Πουρές φρούτων για το πρώτο τάισμα: συμβουλές από παιδιάτρους, επιτρεπόμενες τροφές

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 20:53

Τα θέματα παιδικής διατροφής απασχολούν πάντα τους φροντιστές γονείς. Ειδικά όταν πρόκειται για το πρώτο τάισμα. Πουρές φρούτων; Πουρέ λαχανικών; Kashi; Ποιο από τα παρακάτω είναι καλύτερο για ένα μωρό; Και από ποια ηλικία μπορούν να εισαχθούν νέες τροφές στη διατροφή του μωρού; Αυτά και άλλα ερωτήματα αφορούν τις νέες μητέρες που νοιάζονται για την υγεία του παιδιού τους. Φυσικά, μόνο ένας παιδίατρος μπορεί να τους απαντήσει και να διαλύσει κάθε αμφιβολία, με βάση τις παραμέτρους της ανάπτυξης του παιδιού και την ηλικία του. Ωστόσο, γενικές συστάσεις σχετικά με τις συμπληρωματικές τροφές εξακολουθούν να υπάρχουν. Το άρθρο λέει στους αναγνώστες πότε να το παρουσιάσουν, τη διαδικασία και ποιος πουρές φρούτων είναι καλύτερος για το πρώτο τάισμα.

Ας προχωρήσουμε για να εξερευνήσουμε νέες γεύσεις

Η διατροφή ενός νεογέννητου μωρού αποτελείται από μητρικό γάλα ή προσαρμοσμένομείγμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες του. Όλοι οι παιδίατροι σε μια φωνή λένε ότι για την υγεία του μωρού είναι απαραίτητο να καθιερωθεί ο θηλασμός. Εξάλλου, το μητρικό γάλα περιέχει όλο το σύμπλεγμα βιταμινών, μικροστοιχείων και άλλων χρήσιμων ουσιών που είναι απαραίτητες για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Επομένως, εάν καταφέρατε να καθιερώσετε αυτή τη διαδικασία, τότε δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τις πρώτες συμπληρωματικές τροφές για έως και επτά μήνες. Μερικές μαμάδες δεν εισάγουν νέα τρόφιμα μέχρι να γίνουν δέκα μηνών.

Αλλά τα μωρά που τρέφονται με γάλα πρέπει να εισάγονται πρώτα πολύ νωρίτερα, αν και ακόμη και οι ίδιοι οι παιδίατροι αλλάζουν γνώμη για αυτό το θέμα κατά καιρούς. Για παράδειγμα, στη σοβιετική περίοδο, οι γιατροί συνιστούσαν έντονα να εισάγουν το μωρό σε νέα προϊόντα στους τρεις μήνες. Αυτό οφειλόταν σε ορισμένα από τα διατροφικά χαρακτηριστικά των ίδιων των μητέρων. Δεν είχαν βιταμίνες, φρέσκα λαχανικά και φρούτα και η ίδια η διατροφή δεν διέφερε σε ποικιλία. Επομένως, δεν πρέπει να περιμένει κανείς ότι το μωρό θα έχει αρκετό μόνο μητρικό γάλα.

Σήμερα, οι παιδίατροι καθοδηγούνται από τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Σύμφωνα με την έρευνά της, τα μωρά που τρέφονται με γάλα ή μικτά θα πρέπει να τρέφονται σε ηλικία πέντε έως έξι μηνών. Και τα μωρά που θηλάζουν θα πρέπει να μυούνται στα φρούτα και τα λαχανικά γύρω στην ηλικία των επτά μηνών.

Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, πριν από την εισαγωγή των πρώτων συμπληρωματικών τροφών, είναι απαραίτητη η διαβούλευση με παιδίατρο. Μετά από όλα, μόνο αυτός είναι σε θέση να προσδιορίσει εάν το πεπτικό σύστημα των ψίχουλων είναι ώριμο για υποδοχή.τροφή για ενήλικες.

Παράγοντες που υποδεικνύουν τη δυνατότητα εισαγωγής των πρώτων συμπληρωματικών τροφών

Σημειώστε ξανά ότι μια τόσο σημαντική απόφαση πρέπει να λαμβάνεται μόνο από τον παιδίατρό σας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα σημάδια που υποδεικνύουν ότι είναι καιρός να επεκτείνετε τη διατροφή των ψίχουλων.

