Ειδικές αρχές φυσικής αγωγής και τα χαρακτηριστικά τους

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 20:46

Εκπαιδευτική, εκπαιδευτική, εκπαιδευτική διαδικασία είναι ένα ορισμένο σύνολο προγραμμάτων που αντιπροσωπεύουν ένα διασυνδεδεμένο σύστημα που λειτουργεί συνεχώς. Δουλεύοντας αρμονικά και αλληλοσυμπληρώνονται, μπορούν να επηρεάσουν ευεργετικά τη διαμόρφωση των σωστών φυσιολογικών και ψυχολογικών χαρακτηριστικών σε ένα παιδί. Στην εκπαίδευση και συγκεκριμένα στη φυσική αγωγή πρέπει να υπάρχουν ειδικοί κανόνες και κριτήρια που πρέπει να τηρούνται αυστηρά για να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα. Ένα παράδειγμα τέτοιων κανόνων είναι οι συγκεκριμένες αρχές της φυσικής αγωγής. Ας ρίξουμε μια ματιά σε τι είναι.

Ποιες είναι οι αρχές της φυσικής αγωγής;

Κάτω από τον ορισμό των «αρχών» μπορούν να γίνουν κατανοητοί ορισμένοι κανόνες σε διάφορους τομείς της ζωής μας, τους οποίους πρέπει να ακολουθούμε. Ιδιαίτερα αμετάβλητοι κανόνες είναι σημαντικοί σε έναν τέτοιο τομέα εκπαίδευσης παιδιών και νέων όπως η σωματική ανάπτυξη. Προκειμένου να αποφευχθούν τραυματισμοί και δυσμενείς επιπτώσεις στον οργανισμό, σε αυτόν τον εκπαιδευτικό χώροπρέπει να υπάρχει αυστηρή πειθαρχία.

Υπάρχουν γενικές μεθοδολογικές και συγκεκριμένες αρχές φυσικής αγωγής. Κάθε μία από αυτές τις διατάξεις ελέγχει αυστηρά τις διάφορες εκπαιδευτικές διαδικασίες, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά του σώματος, και καθεμία από αυτές είναι αναμφίβολα σημαντική για τον δάσκαλο και τους μαθητές.

Γενικές μεθοδολογικές αρχές

Γενικές μεθοδολογικές αρχές είναι ένα σύνολο βασικών κανόνων στους οποίους βασίζεται η διαμόρφωση περαιτέρω μεθόδων εκπαίδευσης στον τομέα της αθλητικής κουλτούρας. Σε αντίθεση με τις συγκεκριμένες, οι γενικές μεθοδολογικές αρχές της φυσικής αγωγής είναι λίγες και αντικατοπτρίζουν μόνο την ουσία της προπονητικής διαδικασίας.

Περιλαμβάνουν τρία πολύ σημαντικά στοιχεία:

• Συνειδητότητα. Αυτή η αρχή συνίσταται στην επαρκή αντίληψη της αλληλουχίας και των προτύπων των διαφόρων ειδών σωματικών ασκήσεων. Χαρακτηρίζει επίσης την κατανόηση της επίδρασης της προπόνησης στη δική του σωματική ανάπτυξη, η οποία εκφράζεται με τη σωστή και ικανή εκτέλεση των ασκήσεων, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις του προπονητή και τηρώντας την πειθαρχία.
• Δραστηριότητα. Η αρχή χαρακτηρίζει τον βαθμό ένταξης στην εκπαιδευτική δραστηριότητα. Ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας ενός ατόμου, χτίζεται το πρόγραμμα προπόνησής του, προσδιορίζεται η έντασή τους, ο βαθμός φόρτισης. Η δραστηριότητα αντικατοπτρίζει σε μεγάλο βαθμό τόσο τους γενικούς δείκτες των σωματικών χαρακτηριστικών και της κατάστασης της υγείας όσο και την ποιότητα του αναπτυγμένου προπονητικού προγράμματος.
• Ορατότητα. Η αρχή χαρακτηρίζει τον βαθμό συμπερίληψης διαφόρων αισθητηρίων οργάνων στη διαδικασία της αντίληψης καιανάπτυξη εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων. Οποιαδήποτε σωματική άσκηση πρέπει να βασίζεται σε αυτόν τον κανόνα.

