Πώς να επιβιώσετε από τις συσπάσεις του τοκετού;

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:14

Με το που πλησιάζει η ημέρα του τοκετού, κάθε έγκυος σκέφτεται όλο και περισσότερο πώς θα πάνε όλα. Οι σκέψεις για επικείμενο πόνο προκαλούν ιδιαίτερο άγχος. Συμβαίνει ότι τα κορίτσια που γεννούν για πρώτη φορά φέρνουν τον εαυτό τους κυριολεκτικά σε λιποθυμική κατάσταση. Επικοινωνώντας με τους φίλους τους και πηγαίνοντας σε μια προγεννητική κλινική, απορροφούν με ανυπομονησία τις ιστορίες έμπειρων ανθρώπων για το πόσο τρομερός και επώδυνος είναι ο τοκετός.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιβιώσετε από τις συσπάσεις χωρίς πόνο. Οι κριτικές των ειδικών και των γυναικών που αντιμετώπισαν με επιτυχία την κατάσταση θα είναι πολύ χρήσιμες για τις πρωτότοκες νεαρές κυρίες.

Αιτίες πόνου

Πριν συζητήσετε πώς να επιβιώσετε από τον τοκετό και τις συσπάσεις, θα πρέπει να καταλάβετε τι προκαλεί πόνο. Μέχρι τη στιγμή του τοκετού, η μήτρα, χωρίς υπερβολές, γίνεται το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο. Επιπλέον, δεν μεγαλώνει, αλλά απλώς τεντώνεται. Έτσι, η ευαίσθητη επιφάνειά του αυξάνεται κατά περίπου 400 φορές. Ο πανικός και ο κυριολεκτικά ζωικός φόβος προσθέτουν «ευχάριστες» αισθήσειςγυναίκες σε λοχεία.

Διάφοροι παράγοντες που προκαλούν πόνο:

• μέγιστη τάση συνδέσμων;
• αντίσταση πυελικών μυών;
• άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας;
• αδυναμία ψυχολογικού ελέγχου των συσπάσεων;
• ισχαιμία ιστού;
• παραμόρφωση των αγγείων που τροφοδοτούν τη μήτρα;
• αύξηση της επιφάνειας με εξαιρετικά ευαίσθητους υποδοχείς.

Πώς να επιβιώσετε από τις συσπάσεις; Οι κριτικές των έμπειρων γυναικών στον τοκετό συνοψίζονται στο γεγονός ότι απλά δεν χρειάζεται να συγκεντρωθούν. Υπάρχουν πολλοί τρόποι και τεχνικές που βοηθούν στην ανακούφιση της πάθησης. Αλλά είναι ακόμα αδύνατο να γεννηθεί εντελώς χωρίς πόνο. Το κύριο πράγμα είναι να μάθετε πώς να το ελέγχετε.

Αν μια γυναίκα συγκεντρώνεται μόνο στον πόνο, τον περιμένει και φοβάται, οι επιπλοκές στον τοκετό είναι εγγυημένες. Αυτή η συμπεριφορά οδηγεί σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών στο πλάσμα και μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Πώς να επιβιώσετε από τις συσπάσεις; Απλώς πρέπει να είναι προετοιμασμένοι.

Έναρξη της διαδικασίας

Για να κατανοήσετε πώς να επιβιώσετε από τις συσπάσεις χωρίς πόνο, πρέπει να μάθετε μερικές στάσεις που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της πάθησης. Στο αρχικό στάδιο, πρέπει να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε την ένταση από την περιοχή της πυέλου όσο το δυνατόν περισσότερο και να παρέχετε στο κύριο όργανο που εμπλέκεται στη διαδικασία τη μέγιστη ελευθερία.

Καθίστε στην άκρη ενός κρεβατιού ή μιας καρέκλας με τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα. Προσπαθήστε να απλώσετε τα γόνατά σας όσο το δυνατόν περισσότερο στα πλάγια. Σε αυτή τη θέση, το κάτω μέρος της πλάτης κάμπτεται κάπως και το στομάχι χαλαρώνει. Για μεγαλύτερη σταθερότητα, μπορείτε να ακουμπήσετε τις παλάμες σας στους γοφούς σας.

