Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τον τοκετό: τεχνικές, χαρακτηριστικά και συστάσεις

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:10

Σχεδόν κανένας από εμάς σκέφτεται πώς αναπνέει. Για εμάς, αυτή η διαδικασία είναι φυσική και εμφανίζεται σε αντανακλαστικό επίπεδο. Επομένως, λίγοι άνθρωποι το προσέχουν καθόλου. Ωστόσο, μπορεί να υπάρξουν στιγμές στη ζωή που ο έλεγχος της αναπνοής είναι απλώς απαραίτητος. Και αν κάποιος έχει ήδη μαντέψει, αυτό ισχύει για κάθε γυναίκα που ετοιμάζεται να γίνει μητέρα. Συγκεκριμένα, μιλάμε για το πώς να αναπνέουμε σωστά κατά τον τοκετό.

Μην το υποτιμάτε αυτό, γιατί η αναπνοή κατά τη διαδικασία του τοκετού βοηθά στη διευκόλυνση αυτής της διαδικασίας. Υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές και η ταχύτητα της προόδου της μέσω του καναλιού γέννησης θα εξαρτηθεί από την ορθότητα της εφαρμογής τους. Αλλά ας μην προλαβαίνουμε. Ας αρχίσουμε να κατανοούμε αυτό το ζήτημα με τη σειρά.

Σύνοψη σχετικά με την αναπνοή συστολής

Τα οφέλη της αναπνοής δεν μπορούν να υπερεκτιμηθούν ή ακόμη και να υποτιμηθούν. Εξάλλου, εκτελώντας το με τον σωστό τρόπο, μια γυναίκα μπορεί να χαλαρώσει κατά το πρώτο μισό του τοκετού. Ωστόσο, είναι καλύτερο να γίνειβαθιές αναπνοές που λειτουργούν ως καλύτερη εναλλακτική λύση στα αναλγητικά όταν μια γυναίκα που γεννά παρουσιάζει έντονες, επώδυνες συσπάσεις.

Αλλά πριν εφαρμόσετε αυτήν ή την άλλη τεχνική, πρέπει να εξασκηθείτε εκ των προτέρων. Έχοντας εκπαιδευτεί, μια γυναίκα μπορεί να διευκολύνει σημαντικά την όλη διαδικασία του τοκετού. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να μελετήσετε διάφορες μεθόδους, να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για τον εαυτό σας. Επιπλέον, η τεχνική αναπνοής κατά τον τοκετό θα δώσει στη γυναίκα περισσότερη αυτοπεποίθηση, και η όλη διαδικασία θα κυλήσει ομαλά.

Τι χρειάζεται;

Δυστυχώς, οι περισσότερες γυναίκες είναι δύσπιστες σχετικά με πολλές σωστές τεχνικές αναπνοής. Κατά τη γνώμη τους, απλά δεν μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αναπνέεις σωστά. Επιπλέον, αυτές οι τεχνικές δεν θα ανακουφίσουν μια έγκυο γυναίκα από τον πόνο των συσπάσεων και των προσπαθειών.

Και όλοι κάνουν λάθος, γιατί η κατάσταση όχι μόνο της ίδιας της γυναίκας, αλλά και του παιδιού της εξαρτάται από τη σωστή αναπνοή. Τη στιγμή που αρχίζουν οι συσπάσεις, πολλές μητέρες είναι νευρικές, προσπαθώντας με κάποιο τρόπο να απαλύνουν τον πόνο που μεγαλώνει. Συχνά, ουρλιάζουν ή προσπαθούν να κρατήσουν την αναπνοή τους. Με άλλα λόγια, χάνεται ο έλεγχος της κατάστασης.

Σύμφωνα με ορισμένες κριτικές, το πώς να αναπνέετε σωστά κατά τον τοκετό δεν έχει τόση σημασία. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση είναι θεμελιωδώς λανθασμένη και ούτε το ένα ούτε το άλλο κάνει καλό σε κανέναν. Τα οφέλη της σωστής αναπνοής είναι σαφώς υποτιμημένα από τέτοιες μέλλουσες μητέρες:

• Οι μύες του γεννητικού οργάνου κατά τη διάρκεια του τοκετού χρειάζονται επαρκή ποσότητα οξυγόνου καισυχνά ο πόνος εμφανίζεται ακριβώς λόγω υποξίας.
• Οι προσπάθειες που εκτελούνται γίνονται πιο αποτελεσματικές. Η πίεση που ασκεί το διάφραγμα στη μήτρα βοηθά στη γέννηση του μωρού. Εάν η μητέρα απλώς κρατά την αναπνοή της, αυτό δεν θα βοηθήσει το μωρό να περάσει μέσα από το κανάλι γέννησης.
• Αυτός δεν είναι μόνο ο έλεγχος των προσπαθειών, αλλά και η προστασία του παιδιού από τραύμα γέννησης.
• Ο κίνδυνος υποξίας είναι σημαντικά μειωμένος.

