Πώς να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Διατροφή στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:12

Η εγκυμοσύνη είναι μια σημαντική και υπεύθυνη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Άλλωστε, εκτός από το ότι το ίδιο σου το σώμα βιώνει ένα επιπλέον φορτίο, πρέπει να φέρεις και την ευθύνη για τη νεογέννητη ζωή. Επομένως, μια υγιεινή διατροφή για κάθε μέρα παίζει σημαντικό ρόλο.

Προετοιμασία για σύλληψη

Αν η εγκυμοσύνη έχει προγραμματιστεί εκ των προτέρων, τότε, φυσικά, μια γυναίκα κάνει προσαρμογές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή της. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την προετοιμασία μερικούς μήνες ή τουλάχιστον μερικές εβδομάδες νωρίτερα. Πολλές τοξικές ουσίες έχουν την ικανότητα να συσσωρεύονται στο σώμα μας. Επιπλέον, το φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικό για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού. Είναι αυτή που συμμετέχει στο σχηματισμό του DNA και των αμινοξέων. Με ανεπαρκή ποσότητα του, υπάρχουν συχνά περιπτώσεις σχηματισμού μη φυσιολογικού DNA, και αυτό είναι επικίνδυνο για τον σωστό σχηματισμό οργάνων και ιστών του εμβρύου. Επομένως, η υγιεινή τροφή, ένα μενού πλούσιο σε βιταμίνη Β9, θα γίνει γερή βάση για μια νέα ζωή. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να επαναφέρετε το βάρος σας στο φυσιολογικό. Εάν μια γυναίκα είναι υπέρβαρη, θα είναι πιο δύσκολο να μείνει έγκυος. Μια υγιεινή διατροφή για κάθε μέρα μπορεί να σταθεροποιήσει το βάρος. Το αλκοόλ πρέπει να εξαλειφθεί εντελώς ή τουλάχιστον να μειωθεί στο ελάχιστο. Έχει καταστροφική επίδραση στα αναπαραγωγικά κύτταρα. Το κάπνισμα είναι μια άλλη επικίνδυνη συνήθεια. Ήρθε η ώρα να την ξεφορτωθείς. Αν και, στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα τουλάχιστον έξι μήνες πριν από την προβλεπόμενη σύλληψη. Είναι καλύτερα να ολοκληρώσετε όλες τις ιατρικές διαδικασίες και τη λήψη φαρμάκων εκ των προτέρων. Έτσι, υγιεινά τρόφιμα, μεγάλος αριθμός λαχανικών και φρούτων, ελάχιστα επιβλαβή προϊόντα - αυτές είναι οι βασικές αρχές διατροφής κατά την προετοιμασία για εγκυμοσύνη.

Διατροφή πρώτου τριμήνου

Επιτέλους, όλες οι προσπάθειες απέδωσαν καρπούς και μια νέα ζωή αρχίζει να αναπτύσσεται. Είναι σημαντικό να θυμάστε πόσο σημαντική είναι η πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Η διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να περιέχει το μέγιστο των χρήσιμων ουσιών. Στο πρώτο τρίμηνο, όλα τα συστήματα και τα όργανα του μωρού τοποθετούνται. Το πώς θα αναπτυχθούν εξαρτάται από τη διατροφή της μητέρας. Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό δομικό υλικό. Και είναι αυτός που χρησιμοποιεί το παιδί για να σχηματίσει το σώμα του. Οι δίαιτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μενού των οποίων αποκλείει τη χρήση κρέατος, απαγορεύονται αυστηρά. Αντιθέτως, τώρα είναι η στιγμή που το κρέας, το ψάρι, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια (δηλαδή πρωτεΐνες, ζωικά και φυτικά) πρέπει να πάρουν τη θέση που τους αξίζει στη διατροφή. Αξίζει να μάθετε να διαβάζετε τι γράφει στην ετικέτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε καλές, υγιεινές τροφές. Δεν έχει σημασία, τη δέκατη, την πέμπτη ή την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η διατροφή πρέπει να έχει το απαραίτητο σύνολο βιταμινών, ιχνοστοιχείων. Βιταμίνη Επροάγει την ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή πρέπει να αναπληρώνει τα αυγά κοτόπουλου, το συκώτι, τους ξηρούς καρπούς. Μην ξεχνάτε το φολικό οξύ. Το σπανάκι, το μπρόκολο, όλα τα πράσινα λαχανικά, οι φακές είναι καλές πηγές αυτής της βιταμίνης. Φυσικά, η πρώιμη τοξίκωση μπορεί να κάνει προσαρμογές στον τρόπο διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επηρεάζει σημαντικά το μενού της μέλλουσας μητέρας. Για την ανακούφιση αυτής της κατάστασης, συνιστώνται κλασματικά γεύματα σε μικρές μερίδες. Μπορείτε να φάτε ένα κράκερ ή ένα μπισκότο το πρωί χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αυτό θα μειώσει τη ναυτία. Την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η διατροφή αυτή τη στιγμή είναι αναμφίβολα σημαντική. Αλλά μην ξεχνάτε το νερό. Το φορτίο στα νεφρά αυξάνεται ολοένα και περισσότερο, επομένως η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο λίτρα.

