Οι τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης: τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε, ποιες αισθήσεις και αλλαγές, συστάσεις γιατρών και προετοιμασία για τον τοκετό

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:04

Όταν τελειώσει η κύρια περίοδος της γέννας ενός παιδιού, ήρθε η ώρα να προετοιμαστούμε για την πιο κρίσιμη στιγμή - την πολυαναμενόμενη συνάντηση μητέρας και παιδιού. Φυσικά, πρέπει να είστε καλά προετοιμασμένοι για τον τοκετό. Αυτό ισχύει τόσο για τη φυσική συνιστώσα όσο και για τη συναισθηματική πλευρά. Η επιτυχημένη πορεία του τοκετού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ίδια τη γυναίκα. Θα μάθετε τι πρέπει να γνωρίζετε και πώς να προετοιμαστείτε για μια σημαντική στιγμή στη ζωή μιας μητέρας και ενός παιδιού διαβάζοντας αυτό το άρθρο.

Τρία μέρη

Πολλές γυναίκες είναι σίγουρες ότι ο τοκετός θα γίνει φυσικά και το σώμα ξέρει καλύτερα πώς να τον αντιμετωπίσει. Υπάρχει όμως και μια άλλη κατηγορία μέλλουσες μητέρες που είναι ακράδαντα πεπεισμένες ότι πρέπει να είσαι έτοιμη για τον τοκετό τόσο ψυχικά όσο και σωματικά! Και έχουν δίκιο. Όταν έρθει η στιγμή της εργασιακής δραστηριότητας, μπορεί να προκύψουν διαφορετικές αποχρώσεις. Αυτό είναι καλύτερονα τα γνωρίζετε και να είστε προετοιμασμένοι για αυτά.

Γενικά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την προετοιμασία για τη γέννηση ενός μωρού από την αρχή, ακόμα και στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Θα μιλήσουμε όμως για το πώς να περάσετε τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και να είστε όσο το δυνατόν πιο έτοιμοι να γνωρίσετε το μωρό. Γενικά, διακρίνονται δύο συστατικά της προπόνησης: η συναισθηματική και η σωματική πλευρά. Αλλά υπάρχει ένα άλλο - εκπαιδευτικό, χάρη στο οποίο μπορείτε να συντονίσετε σωστά το πνεύμα και το σώμα σας.

Σωματική ικανότητα

Το σώμα μας χρειάζεται φροντίδα. Αν το αντιμετωπίσουμε σωστά, μας ανταποκρίνεται σε αντάλλαγμα και καλή υγεία. Μια έγκυος γυναίκα δεν είναι διάγνωση. Δεν αρρωσταίνει, φέρει μια νέα ζωή στον εαυτό της. Αυτό σημαίνει ότι η μέλλουσα μαμά θα πρέπει να είναι υπεύθυνη, ειδικά όταν έρχονται οι τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, γιατί έχει ένα πλήρως σχηματισμένο μωρό, που παίρνει δύναμη για να βγει έξω. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να ακολουθεί έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν χρειάζεται να πέσετε στο κρεβάτι και να φοβάστε να κινηθείτε ξανά, οι μύες πρέπει να λειτουργούν.

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την ενδυνάμωση των μυών. Αυτό θα αποτρέψει τη συσσώρευση υπερβολικού βάρους και θα βοηθήσει στη διευκόλυνση της διαδικασίας του τοκετού. Φυσικά, δεν μιλάμε για την παθολογία των εγκύων, όταν υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού. Θυμηθείτε, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας! Ακόμα κι αν πριν από την εγκυμοσύνη η γυναίκα ήταν επαγγελματίας αθλητής. Μόνο ελλείψει αντενδείξεων μπορείτε να κάνετε σωματική δραστηριότητα, ειδικά τις τελευταίες εβδομάδεςεγκυμοσύνη, όταν υπάρχει αισθητή πίεση στο κάτω μέρος της λεκάνης.

Τι είναι καλό και τι όχι;

Για τις μέλλουσες μητέρες, είναι χρήσιμο να περπατούν στον καθαρό αέρα, να κάνουν στοιχειώδεις ασάνες γιόγκα, να κολυμπούν στην πισίνα. Χάρη σε αυτές τις απλές ενέργειες, μπορείτε να αναπτύξετε ευελιξία, αντοχή και να ανακουφίσετε την ένταση από την πλάτη σας. Η αεροβική στο νερό, σχεδιασμένη ειδικά για έγκυες γυναίκες, έχει πολύ ευνοϊκή επίδραση σε όλες τις μυϊκές ομάδες.