Πέρα από όλα τα άλλα, εάν μια γυναίκα που γεννά επικεντρώνεται στις ασκήσεις αναπνοής, δεν θα έχει χρόνο να σκεφτεί τον πόνο. Αυτός είναι ο λόγος που η σωστή αναπνοή θα πρέπει να αρχίσει να εργάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στα αρχικά στάδια. Οι καθημερινές προπονήσεις που θα διδάξουν σε μια γυναίκα πώς να πιέζει και να αναπνέει σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού, θα επιτρέψουν στη μέλλουσα μητέρα να είναι καλά προετοιμασμένη για τον τοκετό. Και αν είναι τυχερή, δεν θα νιώσει ούτε πόνο.

Απαλλαγείτε από τον φόβο

Αυτό που είναι ενδιαφέρον, έχοντας κατακτήσει αυτήν ή εκείνη την τεχνική σωστής αναπνοής, μπορείτε να γλυτώσετε τον εαυτό σας από το να αισθάνεστε φόβο. Για τις εγκύους, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, γιατί η «ειδική κατάσταση» τις κάνει πιο ευαίσθητες σε όλα. Από αμνημονεύτων χρόνων, οι μητέρες μεταδίδουν πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με τον τοκετό στις κόρες τους. Βασικά όλα εξαρτήθηκαν από το να ακούς το σώμα σου και να αναπνέεις σωστά.

Στα παραπάνω αναφερόμενα οφέλη της σωστής αναπνοής, μπορείτε να προσθέσετε τα εξής:

• το νευρικό σύστημα ηρεμεί, το οποίο επιτρέπει σε μια γυναίκα να σώσει τη δύναμή της.
• οι μύες χαλαρώνουν κάτι που βοηθάπροωθήστε απαλά το παιδί, εξαλείφοντας τα διαλείμματα.

Η γρήγορη αναπνοή είναι πολύ αποτελεσματική, η οποία προκαλεί υπεραερισμό των πνευμόνων, και ως αποτέλεσμα, το CO_{2 απομακρύνεται από το αίμα, τα αγγεία του εγκεφάλου αρχίζουν να στενεύουν, που οδηγεί στην ενεργοποίηση του υποφλοιού. Εκείνη τη στιγμή, όλα τα συναισθήματα φεύγουν. Φυσικά, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τέτοιες ασκήσεις αναπνοής σε καθημερινή βάση, καθώς είναι σχετικές μόνο για αγχωτικές καταστάσεις, που είναι ο ίδιος ο τοκετός.}

Εάν υπάρχει αμφιβολία, είναι καλύτερο για μια γυναίκα να χρησιμοποιεί ειδικά μαθήματα για εγκύους, τα οποία είναι διαθέσιμα σχεδόν σε κάθε πόλη σε όλο τον κόσμο. Εδώ, η μέλλουσα μητέρα θα γνωρίζει καλύτερα πώς να αναπνέει σωστά κατά τον τοκετό, με βάση τις τεχνικές αναπνοής και τις ειδικές στάσεις.

Προπονητική περίοδος

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, είναι απαραίτητο να κατακτήσετε την τεχνική της σωστής αναπνοής εκ των προτέρων και όχι στο δρόμο προς το μαιευτήριο. Ταυτόχρονα, το περιβάλλον του σπιτιού είναι απίθανο να είναι κατάλληλο για αυτό, καθώς οι ασκήσεις αναπνοής έχουν ισχυρό αντίκτυπο και ορισμένες παρενέργειες.

Για αυτόν τον λόγο, οι ειδικοί συνιστούν στις μέλλουσες μητέρες να εγγραφούν σε ειδικά μαθήματα όπου θα βρίσκονται υπό την επίβλεψη έμπειρων εκπαιδευτών. Συνήθως γίνονται ομαδικά, αλλά είναι δυνατή και η ατομική προσέγγιση. Στα μαθήματα, οι εκπαιδευτές θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη βέλτιστη τεχνική αναπνοής για μια γυναίκα, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματός της. Ο ελάχιστος αριθμός μαθημάτων που πρέπει να ολοκληρωθούν είναι 6. Μάστερ ασκήσεων αναπνοής, μεκάθε φορά που μια γυναίκα αποκτά ανεκτίμητη εμπειρία και γνώσεις που θα τη βοηθήσουν στον επερχόμενο τοκετό.

