Ειδικές μέθοδοι φυσικής αγωγής: εφαρμογή και χαρακτηριστικά

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 20:46

Σε κάθε παιδαγωγική διαδικασία εφαρμόζονται ορισμένες μέθοδοι και τεχνικές. Διαφέρουν ανάλογα με τους στόχους και τους στόχους. Σημασία έχει επίσης σε ποια περιοχή χρησιμοποιούνται. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις συγκεκριμένες μεθόδους φυσικής αγωγής και τις δυνατότητες εφαρμογής τους.

Τι είναι οι μέθοδοι φυσικής αγωγής;

Λοιπόν, ποιες είναι οι μέθοδοι φυσικής αγωγής. Αυτές είναι μέθοδοι, τεχνικές, δυνατότητες για την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων. Είναι δύο ειδών. Συγκεκριμένες μέθοδοι φυσικής αγωγής χρησιμοποιούνται αποκλειστικά στη διαδικασία της φυσικής προπόνησης. Ενώ οι γενικές παιδαγωγικές μέθοδοι χρησιμοποιούνται τόσο στη διαδικασία της φυσικής αγωγής όσο και σε άλλους τομείς εκπαίδευσης, εκπαίδευσης και ανάπτυξης.

Ιστορική περίληψη

Κατά την ανάπτυξη συγκεκριμένων μεθόδων φυσικής αγωγής, εντοπίστηκαν διάφορες κατευθύνσεις. Αρχικά, αποδείχθηκαν καλά και άρχισαν να αναπτύσσονταιπαιχνιδιάρικο και ανταγωνιστικό. Η αίθουσα παιχνιδιών ήταν παραγωγική στη συνεργασία με τη νεότερη γενιά. Το αγωνιστικό αντικατοπτρίζεται στους Ολυμπιακούς Αγώνες, στους προκριματικούς αγώνες, στα πρωταθλήματα περιοχών και πόλεων.

Και οι δύο μέθοδοι πέτυχαν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ωστόσο, υπήρχε πάντα το ζήτημα της ρύθμισής τους. Χρειάζονταν ακόμη να ταξινομηθούν και να οργανωθούν. Αυτό εξηγήθηκε επίσης από την ανάγκη εκπλήρωσης αυστηρά καθορισμένων καθηκόντων για τη διδασκαλία των κινήσεων και την εκπαίδευση των κινητικών ικανοτήτων. Αυτή η τάση καθόρισε την εμφάνιση τριών ομάδων μεθόδων. Οι αγωνιστικές και οι αγωνιστικές ασκήσεις έχουν διατηρήσει τις θέσεις τους και μαζί με αυτές έχουν εμφανιστεί και μέθοδοι αυστηρά ρυθμιζόμενων ασκήσεων.

Η αλληλεπίδραση αυτών των ομάδων μεθόδων δεν ήταν χωρίς συγκρούσεις. Σε ορισμένες χώρες, για παράδειγμα στην Ευρώπη, απορρίφθηκε η ανταγωνιστική μέθοδος, ενώ σε άλλες, για παράδειγμα στην Αμερική, ήταν ενάντια στις μεθόδους μιας αυστηρά ρυθμιζόμενης άσκησης. Κατά συνέπεια, η πολύπλοκη εφαρμογή τους θεωρείται από καιρό αναποτελεσματική. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι κάθε συγκεκριμένη μέθοδος, που πραγματοποιείται από μόνη της, δεν μπορεί να εξεταστεί πλήρως. Μόνο μια συστηματική και πολύπλοκη εφαρμογή όλων των μεθόδων μπορεί να εξασφαλίσει την πλήρη επίτευξη όλων των καθηκόντων της φυσικής αγωγής γενικά.

Γενικές παιδαγωγικές και ειδικές μέθοδοι φυσικής αγωγής: ποια είναι η διαφορά;

Καταρχήν, η διαφορά τους είναι ξεκάθαρη. Εκφράζεται σε τομείς εφαρμογής. Οι ειδικές μέθοδοι φυσικής αγωγής περιλαμβάνουν:

• αυστηρά ρυθμιζόμενη άσκηση;
• παιχνίδιφόρμα άσκησης;
• μέθοδος ανταγωνισμού.

Είναι αυτές οι μέθοδοι που βοηθούν στην υλοποίηση συγκεκριμένων στενά εστιασμένων στόχων και στόχων της φυσικής αγωγής και της ανάπτυξης σωματικών ιδιοτήτων.