Αν δεν κάθεσαιαποδεικνύεται, μπορείτε να σταματήσετε και να σταθείτε. Για παράδειγμα, ανοίξτε λίγο τα πόδια σας και ακουμπήστε στην άκρη του κρεβατιού. Προσπαθήστε να λυγίσετε ελαφρά την πλάτη σας και να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ενεργή φάση

Με την πάροδο του χρόνου αρχίζει η ενεργή φάση των συσπάσεων. Πώς να ξεπεράσετε αυτή τη στιγμή και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει;

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι αρκετά δύσκολο για μια γυναίκα που γεννά να παραμείνει όρθια. Αλλά δεν συνιστάται να πηγαίνετε για ύπνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ειδικά όταν δεν υπάρχουν ιατρικές προϋποθέσεις για αυτό. Η καλύτερη επιλογή αυτή την περίοδο είναι η γονατιστή θέση. Μπορείτε, για παράδειγμα, να ανεβείτε στα τέσσερα και να αφήσετε το στομάχι σας να πέσει λίγο κάτω από το βάρος του.

Μερικές γυναίκες κατά τον τοκετό προσαρμόζουν το fitball για χαλάρωση - μια μεγάλη ελαστική μπάλα. Μπορείτε να πάρετε διαφορετικές πόζες μαζί του. Το κύριο καθήκον μιας γυναίκας στον τοκετό είναι η μέγιστη χαλάρωση. Το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να κάνετε είναι να κάθεστε σφιχτά σε μια σκληρή καρέκλα ή καναπέ.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας πριν τον τοκετό

Η τελευταία προγεννητική φάση χαρακτηρίζεται από το άνοιγμα της μήτρας. Πώς να επιβιώσετε τις συσπάσεις αυτή την περίοδο; Είναι σημαντικό να ανακουφίσετε την ένταση όχι από το στομάχι, αλλά από τα πόδια. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ίδιο fitball. Μπορείτε να στηριχτείτε σε αυτό με το κάτω μέρος της πλάτης σας και να σπρώξετε τα γόνατά σας προς τα έξω. Είναι καλύτερα να τεντώνετε τα πόδια προς τα εμπρός. Αντί για μπάλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός συνεργάτη.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συσπάσεων, οι γιατροί συμβουλεύουν επίσης να παραμείνετε στα πόδια σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ενεργοποιήσετε τη δραστηριότητα εργασίας με φυσικό τρόπο. Διευκολύνει την κατάσταση και τη σωστή αναπνοή.

Χορήγηση αναισθησίας

Η Ιατρική έχει προχωρήσει πολύ μπροστά. Ως εκ τούτου, πολλές γυναίκες που γεννούν προτιμούν να απαλλαγούν από την ταλαιπωρία χρησιμοποιώντας αναισθησία. Υπάρχουν διάφορα φάρμακα που επιτρέπουν σε μια γυναίκα να μην αισθάνεται πόνο, αλλά ταυτόχρονα να νιώθει τα πάντα. Κάποια φάρμακα, αντίθετα, μπορούν να το κάνουν έτσι ώστε μια γυναίκα να μην αισθάνεται απολύτως τίποτα. Όλα εξαρτώνται από τη δόση και τον επαγγελματισμό του αναισθησιολόγου.

Να κάνετε αναισθησία ή όχι - αποφασίζει ο γιατρός. Το σώμα μιας γυναίκας, που βασανίζεται από τον πόνο και τον φόβο, μπορεί να συμπεριφέρεται όπως θέλει. Για παράδειγμα, η εργασιακή δραστηριότητα μπορεί να αποδυναμωθεί ή ακόμα και να σταματήσει. Μετά από λίγη ξεκούραση, η γυναίκα θα στραφεί ξανά στη δουλειά.

Ταυτόχρονα, ένα εσφαλμένα επιλεγμένο φάρμακο μπορεί να προκαλέσει υπερτάσεις πίεσης, αλλεργίες, να προκαλέσει υπνηλία ή άλλες παρενέργειες. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της μητέρας και του παιδιού. Επομένως, η αναισθησία είναι καλύτερο να χρησιμοποιείται ως έσχατη λύση.

Σε ορισμένες χώρες, ο βελονισμός χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Αυτό σας επιτρέπει να τονώσετε ειδικά σημεία και να μειώσετε τον πόνο. Στη χώρα μας ο βελονισμός χρησιμοποιείται σπάνια. Δεν είναι εύκολο να βρεις έναν καλό ειδικό εξοικειωμένο με τις ανατολίτικες τεχνικές.