Υπάρχουν πάρα πολλές τεχνικές για το πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού και καθεμία από αυτές στοχεύει στη διευκόλυνση ολόκληρης της διαδικασίας γέννησης ενός παιδιού. Η μέλλουσα μητέρα μπορεί να επιλέξει μόνο την πιο βολική τεχνική για τον εαυτό της.

Αποτελεσματικές τεχνικές αναπνοής

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι σωστής αναπνοής και καθεμία από αυτές είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και έχει σχεδιαστεί για μια συγκεκριμένη περίοδο τοκετού. Με τη βοήθεια ορισμένων ασκήσεων, μπορείτε να αμβλύνετε τον πόνο, ενώ άλλες θα επιτρέψετε στο παιδί να κινείται ελεύθερα μέσω του καναλιού γέννησης. Ας αναλύσουμε τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές τεχνικές.

Αριθμός αναπνοής

Αυτή είναι η απλούστερη και πιο εύπεπτη τεχνική. Το μόνο που χρειάζεται μια γυναίκα είναι να μετράει μέχρι έναν συγκεκριμένο αριθμό ενώ εισπνέει. Έστω, για παράδειγμα, θα είναι 5. Το ίδιο θα πρέπει να γίνει και στην εκπνοή.

Η ταχύτητα της άσκησης, καθώς και η διάρκεια της αναπνοής, καλό είναι να αγοράζονται μεμονωμένα και μέχρι η γυναίκα να βρει άνεση. Επομένως, αυτό πρέπει να το μάθει εκ των προτέρων. Μια τέτοια τεχνική όχι μόνο θα επιτρέψει στη μέλλουσα μητέρα να σωθεί από μια περιττή κρίση πανικού, αλλά και θα παρέχει στο παιδί αρκετό οξυγόνο.

Συλλαβή αναπνοή

Αυτή η τεχνική είναι επίσης αρκετά αποτελεσματική όσον αφορά τον τρόπο αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού. Σωστή αναπνοή σε αυτή την περίπτωσηπεριλαμβάνει τη ρυθμική προφορά μιας λέξης σε συλλαβές. Σε αυτή την περίπτωση, εκτελείται μια απλή και εύκολη προπόνηση που θα επιτρέψει σε μια γυναίκα να διατηρήσει την ευημερία της υπό έλεγχο.

Μπορείτε να επιλέξετε τη λέξη της προτίμησής σας, πάρτε τουλάχιστον αυτό - "μωρό". Λέγοντας το, η ίδια η μητέρα θα καταλάβει ότι είναι ιδιαίτερα ευχάριστο για εκείνη. Αυτό γίνεται πολύ απλά: κάθε φορά που εισπνέετε, θα πρέπει αργά, σαν να βουίζει κάτω από την αναπνοή σας, να προφέρετε την πρώτη συλλαβή - "ma", ενώ με κάθε εκπνοή προφέρετε τη δεύτερη συλλαβή - "lysh". Και πρέπει να εστιάσετε στην προφορά των φωνηέντων.

Πρέπει επίσης να συγκεντρωθείτε πλήρως στον προφορικό λόγο, ενώ η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά και αργή. Εάν η άσκηση αναπνοής εκτελεστεί σωστά, μπορείτε να νιώσετε τη χαλάρωση των μυών και ο πόνος δεν θα είναι τόσο δυνατός.

Τεχνική κεριών: πώς να αναπνέετε σωστά κατά τον τοκετό

Με αυτήν την τεχνική, η αναπνοή πρέπει να είναι συχνή και ρηχή και πρέπει να εισπνέετε από τη μύτη και να εκπνέετε από το στόμα. Μια απλή απεικόνιση θα βοηθήσει στην επιτυχή εκτέλεση μιας τέτοιας άσκησης. Αρκεί μια γυναίκα να φανταστεί ένα αναμμένο κερί μπροστά της, το οποίο πρέπει να σβήσει. Και πρέπει να προσπαθήσετε να το κάνετε πολύ γρήγορα, αλλά όχι μέχρι το τέλος. Δεν πρέπει να υπάρχουν παύσεις μεταξύ των κύκλων εισπνοής-εκπνοής και η διάρκεια μιας τέτοιας γυμναστικής θα πρέπει να είναι ίση με το χρόνο μιας συστολής.