Αυτό αποδεικνύεται από την ικανότητα του παιδιού να κάθεται καλά. Αν αισθάνεται σίγουρος όταν κάθεται, τότε ήρθε η ώρα να αγοράσετε όμορφα μαχαιροπίρουνα και παιδικά πιάτα με φωτεινές εικόνες που το κάνουν πιο εύκολο να συνηθίσει το μωρό σε έναν νέο τρόπο διατροφής.

Είναι σημαντικό το παιδί σας να δείχνει ενδιαφέρον για την τροφή των ενηλίκων. Πολλά μωρά αρχίζουν να προσπαθούν να κοιτάξουν το πιάτο στη μαμά ή τον μπαμπά στο μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο στην ηλικία των πέντε ή έξι μηνών.

Δώστε επίσης προσοχή στο αντανακλαστικό της μάσησης. Το μωρό, έτοιμο για αλλαγή διατροφής, συχνά παρακολουθεί τους γονείς του ενώ τρώει και προσπαθεί να επαναλάβει όλες τις κινήσεις τους, συμπεριλαμβανομένου του μασήματος.

Επιπλέον, ο παιδίατρος πρέπει να επιβεβαιώσει το σχηματισμό του πεπτικού συστήματος. Αυτό μπορεί να κριθεί εάν το μωρό τρώει καλά, παίρνει βάρος, δεν είναι άτακτο λόγω κολικών και πόνου στην κοιλιά.

Πού να ξεκινήσω τα συμπληρωματικά τρόφιμα;

Οι γιατροί συνέστησαν πουρέδες φρούτων και χυμούς για το πρώτο τάισμα για τις γιαγιάδες μας. Αυτό οφειλόταν στην ίδια έλλειψη διατροφής της νεαρής μητέρας και στην έλλειψη βιταμινών που περιέχονται στα φρέσκα φρούτα.

Σήμερα, οι παιδίατροι δεν συνιστούν την έναρξη συμπληρωματικών τροφών με πουρέ φρούτων. Πιστεύουν ότι διάφοραΤα φρούτα προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις και απορροφώνται από τον οργανισμό πολύ χειρότερα από τα λαχανικά. Επιπλέον, το πρώτο τάισμα ενός παιδιού με πουρέ φρούτων πρακτικά αποκλείει τα λαχανικά από τη διατροφή του μωρού, καθώς η γεύση τους θα φαίνεται ανέκφραστη στο μωρό και θα τα αρνηθεί, όντας ιδιότροπο. Ως αποτέλεσμα, το παιδί θα αναπτύξει σαφείς γευστικές προτιμήσεις που θα διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η εισαγωγή του μωρού σε νέα τροφή με πουρέ λαχανικών, που αποτελούνται από ένα λαχανικό. Αλλά ο πουρές φρούτων ενός συστατικού για τα πρώτα συμπληρωματικά τρόφιμα είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιείται. Μπορεί να μπει στη διατροφή μόνο μετά από λαχανικά, δημητριακά χωρίς γαλακτοκομικά και πουρέ κρέατος.

Κανόνες για ραντεβού με νέα πιάτα: λίστα επιτρεπόμενων φαγητών

Πότε να εισάγετε τον πουρέ φρούτων στις παιδικές τροφές; Ας ρίξουμε μια ματιά βήμα προς βήμα στο σχέδιο εισαγωγής των ψίχουλων σε νέα φαγητά για αυτόν.

Αν το μωρό παίρνει καλά βάρος, τότε ο πρώτος του πουρές πρέπει να είναι φυτικός. Του ταιριάζουν νεαρά κολοκυθάκια, κουνουπίδι ή μπρόκολο. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι το πιάτο για τα ψίχουλα πρέπει να αποτελείται από ένα μόνο λαχανικό μέχρι να συνηθίσουν στο νέο μενού.

Στη συνέχεια, μπορείτε να επεκτείνετε τη δίαιτα με χυλό καλαμποκιού και κεχρί χωρίς γάλα, καθώς και νόστιμο πουρέ κολοκύθας. Συνήθως, τα πιάτα που αναφέρονται γίνονται οικεία στο μωρό σε δύο έως τρεις μήνες.