Αν μια γυναίκα πήγε στο γυμναστήριο πριν από την εγκυμοσύνη, τότε μπορείτε να παρακολουθήσετε προπονήσεις, αλλά να μειώσετε σημαντικά το φορτίο και να αναθεωρήσετε το σύνολο των ασκήσεων. Μην σηκώνετε μεγάλα βάρη, μην κάνετε ασκήσεις κοιλιακών ή γενικά εντατική προπόνηση.

Ενίσχυση του πιο σημαντικού μέρους του σώματος των μέλλουσες μητέρες

Για την ενίσχυση των πυελικών μυών τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και καθ' όλη τη διάρκεια της γέννησης ενός μωρού, είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις Kegel. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην πρόληψη ρήξεων κατά τον τοκετό και στην εμφάνιση αιμορροΐδων. Εάν οι μύες του πυελικού εδάφους είναι δυνατοί, τότε ο τοκετός θα είναι ευκολότερος και ταχύτερος.

Η άσκηση για γάτες είναι πολύ δημοφιλής. Ανακουφίζει πραγματικά τον πόνο τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης που εμφανίζεται στην πλάτη. Είναι εύκολο να το εκτελέσετε: πρέπει να ανεβείτε στα τέσσερα, να ισιώσετε τα χέρια, τα γόνατα και τις παλάμες να ακουμπούν στο πάτωμα. Στη συνέχεια, πρέπει να στρογγυλοποιήσετε εναλλάξ και να καμάρετε την πλάτη σας, παραμένοντας σε κάθε θέση, μετρώντας μέχρι το οκτώ. Συνολικά, πρέπει να κάνετε δέκα προσεγγίσεις.

Άλλο ένα διάσημο και καλάΜια δοκιμασμένη άσκηση που ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης είναι η «πεταλούδα». Βοηθά στο άνοιγμα της λεκάνης, στην ανακούφιση από την ένταση και στην προετοιμασία των αρθρώσεων για τον τοκετό. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα, να ισιώσετε την πλάτη σας, να απλώσετε τα γόνατά σας και να συνδέσετε τα πόδια σας μεταξύ τους. Νιώθοντας την ένταση της εσωτερικής πλευράς του μηρού, πιέστε τους γοφούς σε σημεία στην εσωτερική πλευρά δίπλα στα γόνατα. Τα πόδια πρέπει να κατεβαίνουν και να παραμείνουν λίγο σε αυτή τη θέση. Μπορείτε να περιπλέκετε περισσότερο την άσκηση εάν τείνετε προς τα εμπρός με τα χέρια σας. Μερικές φορές η «πεταλούδα» εκτελείται σε ύπτια θέση.

Food

Συχνά τίθεται το ερώτημα, τι να κάνετε εάν μια γυναίκα έχει πρήξιμο τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης; Το πρώτο είναι να αλλάξετε τη διατροφή. Πριν τον τοκετό, το σώμα χρειάζεται αποφόρτιση. Τα βαριά, λιπαρά, τηγανητά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα δεν θα κάνουν καλό. Αυτό ισχύει και για τα προϊόντα αλευριού. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε τέτοια προϊόντα από τη διατροφή. Η μαμά και το μωρό χρειάζονται θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, αλλά όχι βαρύτητα! Το κρέας πρέπει να είναι άπαχο, βραστό ή ψημένο. Το ίδιο ισχύει και για τα ψάρια. Καταρχήν, τα προϊόντα κρέατος και τα αυγά δεν πρέπει να γίνονται κατάχρηση. 2-3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές. Είναι καλύτερα να τρώτε περισσότερα ψητά λαχανικά και φρούτα. Τα ξινόγαλα θα ωφεληθούν επίσης, ωστόσο, θα πρέπει πάντα να παρακολουθείτε τη φρεσκάδα τους!

Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και την αύξηση της ελαστικότητας των ιστών, συνιστάται να προσθέτετε λίγο φυτικό λάδι στα τρόφιμα, κατά προτίμηση ελαιόλαδο. Κατανοώντας τι πρέπει να κάνετε τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και εστιάζοντας στο σωστόδιατροφή, μια γυναίκα θα είναι σε θέση να προετοιμαστεί καλά για την πιο κρίσιμη στιγμή της ζωής της. Τότε ο τοκετός θα είναι όσο το δυνατόν πιο ανώδυνος, χωρίς αρνητικές συνέπειες για την υγεία της μητέρας και του μωρού. Το ελαφρύ και υγιεινό φαγητό θα βοηθήσει μια γυναίκα να διατηρήσει φυσιολογικό βάρος τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και να πάει στον τοκετό χωρίς περιττή βαρύτητα.