Αξίζει να σημειωθεί ότι μετά από 20 δευτερόλεπτα μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί ελαφρά ζάλη. Αυτό δείχνει ότι το αναπνευστικό κέντρο του εγκεφάλου λαμβάνει πάρα πολύ οξυγόνο καιη απάντηση σε αυτό αρχίζει να παράγει ενδορφίνες, οι οποίες είναι ευρέως γνωστές ως «ορμόνες της ευτυχίας». Είναι πολύτιμα καθώς αυξάνουν τον ουδό πόνου, μειώνοντας έτσι τον πόνο. Είναι ένα είδος φυσικού αναλγητικού ή αναλγητικού φυσικής προέλευσης.

Μερικές φορές αυτή η μέθοδος σχετικά με τον τρόπο αναπνοής κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και του τοκετού δεν είναι αρκετή για να ανακουφίσει τον πόνο, τότε θα βοηθήσει μια επιταχυνόμενη έκδοση, στην οποία ο ρυθμός παραμένει ο ίδιος, αλλά πρέπει να προσθέσετε μια συγκεκριμένη προσπάθεια. Επιπλέον, η εισπνοή πρέπει να γίνεται σαν να είναι βουλωμένη η μύτη και πρέπει να καθαριστεί και να εκπνεύσει από σχεδόν κλειστά χείλη.

Τεχνική αργής αναπνοής

Όταν έρθει ακριβώς η στιγμή που μια γυναίκα πρέπει να πιέσει, πρέπει να γεμίσεις εντελώς τους πνεύμονές σου με αέρα, μετά να κρατήσεις την αναπνοή σου και να σπρώξεις με το κάτω μέρος της κοιλιάς. Το κύριο πράγμα είναι να μην κατευθύνετε όλη σας τη δύναμη στο κεφάλι, καθώς αυτό δεν θα βοηθήσει το παιδί να προχωρήσει.

Φυσικά, δεν θα μπορείτε να κρατηθείτε έτσι για πολύ καιρό, και επομένως, όταν είναι αδύνατο να κρατήσετε τον αέρα, πρέπει να εκπνεύσετε, να χαλαρώσετε και να επαναλάβετε τα πάντα ξανά. Επιπλέον, θα πρέπει να αναπνέετε με το στήθος σας, κάτι που θα αποφύγει την πίεση του διαφράγματος στη μήτρα. Αλλά μεταξύ των συσπάσεων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική πλήρους αναπνοής.

Χαρακτηριστικά της κοιλιακής αναπνοής

Είναι εξαιρετικά απαραίτητο για κάθε γυναίκα όχι μόνο να ξέρει πώς να αναπνέει σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού, αλλά και να μάθει πώς να αναπνέει με το στομάχι της, με άλλα λόγια, οι μύες της πρέπει να κινούνται και όχι οι μύες του στήθους. Η κυριαρχία αυτής της ικανότητας δεν είναιειδική εργασία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βάλετε τις παλάμες των χεριών σας παράλληλα μεταξύ τους: η μία βρίσκεται στο στομάχι και η άλλη στο στήθος.

Κατά την αναπνοή, το χέρι που βρίσκεται στο στομάχι πρέπει να ανεβαίνει και να πέφτει, ενώ το άλλο πρέπει να παραμένει ακίνητο.

Αναπνεύστε βαθιά

Τέτοια γυμναστική συνεπάγεται όχι μόνο το στήθος, αλλά και την τεχνική της κοιλιακής αναπνοής. Στο στάδιο της εισπνοής, το κάτω μέρος της κοιλιάς γεμίζει σταδιακά με αέρα, ανεβαίνοντας στους άνω λοβούς των πνευμόνων. Κατά την εκπνοή, ο αέρας απελευθερώνεται με αντίστροφη σειρά. Ταυτόχρονα, οι μύες του στήθους και της κοιλιάς πρέπει να είναι στην πιο χαλαρή κατάσταση.

Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις παλάμες σας, όπως στην παραπάνω άσκηση, μόνο αυτές θα πρέπει να σηκώνονται εναλλάξ.

Αναπνοή κατά τη διάρκεια των συσπάσεων

Ο ρυθμός της αναπνοής πρέπει να διαφέρει ανάλογα με το στάδιο της διαδικασίας του τοκετού. Και αν η μέλλουσα μητέρα έχει κατακτήσει καλά τις βασικές τεχνικές της σωστής αναπνοής, τότε αμέσως κατά τη διάρκεια του τοκετού θα ξέρει τι πρέπει να κάνει. Σε λίγο, το ιατρικό προσωπικό θα βοηθήσει.

