Δόση φυλλικού οξέος κατά τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης για γυναίκες και άνδρες

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:13

Σήμερα, τα νεαρά ζευγάρια είναι πιο υπεύθυνα στον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης τους. Αφού επισκεφθούν έναν γιατρό και περάσουν τις απαραίτητες εξετάσεις, λαμβάνουν μια σειρά από συστάσεις και συνταγές, μεταξύ των οποίων η κορυφαία θέση δίνεται στη λήψη φυλλικού οξέος. Ποιος είναι ο λόγος για μια τέτοια ανάγκη; Ποια είναι η δόση του φολικού οξέος κατά τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης και πόσο καιρό πρέπει να παίρνω αυτή τη βιταμίνη; Οι απαντήσεις σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις μπορείτε να βρείτε στο παρακάτω άρθρο.

Οφέλη του φολικού οξέος για τον οργανισμό

Το όνομα αυτής της βιταμίνης έχει λατινικές ρίζες και προέρχεται από τη λέξη folium, που μεταφράζεται ως "φύλλο". Πράγματι, το φολικό οξύ βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα φύλλα του σπανακιού, του μαρουλιού και άλλων πράσινων λαχανικών. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα για τον άνθρωπο.

Οι ευεργετικές ιδιότητες του φολικού οξέος και η αναγκαιότητά του για τη σταθερή λειτουργία του οργανισμού είναι οι εξής:

• φυσιολογικές διεργασίες σχηματισμού αίματος;
• σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων;
• σύνθεση πρωτεϊνών και DNA;
• κυτταρική διαίρεση όλων των οργάνων και ιστών;
• φυσιολογική εμβρυϊκή ανάπτυξη κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και μετά;
• ενεργή συμμετοχή στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία θεωρείται η ορμόνη της χαράς;
• πρόληψη της άνοιας, της κατάθλιψης, των νευρώσεων.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το φολικό οξύ είναι επίσης γνωστό σε πολλούς με διαφορετικό όνομα - βιταμίνη Β9. Το ανθρώπινο σώμα το λαμβάνει με ορισμένες τροφές και παράγεται επίσης ανεξάρτητα στο πάνω μέρος του λεπτού εντέρου από τη φυσιολογική του μικροχλωρίδα. Και αυτή η ποσότητα είναι συνήθως αρκετή για να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη Β9. Γι' αυτό οι άνθρωποι τόσο σπάνια αισθάνονται την έλλειψή του. Αυτό είναι ακριβώς χωρίς αυτή τη βιταμίνη δεν μπορεί να κάνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τον προγραμματισμό. Η δόση του φολικού οξέος σε αυτές τις περιόδους θα πρέπει να αυξηθεί αρκετές φορές, καθώς η έλλειψή του επηρεάζει αρνητικά την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του μωρού.

Κανόνες βιταμίνης Β9 για τον ανθρώπινο οργανισμό

Για να καλύψει πλήρως την ανάγκη και την ανάγκη για φολικό οξύ, απολύτως όλοι οι άνθρωποι, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας, θα πρέπει να το λαμβάνουν επιπλέον με τη μορφή δισκίων. Η σοβαρή ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό μπορεί να οδηγήσει σε επιβράδυνση της ανάπτυξης στα παιδιά, ανοσοανεπάρκεια, παρατεταμένη επούλωση πληγών, έξαρση χρόνιων ασθενειών. Το πιο οξύΈλλειψη φυλλικού οξέος γίνεται αισθητή από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, ηλικιωμένους και μικρά παιδιά.

Ημερήσιες τιμές για το φολικό οξύ για άτομα διαφορετικών ηλικιών:

• παιδιά κάτω του 1 έτους - 65-85 mcg;
• 1 έως 3 έτη - 150-300mcg;
• 4 έως 13 ετών - 200-600mcg;
• 14 έως 18 ετών - 600-800mcg;
• ενήλικες 18 ετών και άνω - 400-600mcg;
• έγκυος και θηλάζουσα - 800-1000 mcg.

Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, η ημερήσια δόση φυλλικού οξέος είναι παρόμοια με το πρότυπο βιταμινών για τις γυναίκες κατά την περίοδο της γέννας και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Επιπλέον, δεν πρέπει να εγκαταλείπετε προϊόντα που περιέχουν πολύ φολικό οξύ, φοβούμενοι την υπερβολική δόση. Η βιταμίνη Β9 είναι υδατοδιαλυτή. Αυτό σημαίνει ότι η απαιτούμενη ποσότητα απορροφάται από τον οργανισμό και η περίσσεια αποβάλλεται.

Φολικό οξύ για προγραμματισμό εγκυμοσύνης

Μια γυναίκα πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων για τη γέννηση ενός μωρού: να κάνει γενικές εξετάσεις αίματος και ούρων, να ελέγξει τις ορμόνες και να κάνει υπερηχογράφημα των πυελικών οργάνων. Όλοι αυτοί οι χειρισμοί στο στάδιο του σχεδιασμού στοχεύουν στο να βεβαιωθεί ότι το σώμα είναι έτοιμο για την πιο σημαντική αποστολή στη ζωή του. Περισσότερο υπεύθυνοι για την υγεία τους θα πρέπει να αναλάβει όχι μόνο μια γυναίκα, αλλά και ο σύντροφός της. Λίγους μήνες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη, συνιστάται να σταματήσετε το τσιγάρο και το αλκοόλ, να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας υπέρ της σωστής διατροφής κ.λπ.

Όταν προγραμματίζει μια εγκυμοσύνη, μια γυναίκα συνταγογραφείται φυλλικό οξύ 3-4 μήνες πριν από τηνσύλληψη, έτσι ώστε μέχρι τη στιγμή που το γονιμοποιημένο ωάριο προσκολληθεί στη μήτρα, να μην έχει ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό. Επιπλέον, η λήψη φαρμάκων που περιέχουν φολασίνη θα πρέπει να συνεχιστεί μέχρι τουλάχιστον 12 εβδομάδες. Μετά από αυτή την περίοδο, μια έγκυος μπορεί να πίνει φολικό οξύ μέχρι τον τοκετό ή να παίρνει βιταμίνη Β9 μόνο από το φαγητό.

Γιατί χρειαζόμαστε τη φολακίνη στο στάδιο του σχεδιασμού; Η βιταμίνη Β9 στο σώμα παρέχει πρόληψη:

• αποβολές;
• αυθόρμητες αμβλώσεις;
• αποκόλληση πλακούντα;
• άλλες επιπλοκές.

Με ανεπαρκή διατροφική πρόσληψη φυλλασίνης, υπάρχει υψηλός κίνδυνος πρόωρου εμβρυϊκού θανάτου.

Φολικό οξύ σε διαφορετικά τρίμηνα της εγκυμοσύνης

Η Β9 είναι η μόνη βιταμίνη που πρέπει να παίρνει κάθε έγκυος γυναίκα. Γι' αυτό, μόλις μια έγκυος μάθει για την κατάστασή της, θα πρέπει να αρχίσει να παίρνει δισκία φυλλικού οξέος. Εάν μια γυναίκα πήρε αυτή τη βιταμίνη στο στάδιο του προγραμματισμού, απλώς συνεχίζει να τη λαμβάνει μέχρι τουλάχιστον τις 12 εβδομάδες κύησης.

