Πονάει το ισχίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πιθανές αιτίες και θεραπείες

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:03

Η εγκυμοσύνη είναι ένα κρίσιμο βήμα στη ζωή κάθε κοριτσιού. Προκειμένου η γέννηση ενός παιδιού να προχωρήσει καλά και να μην έχει συνέπειες, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για αυτό εκ των προτέρων. Πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας τόσο πριν την εγκυμοσύνη όσο και μετά από αυτήν, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Επίσης, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να είναι προετοιμασμένη να αντιμετωπίσει πολλές δυσκολίες. Για παράδειγμα, περιορισμός στις θέσεις ύπνου, πόνος στην πλάτη, αδιαθεσία, περίεργες επιθυμίες, πόνος στην κοιλιά, τη βουβωνική χώρα και τους γοφούς.

πόνος ισχίου

Ο πόνος στο ισχίο είναι ένα ιδιαίτερα κοινό πρόβλημα. Αν νωρίτερα η μέλλουσα μητέρα μπορούσε να κοιμηθεί όπως της άρεσε, τώρα υπάρχουν περιορισμοί. Απαγορεύεται αυστηρά στο στομάχι, οι γιατροί δεν το συνιστούν στην πλάτη, καθώς βλάπτει το μωρό. Και μένει να κοιμηθεί από τη μια πλευρά, μετά από την άλλη. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους πονάει το ισχίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αλλά δεν χρειάζεται να τα αντέχεις όλα. Αρκεί να μάθετε τις αιτίες του προβλήματος και να το λύσετε το συντομότερο δυνατό.

Πιθανές αιτίες πόνου

Κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, το γυναικείο σώμα αρχίζει να αναδομείται για το έμβρυο,παρέχοντας την προστασία του, τη διατροφή - όλες τις απαραίτητες προϋποθέσεις για ανάπτυξη χωρίς παθολογίες. Οι ορμόνες μπορούν επίσης να αλλάξουν. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ενόχληση και ενόχληση στην πλάτη, τα χέρια, τη μέση και τους γοφούς.

Η μεταμόρφωση του σώματος ξεκινά αμέσως μετά τη γονιμοποίηση. Οι ορμόνες χαλαρώνουν τους συνδέσμους και αρχίζουν οι αλλαγές. Ωστόσο, ο πόνος εμφανίζεται στην αρχή του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Σταδιακά, αυτή η ενόχληση μπορεί να μετατραπεί σε έναν συνεχή οξύ πόνο, αν δεν το προσέξετε έγκαιρα. Οι λόγοι για τους οποίους τα οστά των μηρών πονάνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι οι ακόλουθοι παράγοντες:

1. Ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Εάν η μέλλουσα μητέρα είχε τραυματισμούς στα οστά, σκολίωση, προβλήματα στις αρθρώσεις, κάταγμα πυέλου και οστεοχόνδρωση, τότε η πιθανότητα πόνου στην περιοχή του ισχίου αυξάνεται κατά 3-4 φορές.
2. Ο αδρανής τρόπος ζωής πριν από την εγκυμοσύνη είναι επίσης ένας από τους λόγους για τους οποίους πονάνε οι μύες των μηρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατάσταση μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται άμεσα από τη ζωή της νωρίτερα. Αυτό περιλαμβάνει τη διατροφή, το περιβάλλον, τις κακές και καλές συνήθειες, τον αθλητισμό. Το τελευταίο, παρεμπιπτόντως, είναι πολύ σημαντικό. Όταν παίζει αθλήματα, μια νεαρή μητέρα ενισχύει τη σπονδυλική στήλη, τους μύες της πλάτης, σώζει τον εαυτό της από πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γοφούς στο μέλλον. Ως αποτέλεσμα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το κορίτσι είναι πιο εύκολο να αντέξει το φορτίο στο σώμα. Οι γιατροί συνιστούν επίσης να μην ξεχνάτε τα αθλήματα μετά την εγκυμοσύνη. Αυτό θα σας βοηθήσει να φέρετε το σώμα σε φόρμα και να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη, στη μέση, στους γοφούς.
3. Αλλαγές σε φυσιολογικούς όρους. Κυρίως αφορά την ανάπτυξη της μήτρας. Η αύξηση του μεγέθους της μήτρας φέρνει μαζί της αύξηση του φορτίου στους γοφούς και τη λεκάνη. Μπορεί επίσης να υπάρχουν κάποιες επιπλοκές - τσίμπημα του ισχιακού νεύρου και ανάπτυξη ισχιαλγίας. Η μέλλουσα μητέρα μπορεί να αρχίσει να παίρνει ενεργά βάρος. Αυτό οδηγεί σε επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις και εμφανίζεται πόνος. Για να το αποφύγετε, κρατήστε έναν υπολογιστή αύξησης βάρους εγκυμοσύνης.
4. Υπερβολική μέλλουσα μαμά. Οι γιατροί συνιστούν πάντα στις εγκύους να ξεκουράζονται με σύντομους περιπάτους στον καθαρό αέρα. Αλλά δεδομένου ότι στον σύγχρονο κόσμο τα πάντα χτίζονται στα χρήματα, συχνά οι νέες μητέρες εργάζονται μέχρι τον τελευταίο μήνα. Εξαιτίας αυτού, κουράζονται υπερβολικά. Ειδικά στα τελευταία στάδια, λόγω του αυξημένου σωματικού βάρους, η έντονη δραστηριότητα επιβαρύνει έντονα τις αρθρώσεις, την πλάτη και τους γοφούς.
5. Δεν υπάρχουν αρκετές βιταμίνες. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το σώμα της μητέρας κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού ξαναχτίζεται. Πρέπει να εξασφαλίσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού. Επομένως, όλες οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία που έπαιρνε η μητέρα τώρα πηγαίνουν στο έμβρυο. Έτσι, η μητέρα δεν έχει αρκετές βιταμίνες για να συνεχίσει να έχει μια φυσιολογική ζωή. Εξ ου και ο πόνος στο ισχίο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί συνιστούν τη λήψη ενάμισι γραμμαρίου καθαρού ασβεστίου και φωσφόρου την ημέρα. Αυτό είναι αρκετό για να ενισχύσει τα οστά της μητέρας και του παιδιού. Διαφορετικά, μπορεί να προκύψουν πιο σοβαρά προβλήματα. Για παράδειγμα, η συμφυσίτιδα είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία στην ηβική άρθρωση. Τα πρώτα συμπτώματα: πόνος στη βουβωνική χώρα, στη λεκάνη, στους μηρούς. Μπορεί να εμφανιστεί χωλότητα και θα είναι δύσκολο για μια γυναίκα να σηκώσει τα πόδια της ψηλά.
6. Προετοιμασίαστον τοκετό. Όταν πονάνε οι γοφοί, είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν ο πόνος εμφανίστηκε στις 38-40 εβδομάδες, τότε πιθανότατα αυτή είναι η φυσική προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό. Τα οστά της λεκάνης αρχίζουν να απομακρύνονται για να κάνουν το μωρό πιο εύκολο να έρθει στον κόσμο.

Εντοπισμός πόνου

Επιπλέον, για να κατανοήσουμε τα αίτια της δυσφορίας, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ο εντοπισμός τους. Για παράδειγμα, αν ένα κορίτσι ανησυχεί για πόνους στη λεκάνη, στη μέση και στους γλουτιαίους μύες, μιλάμε για ισχιαλγία. Εάν η εσωτερική πλευρά του μηρού πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό δείχνει την προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό. Εάν οι αισθήσεις εντοπίζονται στο ηβικό τμήμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό, καθώς πρόκειται για συμπτώματα συμφυσίτιδας.