Και τώρα ο τοκετός είναι στο δρόμο - πώς να αναπνέετε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων; Οι απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα είναι πολύ σημαντικές. Με την έναρξη της λανθάνουσας φάσης του τοκετού, οι εκδηλώσεις των συσπάσεων είναι συνήθως σπάνιες και αδύναμες. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να εφαρμόσετε την τεχνική της οικονομικής αναπνοής. Δηλαδή, πρέπει να εισπνεύσετε απότομα και βαθιά, αλλά η εκπνοή πρέπει να είναι αργή και ήρεμη. Αυτό θα επιτρέψει στη γυναίκα να διατηρήσει τη δύναμή της. Επιπλέον, ταυτόχρονα σταθεροποιείται το έργο της καρδιάς και το αίμα εμπλουτίζεται με οξυγόνο. Ανάμεσα στις συσπάσεις, ξεκουραστείτε.

Όπωςοι συσπάσεις αυξάνονται, η τεχνική που επεξεργάστηκε νωρίτερα η γυναίκα θα είναι χρήσιμη. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αναπνέετε βαθιά, μετρημένα, σταθερά. Στην κορύφωση των συσπάσεων, εάν ο πόνος δεν είναι πλέον ανεκτός, είναι προτιμότερο να καταφύγετε σε γρήγορη αναπνοή. Συχνά, πολλές μητέρες αρχίζουν να το κάνουν σαν σκύλος: μια απότομη αναπνοή, ακολουθούμενη από μια δυνατή εκπνοή. Με την έλευση ενός διαλείμματος, αξίζει να προχωρήσουμε στην κατακτημένη τεχνική.

Αναπνοή ενώ πιέζεις

Κατά τη διάρκεια των προσπαθειών, μια γυναίκα χρειάζεται να ελέγχει τα συναισθήματά της και εδώ είναι πιο σημαντικό από ποτέ να αναπνέει σωστά. Μόλις ξεκινήσουν οι προσπάθειες, λαμβάνεται η βαθύτερη αναπνοή, μετά την οποία είναι απαραίτητο να σπρώξετε στο περίνεο. Η κύρια προσπάθεια δεν πρέπει να κατευθύνεται στο κεφάλι ή στο πρόσωπο, διαφορετικά μπορεί να σκάσουν μικρά αιμοφόρα αγγεία.

Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού, ειδικά κατά τη διάρκεια απόπειρας; Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της προσπάθειας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να πιέσετε τουλάχιστον 3 φορές. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να διατηρείτε την αναπνοή υπό έλεγχο, έτσι ώστε ο αέρας να ασκεί πίεση στο διάφραγμα και αυτό, με τη σειρά του, να πιέζει τη μήτρα. Αυτό διευκολύνει την κίνηση του μωρού κατά μήκος του καναλιού γέννησης.

Τη στιγμή που απαιτείται η μέγιστη δυνατή προσπάθεια για να απωθηθεί το παιδί, αξίζει να χρησιμοποιήσετε την τεχνική καταπόνησης που συζητήθηκε παραπάνω. Αφού εμφανιστεί το κεφάλι του μωρού (ή του μωρού), θα πρέπει να σταματήσετε να πιέζετε για λίγο, ξεκινώντας την αναπνοή του σκύλου. Τότε η μαία θα πρέπει να δώσει εντολή, μετά το σπρώξιμο συνεχίζεται και το μωρό βγαίνει τελείως.

Αφού το μωρό είναι εντελώς έξω, η γυναίκα μπορεί να χαλαρώσει για λίγο πριν κάνει την τελευταία προσπάθεια. Αυτό είναι απαραίτητο για ναγια να "παραδώσει" τον πλακούντα.

Επιτέλους

Η αποτελεσματικότητα των αναπνευστικών ασκήσεων κατά τον τοκετό έχει αποδειχθεί από την πολυετή εμπειρία των ειδικών στον τομέα της μαιευτικής. Και τα περισσότερα σύγχρονα μαθήματα για εγκύους βασίζονται στις μεθόδους και τις τεχνικές παγκόσμιων ειδικών. Για αυτόν τον λόγο, τέτοιες τάξεις απολαμβάνουν μια άξια μεγάλη φήμη ανάμεσα σε πολλές μέλλουσες μητέρες.

Μετά από τέτοια ειδικά μαθήματα, κάθε γυναίκα θα ξέρει πώς να αναπνέει σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού. Κριτικές πολλών γυναικών αποδεικνύουν στην πράξη την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων αναπνοής. Μετά από αυτό, το θέμα παραμένει μικρό - να γεννηθεί ένα υγιές παιδί. Το κλάμα του θα είναι η πιο επιθυμητή ανταμοιβή για κάθε μητέρα.