Αν όλα τα προϊόντα αφομοιωθούν καλά από το πεπτικό σύστημα του παιδιού, τότε στους επτά έως οκτώ μήνες θα πρέπει να του δοθεί ο πρώτος πουρές κρέατος από κουνέλι ή γαλοπούλα. Κατά προσέγγισημετά από ένα μήνα, μπορείτε να μεταβείτε σε πουρέ φρούτων. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις και να μην αναμιγνύετε τα φρούτα μεταξύ τους. Μόνο αφού το μωρό προσαρμοστεί στη νέα δίαιτα, μπορείτε όχι μόνο να του δώσετε πουρέ πατάτας από πολλά φρούτα, αλλά και να τα ανακατέψετε με λαχανικά. Μερικές ενδιαφέρουσες συνταγές για πουρέ φρούτων για το πρώτο τάισμα θα δώσουμε λίγο αργότερα.

Μέχρι το έτος το μωρό σας θα πρέπει να είναι εξοικειωμένο με τις ακόλουθες τροφές:

• ψωμί;
• γαλακτοκομικά και δημητριακά χωρίς γαλακτοκομικά;
• φρούτα (μήλα, μπανάνες, αχλάδια, ροδάκινο, νεκταρίνι, βερίκοκο);
• λαχανικά (κολοκυθάκια, κολοκύθα, μπρόκολο, αγγούρι, παντζάρια, πατάτες, καρότα, κουνουπίδι);
• τυρί cottage και γαλακτοκομικά προϊόντα;
• ελαφριές σούπες με ζωμό λαχανικών και κρέατος;
• πουρές γαλοπούλας, κοτόπουλου, κουνελιού και βοείου κρέατος (μερικοί γονείς δίνουν στα παιδιά τους ενός έτους σπιτικά μπιφτέκια κρέατος στον ατμό, κάτι που δεν απαγορεύεται από τον ΠΟΥ);
• ψάρι (γύρη ή μερλούκιος).

Τους επόμενους μήνες, η διατροφή του μωρού διευρύνεται συνεχώς, αλλά οι παιδίατροι συνιστούν να μην παρασυρόμαστε πολύ με την εισαγωγή νέων τροφών. Συμβουλεύουν τις μητέρες να κάνουν τη διατροφή τους πιο ποικίλη μέσω των επιλογών μαγειρέματος. Αφήστε το παιδί σας να συνηθίσει στο γεγονός ότι τα λαχανικά, τα φρούτα και τα ψάρια εμφανίζονται τακτικά στο τραπέζι. Με τον καιρό, το παιδί θα εκφράσει τις προτιμήσεις του και θα έχει αγαπημένα πιάτα.

Πώς να εισάγετε τον πουρέ φρούτων στα συμπληρωματικά τρόφιμα;

Δεν καταλαβαίνουν όλες οι μητέρες ακριβώς πώς να επεκτείνουν σωστά τη διατροφή του μωρού τους. Όπως ήδη καταλάβατε, η αρχήΟι συμπληρωματικές τροφές με πουρέ φρούτων δεν είναι η καλύτερη επιλογή για ένα μωρό. Αλλά αν έχετε ήδη κατακτήσει τα λαχανικά και τα δημητριακά, τότε μπορεί κάλλιστα να προχωρήσετε σε νέες γαστρονομικές ανακαλύψεις. Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνει με τέτοιο τρόπο ώστε να μην βλάψει το μωρό.

Ο πουρές φρούτων για το πρώτο τάισμα πρέπει να είναι ενός συστατικού. Και χρειάζονται επτά με δέκα μέρες για να το συνηθίσεις. Μέχρι να περάσει αυτή η περίοδος, δεν πρέπει να εμφανίζονται νέα φρούτα στο τραπέζι με ψίχουλα.

Ο πουρές φρούτων πρέπει να δίνεται στο μωρό μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση κατά τη διάρκεια του πρωινού. Και στην αρχή, η μερίδα δεν μπορεί να είναι πάνω από μισό κουταλάκι του γλυκού. Πρέπει να συμπληρώσετε το μωρό σας με μητρικό γάλα ή φόρμουλα. Σταδιακά, η ποσότητα του πουρέ αυξάνεται, φτάνοντας στη μέγιστη ποσότητα. Είναι πολύ εύκολο να το ορίσεις. Οι γονείς πρέπει απλώς να πολλαπλασιάσουν την ηλικία του παιδιού επί δέκα. Ο αριθμός που προκύπτει θα υποδεικνύει τη μέγιστη ποσότητα πουρέ που μπορεί να φάει το μωρό την ημέρα.

