Μπανάνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: οφέλη και βλάβες

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:13

Στη χώρα μας οι μπανάνες δεν θεωρούνται πλέον εξωτικό και απρόσιτο φρούτο, παρά το γεγονός ότι φύονται πολύ πέρα από τα σύνορά της. Η Μαλαισία είναι η γενέτειρα της μπανάνας, αλλά τώρα οι μπανάνες καλλιεργούνται σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο.

Οι μπανάνες είναι πολύ νόστιμες και υγιεινές, δίνονται ως συμπληρωματικές τροφές σε μικρά παιδιά, χρησιμοποιούνται για ασθένειες του εντέρου και του στομάχου. Δεν απαγορεύεται στις έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν αυτό το προϊόν, εκτός από ορισμένες περιπτώσεις.

Μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια ιδιαίτερη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Και, φυσικά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μέλλουσα μητέρα σκέφτεται ποια τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν και ποια πρέπει να αποφεύγονται. Εξάλλου, τα εξωτικά φρούτα και τα περίπλοκα γλυκά, όσο νόστιμα κι αν είναι, δεν είναι πάντα ωφέλιμα για τον οργανισμό μιας εγκύου. Ναι, και πολλοί γιατροί δεν συμβουλεύουν το φαγητόεξωτικά φρούτα σε μεγάλες ποσότητες. Οι γυναίκες έχουν επίσης αμφιβολίες για ένα τέτοιο φρούτο όπως η μπανάνα. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε εάν υπάρχει κάποιο όφελος από την κατανάλωση μπανανών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι κακό μπορούν να κάνουν.

Μπορούν οι έγκυες μπανάνες

Οι περισσότεροι γυναικολόγοι πιστεύουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ ευεργετική. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που υποφέρουν από τοξίκωση. Αυτός ο καρπός είναι που μπορεί να είναι η σωτηρία τους. Ο πολτός μπανάνας περιέχει σχεδόν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης, αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Είναι απαραίτητο και, φυσικά, μπορείτε να φάτε μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια σοβαρής τοξίκωσης. Λόγω της ήπιας και διακριτικής μυρωδιάς του, είναι πολύ καλά ανεκτό σε μια περίοδο που το φαγητό γίνεται πραγματικό μαρτύριο για τη μέλλουσα μητέρα και οι έντονες οσμές προκαλούν νέες κρίσεις ναυτίας και εμετού.

Είναι επίσης σημαντικό ότι μια μπανάνα, που εισχωρεί στον γαστρικό βλεννογόνο, βοηθά στην εξάλειψη των επεισοδίων καούρας, που είναι συχνές στις έγκυες γυναίκες.

Θερμίδες μπανάνα

Η μπανάνα είναι ένα πολύ θρεπτικό φρούτο. Τρώγοντας μία μπανάνα την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα παρέχει στο σώμα της έναν ημερήσιο κανόνα σχεδόν όλων των βιταμινών και των θρεπτικών συστατικών. Και αυτό βοηθά το μωρό να αναπτυχθεί πλήρως μέσα στη μήτρα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες μιας μπανάνας είναι περίπου 100 kcal, που παρέχει περίπου το 3% της ημερήσιας ενεργειακής απαίτησης μιας εγκύου γυναίκας.

Πόσες μπανάνες επιτρέπεται να τρώμε μέσαώρα εγκυμοσύνης;

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπανάνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά την πρώιμη τοξίκωση σε απεριόριστες ποσότητες, εάν η γυναίκα δεν μπορεί πλέον να φάει τίποτα. Έτσι, θα μπορέσει να διατηρήσει τη δύναμη του σώματος. Στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, οι μπανάνες πρέπει να μειωθούν σε ένα φρούτο την ημέρα.

Μπανάνες κατά την εγκυμοσύνη: οφέλη

Εκτός από πρωτεΐνη, η μπανάνα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, σίδηρο, ψευδάργυρο, φολικό οξύ, καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη C.