Χρυσός χρόνος - δεύτερο τρίμηνο

Μετά από περιόδους πρώιμης τοξίκωσης, το δεύτερο εξάμηνο θα φαίνεται σαν μια πραγματικά υπέροχη περίοδος. Η ναυτία υποχωρεί, η εμφάνιση δεν έχει αλλάξει πολύ, η κοιλιά είναι μικρή και δυσδιάκριτη. Ήρθε η ώρα να απολαύσετε την υπέροχη θέση. Το μενού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξακολουθεί να περιλαμβάνει προϊόντα πρωτεΐνης, πιάτα με ξινόγαλα και μια ποικιλία λαχανικών. Το τυρί κότατζ είναι καλή πηγή ασβεστίου. Τα φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή κάθε μέρα. Εάν η εποχή δεν σας επιτρέπει να τρώτε αρκετά φρέσκα φρούτα, μπορούν να αντικατασταθούν με αποξηραμένα φρούτα. Πολλοί ενδιαφέρονται για το ερώτημα ποια φρούτα είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρώτα απ 'όλα, αυτά που αναπτύχθηκαν στα γεωγραφικά πλάτη μας είναι εγχώρια. Τα φρούτα του εξωτερικού μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια ειδική ένωσηγια καλύτερη μεταφορά και αποθήκευση. Και αυτές είναι αρκετά επιβλαβείς ουσίες που δεν θα φέρουν οφέλη. Προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα με τα έντερα, συνιστάται η κατανάλωση πίτουρου, πολλών ωμά λαχανικών και φρούτων, καθώς και δαμάσκηνα και έγχυμα με βάση αυτό. Στο δεύτερο τρίμηνο, είναι σημαντικό να αυξηθεί η ποσότητα του ασβεστίου. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα σκληρά τυριά πρέπει να υπάρχουν στο μενού. Διαφορετικά, απειλεί τη μέλλουσα μητέρα με προβλήματα στα δόντια της. Εάν αυτά τα συμπτώματα είναι ήδη παρόντα, ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου. Το γάλα είναι επίσης μια καλή πηγή αυτού του ιχνοστοιχείου, αλλά δεν το απορροφούν όλοι οι ενήλικες. Φυσικά, η περίοδος αναμονής για ένα μωρό μπορεί επίσης να σχηματίσει τις δικές του γευστικές προτιμήσεις, μην εκπλαγείτε με αυτό. Η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αποτελείται από επαρκή ποσότητα φυτικών ινών, βιταμίνες Β, Α.