Τύποι πόνου στους γοφούς

Οι πόνοι στις αρθρώσεις του ισχίου σε έγκυες γυναίκες χωρίζονται σε διάφορους τύπους. Για παράδειγμα:

• Πόνος έναρξης. Εμφανίζεται κάθε φορά που μια έγκυος γυναίκα σηκώνεται και αρχίζει να περπατάει. Δεν έχει συνέπειες και σχετίζεται με φορτίο στις αρθρώσεις. Υποχωρεί μετά από μισή ώρα ή μία ώρα.
• Νυχτερινός πόνος. Μαζί της, οι γοφοί πονάνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο πόνος εμφανίζεται μόνο αργά το βράδυ, ανεξάρτητα από το αν το κορίτσι κοιμάται ή όχι. Χωρίς πόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Μηχανικός πόνος. Εμφανίζεται όταν καταπονείται και εξαφανίζεται μετά από πολύωρη ανάπαυση.

Μέθοδοι θεραπείας

Ο πόνος στους μηρούς μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα στα πόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο,που παρακολουθεί την υγεία μιας εγκύου κοριτσιού. Θα είναι σε θέση να πραγματοποιήσει μια πλήρη εξέταση και να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό για εξέταση.

Για τον ίδιο λόγο, τα χέρια μπορεί να μουδιάσουν. Και σε αυτή την περίπτωση, πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, γιατί το μούδιασμα έχει σοβαρές συνέπειες. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι ανάπτυξης διαβήτη ή άλλων προβλημάτων.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τέτοια φαινόμενα είναι αρκετά σπάνια. Ο πόνος στους γοφούς και το μούδιασμα των άκρων μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας λανθασμένης θέσης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Είναι δύσκολο για μια μέλλουσα μητέρα να κοιμηθεί λόγω μεγάλης κοιλιάς, επομένως οι γοφοί της πονούν ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της όψιμης εγκυμοσύνης. Αυτός ο πόνος μπορεί να υποδηλώνει ότι η μητέρα απλώς αποκοιμήθηκε σε μια άβολη στάση για αυτήν.

Για να απαλλαγείτε από αυτό, υπάρχουν αρκετές θεραπείες. Η πιο κοινή από αυτές είναι η γυμναστική.

Γυμναστική για έγκυες γυναίκες

Οι γιατροί συνιστούν την άσκηση από τον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης. Βοηθούν στην προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό, μειώνουν τον πόνο κατά τη διάρκεια της απόκλισης της μήτρας, ενισχύουν τις αρθρώσεις του ισχίου, τη μέση, ανακουφίζουν από την κούραση.

Κορίτσι, που κάνει γυμναστική καθημερινά, προσφέρει ελαστικότητα των μυών. Επίσης, η ενόχληση κατά τον ύπνο, ο πόνος στους γοφούς, το μούδιασμα των χεριών και των ποδιών θα εξαφανιστούν.

Ακολουθία γυμναστικής

Ακολουθία ασκήσεων:

1. Κλίση προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Φροντίστε να τα κάνετε αργά. Αυτό θα βοηθήσει να τεντώσει τον θωρακικό μυ. Επαναλάβετε 15-20 φορές σε κάθε πλευρά.
2. Περιστροφή λεκάνης. Περιστροφή κατάδεξιόστροφα και αριστερόστροφα, επαναλάβετε 15 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
3. Άσκηση Plie. Εκτελέστε αργά, ρηχά squats με τα δάχτυλα των ποδιών που βγήκαν. Αυτή η άσκηση είναι πολύ γνωστή στο μπαλέτο. Επαναλάβετε 10 φορές.
4. Διάταση. Πέσε στα γόνατά σου. Εναλλακτικά ισιώστε τα πόδια σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις και γέρνετε αργά προς αυτά. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας. Μην αγχώνεστε υπερβολικά. Επαναλάβετε 10 φορές σε κάθε πόδι.
5. Εκτάσεις με ψέματα. Αυτή είναι η δεύτερη έκδοση της προηγούμενης άσκησης. Πρέπει να ξαπλώσετε στο πλάι, λυγίζοντας το ένα πόδι στο γόνατο. Το δεύτερο πόδι πρέπει να τραβιέται αργά με το δάχτυλο προς το μέρος σας. Επαναλάβετε 15 φορές σε κάθε πόδι.