Η πρωτεΐνη είναι το κύριο δομικό υλικό που εξασφαλίζει την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα. Για να προχωρήσει η εγκυμοσύνη με ασφάλεια, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να καταναλώνει περίπου 15 g πρωτεΐνης την ημέρα και ο πολτός ενός φρούτου παρέχει στον οργανισμό μιας εγκύου περίπου 1,5 g πρωτεΐνης.

Οι υδατάνθρακες διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης, πιο γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας. Χάρη σε αυτό, η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται ένα κύμα ενέργειας και μια ανύψωση στη διάθεση.

Ωστόσο, δεν είναι μόνο αυτό για το οποίο είναι χρήσιμη μια μπανάνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο καρπός περιέχει μια σειρά από ιχνοστοιχεία και βιταμίνες:

• Ψευδάργυρος - βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών μιας εγκύου, εξασφαλίζει την ταχεία επούλωση των ρωγμών στο δέρμα και των μικροτραυμάτων.
• Φολικό οξύ - η έλλειψη αυτής της ουσίας στο σώμα μιας μέλλουσας μητέρας, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές κατά το σχηματισμό του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο. Η συνέπεια αυτού μπορεί να είναι μια πιθανή παθολογία της ενδομήτριας ανάπτυξης του μωρού.
• Μαγνήσιο –αποτρέπει την πιθανή εμφάνιση κράμπες στους μύες της γάμπας μιας εγκύου γυναίκας και επίσης σταθεροποιεί την κατάσταση του νευρικού συστήματος και βελτιώνει τη διάθεση.
• Fiber - Η μπανάνα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε αυτή την ουσία. Τρώγοντας μπανάνες για δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα θα μπορέσει να ξεχάσει αυτό το πρόβλημα για ολόκληρη την περίοδο της γέννησης του μωρού.
• Ασβέστιο - η έλλειψη αυτής της ουσίας στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας οδηγεί σε παραβιάσεις του σχηματισμού του σκελετικού συστήματος του εμβρύου, καθώς και στην καταστροφή του σμάλτου των δοντιών της μέλλουσας μητέρας και πιθανές νυχτερινές κράμπες των μυών της γάμπας. Η κατανάλωση μόνο μιας μπανάνας την ημέρα θα βοηθήσει μια γυναίκα να διατηρήσει το επίπεδο ασβεστίου στο σώμα στο απαιτούμενο επίπεδο. Και αν συμπληρώσετε τα φρούτα με τυρί cottage ή γάλα, μπορείτε να πάρετε όχι μόνο ένα σούπερ υγιεινό επιδόρπιο, αλλά και μια απίστευτα νόστιμη απόλαυση.

Αντενδείξεις για την κατανάλωση μπανανών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα οφέλη μιας μπανάνας είναι αναμφισβήτητα. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που η χρήση του μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στον οργανισμό μιας εγκύου.

Δεν συνιστάται να τρώτε μπανάνες εάν η μέλλουσα μητέρα:

• Σακχαρώδης διαβήτης - σε αυτήν την περίπτωση, η ποσότητα ζάχαρης και υδατανθράκων που περιέχονται στον πολτό μιας μπανάνας μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα μιας γυναίκας, η οποία θα οδηγήσει μόνο σε επιδείνωση της κατάστασής της.
• Τροφική αλλεργία. Παρά το γεγονός ότι οι μπανάνες δεν είναι αλλεργιογόνο προϊόν, με βεβαρημένο αλλεργικό ιστορικό, θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε αυτό το φρούτο κατά την περίοδο αναμονής.μωρό μου.
• Υπέρβαρος σε έγκυο γυναίκα: πρέπει να θυμόμαστε ότι οι μπανάνες είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες και οι μέλλουσες μητέρες που έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος θα πρέπει να περιοριστούν στην κατανάλωση αυτού του φρούτου. Άλλωστε, κάθε επιπλέον κιλό που κερδίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού του εμβρύου κατά τον τοκετό, καθώς και πιθανές ρήξεις περινέου στη γυναίκα που γεννά.

Η αγορά μιας μπανάνας πρέπει επίσης να προσεγγιστεί με κάθε σοβαρότητα, τα φρούτα πρέπει να επιλέγονται ώριμα. Ένα άγουρο έμβρυο μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία και πόνο στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.