Ποια φρούτα είναι καλά για την εγκυμοσύνη;

Ο ηγέτης μεταξύ των εγχώριων φρούτων είναι ένα συνηθισμένο μήλο. Βιταμίνη C, Β, ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο, πηκτίνη - αυτός είναι ένας ελλιπής κατάλογος όλων εκείνων των ουσιών που περιέχει. Χρησιμοποιείται για τη μείωση της εκδήλωσης τοξίκωσης, την αύξηση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης. Τα ψημένα μήλα είναι εξαιρετικά για την εντερική κινητικότητα. Το μενού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει αυτό το φρούτο ή πιάτα από αυτό (χυμό, πουτίγκα, κομπόστα). Ιδανική επιλογή γλυκού είναι ένα μήλο ψημένο με τυρί κότατζ και λίγο μέλι. Πολλά χρήσιμα πράγματα σε ένα αχλάδι. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν, αλλά αυτό το φρούτο είναι σε θέση να μειώσειθερμοκρασία σώματος. Ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό και επίσης έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Για την πρόληψη προβλημάτων με την εργασία των εντέρων, καταναλώνονται δαμάσκηνα. Παράγει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα. Λόγω της περιεκτικότητας σε πηκτίνη, βοηθά στην απομάκρυνση των ραδιενεργών στοιχείων. Το δαμάσκηνο βοηθά επίσης στην απομάκρυνση του αλατιού από το σώμα. Προκειμένου αυτό το φρούτο να αποφέρει μόνο οφέλη, θα πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα που καταναλώνετε. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι το μεγαλύτερο όφελος από τις ωμές τροφές, το βράσιμο καταστρέφει πολλές ευεργετικές ενώσεις. Ένα άλλο χρήσιμο μούρο είναι τα σμέουρα. Είναι απλώς ένα θεϊκό δώρο για τις μέλλουσες μητέρες με κρύο και πυρετό. Επίσης, εξουδετερώνει καλά την τοξίκωση και περιέχει φολικό οξύ. Ένα άλλο, αναμφίβολα, πλούσιο σε βιταμίνες φρούτο είναι ο λωτός. Μπορεί να μειώσει το πρήξιμο, να βελτιώσει την ανοσία. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη Α, αυτό το φρούτο έχει θετική επίδραση στην όραση. Οι μπανάνες και τα σταφύλια πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Συμβάλλουν στην αύξηση βάρους και το τελευταίο αυξάνει επίσης το σχηματισμό αερίων. Τα εσπεριδοειδή είναι πιθανά αλλεργιογόνα. Τέτοια φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να καταναλωθούν σε μικρές ποσότητες. Ο ανανάς στην πρώτη περίοδο της εγκυμοσύνης πρέπει επίσης να απορριφθεί. Ο λόγος για αυτό είναι το ειδικό οξύ που περιέχει. Είναι ικανό να προκαλέσει πρόωρη διακοπή της εγκυμοσύνης.

Η διατροφή της μέλλουσας μητέρας στο τρίτο τρίμηνο

Ένας σοβαρός κίνδυνος που μπορεί να συναντήσουμε το τελευταίο τρίμηνο είναι η προεκλαμψία ή η λεγόμενη όψιμη τοξίκωση. Το κύριο σημάδι του είναι το οίδημα, ως αποτέλεσμα παραβίασης των νεφρών. Άρα η ποσότητα του αλατιούπρέπει να περιοριστούν. Θα πρέπει επίσης να αφαιρεθούν προϊόντα που κρύβουν τεράστια ποσότητα από αυτό στη σύνθεσή τους. Αυτά είναι κάθε λογής λουκάνικα, λουκάνικα, έτοιμες σάλτσες. Εάν υπάρχει τάση για οίδημα, το υγρό θα πρέπει επίσης να είναι ελαφρώς περιορισμένο. Δεδομένου ότι το παιδί έχει αποθέματα σιδήρου, η μαμά θα πρέπει να αναπληρώσει τα αποθέματά του. Το κρέας είναι τέλειο για αυτό το σκοπό. Ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης είναι να τρώτε φαγόπυρο, μήλα, παντζάρια, φακές, καθώς και ρόδια ή χυμό από αυτά. Όπως συμβαίνει με κάθε εγκυμοσύνη, έτσι και η υγιεινή διατροφή πρέπει να υπερισχύει. Οι συνταγές μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους. Ένα παράδειγμα μενού μοιάζει με αυτό. Για πρωινό, τα δημητριακά, τα φρούτα ή το τυρί κότατζ είναι καλά. Ζεστή σούπα, ψάρια και λαχανικά ή κρέας στο φούρνο θα σας δώσουν ενέργεια για το μεσημεριανό γεύμα. Αν θέλετε, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το επιδόρπιο. Μπορείς να δειπνήσεις με κάθε είδους σαλάτες λαχανικών, ένα πιάτο με πρωτεΐνη. Αμέσως πριν πάτε για ύπνο, η χρήση του κεφίρ, τα φρούτα θα ωφεληθούν μόνο. Έτσι, το μενού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βασίζεται στις βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής.