Οι γενικές παιδαγωγικές μέθοδοι αντιπροσωπεύονται από δύο μεγάλες ομάδες: λεκτική και οπτική. Αναμφίβολα, αυτές οι μέθοδοι εμπλέκονται και στη διαδικασία της φυσικής αγωγής, αλλά συγκεκριμένες μέθοδοι φυσικής αγωγής και ανάπτυξης εξακολουθούν να είναι πιο πολύτιμες.

Εξάλλου, η εφαρμογή οποιασδήποτε μεθόδου είναι αναποτελεσματική. Μόνο η σύνθετη χρήση μεθοδολογικών αρχών μας επιτρέπει να επιτύχουμε τους στόχους μας όσο το δυνατόν πληρέστερα. Στη συνέχεια, εξετάστε μια λεπτομερή περιγραφή των συγκεκριμένων μεθόδων και τεχνικών φυσικής αγωγής.

Μέθοδος περιορισμένης άσκησης

Κάθε μέθοδος που χρησιμοποιείται στη μαθησιακή διαδικασία συμβάλλει σημαντικά στην επίτευξη του στόχου. Ωστόσο, ένα υποχρεωτικό στοιχείο συγκεκριμένων μεθόδων φυσικής αγωγής είναι μια αυστηρά ρυθμιζόμενη άσκηση. Πράγματι, αυτή είναι η διαφορά μεταξύ των μαθημάτων φυσικής αγωγής. Όλα κατασκευάζονται με αυτήν τη μέθοδο. Είναι αυτός που είναι θεμελιώδης. Όλες οι άλλες μέθοδοι δρουν σε συνδυασμό με αυτό και το συμπληρώνουν.

Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι να εκτελείτε σωματικές ασκήσεις σε αυστηρά προδιαγεγραμμένη μορφή και με συγκεκριμένο φορτίο. Όλες οι ασκήσεις έχουν ορισμένους κανόνες και διαδικασίες. Η τήρησή τους είναι η βάση για την εφαρμογή αυτής της μεθόδου.

Αυτή η μέθοδος έχει πολλά πλεονεκτήματα. Χάρη σε αυτόν, μπορείτε:

• κάνετε σωματική δραστηριότητα σύμφωνα με ένα σαφές πλάνο (αριθμός ασκήσεων, συνδυασμός τους, σειρά εφαρμογής);
• ρυθμίζουν το φορτίο (λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας και ανάπτυξης των εμπλεκομένων, καθώς και με βάση τους στόχους που έχουν τεθεί);
• ακολουθήστε ξεκάθαρα την εναλλαγή ανάπαυσης και φόρτισης;
• επηρεάζουν την ανάπτυξη συγκεκριμένων σωματικών ιδιοτήτων,
• εφαρμόστε σωματική άσκηση σε άτομα διαφορετικών ηλικιών,
• δείτε τη δυναμική της ανάπτυξης των σωματικών ιδιοτήτων (βαρύτητα στην αρχή της άσκησης και εμφάνιση ελαφρότητας όπως κατακτάται)
• μάστερ και μάθε σωματική άσκηση.

Αυτή η μέθοδος, με τη σειρά της, χωρίζεται σε δύο υποομάδες, συγκεκριμένα: εκπαίδευση στις κινητικές ενέργειες και εκπαίδευση σωματικών ιδιοτήτων.

Μέθοδος παιχνιδιού

Συγκεκριμένες μέθοδοι φυσικής αγωγής περιλαμβάνουν επίσης τη μέθοδο αναπαραγωγής του παιχνιδιού των ασκήσεων. Είναι αναμφίβολα καλό στη διαδικασία διδασκαλίας παιδιών προσχολικής και δημοτικής ηλικίας. Πράγματι, στην προσχολική ηλικία, το παιχνίδι είναι η κορυφαία δραστηριότητα. Ακόμη και στην αρχή του σχολείου, το παιχνίδι εξακολουθεί να παίζει σημαντικό ρόλο στην εκπαίδευση και την ανατροφή των παιδιών.

Η μέθοδος παιχνιδιού ως ειδική μέθοδος της διαδικασίας φυσικής αγωγής επιτρέπει την επίλυση εκπαιδευτικών, υγειονομικών και εκπαιδευτικών εργασιών.

