Συμβουλή προς τις μέλλουσες μητέρες: είναι δυνατόν να ανασυρθεί το στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 20:46

Πολλές μέλλουσες μητέρες, ειδικά από τις τάξεις των αθλητών, συχνά αναρωτιούνται εάν είναι δυνατόν να ανασυρθεί το στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κάποιοι πρέπει να σφίγγουν τους κοιλιακούς τους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης, άλλοι το κάνουν από συνήθεια - για να δείχνουν πιο λεπτοί και σε φόρμα. Υπάρχει κάποιος κίνδυνος σε αυτό για το αγέννητο παιδί ή το αντίστροφο - μια τέτοια άσκηση είναι χρήσιμη και θα βοηθήσει μια γυναίκα να γεννήσει ένα υγιές μωρό και να γεννήσει χωρίς προβλήματα και πολλή προσπάθεια;

Η εγκυμοσύνη είναι μια φυσική διαδικασία

Οι περισσότερες γυναίκες, όταν μένουν έγκυες, αρχίζουν να αισθάνονται και να συμπεριφέρονται σαν να είναι κρυστάλλινα βάζα, στα οποία είναι ενσωματωμένα τα πιο εύθραυστα κοσμήματα στον κόσμο. Και μόλις σκοντάψουν ή παραπατήσουν, ο θησαυρός που κουβαλούν μέσα τους θα υποφέρει ή χειρότερα θα χαθεί. Στην πραγματικότητα, δεν είναι καθόλου έτσι! Η φύση έχει προβλέψει τα πάντα με τέτοιο τρόπο ώστε το έμβρυο, όντας στη μήτρα, να παραμένει μέσαπεριβάλλον όσο το δυνατόν ασφαλέστερο. Το μωρό στο στομάχι προστατεύεται από τα αμνιακά νερά, τη μήτρα και την κοιλιακή κοιλότητα. Όλα αυτά τα εμπόδια εμποδίζουν τη συμπίεση και τον τραυματισμό του. Φυσικά, η μαμά πρέπει να φροντίζει τον εαυτό της όταν βρίσκεται σε μια τόσο ενδιαφέρουσα θέση, να αποφεύγει να χτυπά το στομάχι της, να αποφεύγει τα πλήθη στα μέσα μαζικής μεταφοράς, να προσπαθεί να μην πέφτει κ.λπ.

Αλλά δεν χρειάζεται να σκέφτεστε κάθε λεπτό για το αν είναι δυνατό να ανασυρθεί το στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή τι θα συνέβαινε εάν έπεφτε ελαφρά σε κάποιον στο πλήθος. Στο 99,9% των περιπτώσεων όλα θα πάνε καλά και με τη γυναίκα και με το παιδί της! Η στοιχειώδης συστολή της κοιλιάς, η οποία συμβαίνει λόγω μυϊκής έντασης σε αυτή την περιοχή, δεν μπορεί να περιορίσει το παιδί ή να μειώσει τον όγκο της μήτρας. Μέχρι ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, «στριμώνοντας» λίγο, η μητέρα θα μπορεί να κρύψει τη θέση της (έως 14-15 εβδομάδες το πολύ) - αρκεί η μήτρα να τοποθετηθεί στην πυελική και στην κοιλιακή κοιλότητα. Τότε, τουλάχιστον τραβήξτε το στομάχι, τουλάχιστον όχι - δεν θα εξαφανιστεί πουθενά.

Πότε αντενδείκνυται το τράβηγμα στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ωστόσο, υπάρχει ένα μικρό ποσοστό γυναικών που αντενδείκνυται σε οποιαδήποτε ένταση των κοιλιακών μυών. Ανήκουν σε μια ομάδα κινδύνου στην οποία εμφανίζεται εγκυμοσύνη με ορισμένες παθολογίες. Τις περισσότερες φορές, τέτοιοι ασθενείς παραπέμπονται για περιοδική ή μόνιμη παραμονή στο τμήμα παθολογίας εγκυμοσύνης ή γυναικολογίας προκειμένου να παραταθεί όσο το δυνατόν περισσότερο η προγεννητική περίοδος.

Σε αυτή την περίπτωση, η γυναίκα δεν αντιμετωπίζει καν το ερώτημα εάν είναι δυνατή η ανάσυρση του στομάχου ότανεγκυμοσύνη. Πρέπει να παραμένει στο κρεβάτι τον περισσότερο χρόνο για ολόκληρους εννέα μήνες. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει αποβολή ή πρόωρο τοκετό, αιμορραγία και άλλα προβλήματα. Ευτυχώς, τέτοιες καταστάσεις είναι εξαιρετικά σπάνιες και στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ασθενείς με παθολογίες εγκυμοσύνης βρίσκονται υπό τη στενή επίβλεψη των γιατρών.

Άσκηση με όφελος

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι πολύ ωφέλιμη για τον οργανισμό, ειδικά αν μπορείτε να την κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι αδύνατο να τραβήξετε στο στομάχι τόσο πολύ που να πονάει το μωρό όταν κάνει διάφορες ασκήσεις. Δεν χρειάζεται να στηριχθείτε σε αυτό, ξαπλώστε, δεν πρέπει να κάνετε διάφορα φορτία συστροφής και ισχύος. Η βλάβη μπορεί να προκληθεί μόνο από υπερένταση των μυών, κατά την οποία υπάρχει παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα. Αλλά οι φυσικοί αμυντικοί μηχανισμοί του σώματος θα λειτουργήσουν για να ομαλοποιήσουν την κατάσταση και οι μύες θα χαλαρώσουν.