Ειδικές αρχές φυσικής αγωγής και τα γενικά χαρακτηριστικά τους

Αυτοί οι κανόνες, σε αντίθεση με τους βασικούς μεθοδολογικούς, είναι πιο συγκεκριμένοι. Χρησιμοποιούνται στη διαδικασία κατάρτισης προγραμμάτων για ορισμένες ηλικιακές ομάδες, για αναπτυξιακές ή επαγγελματικές δραστηριότητες. Μαζί με γενικές μεθόδους, μπορούν να έχουν θετική επίδραση στη σωματική δραστηριότητα.

Υπάρχουν πολλές βασικές συγκεκριμένες αρχές φυσικής αγωγής, οι οποίες συζητούνται εν συντομία σε αυτό το άρθρο.

Συνέχεια διαδικασίας

Το κύριο χαρακτηριστικό της συνέχειας είναι η σωστή διαδοχική κατασκευή των κλάσεων. Αυτή η συγκεκριμένη αρχή της φυσικής αγωγής βασίζεται στην προϋπόθεση ότι συνιστώνται ελαφρύτερες ασκήσεις να γίνονται στην αρχή της προπόνησης, προχωρώντας σταδιακά σε πιο δύσκολες. Επίσης, πριν αρχίσετε να μελετάτε νέο υλικό, είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε το προηγουμένως μελετημένο.

Ο βασικός κανόνας εδώ είναι ο ορισμός ενός συμπλέγματος σωματικής δραστηριότητας ως αναπόσπαστο αδιαίρετο σύστημα.

Systemacity

Αυτή η συγκεκριμένη αρχή της φυσικής αγωγής βασίζεται στην εναλλαγή των περιόδων εργασίας και ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Λάβετε υπόψη ότι τα διαστήματα παύσης είναι σημαντικά. Για παράδειγμα, εάν η περίοδος ανάπαυσης είναι πολύ μεγάλη, τότε μπορεί να συμβεί η λεγόμενη παλινδρόμηση και το σώμα θα επιστρέψειστο προηγούμενο επίπεδο. Και αν το υπόλοιπο είναι πολύ σύντομο, τότε το σώμα δεν θα έχει χρόνο να ανακάμψει και κατά τη διάρκεια της περαιτέρω προπόνησης, οι πόροι του θα εξαντληθούν.

Επίσης, στη φυσική αγωγή, δεν είναι πάντα απαραίτητο να λαμβάνονται υπόψη τα τυπικά διαστήματα εργασίας και ανάπαυσης. Συχνά υπάρχουν περιπτώσεις όπου αυτές οι περίοδοι προσαρμόζονται μεμονωμένα.

Σταδιακή συσσώρευση

Αυτή η συγκεκριμένη αρχή της φυσικής αγωγής ερμηνεύεται ως η ανάγκη αύξησης του φόρτου και ενημέρωσης των προπονητικών προγραμμάτων προς την κατεύθυνση της πολυπλοκότητας παρουσία προόδου.

Αυτή η αρχή λειτουργεί για τη βελτίωση των δεξιοτήτων όταν οι σωματικές ικανότητες ενός ατόμου αλλάζουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Σε κάθε περίπτωση, η ενημέρωση των προγραμμάτων προπόνησης από ελαφρύτερα σε πιο σύνθετα και η αύξηση των φορτίων πρέπει να γίνονται σταδιακά και συστηματικά, ώστε το σώμα να αισθάνεται τις αλλαγές, αλλά να μην πέφτει σε κατάσταση στρες.

Adaptive Balanced Dynamics

Αυτή η αρχή της ειδικής φυσικής αγωγής αντανακλά πολλές βασικές διατάξεις που χαρακτηρίζουν τη δυναμική της φυσικής δραστηριότητας.

1. Κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας, η ποσότητα των φορτίων θα πρέπει να είναι τέτοιας δύναμης και έντασης ώστε η χρήση του να μην μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς αποκλίσεις στο σώμα.
2. Με κάποια προσαρμογή, την εξοικείωση με τη σωματική δραστηριότητα και τη μετάβαση του σώματος σε μια σταθερή κατάσταση, οι παράμετροί τους θα πρέπει να αλλάξουν προς την κατεύθυνση της αύξησης της δύναμης και της έντασης.
3. Η παρουσία αυτού του συνολικού τύπου φορτίου συνεπάγεται,σε ένα ορισμένο σημείο ολόκληρης της προπονητικής διαδικασίας, ή ενδυνάμωσή τους, ή σταθεροποίηση ή μείωση.

Κυκλικό

Αυτή η αρχή της συγκεκριμένης φυσικής αγωγής συνίσταται στην παρουσίαση ενός προπονητικού συγκροτήματος ως ένα είδος κλειστού κύκλου, που βασίζεται σε συγκεκριμένα στάδια και δραστηριότητες.

Αυτή η αρχή σάς επιτρέπει να διαιρέσετε σετ ασκήσεων σε εβδομαδιαίες, μηνιαίες και ετήσιες, γεγονός που καθιστά δυνατή την παρακολούθηση της προόδου ενός ατόμου που εμπλέκεται σε έναν συγκεκριμένο κύκλο σωματικής δραστηριότητας, τη δημιουργία προοδευτικών προγραμμάτων που στοχεύουν στη σταδιακή αύξηση της θετική επίδραση της άσκησης.

Κατάλληλη ηλικία

Η ηλικιακή επάρκεια είναι μια συγκεκριμένη αρχή της φυσικής αγωγής, η οποία λαμβάνει υπόψη, μεταξύ άλλων, ορισμένα στάδια της οντογένεσης του σώματος και προσαρμόζει το πρόγραμμα προπόνησης με βάση αυτά.

Για παράδειγμα, στην προσχολική αναπτυξιακή περίοδο, τα φορτία επικεντρώνονται σε ευρείες αλληλεπιδράσεις που επιτρέπουν την ανάπτυξη γενικότερων δεξιοτήτων του μαθητή. Κατά τη σχολική περίοδο λαμβάνεται υπόψη η ανάπτυξη ευαίσθητων περιοχών του σώματος, που δίνουν ώθηση στην ανάπτυξη πολλών σωματικών ιδιοτήτων του παιδιού. Κατά το δύσκολο στάδιο της εφηβείας, η προπόνηση επιλέγεται ατομικά και πολύ προσεκτικά.

Πρόσθετες αρχές στα κυκλικά αθλήματα

Πολλά βιβλία για τις συγκεκριμένες αρχές της φυσικής αγωγής λένε ότι τα διαφορετικά αθλήματα σχηματίζουν τους δικούς τους ατομικούς κανόνες. Για παράδειγμα, τα κυκλικά και τα μη κυκλικά φορτία έχουν τις δικές τους σημαντικές διαφορές.

Έτσι, στα κυκλικά αθλήματα υπάρχουν επιπλέον συγκεκριμένες αρχές φυσικής αγωγής, τα χαρακτηριστικά τους παρουσιάζονται παρακάτω.

• Ολοκληρωμένη ανάπτυξη. Αυτός ο κανόνας έχει σημαντική θέση στη διαμόρφωση ενός ατόμου που μπαίνει σε ένα μεγάλο άθλημα. Βρίσκεται στο γεγονός ότι η προσωπικότητα ενός αθλητή διαμορφώνεται μέσα από πολυετή ποικίλη προπόνηση. Στη διαδικασία μιας τέτοιας μακροχρόνιας εκπαίδευσης, δεν τίθεται μόνο ένα σύνολο άψογων σωματικών δεξιοτήτων, αλλά και μια συγκεκριμένη αθλητική κουλτούρα, ισχυρές συναισθηματικές και βουλητικές ιδιότητες και πνευματικά χαρακτηριστικά. Επίσης, η σωματική προπόνηση θα πρέπει να σχετίζεται άμεσα όχι μόνο με το άθλημα στο οποίο αναπτύσσεται ένα άτομο, αλλά και να περιλαμβάνει μια ποικιλία γενικών ασκήσεων.