Ενώ το παιδί συνηθίζει στο νέο προϊόν, η μητέρα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την κατάστασή του. Εάν το μωρό απορροφήσει καλά τον πουρέ φρούτων, τότε η σύσταση και το χρώμα των κοπράνων του δεν θα αλλάξει, το δέρμα θα παραμείνει ροζ χωρίς εξανθήματα και η κοιλιά θα είναι απαλή. Μόνο λαμβάνοντας υπόψη όλους τους παραπάνω παράγοντες, είναι δυνατό να μεταφερθεί το παιδί σε ένα νέο προϊόν ή να προσθέσετε ένα άλλο φρούτο ή λαχανικό σε έναν ήδη γνωστό πουρέ. Αλλά για να το συνηθίσετε θα χρειαστεί επίσης από μία εβδομάδα έως δέκα ημέρες.

Ποιος πουρές φρούτων να επιλέξετε για τις πρώτες συμπληρωματικές τροφές: συστάσεις από παιδιάτρους

Οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι όλα τα φρούτα που είναι διαθέσιμα στους πελάτες στα καταστήματα μπορούν να είναιχωρίζεται σε διάφορες ομάδες ανάλογα με το βαθμό αλλεργιογένεσης:

• Ελαφρώς αλλεργιογόνο. Αυτά περιλαμβάνουν αχλάδια και πράσινα μήλα, καθώς και μούρα όπως φραγκοστάφυλα.
• Μέτρια αλλεργιογόνο. Σε αυτήν την ομάδα ανήκουν τα κίτρινα μήλα, οι μπανάνες και τα ροδάκινα.
• Ιδιαίτερα αλλεργιογόνο. Κόκκινα φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των ροδιών και των άγριων μούρων.

Με ποιον πουρέ φρούτων να ξεκινήσω τα συμπληρωματικά τρόφιμα; Φυσικά, οι παιδίατροι συνιστούν τη χρήση μήλων ή αχλαδιών για το πρώτο τάισμα. Επιπλέον, τόσο αυτά όσο και άλλα είναι καλύτερα να επιλέξετε πράσινο. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αλλεργικής αντίδρασης πολλές φορές.

Συνήθως, τα κόκκινα φρούτα εισάγονται στις συμπληρωματικές τροφές μετά από ένα χρόνο, όταν το σώμα του μωρού προσαρμόζεται σε διάφορες τροφές και πιάτα που παρασκευάζονται από αυτά.

Ψωνισμένος ή σπιτικός πουρές: κάνοντας μια επιλογή

Έτσι, αποφασίσατε να εισάγετε τον πουρέ φρούτων σε συμπληρωματικά τρόφιμα. Τι είναι καλύτερο - σε βάζα από το κατάστημα ή μαγειρεμένο με τα χέρια σας; Οι μαμάδες στα φόρουμ διαφωνούν σχετικά με αυτό σχεδόν μέχρι βραχνάδας, αναφέροντας πολλά επιχειρήματα υπέρ και κατά. Κάθε μητέρα πρέπει να απαντήσει ανεξάρτητα στην ερώτηση ποιος πουρές φρούτων είναι καλύτερος για την πρώτη σίτιση. Το άρθρο εξέφρασε μόνο τα επιχειρήματα κάθε πλευράς.

Όσοι υποστηρίζουν την επιλογή των συμπληρωματικών τροφών μέσω βάζας παιδικών τροφών που αγοράζονται από το κατάστημα ισχυρίζονται ότι είναι δώρο θεού για πολυάσχολες μαμάδες. Σε τελική ανάλυση, αυτό απελευθερώνει χρόνο που θα έπρεπε να δαπανηθεί για τον καθαρισμό και την προετοιμασία λαχανικών και φρούτων για πουρέ.

Η ποικιλία των παιδικών τροφών είναι πολύ μεγάλη και ο κατασκευαστής δεν διαθέτειτην έννοια των εποχιακών φρούτων. Και αυτό είναι ένα τεράστιο συν.

Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι ο πουρές πατάτας παρασκευάζεται σύμφωνα με όλα τα πρότυπα και όλες οι χρήσιμες ιδιότητες διατηρούνται στο τελικό προϊόν. Και εκτός από αυτό, ο κίνδυνος να μπουν μικρόβια και παθογόνοι μικροοργανισμοί στο πιάτο του μωρού μειώνεται σχεδόν στο μηδέν.