Κίνδυνοι του ένατου μήνα

Τέλος, η γέννηση ενός μωρού είναι προ των πυλών. Η διατροφή στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης έχει τους περιορισμούς της. Το βασικό πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσει η μέλλουσα μητέρα είναι το μεγάλο βάρος του παιδιού. Αυτό απειλεί με επιπλοκές κατά τον τοκετό και απλά ο γιατρός μπορεί να επιμείνει σε καισαρική τομή. Για να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος, είναι απαραίτητο να περιορίσετε τη χρήση αλευριού, γλυκών. Οι ειδικοί μπορεί να συστήσουν ημέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα. Ο φόβος για την υγεία καιη ευημερία του μωρού δεν αξίζει τον κόπο, η παροχή χρήσιμων ουσιών της μητέρας είναι αρκετά μεγάλη και τέτοιες μέρες δεν θα τον επηρεάσουν με κανέναν τρόπο. Κατά τις ημέρες της νηστείας, μπορείτε να φάτε μήλα, κεφίρ. Για να αυξηθεί η ελαστικότητα των μυών, συνιστάται η κατανάλωση χυμού καρότου, καθώς και ο περιορισμός της πρόσληψης ζωικών πρωτεϊνών δύο εβδομάδες πριν από τον τοκετό. Πολλά μωρά γεννιούνται με τροφικές αλλεργίες. Η διατροφή στους 9 μήνες της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αποκλείει ή να περιορίζει σοβαρά τα πιθανά αλλεργιογόνα τρόφιμα. Αυτά περιλαμβάνουν σοκολάτα, ξηρούς καρπούς, κόκκινο ψάρι και χαβιάρι, αυγά κοτόπουλου, μέλι. Ούτε τα εσπεριδοειδή είναι ασφαλή. Η βασική αρχή για το πώς να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τον τελευταίο μήνα είναι να αποφεύγετε κάθε είδους συντηρητικά, σταθεροποιητές, βαφές και άλλες χημικές ουσίες στα τρόφιμα.

Ποτό για έγκυο γυναίκα

Το νερό είναι το πιο σημαντικό συστατικό του σώματός μας. Προστατεύει τα νεφρά από το σχηματισμό λίθων, απομακρύνει τα άχρηστα προϊόντα. Το να γνωρίζετε πώς να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικό, αλλά πρέπει επίσης να θυμάστε να πίνετε αρκετά υγρά. Κατά μέσο όρο, η κατανάλωση είναι 2 λίτρα. Πρέπει να πίνετε σε μικρές μερίδες. Προσοχή με τα ανθρακούχα ποτά. Η περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη είναι λίγο πάνω από την κορυφή. Ελαχιστοποιήστε τον καφέ και το μαύρο τσάι. Αυτά τα ποτά περιέχουν πολλή καφεΐνη. Η υπερβολική του ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: βρεφικές κράμπες και καρδιακά προβλήματα, αποβολές, πρόωρους τοκετούς. Επομένως, στο πρώτο τρίμηνο, ο καφές θα πρέπει να εγκαταλειφθεί τελείως και μετάαντικαταστήστε το με ποικιλίες χωρίς καφεΐνη. Το πράσινο τσάι δεν πρέπει να πίνεται περισσότερο από δύο φλιτζάνια. Αλλά μπορείτε να απολαύσετε αφεψήματα από βότανα. Το αλκοόλ, φυσικά, απαγορεύεται. Δεν πρέπει να πιστεύετε τη διαφήμιση για αναψυκτικά, όπως η μπύρα. Συχνά περιέχουν ουσίες που μπορούν να βλάψουν το παιδί. Δεδομένου ότι η υγιεινή διατροφή κυριαρχεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι συνταγές για υγιεινά ροφήματα θα σας φανούν επίσης χρήσιμες. Το πιο απλό από αυτά είναι ένα milkshake. Ως πληρωτικό, μπορείτε να προσθέσετε μια ποικιλία από μούρα, μπανάνα, πεπόνι. Αναμειγνύοντας χυμούς, μπορείτε να αποκτήσετε όχι μόνο υγιεινό, αλλά και νόστιμο παράλληλα.

