Τι φρούτα μπορούν οι θηλάζουσες μητέρες: λίστα

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:11

Με την έλευση του μωρού, το θέμα της διατροφής για μια νεαρή μητέρα γίνεται ιδιαίτερα οξύ. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή θα έπρεπε να ήταν όσο το δυνατόν πιο ποικίλη και πλήρης, αλλά αυτός ο κανόνας θα πρέπει να συνεχιστεί και μετά τον τοκετό. Ωστόσο, εμφανίζεται ένα νέο πρόβλημα. Τώρα ό,τι τρώει μια μητέρα με κάποιο τρόπο μπαίνει στο γάλα και επηρεάζει το μωρό. Αλλά η πεπτική οδός των ψίχουλων εξακολουθεί να είναι πολύ ευάλωτη. Επομένως, πρέπει να σκεφτείτε πολύ προσεκτικά πώς να σχεδιάσετε τη διατροφή σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μην τον βλάψει.

Και αν όλα είναι λίγο πολύ ξεκάθαρα με τα κύρια προϊόντα, αυτά είναι τα δημητριακά, το βραστό κρέας, τα ξινόγαλα, τότε τι γίνεται με τα γλυκά φρούτα: πορτοκάλια, μπανάνες και άλλες νόστιμες χαρές; Σήμερα θα μιλήσουμε για τα φρούτα που μπορούν να φάνε οι μητέρες που θηλάζουν.

Πηγή βιταμινών

Νεαρή μητέρα επιστρέφει σπίτι, κάνει την πρώτη της επίσκεψηπαιδίατρος. Εάν ο γιατρός στο μαιευτήριο δεν είχε χρόνο να το κάνει, τότε θα πει με χρώματα ότι δεν μπορεί να φάει τώρα. Μετά την αποχώρηση του γιατρού, πολλές μητέρες είναι σε απώλεια. Τι είναι όμως δυνατό; Κάποιοι αρχίζουν να σφίγγουν την καρδιά τους για να αποκλείσουν τα πάντα από τη δίαιτα. Άλλοι, αντίθετα, δοκιμάζουν τα πάντα και παρατηρούν την αντίδραση των ψίχουλων. Αλλά το μεγαλύτερο μέρος της διαμάχης είναι συνήθως γύρω από το τι είδους φρούτο μπορούν να θηλάζουν οι μητέρες.

Αυτό είναι ένα ανεξάντλητο απόθεμα βιταμινών και μετάλλων, αντιοξειδωτικών. Επιπλέον, είναι απλά πολύ νόστιμα και, όχι χειρότερα από τα γλυκά, συμβάλλουν στην παραγωγή της ορμόνης της χαράς. Γεγονός όμως είναι ότι δεν είναι όλα εξίσου χρήσιμα για το παιδί. Σε κάθε περίπτωση, όσο είναι ακόμα αρκετά μικρός.

Πρώτος μήνας

Συνήθως, αυτή τη στιγμή επιβάλλονται οι πιο αυστηροί περιορισμοί στη διατροφή. Και πόσο δύσκολο είναι για μια νεαρή μητέρα να εγκαταλείψει τα αγαπημένα της φρούτα, ειδικά αν το μωρό γεννήθηκε το καλοκαίρι. Επομένως, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να μάθετε τι φρούτα μπορούν να δώσουν στις θηλάζουσες μητέρες.

Οι πληροφορίες είναι πολύ αντιφατικές. Μερικοί γιατροί λένε ότι μπορείτε να φάτε τα πάντα, εκτός ίσως από τα εσπεριδοειδή. Άλλοι δίνουν μια μακρά λίστα με πράγματα που μπορούν να βλάψουν ένα μωρό. Στην πραγματικότητα, ο κίνδυνος δεν είναι τόσο μεγάλος ώστε να βασανίζει τον εαυτό του έτσι.