• Κυματισμός φορτίων. Στα κυκλικά αθλήματα, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη ένα χαρακτηριστικό όπως η κυματική φύση των φορτίων. Γεγονός είναι ότι ο αθλητής πρέπει να μπορεί να εργάζεται σε διαφορετικές αποστάσεις, με ποικίλους βαθμούς έντασης. Σε μια μακρά περίοδο εργασίας, όπως ένα χρόνο, θα πρέπει να υπάρχει κάποια διαφοροποίηση στη σωματική δραστηριότητα, σε μια συγκεκριμένη εξέλιξη που συντάσσει το προπονητικό επιτελείο.
• Ειδίκευση. Ένα πολύ σημαντικό σημείο για τη διαμόρφωση ενός αθλητή. Λαμβάνει υπόψη την ιδιαιτερότητα του αθλήματος, την περίοδο έναρξης των μαθημάτων, καθώς και τα κύρια προγράμματα. Η εξειδίκευση έχει τη διανομή της όχι μόνο σε μια ορισμένη φυσική κατάρτιση των μαθητών, αλλά και στην ανάπτυξησυναισθηματικές ιδιότητες, τακτικά και τεχνικά χαρακτηριστικά. Έτσι, για παράδειγμα, αν κάνουμε σκι, τότε υπάρχουν ορισμένες προδιαθέσεις αυτού ή του άλλου να ξεπεράσει το ερασιτεχνικό επίπεδο και να γίνει ένας άξιος αθλητής. Αυτή η εξειδίκευση λαμβάνει επίσης υπόψη το γεγονός ότι η επαγγελματική κατάρτιση θα ξεκινήσει μόνο μετά την ηλικία των δεκαπέντε ετών και το γεγονός ότι οι νέοι αθλητές θα αγωνιστούν σε μικρές αποστάσεις, μεταβαίνοντας σε μεγαλύτερες σε επόμενους αγώνες. Όλα αυτά ερμηνεύονται από ορισμένους κανόνες και πρότυπα ανθρώπινης ανάπτυξης στην οντογένεση.

Συμπέρασμα

Το άρθρο έκανε εν συντομία τις γενικές μεθοδολογικές, ειδικές αρχές της φυσικής αγωγής. Χωρίς αυτά τα δύο πιο σημαντικά σύνολα προσεκτικά αναπτυγμένων κανόνων και κριτηρίων, είναι αδύνατο να κατασκευαστεί οποιοδήποτε, ακόμη και το πιο απλό, αναπτυσσόμενο πρόγραμμα.

Οι κανόνες λαμβάνουν υπόψη πολλούς παράγοντες, από τον λόγο που ένα άτομο ασχολείται με τον αθλητισμό μέχρι τα σωματικά χαρακτηριστικά μιας συγκεκριμένης ηλικιακής ομάδας. Επίσης, οι συγκεκριμένες αρχές της φυσικής αγωγής διαμορφώθηκαν με βάση την πεποίθηση ότι με την πολυετή επαγγελματική εξέλιξη ενός συγκεκριμένου αθλήματος, θα πρέπει να τηρείται μια αυστηρά κατάλληλη αλληλουχία μαθημάτων, κυκλικότητα και εξέλιξη. Διαφορετικά, δεν θα επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα.

Οι συγκεκριμένες αρχές της φυσικής αγωγής περιέχουν κανόνες και συστάσεις που διαμορφώνονται από την εμπειρία διαφόρων αθλητών και προπονητών. Γι' αυτό αποτελούν ένα είδος αξιώματος για τη σύνταξηπροπονητικά προγράμματα ποικίλης δυσκολίας.