Επικίνδυνα Προϊόντα

Τόσο χρήσιμες όσο και επιβλαβείς ουσίες εισέρχονται στο μωρό μέσω του πλακούντα. Η χρήση κονσερβοποιημένων τροφίμων, ημικατεργασμένων προϊόντων είναι γεμάτη με επιδείνωση της νεφρικής λειτουργίας λόγω μεγάλης ποσότητας αλατιού. Η σύνθεσή τους είναι επίσης πλούσια σε συντηρητικά και άλλες ενώσεις, η επίδραση των οποίων σε έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη. Το φαγητό σε φαστ φουντ και αμφίβολα καφέ πρέπει να αποφεύγεται, γιατί υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης από E. coli. Τα τυριά που παρασκευάζονται από νωπό γάλα μπορεί επίσης να είναι πηγή μόλυνσης. Η μούχλα, αν και ευγενής, δεν χρειάζεται αυτή την περίοδο. Τα λαχανικά που πωλούνται τον χειμώνα και νωρίς την άνοιξη είναι πλούσια σε φυτοφάρμακα και άλλες ουσίες. Δεν θα φέρουν κανένα όφελος, αλλά είναι αρκετά ικανά να προκαλέσουν δηλητηρίαση. Ένας σημαντικός κανόνας για το πώς να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι όλα τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να είναι εποχιακά. Ορισμένα είδη ψαριών είναι ικανά να συσσωρεύουν υδράργυρο. Κρέας, κοτόπουλο ή οποιοδήποτε άλλο, είναι επίσης καλύτερο να αγοράσετε από αξιόπιστους πωλητές. Η ιδανική επιλογή είναι ένα οικόσιτο κοτόπουλο ή άλλο πουλί. Το ποιοτικό πόσιμο νερό είναι επίσης σημαντικό. Εάν δεν μπορείτε να το συλλέξετε από την πηγή, αγοράστε εμφιαλωμένο νερό, τότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε νερό αφού το βράσετε.

Πώς να αποφύγετε την τροφική δηλητηρίαση;