Τι να εγκαταλείψεις

Ας φτιάξουμε πρώτα μια λίστα που πρέπει να σημειώσετε με κόκκινο για τον εαυτό σας και μετά θα προχωρήσουμε στα φρούτα που μπορούν οι θηλάζουσες μητέρες.

• Μανταρίνια, πορτοκάλια και λεμόνια. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να αποφεύγονται για τον πρώτο μήνα.
• Δαμάσκηνο,βερίκοκα και ροδάκινα. Παρά τα προφανή οφέλη, μπορούν να προκαλέσουν κολικούς και διάρροια στη μαμά και στο μωρό.
• Τα σταφύλια και οι σταφίδες, καθώς προκαλούν ισχυρό σχηματισμό αερίων.
• Τροπικά φρούτα.

Αλλά αυτή η λίστα δεν είναι απόλυτη. Εάν το παιδί σας είναι ήρεμο, χαρούμενο και υγιές και θέλετε πολύ να δοκιμάσετε ακτινίδιο, τότε πάρτε πρώτα ένα μικρό κομμάτι και παρατηρήστε για 2 ημέρες. Εάν δεν υπάρχει αντίδραση, τότε μπορείτε να φάτε αυτά τα φρούτα.

Τι μπορεί να μεταφερθεί στο νοσοκομείο

Η σοκολάτα είναι καλύτερα να την αφήσετε στο σπίτι, οι γιατροί δεν θα την επιτρέψουν ακόμα να τη δώσουν στη γυναίκα που γεννά. Αλλά μια συνομιλία μαζί τους μπορεί να είναι χρήσιμη, καθώς θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε καλύτερα τι φρούτα μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα ενός νεογέννητου. Τώρα και τους πρώτους 6 μήνες, η λίστα πρακτικά δεν θα αλλάξει. Είναι καλύτερο να τρώτε αποκλειστικά ασφαλή τρόφιμα που δεν θα προκαλέσουν αλλεργίες. Συγκεκριμένα, πρόκειται για λαχανικά και φρούτα που έχουν ανοιχτό πράσινο χρώμα. Και είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με πράσινα μήλα. Σταδιακά, θα μπορείτε να προσθέσετε νέα προϊόντα, αλλά μην βιαστείτε ακόμα.

Αν φοβάστε για την αντίδραση του παιδιού ή εσείς οι ίδιοι δεν ανέχεστε τα φρέσκα φρούτα, νιώθετε έντονο πρήξιμο και πόνο, τότε δεν πρέπει να τα αρνηθείτε. Τα μήλα θα έχουν πολύ πιο ήπια επίδραση στα έντερα εάν είναι προψημένα. Ταυτόχρονα, σίγουρα δεν θα χάσουν τις χρήσιμες ιδιότητές τους. Ένας άλλος τρόπος για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή μιας νεαρής μητέρας είναι να μαγειρέψετε κομπόστα. Δεν θα την πληγώσει ούτε το μωρό.

Σύνταξη δίαιτας

Μετά την επιστροφή στο σπίτι, ήρθε η ώρα νασκεφτείτε τι φρούτα μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα ενός νεογέννητου. Σήμερα, οι γιατροί συνιστούν να μην κάνουν μια κατηγορηματική λίστα απαγορευμένων τροφίμων, όπως ίσχυαν παλαιότερα, αλλά να εντοπίσουν δύο βασικούς παράγοντες κινδύνου για τον εαυτό τους. Όλοι οι περιορισμοί σχετίζονται με δύο προβλήματα: μια αλλεργική αντίδραση και το πρόβλημα με το γαστρεντερικό σωλήνα του παιδιού (παλινδρόμηση, κολικοί, διάρροια ή δυσκοιλιότητα). Όποιος θυμάται πώς είναι να μην κοιμάσαι για πολλές μέρες στη σειρά με ένα παιδί που ουρλιάζει στην αγκαλιά της, καταλαβαίνει καλά ότι η μαμά θα τα παρατήσει όλα, αν δεν ξαναγίνει αυτό. Αλλά ας δούμε αν καθένα από αυτά τα προβλήματα σχετίζεται διατροφικά.

