια εβδομάδα

Σήμερα, οι γυναίκες βιάζονται μετά τον τοκετό να είναι αδύνατες και σε φόρμα. Πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να πετύχουν αυτό το αποτέλεσμα ακόμα και στον θηλασμό. Εάν τρώτε σοφά και υγιεινά τρόφιμα, μπορείτε να φτάσετε σε μια ιδανική σιλουέτα και να συνεχίσετε να ταΐζετε το μωρό σας.

Πιάτα της Δευτέρας

• Χυλός, οποιοδήποτε. Μπορείτε να έχετε πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, επτά δημητριακά.
• Σούπα λαχανικών.
• Ρύζι με κοτολέτα ατμού.

Πιάτα της Τρίτης

• Μπανάνα, σάντουιτς.
• Σούπα λαχανικών.
• Πουρές πατάτας, κοτολέτα.

Τετάρτη πιάτα

• Ζυμαρικά με βότανα.
• Σούπα λαχανικών.
• Μοσχάρι στιφάδο και λαχανικά στον ατμό.

Πιατά της Πέμπτης

• Φρουτοσαλάτα.
• Σούπα λαχανικών.
• Φαγόπυρο με κρέμα γάλακτος και μοσχάρι στιφάδο.

Παρασκευή

• Κατσαρόλα για τυρί.
• Σούπα λαχανικών.
• Γκούλας με λαχανικά.

Πιάτα Σαββάτου

• Σάντουιτς.
• Σούπα και πιάτο με κρέας.
• Χυλός.

Κυριακάτικα πιάτα

• Κατσαρόλα για τυρί.
• Σούπα λαχανικών.
• Αλμυρός χυλός με κοτολέτα στον ατμό.

Απαγορευμένες τροφές

Τι μπορείτε να φάτε ενώ θηλάζετε, το έχετε ήδη καταλάβει. Τι γίνεται όμως με απαγορευμένες τροφές και ενέργειες για τη μητέρα. Πολλές γυναίκες κάνουν λάθος όταν πιστεύουν ότι αν δεν τρώνε λαχανικά καιτα φρούτα έχουν κόκκινο χρώμα αλλά θα πίνουν αλκοολούχα προϊόντα, θα μπορούν να αποφύγουν τις τροφικές αλλεργίες σε ένα μωρό που θηλάζει.

Η μητέρα είναι υπεύθυνη για τη ζωή και την υγεία του μωρού. Κάθε γυναίκα θέλει το παιδί της να είναι χαρούμενο και όχι άρρωστο. Αλλά για να επιτύχετε τέτοια αποτελέσματα, πρέπει να συγκεντρωθείτε και να ακολουθήσετε όχι μόνο το καθημερινό μενού, αλλά και να εξαλείψετε τις κακές συνήθειες.

Αν δεν απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες και τους τρόπους κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τότε υπάρχει πιθανότητα το μωρό σας να έχει διάφορες ασθένειες. Πρέπει να καταλάβετε ότι η υγεία του μωρού που καταναλώνει μητρικό γάλα εξαρτάται μόνο από τη συμπεριφορά της μητέρας και τη διατροφή της.

Απολύτως όχι:

• πίνετε αλκοόλ;
• κάπνισμα;
• χρήση ναρκωτικών και ναρκωτικών;
• πιείτε ισχυρά φάρμακα, αντιβιοτικά.

Υγεία

Αν κάτι πονάει, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση των φαρμάκων. Ανάλογα με την πηγή και τη φύση του συνδρόμου πόνου, προσπαθήστε να τα βγάλετε πέρα με την παραδοσιακή ιατρική και τα φυσικά σκευάσματα.

Η ιατρική δεν μένει ακίνητη, πολλά φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Η δράση τους δεν θα επηρεάσει ούτε το έμβρυο ούτε το παιδί που καταναλώνει μητρικό γάλα.

Η ομοιοπαθητική μπορεί να σας βοηθήσει για πολλές παθήσεις και πόνους. Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα είναι γενικά αβλαβή και κοστίζουνπένες.

Ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να απαλλαγείτε από παθήσεις είναι η παραδοσιακή ιατρική. Όχι χωρίς λόγο, οι γιαγιάδες μας κεράστηκαν με βότανα και αφεψήματα. Μάθετε τι μπορεί να θεραπευτεί με βότανα, μάθετε πώς λειτουργούν και πότε να τα χρησιμοποιείτε. Τέτοιες γνώσεις θα είναι πάντα χρήσιμες.

Αλλά μην αμελείτε να επισκεφτείτε έναν ειδικό. Να είστε σε εγρήγορση, η υγεία σας είναι στα χέρια σας και ακόμη περισσότερο η υγεία του μωρού, που εξαρτάται πλήρως από τη μητέρα.

Γενικές συστάσεις για θηλάζουσες μητέρες

Υπάρχουν πολλά προϊόντα στα ράφια των καταστημάτων που μπορεί να εγκυμονούν έναν κρυφό κίνδυνο. Για να αποφύγετε παρεξηγήσεις, θα πρέπει να μελετήσετε τα συστατικά των προϊόντων πριν τα αγοράσετε. Όσο για τη ζαχαροπλαστική, περιέχουν κάποια αλλεργιογόνα που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία των ανθρώπων. Πιστεύεται ότι τα ισχυρότερα αλλεργικά παθογόνα είναι τα χημικά στοιχεία που προστίθενται σε κέικ, αρτοσκευάσματα και άλλα γλυκά.