Η δηλητηρίαση δημιουργεί κίνδυνο τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί. Οι κύριοι τύποι βακτηρίων που μπορούν να προκαλέσουν αδιαθεσία: σαλμονέλα, λιστέρια, καμπυλοβακτηρίδιο. Πρώτα απ 'όλα, οι τοξίνες μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος του μωρού και να του προκαλέσουν σημαντική βλάβη. Για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση, είναι σημαντικό να θυμάστε την προσωπική υγιεινή. Το πλύσιμο των χεριών μετά την τουαλέτα, το δρόμο, πριν το φαγητό είναι αυστηρός κανόνας. Τα μουχλιασμένα τυριά μπορεί να περιέχουν λιστέρια. Είναι καλύτερα να τρώτε σκληρές ποικιλίες, τυρί cottage. Δεν θα κάνουν κακό. Τα πιάτα που περιέχουν ωμά αυγά πρέπει επίσης να είναι περιορισμένα (σπιτική μαγιονέζα, πατέ). Και σίγουρα δεν αξίζει να τα χρησιμοποιήσετε τη δεύτερη μέρα. Το κρέας πρέπει να ψηθεί καλά, καλύτερα να αναβάλετε τις μπριζόλες με αίμα για αργότερα. Μην τρώτε ούτε ωμό ψάρι. Τα μανιτάρια μπορούν επίσης να προκαλέσουν δηλητηρίαση, η ακατάλληλη συλλογή και επεξεργασία τους μπορεί να προκαλέσει ακόμη και θάνατο. Τα φρούτα και τα μούρα πρέπει να πλένονται καλά. Το καρπούζι, τόσο αγαπητό σε πολλούς, αποτελεί σοβαρό κίνδυνο εάν φυλάσσεται ακατάλληλα. Δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα ήδη κομμένο φρούτο, ειδικά αν είναι τυλιγμένο σε μεμβράνη και βρίσκεται κάτω από τις ακτίνες του ήλιου. Η δηλητηρίαση με αυτό το μούρο μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό, ειδικά αν συνέβη σε μεταγενέστερη ημερομηνία. Η ιδανική εποχή για να απολαύσετε καρπούζια είναι ο Σεπτέμβριος. Κατ' εξαίρεση, όλα τα προϊόντα που καταναλώνει μια έγκυος πρέπει να είναι φρέσκα. Μην ξεχνάτεκοιτάξτε τη διάρκεια ζωής όταν αγοράζετε τρόφιμα. Εάν τελειώσει, είναι καλύτερα να αρνηθείτε ένα τέτοιο προϊόν.

Δίαιτες ενώ κρατάτε ένα μωρό

Όλοι οι ειδικοί ομόφωνα δεν συνιστούν σε μια έγκυο γυναίκα να κάνει δίαιτα. Οποιοσδήποτε περιορισμός στα τρόφιμα συνεπάγεται ανεπαρκή πρόσληψη ουσιών συγκεκριμένου τύπου στον οργανισμό. Δηλαδή, αυτή την περίοδο το παιδί χρειάζεται όλα τα χρήσιμα στοιχεία που μας έρχονται με το φαγητό. Αποτελούν το θεμέλιο πάνω στο οποίο βασίζεται η κατασκευή όλων των λειτουργικών συστημάτων. Επιπλέον, το αίσθημα της πείνας δίνει στη μαμά δυσφορία. Το παιδί, με τη σειρά του, βιώνει επίσης παρόμοια συναισθήματα. Εάν μια γυναίκα τηρεί τις αρχές της χορτοφαγίας, τότε η περίοδος γέννησης ενός μωρού είναι ακριβώς η στιγμή που θα πρέπει να επανεξεταστούν. Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό δομικό υλικό. Εάν για κάποιο λόγο είναι αδύνατο να φάτε κρέας, τότε αξίζει να το αντικαταστήσετε με ψάρια, όσπρια και θαλασσινά υψηλής ποιότητας. Για να διατηρήσετε το βάρος σας φυσιολογικό, δεν πρέπει να τρώτε για δύο. Φυσικά, ο αριθμός των χιλιοθερμίδων θα πρέπει να αυξηθεί, αλλά όλα είναι εντός λογικής. Αυτό όμως που μπορείς και πρέπει να αρνηθείς είναι αλεύρι, γλυκά. Κάθε είδους πίτες και ψωμάκια δεν θα φέρουν τίποτα παρά μόνο κενές θερμίδες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η μελλοντική απώλεια βάρους εξαρτάται επίσης από το πώς τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν η δίαιτα βασίστηκε στις αρχές της υγιεινής διατροφής, τότε η επιστροφή στην αρχική της μορφή δεν θα είναι πολύ δύσκολη, τα κιλά θα φύγουν από μόνα τους μετά τον τοκετό και τη γαλουχία. Το μόνο που μπορείχρήση - μέρες νηστείας. Ωστόσο, όχι περισσότερες από 1-2 φορές την εβδομάδα.