Αυτή η μέθοδος, όπως κάθε άλλη, έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Αυτά περιλαμβάνουν:

• το παιχνίδι έχει μια πολύπλοκη επίδραση σε ένα άτομο, επειδή στη διαδικασία της δραστηριότητας παιχνιδιού, πολλάοι ιδιότητες αναπτύσσονται μαζί, αλληλεπιδρώντας στενά μεταξύ τους·
• αυτό το χαρακτηριστικό προκύπτει από την πρώτη και είναι το αντίθετό του: με τη βοήθεια του παιχνιδιού μπορείτε να αναπτύξετε μια συγκεκριμένη φυσική ποιότητα, αρκεί να επιλέξετε ένα συγκεκριμένο παιχνίδι.
• αποτελεσματική εκπαίδευση των σωματικών λειτουργιών στη διαδικασία ανταγωνισμού με άλλους;
• ο σχηματισμός πολλών μη φυσικών ιδιοτήτων και πτυχών της προσωπικότητας (φαντασία, δημιουργικότητα, σκέψη, ανεξαρτησία, πρωτοβουλία, σκοπιμότητα, κ.λπ.) μέσω της χρήσης κάθε είδους τρόπων για την επίτευξη του στόχου·
• μη ρυθμιζόμενη απόδοση των ενεργειών παιχνιδιού, επιτρέπεται ο αυτοσχεδιασμός;
• διαμόρφωση και ανάπτυξη ηθικών ιδιοτήτων στο κλειδί της αντιπαράθεσης με τους αντιπάλους (αμοιβαία βοήθεια, συνεργασία, συλλογικότητα, θέληση, πειθαρχία);
• ενθάρρυνση ενδιαφέροντος και επιθυμίας για ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων, δημιουργία θετικής συναισθηματικής διάθεσης και ενδιαφέροντος κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού (ειδικά στα παιδιά).

Ωστόσο, ούτε αυτή η μέθοδος είναι τέλεια, έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα: την περιορισμένη ικανότητα εκμάθησης νέων κινήσεων και την έλλειψη ελέγχου του φορτίου στο σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα επιζήμιο για τη μάθηση των παιδιών προσχολικής ηλικίας.

Ανταγωνιστική μέθοδος

Συγκεκριμένες μέθοδοι φυσικής αγωγής, τα χαρακτηριστικά και τα χαρακτηριστικά εφαρμογής τους προδιαγράφονται σε εκπαιδευτικά προγράμματα. Μεταξύ αυτών περιγράφεται και η ανταγωνιστική μέθοδος. Η ουσία της μεθόδου έγκειται στο γεγονός ότι όλα τα είδη σωματικών ασκήσεων εκτελούνται με τη μορφή διαγωνισμών. Τονώνει τον ενθουσιασμόενθουσιασμό και ενδιαφέρον όσων ασχολούνται με τη φυσική καλλιέργεια. Η αγωνιστική στιγμή ωθεί τους εμπλεκόμενους να δείξουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι οι αγωνιζόμενοι πρέπει να είναι προετοιμασμένοι για τους ανελκυστήρες στους οποίους θα αγωνιστούν.

Η χρήση συγκεκριμένης μεθόδου φυσικής αγωγής σε αυτή την περίπτωση εκδηλώνεται:

• σε επίσημους αγώνες διαφόρων επιπέδων (πρωταθλήματα, προκριματικούς αγώνες, πρωταθλήματα);
• ως μέρος του μαθήματος (αθλητική προπόνηση, σκυταλοδρομία, μάθημα φυσικής αγωγής και αθλητισμού).

Χάρη σε αυτήν τη μέθοδο, μπορείτε:

• επηρεάζουν την εκδήλωση της κινητικής δραστηριότητας, επιτυγχάνοντας τη μέγιστη έκφανσή της;
• προσδιορίστε το επίπεδο των κινητικών δεξιοτήτων;
• επιτεύξετε τη μέγιστη φυσική δραστηριότητα;
• επηρεάστε την ανάπτυξη ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης.

Λεκτικές και αισθητηριακές μέθοδοι

Παρά το γεγονός ότι η λογοτεχνία και η οπτικοποίηση αποτελούν μέρος των γενικών παιδαγωγικών μεθόδων, ισχύουν και για συγκεκριμένες μεθόδους φυσικής αγωγής. Χάρη σε αυτά, στη διαδικασία της φυσικής αγωγής και ανατροφής, είναι δυνατό να χρησιμοποιηθεί ένα ευρύ φάσμα λέξεων και αισθητηριακών πληροφοριών.

Χρησιμοποιώντας τη βιβλιογραφία, μπορείτε να μεταδώσετε τις απαραίτητες γνώσεις, να ενισχύσετε και να ενεργοποιήσετε την αντίληψη, να αξιολογήσετε και να αναλύσετε τα αποτελέσματα της εργασίας, να ελέγξετε και να διορθώσετε τη συμπεριφορά των μαθητών.