Ψυχολογία

Για να είστε έτοιμοι συναισθηματικά, πρέπει πρώτα από όλα να ξεκουραστείτε αρκετά. Μια έγκυος πρέπει να έχει έναν υγιή ύπνο! Επιπλέον, συνδέεται διανοητικά με το μωρό της, μιλάει μαζί του, του χαϊδεύει την κοιλιά και φαντάζεται πώς θα το λατρεύει στην αγκαλιά της. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να κατανοήσει και να αποδεχτεί τη θέση της, να δημιουργήσει μια σχέση με το αγέννητο μωρό, να οργανώσει ένα άνετο καθεστώς για τον εαυτό της.

Μη φοβάστε το επερχόμενο γεγονός, η γέννα θα περάσει και θα ξεχαστεί. Το σώμα μιας γυναίκας είναι διατεταγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε, κρατώντας ένα νεογέννητο στην αγκαλιά της, ξεχνάει όλες τις δυσάρεστες αισθήσεις.

Για να αντιμετωπίσετε τους φόβους, μπορείτε να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο. Το κύριο πράγμα είναι η επίγνωση, να παρακολουθήσετε ταινίες, να μάθετε πώς συμβαίνουν όλα, να διαβάσετε λογοτεχνία. Κατανοώντας σε ποια στάδια τι πρέπει να γίνει και πώς να συμπεριφερθεί, η γυναίκα δεν φοβάται πλέον, αλλά κάνει τα πάντα για να βοηθήσει τον εαυτό της, το μωρό και τους γιατρούς που κάνουν τον τοκετό.

Μαθαίνω να χαλαρώνω

Το μωρό σας τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης προετοιμάζεται επίσης για τη συνάντηση. Το κεφάλι τουπέφτει χαμηλότερα, τα οστά της λεκάνης προετοιμάζονται και απομακρύνονται ελαφρά. Το παιδί νιώθει τα πάντα - και φόβο και αυτοπεποίθηση. Ο δεσμός με τη μαμά είναι τόσο δυνατός που κυριολεκτικά ό,τι νιώθει μια έγκυος, το νιώθει και το μωρό.

Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να μάθει την τεχνική της χαλάρωσης. Γεγονός είναι ότι το κατώφλι του πόνου κατά τον τοκετό σχετίζεται άμεσα με την ψυχολογική κατάσταση της γυναίκας στον τοκετό. Όσο μεγαλύτερος είναι ο φόβος του πόνου, τόσο πιο έντονος είναι.

Το σήμα για την έναρξη του τοκετού είναι η αποβολή νερού. Αυτή τη στιγμή, δεν μπορείτε να διστάσετε - πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο! Ο κύριος προάγγελος του τοκετού είναι η εκκένωση του βλεννογόνου βύσματος. Μπορεί να απομακρυνθεί αμέσως πριν τον τοκετό και δύο εβδομάδες πριν. Επομένως, αφού βγει ο φελλός, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά πότε φεύγει το νερό.

Πολλές μητέρες προτιμούν να πηγαίνουν στο νοσοκομείο εκ των προτέρων και να παρακολουθούνται ώστε όλα να πάνε χωρίς εκπλήξεις. Τις τελευταίες εβδομάδες, οι μαστικοί αδένες διογκώνονται και μπορεί να εμφανιστεί πρωτόγαλα από αυτούς.

Τι συμβαίνει στο σώμα και γιατί είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τις γυναίκες τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης;

Από την 37η έως την 40η εβδομάδα, το φορτίο στις μέλλουσες μητέρες αυξάνεται πολύ. Η καρδιά της γυναίκας βρίσκεται σχεδόν οριζόντια, ο σφυγμός επιταχύνεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αίμα οδηγείται μέσω ενός πρόσθετου (πλακουντιακού) κύκλου κυκλοφορίας του αίματος. Το καρδιαγγειακό σύστημα λειτουργεί σε ενισχυμένη λειτουργία. Ο μεταβολισμός αλλάζει, ο θυρεοειδής αδένας είναι επίσης πολύ ενεργός.

Ο πλακούντας έχει σχεδόν εξαντληθείπόρος. Δεν είναι πλέον σε θέση να παρέχει πλήρως στο μωρό όλα τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο. Τότε το μωρό αρχίζει να προετοιμάζεται να βγει έξω για να αρχίσει να λειτουργεί ως ανεξάρτητος οργανισμός.

Ο πόνος στην πλάτη προκαλείται από αλλαγές στον πυελικό δακτύλιο. Αυτό είναι απαραίτητο προκειμένου το παιδί να μεγαλώσει φυσιολογικά και στη συνέχεια να περάσει από το κανάλι γέννησης. Οι σύνδεσμοι της εγκύου μαζί με τις αρθρικές κάψουλες χαλαρώνουν σταδιακά και οι μύες βιώνουν επιπλέον άγχος, το κέντρο βάρους επίσης μετατοπίζεται.