Μπορώ να φάω κονσέρβες, λουκάνικα, συντηρητικά κρέατος ενώ θηλάζω;

Ανεπιθύμητα, περιέχουν πολυάριθμες ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη αλλεργιών. Τα πιάτα που καταναλώνει μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να είναι φρέσκα και να παρασκευάζονται μόνο από ποιοτικά προϊόντα. Είναι καλύτερα να μην τρώτε κονσέρβες, γρήγορο φαγητό και άλλα πρόχειρα φαγητά. Μερικές φορές, ακόμη και μετά τη θερμική επεξεργασία των προϊόντων, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση.

Το Υποαλλεργικό μενού αποτελείται από απλά προϊόντα. Από αυτά μπορείτε να μαγειρέψετε γρήγορα οποιοδήποτε πιάτο. Να είστε προσεκτικοί με το φαγητό που τρώτεδείτε σε ποιες τροφές είστε αλλεργικοί.

Ολοκλήρωση γαλουχίας

Πολλές γυναίκες δεν ξέρουν τι να τρώνε ενώ θηλάζουν και πώς να τερματίσουν σωστά τον θηλασμό. Πολυάριθμες δημοσιεύσεις δίνουν διαφορετικές συμβουλές. Κάθε μητέρα επιλέγει μόνη της μέχρι ποια ηλικία θα θηλάσει ένα παιδί, με ποιον τρόπο θα ολοκληρώσει αυτή τη διαδικασία.

Η σίτιση είναι ένα ψυχολογικό πρόγραμμα με το οποίο συνδέονται τόσο η μητέρα όσο και το μωρό. Πιστεύεται ότι όσο μεγαλύτερο είναι το παιδί, τόσο πιο δύσκολη θα είναι η διαδικασία απογαλακτισμού.

Ποιος, αν όχι εσείς, θα πρέπει να γνωρίζει τη συμπεριφορά του μωρού σας. Μόνο η μητέρα μπορεί να καθορίσει πότε θα σταματήσει το θηλασμό. Γενικά, θεωρείται σωστό να θηλάζεις ένα παιδί μέχρι τη στιγμή που θα αρχίσει να τρώει κανονικό φαγητό. Αυτή η ηλικία εμφανίζεται περίπου στα 1,5-2 έτη. Ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του μωρού, μια γυναίκα μπορεί να προσδιορίσει εάν το μωρό της είναι έτοιμο για απογαλακτισμό.

Κάποιες γυναίκες αφήνουν το παιδί για λίγο με τους γονείς, για να είναι λιγότερο επώδυνη η διαδικασία, δένουν το στήθος ή πίνουν ειδικά χάπια. Αλλά ο καλύτερος τρόπος απογαλακτισμού θα είναι η σταδιακή μείωση των δόσεων και των ποσοτήτων σίτισης. Εάν σκοπεύετε να ολοκληρώσετε τη γαλουχία, τότε αρχικά πρέπει να ρυθμίσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά. Η σωστή στάση είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη επιχείρηση.

Το παιδί αισθάνεται με ευαισθησία όλα τα συναισθήματα της μητέρας, συμπεριλαμβανομένης της εμπιστοσύνης στις πράξεις της. Επομένως, πρέπει να είστε πεπεισμένοι ότι ήρθε η ώρα να ολοκληρώσετε τη σίτιση.στήθος. Έτσι θα στρωθεί το πρώτο τούβλο.

Η αφαίρεση του φαγητού κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι εύκολη εάν φοράτε ρούχα που καλύπτουν το στήθος σας και ταΐζετε το μωρό σας τακτικά γεύματα εγκαίρως. Εάν το μωρό χρειάζεται στήθος, τότε αποσπάστε του την προσοχή. Ξέρεις ήδη τι του αρέσει. Μόλις σας ζητήσει να πιπιλίσει το στήθος, προσφέρετε το αγαπημένο σας παιχνίδι. Θα σας πάρει μια εβδομάδα, όχι περισσότερο, για να μηδενίσετε τις καθημερινές σας τροφές.

Σκεφτείτε τον απογαλακτισμό για 3 ημέρες, με 3 τάισμα κατά τη διάρκεια της νύχτας

• 1 ημέρα. Κόψτε τις νυχτερινές σας ροές κατά ένα. Αφήστε το τάισμα πριν τον ύπνο και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• 2 ημέρα. Μειώστε τη δεύτερη βραδινή τροφοδοσία.
• 3 ημέρα. Ξαπλώστε το μωρό κάτω χωρίς να θηλάζετε. Μπορεί να φαίνεται ότι αυτό είναι αδύνατο. Αλλά αν είστε αποφασισμένοι, όλα θα πάνε καλά.

Μην παραμελείτε την άντληση. Θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο στήθος τις πρώτες μέρες. Στο μέλλον, θα υπάρχει λιγότερο γάλα και σύντομα θα εξαφανιστεί εντελώς.