Μασάζ και αρωματοθεραπεία

Μία από τις επιλογές για το πώς να ξεπεράσετε ευκολότερα τις συσπάσεις είναι οι ειδικές τεχνικές μασάζ. Αυτή η μέθοδος βοηθάει πολύ από τις πρώτες κιόλας συσπάσεις της μήτρας μέχρι την αρχή των προσπαθειών. Για επιπλέον ανακούφιση από τον πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές κρέμες, έλαια ή τζελ. Στοείναι σημαντικό να γνωρίζετε πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις. Οι τεχνικές μπορεί να είναι διαφορετικές:

1. Πόντος. Για να ανακουφίσετε τον πόνο, θα πρέπει ταυτόχρονα να πιέζετε από μέσα το οστό του αστραγάλου και την κατάθλιψη μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα. Η διάρκεια της έκθεσης είναι περίπου 40 δευτερόλεπτα.
2. Οσφυϊκή. Χρησιμοποιώντας ένα δονητικό μασάζ ή με τα οστά των δακτύλων σας, κάντε μασάζ στο ιερό οστό και στην οσφυϊκή περιοχή για 40 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε έντονες κυκλικές κινήσεις. Ενδιάμεσα, πιέστε ελαφρά τα δάχτυλά σας στο ιερό οστό και στους γλουτούς.
3. Τρίψιμο. Στην ύπτια θέση, φέρτε τα πόδια σας μαζί και λυγίστε ελαφρώς στα γόνατα. Με ένα άνετο χέρι, τρίψτε την εσωτερική επιφάνεια του μηρού προς την κατεύθυνση από το γόνατο προς τη βουβωνική ζώνη. Θα πρέπει να κάνετε 30-40 επαναλήψεις ανά πόδι.
4. Χαϊδεύω. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Τοποθετήστε το αριστερό από πάνω. Χαϊδέψτε απαλά την κοιλιά με τις άκρες των δακτύλων από το κέντρο προς τα πλάγια. Στην τελική φάση της συστολής, η πίεση μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς.

Μπορείτε επίσης να εμπλέξετε έναν σύντροφο σε ένα μασάζ. Με τα οστά και το πίσω μέρος των φαλαγγών των δακτύλων, ο σύντροφος μπορεί να κάνει μασάζ στην ιερή περιοχή της γυναίκας που γεννά. Θα πρέπει να κάνετε κυκλικές κινήσεις τριβής και να μετακινηθείτε από τον κόκκυγα προς τα κάτω προς τα κάτω. Κάποια βοηθούνται από απαλό τρίψιμο των πλευρικών τμημάτων της κοιλιάς, μασάζ στον αυχένα. Είναι σημαντικό να μην πιέζετε πολύ για να μην πληγώσετε το μωρό.

Εκτός από μασάζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και αρωματοθεραπεία. Φυσικά, η ίδια η λάμπα θα πρέπει να εφοδιαστεί εκ των προτέρων. Επίσης, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να δοκιμάσετε την αντίδραση σε διάφοραοσμές, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλλεργικές εκδηλώσεις ή άλλες αρνητικές αντιδράσεις. Σε πολλές περιπτώσεις, τα αρώματα λεβάντας, περγαμόντου ή λεμονιού βοηθούν πολύ. Εισπνέοντάς τα, η γυναίκα που γεννά θα μπορέσει να ηρεμήσει και να χαλαρώσει λίγο. Η μυρωδιά του γιασεμιού, αντίθετα, διεγείρει τον τοκετό.

Ασκήσεις αναπνοής

Τι να κάνετε εάν οι συσπάσεις σας είναι σε πλήρη εξέλιξη; Πώς να επιβιώσετε από αυτήν την κατάσταση και να ανακουφίσετε τον πόνο όσο το δυνατόν περισσότερο;

Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να μάθετε στα προγεννητικά μαθήματα είναι η σωστή αναπνοή. Μπορεί πραγματικά να απαλύνει τον πόνο των συσπάσεων. Αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι μια γυναίκα μπορεί να κάνει τα πάντα μόνη της. Δεν χρειάζεται κανέναν για αυτό και δεν θα χρειαστεί να ζητήσει βοήθεια από κανέναν. Προσπαθώντας να εκτελέσει σωστά μια άσκηση αναπνοής, μια γυναίκα αποσπάται η προσοχή από τον πόνο και τους τεντωμένους μύες. Επιπλέον, αυτή τη στιγμή, το αίμα εμπλουτίζεται επιπλέον με οξυγόνο, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για το μωρό.