Δεν είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε ολόκληρο το σετ ασκήσεων. Εάν ένα κορίτσι ανησυχεί για το μούδιασμα των χεριών της, αρκεί να εκτελέσετε μόνο την πρώτη άσκηση, αλλά στη συνέχεια πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων. Με μούδιασμα των ποδιών, πρέπει να γίνει η τρίτη άσκηση, αυξάνοντας επίσης τον αριθμό των επαναλήψεων. Για πόνο στην περιοχή του μηρού, πρέπει να κάνετε τη δεύτερη και την τέταρτη ή πέμπτη άσκηση.

Αλλά για πρόληψη, συνιστάται να εκτελείτε ένα πλήρες φάσμα γυμναστικής τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Εάν η γυμναστική δεν βοηθά, τότε θα πρέπει να γίνεται δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συχνά, οι μέλλουσες μητέρες αναρωτιούνται: «Είναι δυνατόν να τεντώνονται μετά τον ύπνο ενώ κρατούν ένα παιδί;». Αυτό είναι ένα μάλλον αμφιλεγόμενο θέμα. Εάν δεν υπάρχουν παθολογίες στην ανάπτυξη του παιδιού και η υγεία της μητέρας είναι εντάξει, τότε η γουλιά δεν θα είναι περιττή. Όμως τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης είναι πολύ επικίνδυνο. Η κάθετη ρουφηξιά μπορεί να προκαλέσει τη λανθασμένη τοποθέτηση του μωρού (θα κυλήσει). Μπορεί επίσης να προκαλέσει επιπλοκές όπως υποξία ή πρόωρη απώλεια νερού.

Πολλά κορίτσια κάνουν γουλιές ως αντανακλαστικό, και για μερικά βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στους γοφούς και στο κάτω μέρος της πλάτης. Σε καμία περίπτωση όμως αυτό δεν πρέπει να γίνεται ξεκινώντας από τον 8ο μήνα ή με επιπλοκές. Ακόμα κι αν το θέλετε πραγματικά, πρέπει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας για να μην βλάψετε το παιδί.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο;

Για να αποφύγετε να πάτε στο γιατρό και να μην κάνετε γυμναστική, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο στους γοφούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με διάφορες σπιτικές μεθόδους:

1. Πριν και μετά τον ύπνο εφαρμόστε κρύο στην πάσχουσα άρθρωση.
2. Αποκοιμηθείτε στην εμβρυϊκή θέση - ξαπλωμένοι στο πλάι, λυγίστε τα γόνατά σας. Έτσι, ο πόνος στους γοφούς μειώνεται λόγω της πρόσθετης στήριξης στα γόνατα.
3. Το να βάζετε κάτι απαλό και μεγάλο ανάμεσα στα πόδια σας, όπως μια κουβέρτα ή μαξιλάρι, μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις ενώ κοιμάστε.
4. Ένα ζεστό θερμαντικό επίθεμα βοηθά επίσης στον πόνο και το μούδιασμα στους μηρούς. Αλλά αυτό γίνεται μόνο με την άδεια του γιατρού. Εφαρμόζοντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης στον μηρό, μπορείτε να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις. Η ίδια η ζεστασιά είναι καταπραϋντική. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση ενός θερμού μαξιλαριού θέρμανσης για την ομαλοποίηση του νυχτερινού ύπνου μιας εγκύου.

Μικρό συμπέρασμα

Αν το ισχίο πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε όλες οι μέθοδοι που περιγράφονται παραπάνω βοηθούν να απαλλαγούμε από το πρόβλημα, αλλά μόνο εάν πρόκειται για αλλαγέςσώμα με φυσιολογικούς όρους. Αν μιλάμε για ασθένειες (διαβήτης, ισχιαλγία, συμφυσίτιδα), αυτές οι μέθοδοι δεν θα βοηθήσουν. Εάν μια έγκυος γυναίκα δεν αισθάνεται καλύτερα από τέτοιες διαδικασίες για μια εβδομάδα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.