Αλλεργία

Φυσικά, θέλω να μάθω εκ των προτέρων τι καρπούς μπορεί να έχει μια θηλάζουσα μητέρα τον πρώτο μήνα της ζωής του μωρού της. Δυστυχώς, είναι σχεδόν αδύνατο να πούμε ακριβώς ποια θα είναι η αντίδραση και ποια όχι. Το ενζυματικό σύστημα των ψίχουλων εξακολουθεί να είναι τόσο ατελές που μια αλλεργική αντίδραση μπορεί να είναι σε οποιοδήποτε προϊόν. Επομένως, μένει μόνο να αποκλειστούν τα πιο αλλεργιογόνα φρούτα. Οι ακόλουθοι κανόνες θα σας βοηθήσουν:

• Μην συμπεριλάβετε τα κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα στη διατροφή σας. Η χρωστική ουσία πολύ συχνά προκαλεί εξανθήματα στα μάγουλα και στο κάτω μέρος του μωρού.
• Για τον ίδιο λόγο, πρέπει να προσέχετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα σμέουρα, τα κεράσια, τα κεράσια και τις φράουλες.
• Τι γίνεται με το καρπούζι; Είναι κόκκινο, αλλά ο πολτός του δεν προκαλεί αλλεργίες. Ένα άλλο πράγμα είναι τα πρώιμα φρούτα, τα οποία είναι συχνά γεμιστά με νιτρικά.
• Εσπεριδοειδή. Μόνο μια μικρή φέτα λεμόνι επιτρέπεται στο τσάι.

Μιλώντας για το ποια φρούτα και λαχανικά μπορεί να έχει μια θηλάζουσα μητέρα, αξίζει να σημειωθείότι όλα τα αλλεργιογόνα τρόφιμα εξαρτώνται από τη δόση. Δηλαδή, μισό μήλο είναι εντάξει, αλλά 3-4 θα μετατραπούν σε άγρυπνη νύχτα και άλλες δυσάρεστες συνέπειες. Αυτό ισχύει και για την κατανάλωση πολλών φρούτων και μούρων ταυτόχρονα.

Προβλήματα κοιλιάς ή κολικοί

Αυτό είναι το δεύτερο σημαντικό σημείο, γιατί τίθεται το ερώτημα για το τι είδους φρούτο μπορεί να δοθεί σε μια θηλάζουσα μητέρα μετά τον τοκετό. Εάν το μωρό αντιδρά πιο συχνά ήρεμα στα μήλα, τότε με την υπερκατανάλωση ροδάκινων, είναι πιθανό να προκαλέσετε μεγάλη ποσότητα αερίων στα έντερα του παιδιού. Φυσικά, αυτό συνοδεύεται από πόνο και σπασμούς. Όλα τα προβλήματα με την κοιλιά είναι πιο σημαντικά κατά τους πρώτους τρεις μήνες της ζωής ενός παιδιού. Είναι αυτή τη στιγμή που πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση φρούτων. Και δεν χρειάζεται να αρνηθείτε όλους, απλώς λάβετε υπόψη τις ακόλουθες πληροφορίες:

• Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μόλις μπουν στα έντερα, προκαλούν ζύμωση. Γι' αυτό δεν συνιστάται η κατανάλωση γλυκών σταφυλιών.
• Μερικά φρούτα περιέχουν πολλά οργανικά οξέα. Είναι χρήσιμα, αλλά προκαλούν την εμφάνιση κολικών. Επομένως, πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με τα ξινά φρούτα και τα μούρα.

Αν λάβουμε υπόψη τα φρούτα και τα μούρα σε φθίνουσα σειρά ζάχαρης, τότε θα βγουν στην κορυφή το δαμάσκηνο, το ροδάκινο, το βατόμουρο και το ακτινίδιο. Θα ακολουθήσουν βατόμουρα, σταφίδες, φράουλες. Κλείνει τη λίστα με το πεπόνι και το βατόμουρο. Αντίστοιχα, είναι καλύτερο να επιλέγετε καλούδια που είναι πιο κοντά στο τέλος της λίστας.