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου των συσπάσεων:

1. Διακοπτόμενη. Αυτή η μέθοδος μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία. Είναι απαραίτητο να αναπνέετε από το στόμα, εναλλάσσοντας γρήγορα την εισπνοή και την εκπνοή. Έτσι αναπνέει ένα μεγαλόσωμο σκυλί μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Αυτό μπορεί να φαίνεται γελοίο. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση δεν υπάρχει χώρος για περιορισμούς. Πιστέψτε με, κανένας στο μαιευτήριο δεν ενδιαφέρεται για το πώς φαίνεται μια γυναίκα που γεννά. Τα είδαν όλα εκεί.
2. Λίγα. Πρέπει να εισπνέετε από τη μύτη και να εκπνέετε από το στόμα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να υπάρχει μια μεγάλη εκπνοή για 2 αναπνοές. Έτσι αναπνέει ένας άνθρωπος όταν αρχίζει να ηρεμεί μετά από πικρούς λυγμούς και αυτόςλίγο λαχανιασμένη.
3. Σωλήνας. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα. Σε αυτή την περίπτωση, τα χείλη πρέπει να διπλωθούν σε ένα σωλήνα, σαν να προσπαθείτε να σβήσετε τα κεριά στο κέικ ή να παίξετε το σωλήνα. Με αυτή τη μέθοδο αναπνοής, το διάφραγμα τεντώνεται και το στομάχι στρογγυλοποιείται όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό θα διευκολύνει το μωρό να κινηθεί και η μαμά μπορεί να χαλαρώσει λίγο.

Άνετες θέσεις

Εάν ο γιατρός δεν επιμείνει να ξαπλώσει η γυναίκα στον τοκετό, η κίνηση θα είναι το καλύτερο αναλγητικό κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να κουλουριαστείτε σε μια μπάλα ή να ξαπλώσετε ανάσκελα. Έτσι θα είναι δύσκολο να γεννηθεί το παιδί. Η καλύτερη λύση είναι μια στάση που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ακολουθούν μερικές στάσεις και κινήσεις για να απαλύνετε τον πόνο:

• σε ένα fitball - μπορείτε να κυλήσετε από τη μία πλευρά στην άλλη, απαλά με ελατήριο;
• squat - squat, κρατώντας ένα στήριγμα;
• στα γόνατά σας - απλώστε ελαφρώς τα πόδια σας και στηριχτείτε στην καρέκλα ή το κρεβάτι μπροστά, λυγίστε την πλάτη σας;
• λωτός - κάθεστε στο πάτωμα, τραβήξτε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα και κλείστε τα πόδια σας;
• στα τέσσερα - λυγίστε το κάτω μέρος της πλάτης σε διαφορετικές θέσεις, μιμούμενοι τις κινήσεις μιας γάτας;
• όρθια, γέρνοντας προς τα εμπρός - στηρίξτε τα χέρια σας στο αντικείμενο που στέκεται μπροστά και σχεδιάστε ένα σχήμα οκτώ με τη λεκάνη σας;
• στην ίδια θέση - κουνήστε τους γοφούς σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις;
• roll από τα τακούνια στα δάχτυλα των ποδιών;
• "σέλα" μια καρέκλα και τη στιγμή του αγώνα, εκτρέψτε το σώμα στα πλάγια.
• παραμονή λίγοστερεωμένο στο πάνω μέρος της στήριξης ή στους ώμους του συντρόφου.

Νερό και θερμικές επεξεργασίες

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιβιώσετε από τις συσπάσεις του τοκετού. Το ζεστό νερό είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης. Ωστόσο, θα πρέπει να είναι ακριβώς ζεστό (όχι υψηλότερο από 37,8 C), αλλά να μην είναι καθόλου ζεστό. Εάν είναι δυνατόν, κάντε μπάνιο ή ντους. Μείνετε στο νερό για όσο χρειαστεί.

Αν αυτό δεν είναι δυνατό, καλό είναι να τοποθετήσετε ένα ζεστό μαξιλαράκι θέρμανσης στο κάτω μέρος της πλάτης. Μπορεί να γεμίσει με νερό. Ή μπορείτε να πάρετε ένα μικρό λινό σακουλάκι, να το γεμίσετε με βρώμη, σιτάρι ή αλάτι και να το ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων σε μια ευχάριστη θερμοκρασία.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Απλά πρέπει να ακούσετε το σώμα σας, να μάθετε τις απαραίτητες μεθόδους και τεχνικές. Μια εξαιρετική βοήθεια σε αυτό το θέμα θα είναι τα μαθήματα για εγκύους, τα οποία δεν πρέπει να παραμεληθούν.