Γιατί αλλάζει το βάδισμα;

Η εγκύος μήτρα τραβιέται προς τα εμπρός. Η γυναίκα αναγκάζεται να διατηρεί την ισορροπία ενώ περπατά και να γέρνει περισσότερο πίσω.

Περπατάει πιο προσεκτικά και οι κινήσεις της είναι ομαλές και χωρίς βιασύνη. Όλες αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν ενστικτωδώς. Συνολικά, πρέπει να κουβαλήσει τουλάχιστον 6,5 κιλά επιπλέον βάρος: 3-4 κιλά μωρό, 1,5 λίτρο αμνιακό υγρό, 2 κιλά πλακούντα με μήτρα.

Υπάρχει λιγότερο ασβέστιο στα οστά μιας εγκύου γυναίκας. Αυτό προκαλεί πόνο στους μύες της γάμπας. Η κοιλιά μεγαλώνει ιδιαίτερα γρήγορα τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μπορεί να γίνει πραγματικά τεράστια, γιατί το παιδί παίρνει έντονα βάρος. Γι' αυτό αξίζει να ακολουθήσετε τη δίαιτα κατά τη διάρκεια της κύησης. Ούτε το παιδί ούτε η μητέρα χρειάζονται επιπλέον βάρος. Επιπλέον, με απότομη αύξηση του βάρους μιας εγκύου και έντονη ανάπτυξη της κοιλιάς, μπορεί να εμφανίσει ραγάδες.

Συμβαίνει να βγαίνει ο αφαλός μιας εγκύου. Μη φοβάσαι. Αυτό συμβαίνει συνήθως με ένα μεγάλο μωρό. Για την άνεσή σαςσυμβουλευτείτε έναν γιατρό, θα ξεκαθαρίσει την κατάσταση.

Γέμισμα στήθους

Το στήθος πρέπει να υποστηρίζεται από ένα στενό βαμβακερό σουτιέν. Γίνεται πολύ πιο βαριά και πρέπει να τη βοηθήσετε να μην χάσει τη φόρμα της. Το γάλα στο στήθος μιας γυναίκας εμφανίζεται ήδη 3-4 ημέρες μετά τον τοκετό. Πριν από αυτό, παράγεται πρωτόγαλα στο στήθος. Η αφθονία του γάλακτος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο εδώ. Αν και αν κολλήσετε σωστά το νεογέννητο στο στήθος, τηρήσετε την απαραίτητη διατροφή και, κυρίως, μην είστε νευρικοί, τότε η πιθανότητα ότι όλα θα πάνε καλά με το γάλα είναι πολύ μεγάλη.

Μερικά πολύ σημαντικά σημεία

• Αν μια έγκυος έχει πρήξιμο τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να ενημερώσει το γιατρό σχετικά. Θα μάθει τον λόγο και θα δώσει τις κατάλληλες συστάσεις.
• Ο τοκετός μπορεί να ξεκινήσει ανά πάσα στιγμή από 37 εβδομάδες. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και έτοιμοι να πάτε στο νοσοκομείο ανά πάσα στιγμή.
• Στα τελευταία στάδια της γέννας ενός παιδιού, δεν πρέπει να κάνετε ιδιαίτερα δύσκολα και μεγάλα ταξίδια. Ειδικά ένα. Είναι απαραίτητο ένας από τους συγγενείς να είναι πάντα εφικτός και σε ετοιμότητα να βοηθήσει τη γυναίκα που γεννά.

Στενή σχέση

Σχετικά με το σεξ τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, υπάρχουν διαφορετικές κριτικές. Υπάρχουν υποστηρικτές του γεγονότος ότι το σεξ είναι γενικά απαράδεκτο σε όλη την περίοδο της κύησης και του θηλασμού. Μια έγκυος γυναίκα είναι ιερή.

Υπάρχει άλλη άποψη όταν πιστεύουν ότι σεξουαλικάΟι απολαύσεις είναι αποδεκτές και μάλιστα χρήσιμες για τις μητέρες πριν από τον τοκετό, φέρεται να συνιστούν ακόμη και οι γιατροί. Ωστόσο, οι ίδιες οι γυναίκες, ως επί το πλείστον, πηγαίνουν σε τέτοιες σχέσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποκλειστικά για χάρη του συζύγου τους. Δηλαδή, η ίδια δεν χρειάζεται σεξ, είναι όλη συγκεντρωμένη στο να φέρει, να γεννήσει και να ταΐσει το μωρό. Ως εκ τούτου, πολλές θρησκείες απαγορεύουν να αγγίζετε μια έγκυο και θηλάζουσα μητέρα. Πρέπει να διατηρεί τον εαυτό της καθαρό.