Πόσο πρέπει να ζυγίζουν τα κορίτσια στα 11; Πίνακας αναλογίας ύψους και βάρους για παιδιά

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 20:46

Πόσο πρέπει να ζυγίζουν τα κορίτσια στα 11; Οι φροντισμένοι γονείς που νοιάζονται για την υγεία του παιδιού τους πρέπει να γνωρίζουν την απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Για κάθε ηλικιακή κατηγορία, υπάρχουν ορισμένα πρότυπα που αποκλείουν την αδυνατότητα ή την παχυσαρκία.

Πού πρέπει να σταματούν τα βέλη της ζυγαριάς; Μια λεπτομερής απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μπορείτε να βρείτε σε αυτό το άρθρο.

Κύριες παράμετροι

Υπάρχει ένας τυπικός πίνακας αναλογίας ύψους προς βάρος για παιδιά. Περιέχει σημαντικές πληροφορίες.

• Οποιοδήποτε βάρος έως 25 κιλά υποδηλώνει έλλειψη σωματικού βάρους. Οι γιατροί θεωρούν αυτόν τον δείκτη ένα κρίσιμο σημείο όταν πρέπει να αναζητήσετε αμέσως βοήθεια από έναν ειδικό.
• 25 έως 30 κιλά κάτω από το μέσο βάρος. Δεν υπάρχει απειλή για την υγεία εδώ, αλλά εξακολουθεί να συνιστάται η προσαρμογή της διατροφής και η προσθήκη δύναμηςφόρτωση.
• Από 30 έως 39 κιλά είναι απολύτως φυσιολογικό βάρος. Με τέτοια όρια, το παιδί αισθάνεται απολύτως άνετα και μπορεί να ζήσει πλήρως. Θα πρέπει να συνεχίσετε να τα παρακολουθείτε.
• Από 39 έως 45 κιλά - βάρος άνω του μέσου όρου. Ο γονέας μπορεί ανεξάρτητα να αφαιρέσει τα επιβλαβή τρόφιμα από τη διατροφή του κοριτσιού και να περπατήσει περισσότερο μαζί του με τα πόδια.
• Αν ένας έφηβος ζυγίζει περισσότερο από 45 κιλά, τότε μιλάμε για παχυσαρκία. Υπάρχει άμεση απειλή για την υγεία του. Θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν διατροφολόγο και να υποβληθείτε σε κατάλληλες εξετάσεις.

Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη όχι μόνο την ηλικία, αλλά και το ύψος ενός κοριτσιού στα 11 του. Ο μέσος όρος κυμαίνεται από 136 έως 153 εκ. Εάν είναι πάνω ή κάτω από αυτό το όριο, τότε το ποσοστό βάρους μπορεί επίσης να αλλάξει.

Τι να κάνετε εάν εντοπιστεί δυσπλασία;

Μια νεαρή μητέρα κοίταξε τον πίνακα της αναλογίας ύψους και βάρους για τα παιδιά και διαπίστωσε ότι τα στοιχεία διαφέρουν σημαντικά από αυτά που υποδεικνύονται. Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος να επηρεαστεί ανεξάρτητα αυτή η διαδικασία. Πρώτα απ 'όλα, αυτός ο δείκτης εξαρτάται από τον κληρονομικό παράγοντα, ο οποίος είναι καθοριστικός σε αυτήν την κατάσταση. Εάν εντοπιστεί σημαντική υστέρηση ανάπτυξης, κατά περισσότερο από 30 τοις εκατό, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν παιδίατρο και να υποβληθείτε σε διαγνωστική εξέταση. Ίσως ο λόγος να σχετίζεται με τη δυσλειτουργία του σώματος.

Κίνδυνοι από το υπερβολικό βάρος

Η αναλογία ύψους, βάρους και ηλικίας είναι μια πολύ σημαντική παράμετρος από την οποία εξαρτάται η υγεία ενός εφήβου. Ανδιαγνώστηκε με παχυσαρκία πρώτου, δεύτερου ή τρίτου βαθμού, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Διαφορετικά, ενδέχεται να προκύψουν οι ακόλουθες αρνητικές συνέπειες:

• Η ανάπτυξη χρόνιου σακχαρώδους διαβήτη, ο οποίος θα είναι σχεδόν αδύνατο να θεραπευτεί στο μέλλον.
• Η εμφάνιση παθολογιών στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Γενική ορμονική ανισορροπία. Το κορίτσι μπορεί να παρατηρήσει ότι έχει αναπτύξει ακμή, τα μαλλιά της άρχισαν να πέφτουν και το χρώμα του δέρματός της άλλαξε.
• Το πολύ βάρος είναι ένα πολύ έντονο φορτίο για την καρδιά. Ο κίνδυνος εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου αυξάνεται. Εάν ένα άτομο εμφανίσει δύσπνοια μετά από ελαφριά σωματική δραστηριότητα (περπάτημα, αναρρίχηση σκαλοπατιών, σύντομο τρέξιμο), τότε είναι καιρός να επισκεφτεί έναν γιατρό.
• Η εμφάνιση των γυναικείων προβλημάτων. Εάν δεν εντοπιστούν έγκαιρα, τότε θα προκύψουν προβλήματα με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος σε μια έφηβη είναι επίσης ένα ψυχολογικό πρόβλημα. Αργά ή γρήγορα, θα αρχίσει να έχει κόμπλεξ λόγω της πληρότητάς της και θα υποβληθεί σε γελοιοποίηση από τους συνομηλίκους της.