Ξεκινώντας από την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, πολλοί γιατροί ακυρώνουν το φολικό οξύ για τις ασθενείς τους. Από το δεύτερο τρίμηνο, στις γυναίκες συνήθως συνταγογραφούνται ειδικά πολυβιταμινούχα σύμπλοκα. Περιέχουν όλες τις βιταμίνες που είναι απαραίτητες για μια έγκυο, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος. Εάν μια γυναίκα για κάποιο λόγο δεν παίρνει τέτοια σύμπλοκα, συνιστάται να συνεχίσει να παίρνει βιταμίνη Β9 ωςτουλάχιστον μέχρι τη γέννηση. Αλλά επειδή οι θηλάζουσες μητέρες βιώνουν επίσης συχνά έλλειψη φολικού οξέος, μπορούν να πίνουν τέτοια φάρμακα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Συνήθως, η έλλειψη βιταμίνης Β9 συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα σε μια έγκυο γυναίκα:

• συνεχής κόπωση;
• κατάθλιψη;
• άγχος, ευερεθιστότητα;
• έλλειψη όρεξης;
• αϋπνία;
• επιδείνωση μνήμης;
• ξεφλούδισμα δέρματος και τριχόπτωση;
• στοματίτιδα;
• απάθεια;
• πόνος στα πόδια.

Η έλλειψη βιταμίνης Β9 είναι επικίνδυνη για κάθε είδους δυσπλασίες, κυρίως ελαττώματα στον νευρικό σωλήνα του εμβρύου. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να ξεκινήσετε τα σκευάσματα φολασίνης πριν από την εγκυμοσύνη, κατά τον προγραμματισμό.

Ποια είναι η δόση φυλλικού οξέος για μια γυναίκα, μπορείτε να μάθετε εάν κάνετε μια εξέταση αίματος για να προσδιορίσετε τη συγκέντρωση της βιταμίνης Β9 στο ανθρώπινο σώμα. Εάν τα αποτελέσματα αποκαλύψουν την έλλειψή της, η δόση της βιταμίνης για την έγκυο θα πρέπει να αυξηθεί κατά 5 φορές.

Ποια είναι η δόση φυλλικού οξέος κατά τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης;

Ο κανόνας της βιταμίνης Β9 την ημέρα για έναν ενήλικα είναι 400 mcg. Αυτή η ποσότητα είναι αρκετή για να καλύψει την ημερήσια ανάγκη σε φολικό οξύ. Η περίσσεια είναι γνωστό ότι απεκκρίνεται από μόνη της, καθώς αυτή η βιταμίνη είναι υδατοδιαλυτή.

Κατά τον προγραμματισμό, η δόση του φολικού οξέος για γυναίκες που δεν είχαν προηγουμένως αποβολές και παιδιά με ελαττώματα του νευρικού σωλήνα είναι0,4 mg την ημέρα. Δηλαδή της αρκεί να παίρνει βιταμίνη Β9 στην ίδια ποσότητα με έναν ενήλικα. Εάν μια γυναίκα έχει ιστορικό αποβολών ή γέννηση παιδιών με ελαττώματα στο σχηματισμό του νευρικού σωλήνα, κατά τον προγραμματισμό της δόσης του φολικού οξέος, πρέπει να αυξηθεί στα 1000-4000 mcg. Επιπλέον, εάν μια έγκυος παίρνει φάρμακα που επιβραδύνουν ή εμποδίζουν την απορρόφηση της βιταμίνης Β9, θα πρέπει επίσης να αυξηθεί η ημερήσια πρόσληψη της. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η δοσολογία μπορεί να καθοριστεί από τον γιατρό σε ατομική βάση.

Μετά την επιβεβαίωση της εγκυμοσύνης, όλες οι γυναίκες θα πρέπει να συνεχίσουν να παίρνουν φολικό οξύ έως και 13 εβδομάδες στην ίδια ποσότητα όπως είχε προγραμματιστεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνιστάται η συνταγή γιατρού μέχρι τον τοκετό.

Πόσο φυλλικό οξύ σκοπεύετε να πάρετε;

Τα σκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη Β9 συνταγογραφούνται όχι μόνο στις μέλλουσες μητέρες, αλλά και στους συντρόφους τους. Η δόση του φολικού οξέος για έναν άνδρα καθορίζεται από τον γιατρό σε ατομική βάση. Συνήθως ισούται με 400 μικρογραμμάρια και αντιστοιχεί στον ημερήσιο κανόνα για έναν ενήλικα.