Εκεί που φύτρωσαν τα φρούτα

Ανάλυση ποια φρούτα πρέπει να φάτεθηλάζουσα μητέρα, ανταποκρινόμαστε στη σύσταση να προτιμήσουμε τα ντόπια φρούτα. Δηλαδή, κανένα εξωτικό, αλλά μόνο αυτό που φυτρώνει στην περιοχή σας. Ακόμα καλύτερα αν αυτά τα φρούτα καλλιεργούνται στο δικό τους εξοχικό. Αλλά το μάνγκο, η παπάγια και άλλες απολαύσεις μπορούν να περιμένουν λίγο.

Δεύτερο σημείο - η μεταφορά τρυφερών φρούτων είναι δύσκολη. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι μεταφορείς συλλέγουν πράσινα φρούτα και κατά την άφιξή τους αντιμετωπίζονται με ειδικά σκευάσματα που προκαλούν ταχεία ωρίμανση και είναι συντηρητικά. Σκεφτείτε μια πιπεριά που βρίσκεται για εβδομάδες και δεν αρχίζει καν να ζαρώνει. Και το καλοκαίρι, δοκιμάστε να βάλετε μια χωριάτικη πιπεριά στο τραπέζι για σύγκριση.

Επιλογή ανά σεζόν

Αυτό είναι το τελευταίο σημείο που θέλω να προσέξω, μιλώντας για τα φρούτα που δεν απαγορεύεται να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα τον πρώτο μήνα. Τα περισσότερα φρούτα και μούρα ωριμάζουν σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, τότε είναι πιο χρήσιμα. Εάν παίρνετε φράουλες το χειμώνα, είναι δύσκολο να φανταστείτε πόση χημεία μπορεί να περιέχει. Έτσι, από τον Μάιο έως τον Αύγουστο, τα κεράσια ωριμάζουν. Είναι καλύτερο να δοκιμάσετε το κίτρινο. Τον Αύγουστο έρχεται η σειρά των ροδάκινων, και τον Οκτώβριο οι λωτούς. Μην ξεχνάτε ότι σχεδόν όλα αυτά (με εξαίρεση τα κεράσια) τρώγονται καλύτερα από τον τρίτο μήνα της ζωής του μωρού.

Ξεκινώντας από τον δεύτερο μήνα

Έτσι, οι πρώτες 30 ημέρες της ζωής ενός παιδιού χαρακτηρίζονται από ταμπού. Τα ψημένα πράσινα μήλα είναι συχνά η μόνη επιλογή ενός φροντιστή γονέα. Και τι φρούτα μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα στον δεύτερο μήνα της ζωήςμωρό? Τώρα και οι δύο είχαν ήδη εξοικειωθεί με τους κολικούς και τον είχαν συνηθίσει λίγο. Ώρα να επεκτείνετε λίγο τη διατροφή σας:

• Τα μήλα είναι πράσινα ή κίτρινα.
• Αχλάδια, αλλά ξεκινήστε από μικρά γιατί είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ζάχαρη. Αλλά τις περισσότερες φορές, τα αχλάδια γίνονται καλά ανεκτά από το μωρό από την πρώτη μέρα.
• Βερίκοκο και δαμάσκηνο. Μπορεί να προκαλέσει διάρροια, επομένως είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη δυσκοιλιότητα.
• Μπανάνα. Ένα από τα λίγα εξωτικά φρούτα που προτείνεται σε όλες τις νέες μαμάδες. Περιέχει πολύ κάλιο και άλλες χρήσιμες ουσίες. Είναι εξαιρετικά δυναμωτικά και αποτελούν μια εξαιρετική βάση για επιδόρπιο.
• Το ακτινίδιο είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, αλλά δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από ένα φρούτα την ημέρα.