Ωστόσο, ο πουρές φρούτων που αγοράζεται από το κατάστημα έχει επίσης τα μειονεκτήματά του. Οι μαμάδες, αγοράζοντας ένα άλλο πολύχρωμο βάζο, δεν μπορούν να είναι απολύτως σίγουρες ότι τα φρούτα καλλιεργούνται σε μια οικολογικά καθαρή περιοχή και ο κατασκευαστής δεν τους πρόσθεσε κάτι τέτοιο.

Οι μαμάδες που προτιμούν να φτιάχνουν με τα χέρια τους πουρέ φρούτων για το πρώτο τάισμα σημειώνουν ότι έχουν πάντα πλήρη ενημέρωση για τη φρεσκάδα των φρούτων, την ωριμότητα και την ποιότητά τους. Επιπλέον, εξοικονομούν σημαντικά τον οικογενειακό προϋπολογισμό, καθώς οι παιδικές τροφές που αγοράζονται στο κατάστημα είναι πάντα αρκετά ακριβές.

Ωστόσο, ο σπιτικός πουρές έχει και τα μειονεκτήματά του. Και αφορούν πρώτες ύλες για την παρασκευή βρεφικών τροφών. Συνήθως αγοράζεται σε κατάστημα, πράγμα που σημαίνει ότι οι μαμάδες δεν μπορούν να είναι απολύτως σίγουρες ότι καλλιεργείται χωρίς την προσθήκη χημικών ουσιών.

Πώς να επιλέξετε ένα βάζο με πουρέ παιδικών φρούτων;

Αν αποφασίσετε να ταΐσετε το μωρό σας με πουρέ που έχετε αγοράσει από το κατάστημα, τότε μην αμελήσετε τις συμβουλές για την επιλογή τροφής.

Συνήθως οι πουρές πατάτας πωλούνται σε γυάλινα και τσίγκινα βάζα. Η πρώτη επιλογή είναι πιο φιλική προς το περιβάλλον, αλλά χωρίς να τηρούνται οι κανόνες αποθήκευσης, χάνονται χρήσιμες ουσίες στο προϊόν. Είναι καλύτερα όταν το γυάλινο βάζο είναι τυλιγμένο σε αδιαφανή συσκευασία.

Μην τεμπελιάζετε πριν αγοράσετεδιαβάστε πληροφορίες σχετικά με τη σύνθεση, τους περιορισμούς ηλικίας και την ημερομηνία λήξης του προϊόντος.

Δεν είναι ασυνήθιστο να δούμε συστατικά όπως άμυλο και βιταμίνη C στον πουρέ φρούτων. Το τελευταίο δρα ως φυσικό συντηρητικό, ενώ το τελευταίο μειώνει σημαντικά την πεπτικότητα του πουρέ από το στομάχι του μωρού.

Μεταξύ της μεγάλης ποικιλίας πουρέ φρούτων, οι γονείς εντοπίζουν αρκετά προϊόντα που αγαπούν τα μωρά και είναι εξαιρετικά για τα πρώτα φαγητά:

• "Williams Pears". Αυτός ο πουρές, που παρέχεται στα ρωσικά ράφια από τη Gerber, χωνεύεται τέλεια με ψίχουλα από τέσσερις μήνες και δεν περιέχει ξένα συστατικά εκτός από βιταμίνη C.
• Πουρές μήλου με τυρί κότατζ. Αυτό το προϊόν από το "Spelenok" μπορεί να χορηγηθεί σε μωρά από έξι μηνών. Περιέχει τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά, που προσθέτει μια ιδιαίτερη γεύση στον πουρέ φρούτων.
• Πουρές φρούτων με κρέμα. Η εταιρεία Tema προσφέρει στα μωρά έξι μηνών ένα νόστιμο προϊόν από μήλα, ροδάκινα, κρέμα γάλακτος και ζάχαρη.
• Πουρές αχλαδιού. Αυτό το προϊόν από την "Human" μπορεί να χορηγηθεί σε παιδιά από τεσσάρων μηνών. Ο πουρές δεν περιέχει τίποτα άλλο εκτός από αχλάδια που καλλιεργούνται σύμφωνα με όλα τα πρότυπα της ΕΕ.