Κατά την εγγραφή, κάθε έγκυος γυναίκα συμβουλεύεται έναν φυσιοθεραπευτή ο οποίος της δίνει μια λίστα ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους και της πρέσας. Φυσικά, η προπόνηση πρέπει να γίνεται με μετρημένο ρυθμό, αν και μεταξύ των συνιστώμενων ασκήσεων υπάρχουν εκείνες όπου μια γυναίκα θα χρειαστεί να κάνει αρκετά ενεργές κινήσεις, για παράδειγμα, να περιστρέψει τη λεκάνη της, να τεντώσει και να τραβήξει λίγο το στομάχι της. Είναι δυνατή η λήψη του τύπου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Με τον συνηθισμένο τρόπο, όχι. Αλλά για να διατηρήσετε τους μύες σε καλή κατάσταση, οι γιατροί συνιστούν να κάνετε το ακόλουθο σύμπλεγμαάσκηση:

• ξαπλωμένος στο πάτωμα, ανασηκώστε ελαφρά τη λεκάνη από το πάτωμα;
• καθισμένοι σε μια καρέκλα, γείρετε προς τα πίσω μέχρι να σφίξουν αισθητά οι κοιλιακοί μύες και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Σηκωθείτε σε στάση στο ύψος των ώμων και σηκώστε εναλλάξ τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα, τραβώντας τα προς τον αντίθετο αγκώνα (από αριστερό γόνατο προς δεξιό αγκώνα και αντίστροφα).

Οι γυναίκες σε θέση μπορούν επίσης να κάνουν γιόγκα, κολύμπι, γυμναστική.

Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι γιατροί πάντα προειδοποιούν τις ασθενείς τους για την υπερβολική δραστηριότητα κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αυτή τη στιγμή, επωφελούνται από υπαίθριους περιπάτους και ασκήσεις αναπνοής. Στα αρχικά στάδια, ο αθλητισμός είναι αποδεκτός εάν η γυναίκα ακολουθούσε ενεργό τρόπο ζωής και πριν μείνει έγκυος. Οι γυμνασμένοι μύες πρέπει να διατηρούνται σε καλή φόρμα όλη την ώρα.

Η πρακτική εμπειρία δείχνει ότι όσες γυναίκες δεν κάθονται ακίνητες για εννέα μήνες εγκυμοσύνης γεννούν ευκολότερα και γρηγορότερα, έχουν καλύτερη δραστηριότητα τοκετού, λιγότερες ρήξεις και η επακόλουθη ανάρρωση είναι μια τάξη μεγέθους πιο επιτυχημένη από εκείνες που υπερπροστατεύτηκαν τους εαυτούς τους. Αλλά απαγορεύεται αυστηρά η έναρξη αθλητικών δραστηριοτήτων (και ειδικά με σκοπό τη διόρθωση βάρους), με έμβρυο. Ένα απροετοίμαστο σώμα μπορεί να μην αντέξει τέτοιο φορτίο και υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να διαταραχθεί η εγκυμοσύνη.

Τραβήξτε και σύρετε - υπάρχει διαφορά

Έτσι, καταλάβαμε εάν είναι δυνατή η ανάσυρση του στομάχου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και γενικά, ποιες ασκήσεις είναι αποδεκτές για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Περιττό να πούμε ότι εάν το τράβηγμα στο στομάχι κατά λάθος ή εσκεμμένο δεν είναι κάτι επικίνδυνο, τότε το τράβηγμα είναι τεράστιος κίνδυνος.

Οι γυναίκες πρέπει να φορούν ρούχα που δεν θα πιέζουν το στομάχι και την περιοχή της λεκάνης, γιατί ακόμη και η ελάχιστη ενόχληση σε αυτήν την περιοχή είναι γεμάτη με κυκλοφορικές διαταραχές και ως αποτέλεσμα εμβρυϊκή υποξία. Η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το παιδί θα καθυστερήσει στην ανάπτυξη του εμβρύου. Ωστόσο, αυτή η απειλή δεν έχει να κάνει με τη χρήση ενός προγεννητικού επίδεσμου, ο οποίος δεν τσιμπάει το στομάχι, αλλά το ανεβάζει, δηλαδή εκτελεί από πολλές απόψεις τη λειτουργία του αδύναμου μυϊκού κορσέ της γυναίκας.

Συνοψίζοντας τα παραπάνω, είναι απαραίτητο να υπενθυμίσουμε σε όλες τις μέλλουσες μητέρες για άλλη μια φορά - η επαρκής σωματική δραστηριότητα ευνοεί την επιτυχημένη πορεία της εγκυμοσύνης και τον επιτυχή τοκετό, επομένως μην αρνηθείτε στον εαυτό σας μια εφικτή προπόνηση, αλλά ταυτόχρονα δεν πρέπει ποτέ ξεχάστε την προσοχή!