Μια άλλη ερώτηση που ανησυχεί τη μελλοντική μαμά και τον μπαμπά είναι πόσο φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης. Με βάση τις συστάσεις των περισσότερων γιατρών, η βιταμίνη Β9 συνταγογραφείται για κατανάλωση εντός 3-4 μηνών πριν από την προβλεπόμενη σύλληψη. Η λήψη φαρμάκων με φολικό οξύ πρέπει να είναι 1 φορά την ημέρα μετά τα γεύματα.

Οι άνδρες χρειάζονται βιταμίνη Β9

Μελέτες έχουν δείξει ότι το φολικό οξύ είναι εξίσου σημαντικό για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες όσον αφορά τον προγραμματισμό. Η υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης Β9 μειώνει τον κίνδυνο ωρίμανσης ελαττωματικών σπερματοζωαρίων. Και αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης ενός υγιούς παιδιού. Οι στατιστικές δείχνουν ότι στους άνδρες που έλαβαν φολικό οξύ κατά τον προγραμματισμό, ο αριθμός των σπερματοζωαρίων με ελαττώματα, δηλαδή με λάθος αριθμό χρωμοσωμάτων, μειώθηκε κατά 20%. Αυτή είναι μια πολύ καλή πρόληψη της γέννησης παιδιών με γενετικές ανωμαλίες και δυσπλασίες.

Οι άντρες που θέλουν να αυξήσουν τις πιθανότητές τους να αποκτήσουν ένα υγιές μωρό θα πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ στη διατροφή τους. Επιπλέον, συμβουλεύονται επιπρόσθετα να λαμβάνουν φάρμακα με φολασίνη ή άλλα συμπληρώματα διατροφής.

Κατά τον προγραμματισμό, στους άνδρες, όπως και στις γυναίκες, συνταγογραφείται φολικό οξύ σε δόση 400 mcg. Ωστόσο, αυτό το ποσοστό μπορεί να αυξηθεί στα 800 mcg την ημέρα. Η δόση του φολικού οξέος μετά την κατανάλωση πολλής αλκοόλης συνήθως διπλασιάζεται, καθώς το αλκοόλ αποβάλλει τη βιταμίνη Β9 από τον οργανισμό.

Ποιος είναι ο κίνδυνος της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος;

Η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για κάθε άτομο, ανεξαιρέτως, για τη φυσική διαίρεση των κυττάρων και των ιστών του σώματός του. Για να διατηρήσει την κανονική του δομή, τα νεκρά κύτταρα αντικαθίστανται από νέα, άθικτα. Και η πιο ενεργή κυτταρική διαίρεση, κατά την οποία τοποθετούνται όλα τα όργανα και οι ιστοί, συμβαίνει αμέσως μετά τη σύλληψη, κατά την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου τις πρώτες 12 εβδομάδες.κυοφορία. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να ακολουθείτε τη δόση του φολικού οξέος που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας όταν προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 στον οργανισμό απειλεί τα ακόλουθα:

• ο σχηματισμός ελαττωματικών σπερματοζωαρίων και ωαρίων;
• ο σχηματισμός δυσπλασιών στο έμβρυο;
• αυξημένος κίνδυνος αποβολών, ανεμβρύων, αποκόλλησης πλακούντα,
• επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος (ξηρότητα, χαλάρωση, ξεφλούδισμα);
• ασθένειες του στομάχου και του εντέρου.

Η ενεργή κυτταρική διαίρεση, που έχει ως αποτέλεσμα το σχηματισμό οργάνων και συστημάτων, ξεκινά αμέσως μετά την εισαγωγή του γονιμοποιημένου ωαρίου σε ένα από τα τοιχώματα της μήτρας. Συχνά σε αυτό το σημείο, η γυναίκα δεν γνωρίζει ακόμη ότι είναι έγκυος. Εν τω μεταξύ, κατά την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου, είναι εξαιρετικά σημαντικό για αυτήν να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος. Και για να μην παρουσιάσει έλλειψή του ο οργανισμός, θα πρέπει να παίρνετε τα χάπια λίγους μήνες πριν την εγκυμοσύνη.

Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η λήψη φυλλικού οξέος κατά την περίοδο προγραμματισμού και κατά τη διάρκεια της γέννησης ενός μωρού μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαταραχών του νευρικού συστήματος του εμβρύου κατά περισσότερο από 70%.

Φάρμακα με φολικό οξύ

Στο δίκτυο των φαρμακείων, οι γυναίκες που προγραμματίζουν εγκυμοσύνη, καθώς και οι άνδρες, μπορούν να προσφέρουν μια σειρά από φάρμακα με διαφορετικά ονόματα και με διαφορετικές δόσεις βιταμίνης Β9:

1. "Φολικό οξύ". Ένα δισκίο αυτού του φαρμάκου περιέχει 1 mg (1000 μικρογραμμάρια) φολικού οξέος. Έκδοχα:ζάχαρη άχνη, άμυλο πατάτας, στεατικό οξύ.
2. "Folio". Αυτό το βιολογικά ενεργό συμπλήρωμα διατροφής ενδείκνυται για γυναίκες που προγραμματίζουν μητρότητα, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Ένα δισκίο Folio περιέχει 0,4 mg φυλλικού οξέος και 0,2 mg ιωδίου (ιωδιούχο κάλιο), το οποίο δεν είναι λιγότερο σημαντικό για την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου.
3. "Folacin". Ένα δισκίο αυτού του φαρμάκου περιέχει μια θεραπευτική δόση φυλλικού οξέος (5 mg). Σύμφωνα με τις οδηγίες, οι γυναίκες που σχεδιάζουν συνιστάται να λαμβάνουν 2,5 mg την ημέρα για 4 εβδομάδες πριν από την προβλεπόμενη εγκυμοσύνη. Το φάρμακο πρέπει να συνεχίζεται καθ' όλη τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.

Ελέγξτε με τον γυναικολόγο σας για να μάθετε πόσο φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνετε κατά τον προγραμματισμό. Θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την πιο βέλτιστη δόση, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας της μητέρας.

Βιταμίνη Β9 στα τρόφιμα

Εκτός από τη λήψη προφυλακτικών δόσεων φυλλικού οξέος, όταν προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη, συνιστάται να αναθεωρήσετε το μενού σας. Είναι επιτακτική η εισαγωγή στη διατροφή τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β9. Το φολικό οξύ βρίσκεται στις ακόλουθες τροφές:

• χόρτα μαϊντανού και παντζαριού;
• σπανάκι;
• μαρούλι σε φύλλα;
• καρότο;
• τόξο;
• κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών;
• πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ;
• μοσχαρίσιο συκώτι και νεφρά;
• φαγόπυρο;
• πλιγούρι βρώμης;
• κεχρί;
• φασόλια.

Κατά τη σύνταξη του μενού, θα πρέπει να σημειωθεί ότι κατά τη θερμική επεξεργασίαπροϊόντα, η ποσότητα των βιταμινών σε αυτά μειώνεται. Και αυτό σημαίνει ότι θα είναι πολύ πιο χρήσιμο να φάτε μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά από ένα κιλό βρασμένα φασόλια.

Το φυλλικό οξύ είναι ίσως μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία πρέπει να λαμβάνεται πριν από την εγκυμοσύνη. Είναι αρκετά δύσκολο να το πάρεις αποκλειστικά από το φαγητό. Επομένως, δεν πρέπει να αγνοήσετε εντελώς τις συστάσεις του γιατρού ή να μειώσετε σκόπιμα τη δόση του συνταγογραφούμενου φαρμάκου. Η υπέρβαση της ημερήσιας δόσης φολικού οξέος δεν έχει βλάψει κανέναν, αλλά η έλλειψή του είναι γεμάτη σοβαρές συνέπειες για τη μητέρα και το παιδί.