Χαρακτηριστικά παρασκευής σπιτικού πουρέ

Ο πουρές φρούτων «Φτιάξτο μόνος σου» για το πρώτο τάισμα είναι πολύ εύκολος στην προετοιμασία. Τα φρούτα καθαρίζονται πάντα και κόβονται σε μικρούς κύβους. Το μαγείρεμα στον ατμό είναι το καλύτερο, αλλά σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να καταφύγετε στο βράσιμο. Δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερες από δύο κουταλιές της σούπας νερό στην κατσαρόλα, και η ίδια η διαδικασίαδιαρκεί περίπου δέκα λεπτά. Σε διπλό λέβητα, τα φρούτα δεν πρέπει να παραψηθούν - δεκαπέντε λεπτά θα είναι αρκετά.

Οι έτοιμες πρώτες ύλες μπορούν να ζυμωθούν με ένα πιρούνι ή να τοποθετηθούν στο μπλέντερ. Στο παιδί πρέπει να προσφέρεται ζεστός πουρές πατάτας.

Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε ξεχωριστά σκεύη κατά το μαγείρεμα και να κρατάτε τα κατοικίδια μακριά από την κουζίνα.

Ο έτοιμος πουρές δεν χρειάζεται να γλυκάνει. Τα μωρά που έχουν ήδη εκτιμήσει τη γεύση των φρούτων μπορούν να πολτοποιηθούν με τη μορφή μείγματος με λαχανικά. Σε τέτοια πιάτα, καλό είναι να χρησιμοποιείτε κολοκύθα και, για παράδειγμα, κολοκυθάκια.

Μαγείρεμα για μωρά στο σπίτι

Τα παιδιά αγαπούν πολύ τον πουρέ αχλαδιού. Έχει προετοιμαστεί με τον ίδιο τρόπο με την περιγραφή από την προηγούμενη ενότητα, αλλά υπάρχουν πολλά μυστικά εδώ. Δεν ανταποκρίνονται όλα τα μωρά καλά στα δημητριακά στον πουρέ πατάτας και το αχλάδι έχει ακριβώς παρόμοια σύσταση, η οποία διατηρείται ακόμη και όταν είναι τριμμένο. Επομένως, μην είστε πολύ τεμπέλης για να τρυπήσετε τα φρούτα στο μπλέντερ δύο ή τρεις φορές. Για να κάνετε το πιάτο πιο εύκολο στην πέψη, προσθέστε λίγο μείγμα γάλακτος ή ζωμό αχλαδιού στον πουρέ.

Δοκιμάστε να φτιάξετε πολτοποιημένα κολοκυθάκια και μήλα για την ψίχα σας. Αυτή η επιλογή είναι ιδανική ακόμα και για αλλεργικούς και αποτελεί αποθήκη βιταμινών. Τα κολοκυθάκια περιέχουν κάλιο. Αυτή η ουσία βοηθά τον καρδιακό μυ να λειτουργεί. Τα μήλα περιέχουν ουσίες όπως ιώδιο, φώσφορο, σίδηρο και βιταμίνη C. Μαζί προστατεύουν το μωρό από κρυολογήματα και ιογενείς ασθένειες. Τα κολοκυθάκια στον ατμό χρειάζονται δέκα λεπτά και τα μήλα περίπου δεκαπέντε. Για κανονικό μαγείρεμα, πρέπει να προσθέσετε πέντε λεπτά στον υποδεικνυόμενο χρόνο.

Το μάνγκο είναι ένα εξωτικό φρούτο και δεν πωλείται σε όλακατάστημα. Αλλά αν έχετε την ευκαιρία να αγοράσετε ώριμα μάνγκο, φροντίστε να τα πολτοποιήσετε για τα ψίχουλα σας. Αυτό το φρούτο περιέχει δώδεκα αμινοξέα, μια από τις ευχάριστες παρενέργειες των οποίων είναι η ομαλοποίηση του ύπνου. Ο πουρές παρασκευάζεται από φρέσκα φρούτα. Κόβονται σε κύβους και ανακατεύονται στο μπλέντερ με δύο κουταλιές της σούπας βρασμένο νερό. Στη συνέχεια, ο πουρές που προκύπτει θερμαίνεται στη σόμπα, αλλά δεν βράζει. Το μωρό πρέπει να προσφέρεται ζεστό.