Αλλά με τη βοήθεια της ορατότητας, μπορείτε να επηρεάσετε τις αισθήσεις: οπτικό, ακουστικό και αναλυτή μυών.

Άγχος και ξεκούραση

Συγκεκριμένες μέθοδοι της διαδικασίας της φυσικής αγωγής πραγματοποιούνται μέσω σωματικών ασκήσεων. Το κύριο πράγμα σε αυτά είναι ένα σωστά επιλεγμένο φορτίο και η κατάλληλη εναλλαγή του με την ανάπαυση.

Το φορτίο θεωρείται ότι είναι το μέγεθος της πρόσκρουσης στο σώμα. Εδώ, πρώτα απ 'όλα, εννοείται το μέγεθος αυτής της επίδρασης.

Είναι σύνηθες να γίνεται διάκριση μεταξύ τυπικών και μεταβλητών φορτίων. Το τυπικό φορτίο είναι το ίδιο σε κάθε περίοδο της άσκησης. Αλλά ένα μεταβλητό φορτίο συνεπάγεται αύξηση στην πορεία της άσκησης.

Οι ειδικές μέθοδοι φυσικής αγωγής και τα χαρακτηριστικά τους εξαρτώνται επίσης από το αν η επίδραση του φορτίου στο σώμα είναι σταθερή ή εάν αυτή η επίδραση είναι διακοπτόμενη. Η διαλείπουσα φύση του φορτίου διασφαλίζεται με την εναλλαγή του με περιόδους ανάπαυσης.

Η ανάπαυση είναι γνωστό ότι είναι παθητική και ενεργητική. Το παθητικό συνεπάγεται σχετική ανάπαυση, χωρίς να εκτελείς κινητικές ασκήσεις. Ενώ η ενεργή ανάπαυση αποτελεί αλλαγή σε άλλη δραστηριότητα, είναι σημαντικό να είναι διαφορετική από αυτή που προκάλεσε την κούραση.

Συγκεκριμένες μέθοδοι φυσικής αγωγής περιλαμβάνουν τη χρήση υπαίθριων δραστηριοτήτων. Μετά από όλα, στη διαδικασία της εφαρμογής του, μπορείτε να συνεχίσετε να αναπτύσσετε τις απαραίτητες δεξιότητες και σωματικές ιδιότητες. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενεργητικής ανάπαυσης μεταξύ γυμναστικών ασκήσεων, ένα παιχνίδι χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη ευκινησίας και ταχύτητας.

Έτσι, το εφαρμοζόμενο φορτίο (όγκος, ένταση, σειράοι επαναλήψεις, οι ταλαντώσεις και οι εναλλαγές με φάσεις ηρεμίας) και η φύση της ανάπαυσης μεταξύ των φάσεων του φορτίου καθορίζουν τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η σειρά με την οποία εφαρμόζονται οι μέθοδοι

Η περίοδος κατάκτησης διαφορετικών κινητικών δεξιοτήτων περιλαμβάνει τη χρήση διαφορετικών μεθόδων σε διαφορετικά στάδια μάθησης. Στην αρχή εφαρμόζονται οι ακόλουθες μέθοδοι:

• ανατομική εποικοδομητική άσκηση (χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις όπου η κινητική δράση δεν μπορεί να κατακτηθεί εντελώς ταυτόχρονα - μελετάται συνδέοντας τα μέρη σε σειρά);
• μια ολιστική εποικοδομητική άσκηση (μια κινητική δράση κατακτάται στο σύνολό της αμέσως, επισημαίνονται ορισμένες συγκεκριμένες λεπτομέρειες και χρησιμοποιούνται ασκήσεις οδηγού για να βοηθήσουν στην ολιστική κυριαρχία της δράσης).

Καθώς βελτιώνονται οι κινητικές δεξιότητες, γίνονται διαθέσιμες οι ακόλουθες μέθοδοι:

• επιλεκτική άσκηση (η χρήση ειδικών ασκήσεων που προάγουν την ανάπτυξη ορισμένων λειτουργιών και κινητικών δεξιοτήτων· στοχεύουν επίσης σε ορισμένες σωματικές ικανότητες και την αύξησή τους);
• συνδυαστική άσκηση (τόσο οι κινητικές ιδιότητες όσο και οι μορφές κινητικών ενεργειών αναπτύσσονται ταυτόχρονα);
• τυποποιημένες-επαναλαμβανόμενες ασκήσεις (περιλαμβάνει επανάληψη κινήσεων χωρίς μεγάλη αλλαγή σε αυτές. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, να περνάς συνεχώς μια απόσταση με μια συγκεκριμένη ταχύτητα ή να κάνεις ασκήσεις συνεχώς με έναν τρόπο);
• μεταβλητή άσκηση (απέναντιβασίζεται σε συνεχείς αλλαγές στην πορεία της άσκησης. αυτό μπορεί να είναι μια αύξηση στο φορτίο, μια αλλαγή στα διαστήματα μεταξύ των σετ ή εξωτερικές συνθήκες για την άσκηση).
• συνδυασμένη μέθοδος (επιτρέπει την ανάμειξη διαφορετικών μεθόδων και τύπων ασκήσεων);
• σύνθετη κυκλική προπόνηση (συνεπάγεται τη διαδοχική εκτέλεση 8-10 ασκήσεων· μεταξύ τέτοιων σετ μπορεί να υπάρχουν ή να μην υπάρχουν διαλείμματα ανάπαυσης· διάφοροι συνδυασμοί ασκήσεων μπορούν να αναπτύξουν ταχύτητα, αντοχή, ρυθμό, δύναμη. Για παράδειγμα, συνεχής προπόνηση αναδεικνύει τη δύναμη, οι διαλειμματικές ασκήσεις επηρεάζουν την ανάπτυξη της ταχύτητας και της αντοχής και η προπόνηση με μεμονωμένα διαστήματα ανάπαυσης - ταχύτητα και ρυθμός).

Σύνοψη συμπερασμάτων

Συνοπτικά, οι συγκεκριμένες μέθοδοι φυσικής αγωγής μπορούν να περιγραφούν ως εξής:

1. Μέθοδοι φυσικής αγωγής είναι μέθοδοι, τεχνικές και ευκαιρίες για την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων.
2. Υπάρχουν δύο τύποι μεθόδων: ειδικές (μόνο για φυσική αγωγή) και γενικές παιδαγωγικές (για όλους τους τομείς ανάπτυξης).
3. Συγκεκριμένες μέθοδοι - μέθοδοι αυστηρά ρυθμιζόμενων μεθόδων άσκησης, παιχνιδιού και αθλητισμού.
4. Γενικές διδακτικές μέθοδοι - λεκτικές και οπτικές μέθοδοι.
5. Μέθοδοι αυστηρά ρυθμιζόμενης άσκησης - εκπαίδευση στις κινητικές ενέργειες και εκπαίδευση σωματικών ιδιοτήτων.
6. Το παιχνίδι έχει μια πολύπλοκη επίδραση σε ένα άτομο, επειδή στη διαδικασία της δραστηριότητας του παιχνιδιού, πολλές ιδιότητες αναπτύσσονται μαζί, στενάαλληλεπιδρούν μεταξύ τους.
7. Η ουσία της αγωνιστικής μεθόδου έγκειται στο γεγονός ότι όλα τα είδη σωματικών ασκήσεων εκτελούνται με τη μορφή διαγωνισμών. Αυτό αυξάνει τον ενθουσιασμό, τον ενθουσιασμό και το ενδιαφέρον όσων ασχολούνται με τη φυσική αγωγή. Η αγωνιστική στιγμή ενθαρρύνει τους εμπλεκόμενους να δείξουν τα καλύτερα αποτελέσματα.
8. Χρησιμοποιώντας τη βιβλιογραφία, μπορείτε να μεταδώσετε τις απαραίτητες γνώσεις, να ενισχύσετε και να ενεργοποιήσετε την αντίληψη, να αξιολογήσετε και να αναλύσετε τα αποτελέσματα της εργασίας, να ελέγξετε και να διορθώσετε τη συμπεριφορά των μαθητών.
9. Με τη βοήθεια της ορατότητας, μπορείτε να επηρεάσετε τις αισθήσεις: οπτικό, ακουστικό και αναλυτή μυών.
10. Το φορτίο που εφαρμόζεται (όγκος, ένταση, σειρά επανάληψης, ταλάντωση και εναλλαγή με φάσεις ηρεμίας) και η φύση της ανάπαυσης μεταξύ των φάσεων φόρτισης καθορίζουν τις μεθόδους που εφαρμόζονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
11. Οι μέθοδοι εφαρμόζονται με την ακόλουθη σειρά: ανατομική εποικοδομητική άσκηση, ολιστική εποικοδομητική άσκηση, άσκηση επιλεκτικής κατεύθυνσης, άσκηση σύζευξης, τυπικές-επαναλαμβανόμενες ασκήσεις, μεταβλητή άσκηση, συνδυασμένη μέθοδος, σύνθετη κυκλική προπόνηση.