Μενού λαχανικών

Ούτε μπορείτε να τα αρνηθείτε, γιατί αυτή είναι η πιο σημαντική πηγή φυτικών ινών και βιταμινών. Ο οργανισμός του παιδιού θα πρέπει να είναι εξοικειωμένος με αυτά, γιατί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μητέρα έτρωγε σχεδόν όλα τα λαχανικά. Προς το παρόν, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτά που έχετε μεγαλώσει στην αυλή σας.

• Πατάτες - βραστές ή ψητές. Εξαιρετική πηγή αμύλου και βιταμινών, θρεπτική και πολύ νόστιμη. Μπορεί να βράσει και να ψηθεί.
• Κουνουπίδι και μπρόκολο. Μπορούν να καταναλωθούν άφοβα, κατά προτίμηση στον ατμό.
• Καρότα. Τον πρώτο μήνα της ζωής του παιδιού θα πρέπει να το δοκιμάσετε σε μικρά κομμάτια. Εάν δεν υπάρχει αλλεργική αντίδραση, τότε μπορείτε να το προσθέσετε με ασφάλεια στις σούπες.
• Τα παντζάρια είναι ίδια. Εάν το παιδί δεν έχει εξανθήματα, τότε με ασφάλειαεμπλουτίστε τη διατροφή σας με αυτό. Όχι μόνο περιέχει πολλές βιταμίνες, αλλά λύνει και προβλήματα με τα κόπρανα.
• Το λάχανο πρέπει να εγκαταλειφθεί τελείως. Προκαλεί έντονο φούσκωμα.
• Τα αγγούρια, τα κολοκυθάκια και τα κρεμμύδια δεν απαγορεύονται.
• Ντομάτες, μελιτζάνες και πιπεριές δοκιμάστε σταδιακά, παρακολουθώντας την αντίδραση.

Αν θέλετε εξωτικά

Αν τα πρώτα δείγματα μήλων και μπανανών πήγαν καλά, τότε μπορείτε να προχωρήσετε περισσότερο και να επεκτείνετε τη δίαιτα στους 2 μήνες. Τι φρούτα μπορεί τώρα μια θηλάζουσα μητέρα; Αν θέλετε πολύ, μπορείτε να δοκιμάσετε λίγο λωτό. Παρά το γεγονός ότι αυτό είναι ένα εξωτικό φρούτο, μας έχει ήδη γίνει γνωστό, πολλοί άνθρωποι έτρωγαν λωτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να το δοκιμάσετε χωρίς ιδιαίτερο ενδιαφέρον, παρακολουθώντας την αντίδραση του μωρού.

Μετά από αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε σπόρους ροδιού. Παρά το έντονο χρώμα, πολύ σπάνια είναι η αιτία αλλεργιών. Επιπλέον, είναι η πλουσιότερη πηγή σιδήρου. Ξεκινήστε το πρωί σας με μια μικρή μερίδα σπόρους ροδιού. Αλλά ο ανανάς, το μάνγκο, το ακτινίδιο και η feijoa, παρά τα προφανή οφέλη για την υγεία, είναι καλύτερα να τα αφήσετε για αργότερα. Όταν το μωρό σας είναι 6 μηνών, μπορείτε να το εισάγετε στη διατροφή σας χωρίς ιδιαίτερο φόβο.

Αντί για συμπέρασμα

Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός δεν είναι λόγος να εγκαταλείψετε τα λαχανικά και τα φρούτα. Αντίθετα, όσο περισσότερα από αυτά στη διατροφή, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα το παιδί σας να μεγαλώσει υγιές και δυνατό. Φυσικά, τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, πρέπει να είστε προσεκτικοί, να τα δοκιμάσετε σε μικρές μερίδες, παρακολουθώντας την αντίδραση.παιδί. Εάν δεν έχει αλλεργία, τότε μπορείτε να φάτε με ασφάλεια τα φρούτα περαιτέρω. Οι ειδικοί λένε ότι χρειάζονται τουλάχιστον 300 γραμμάρια την ημέρα.