Πώς να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα;

Είναι καλύτερο να παρακολουθείτε περιοδικά την αναλογία ύψους, βάρους και ηλικίας και να αποτρέπετε το παιδί να φτάσει στο στάδιο της παχυσαρκίας. Ειδικά αν υπάρχει γενετική προδιάθεση, δηλαδή περισσότερα από τρία άτομα κατά μήκος της κληρονομικής γραμμής υποφέρουν από παρόμοιο πρόβλημα.

ΠολλάΟι γονείς λυπούνται τα παιδιά τους, συνεχίζουν να τους αγοράζουν επιβλαβή προϊόντα και παρακολουθούν ήρεμα πώς η εμφάνιση του παιδιού υποβαθμίζεται αισθητά. Εάν, παρόλα αυτά, τον ξεπέρασε το στάδιο της παχυσαρκίας, τότε συνιστάται να απευθυνθείτε σε διατροφολόγο για να σχηματίσετε τη σωστή διατροφή. Θα πρέπει να αποτελείται από φυσικές πρωτεΐνες, ελαφρούς υδατάνθρακες και φυτικά λίπη. Όλα τα γλυκά πρέπει να αντικατασταθούν με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αξίζει επίσης να υπολογίσετε τη βέλτιστη ποσότητα νερού: περίπου 30 ml ανά κιλό βάρους. Συνιστάται να συμπεριλάβετε ελαφριά σωματική δραστηριότητα, αλλά μην το παρακάνετε.

Η αλλαγή στον τρόπο ζωής είναι μεγάλο άγχος για ένα κορίτσι. Είναι σημαντικό να της εξηγήσετε τους πιθανούς κινδύνους της παχυσαρκίας. Μπορείτε να την παρακινήσετε με όμορφα πράγματα και φωτογραφίες διάσημων προσώπων. Αυτή είναι μια πολύ λεπτή διαδικασία, επομένως μερικές φορές χρειάζεται να ζητήσετε επιπλέον βοήθεια από έναν ψυχολόγο.

Κίνδυνοι να είσαι πολύ αδύνατη

Κάθε φροντισμένη μητέρα πρέπει να γνωρίζει πόσο πρέπει να ζυγίζει ένα κορίτσι στα 11 του. Εάν το βέλος της συσκευής δεν ξεπερνά τα 25 κιλά, τότε αξίζει να λάβετε άμεσα μέτρα. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να μάθετε τον λόγο για τον οποίο ο έφηβος δεν παίρνει βάρος. Ίσως δεν τρώει επίτηδες για να μοιάζει με κάποιο είδος είδωλου, βρίσκεται σε κατάσταση παρατεταμένου στρες ή εκτίθεται σε έντονο στρες. Αξίζει να ληφθούν επείγοντα μέτρα, διαφορετικά μπορεί να προκύψουν επικίνδυνες συνέπειες: διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, μειωμένη ανοσία, αϋπνία και γενική αδυναμία.

Συστάσεις

Πρώτα από όλα ότανλιποβαρή, αξίζει να αλλάξετε τη διατροφή προσθέτοντας μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης σε αυτήν. Βρίσκεται στο κρέας, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά. Πολλές μητέρες, έχοντας μάθει πόσο πρέπει να ζυγίζει ένα κορίτσι στα 11 της χρόνια, αρχίζουν να εισάγουν τροφές με πολλές θερμίδες στη διατροφή της. Το υπερβολικό φορτίο στο σώμα είναι επίσης άχρηστο. Η μέτρια άσκηση μπορεί επίσης να προστεθεί για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Συνιστάται να ζυγίζετε τον έφηβο ταυτόχρονα. Κατά προτίμηση το πρωί και με άδειο στομάχι. Είναι βέλτιστο να το κάνετε αυτό μία φορά την εβδομάδα.

Συμπέρασμα

Πόσο πρέπει να ζυγίζουν τα κορίτσια στα 11; Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα που κάθε γονιός πρέπει να λάβει όσο πιο σοβαρά γίνεται. Αξίζει να δοθεί προσοχή στους πίνακες κανόνων που έχουν αναπτυχθεί από ειδικούς γιατρούς. Σε περίπτωση μεικτών αποκλίσεων από αυτές τις παραμέτρους απαιτείται η λήψη άμεσων μέτρων για την εξάλειψή τους. Διαφορετικά, ενδέχεται να υπάρξουν δυσάρεστες συνέπειες.