Δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λαμβάνοντας υπόψη τις συνθήκες υγείας

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:13

Η εγκυμοσύνη είναι η πιο όμορφη, αλλά πολύ σημαντική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Περιμένει να έρθει το μωρό της. Για χάρη του, θα πρέπει να αλλάξει τον τρόπο ζωής της και πρώτα από όλα αφορά τη διατροφή. Από το μενού εξαρτάται η ενδομήτρια ανάπτυξη των ψίχουλων. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να ακολουθείτε δίαιτα κατά την εγκυμοσύνη. Χάρη σε αυτήν, το σώμα της μέλλουσας μητέρας θα αναπληρωθεί με μέταλλα και βιταμίνες.

Κάνω δίαιτα ή όχι

Ακούστηκε αμέσως αγανάκτηση - τι δίαιτα; Μετά από όλα, μπορείτε να φάτε όσο θέλετε. Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε το σχήμα και η υγεία δεν πρέπει να αποτύχει. Υπάρχει όμως και μια άλλη άποψη. Οι γυναίκες δεν αγανακτούν, αλλά τηρούν αυστηρά τη σωστή διατροφή, τηρώντας όλες τις συνταγές του γιατρού. Ωστόσο, ποια είναι η απάντηση στο ερώτημα: αξίζει να κάνει δίαιτα την πιο κρίσιμη περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας ή όχι; Όλα εξαρτώνται από τον στόχο που επιδιώκει η νεαρή μητέρα.

Το μωρό αρχίζει να μεγαλώνει μέσα του. Σε κάθε περίπτωση, αυτό οδηγεί σε αύξηση βάρους. Υπάρχει μόνο μια στιγμή, μια γυναίκα δεν μπορεί να πάρει περισσότερα από δεκαπέντε κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η υπέρβαση αυτού του κριτηρίου προκαλεί προβλήματα όχι μόνο κατά τη μεταφορά ενός μωρού, αλλά και κατά τον τοκετό. Δεδομέναεπιχειρήματα - συν υπέρ της δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μια γυναίκα σε «ενδιαφέρουσα» θέση πρέπει να προσέχει τη διατροφή της. Αυτό θα τη βοηθήσει να βελτιώσει την ευημερία της, να αποφύγει προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα και να επανέλθει σε φόρμα μετά τον τοκετό.

Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για το ποια δίαιτα πρέπει να ακολουθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ας ξεκινήσουμε με τη διατροφή τριμήνου.

Πρώτο τρίμηνο

Αυτή την περίοδο μπαίνουν τα θεμέλια των οργάνων του παιδιού. Ο σκοπός της δίαιτας του τριμήνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να παρέχει στον οργανισμό της μέλλουσας μητέρας οικοδομικό υλικό, παρέχοντας μικροστοιχεία, βιταμίνες. Επιπλέον, ο έλεγχος της διατροφής βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, στη μείωση των εκδηλώσεων τοξικότητας.

Για τις πρώτες δεκατέσσερις ημέρες, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον δύο χιλιάδες τετρακόσιες χιλιοθερμίδες, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κυμαίνεται από 110-120 γραμμάρια. Η ποσότητα των πρωτεϊνών ζωικής και φυτικής προέλευσης διαιρείται εξίσου. Δεν πρέπει να εισέρχονται περισσότερα από τριακόσια πενήντα γραμμάρια υδατανθράκων στο σώμα και περίπου εβδομήντα πέντε γραμμάρια λίπους.

Λειτουργία ισχύος - κλασματική; γεύματα - τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα. Χάρη σε αυτήν την παραγγελία φαγητού:

• Η απορρόφηση της τροφής θα αυξηθεί, τα θρεπτικά συστατικά θα καταναλωθούν καλύτερα.
• Το συχνά σνακ θα αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής.
• Τα συμπτώματα τοξιναιμίας μειώνονται.
• Ομαλοποιείται η εντερική λειτουργία.

Να θυμάστε, το τελευταίο γεύμα το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Δεύτερο τρίμηνο

Φαγητό - ποικίλο και ισορροπημένο. Το μενού περιλαμβάνει τροφές με μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α. Συμβάλλουν στην ανάπτυξη του οστικού ιστού, του δέρματος, του αμφιβληστροειδούς του εμβρύου. Το φολικό οξύ είναι επίσης απαραίτητο για το μωρό. Χάρη σε αυτό, σχηματίζονται τα κύτταρα του αίματος και το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Δεν υπάρχει σχεδόν καμία τοξίκωση στο δεύτερο τρίμηνο. Η όρεξη της μαμάς γίνεται καλύτερη. Το μωρό στην κοιλιά της αρχίζει να επιλέγει αυτό που του αρέσει περισσότερο από το φαγητό. Γι' αυτό και μια έγκυος αλλάζει τις γαστρονομικές της συνήθειες. Απλώς μην παρασυρθείτε με τροφές με πολλές θερμίδες και μην τρώτε υπερβολικά. Αυτό δεν ωφελεί το μωρό, αλλά εναποθέτει μόνο λίπος στα πλευρά της μέλλουσας μητέρας. Μετά τον τοκετό, είναι πολύ δύσκολο να τα «ξεφορτωθείς».

Η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να μειώσει τη χρήση ζαχαροπλαστικής, φρέσκων αρτοσκευασμάτων, γλυκών.

Στο δεύτερο τρίμηνο, το έμβρυο αρχίζει να αναπνέει. Το σώμα μιας εγκύου πρέπει να λαμβάνει πολύ οξυγόνο. Έτσι, θα πρέπει να περπατά περισσότερο στον καθαρό αέρα, να κάνει γυμναστική.

Βασικοί κανόνες διατροφής στο δεύτερο τρίμηνο:

• Θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα.
• Οι μερίδες είναι μικρές. Τρώτε λίγο λίγο, αλλά συχνά.
• Η πρόσληψη υγρών πρέπει να μειωθεί σε ενάμιση λίτρο την ημέρα.
• Ελάχιστη ποσότητα αλατιού.
• Συνιστάται να τρώτε βραστά, μαγειρευτά, ψητά.
• Καθημερινά με δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται η χρήση αφεψήματος τριανταφυλλιάς. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για τον πλακούντα.

Τρίτοτρίμηνο

Αυτή είναι η πιο κρίσιμη περίοδος. Θα πρέπει να φροντίσουμε όχι μόνο για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού, αλλά και για τη γέννησή του. Η ισορροπημένη διατροφή είναι ένα από τα συστατικά ενός εύκολου τοκετού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου:

• Η πρόσληψη υγρών πρέπει να είναι περιορισμένη. Την ημέρα, η ποσότητα του δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από ένα λίτρο. Υγρό δεν είναι μόνο νερό, αλλά και σούπες, τσάι, ακόμη και φρούτα.
• Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη αλατιού, περιορίστε - πέντε γραμμάρια την ημέρα.
• Στο τρίτο τρίμηνο, συνιστάται να στραφείτε σε μια χορτοφαγική διατροφή - λιγότερο κρέας και περισσότερα φρούτα.
• Το μενού για δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε αυτό το στάδιο δεν πρέπει να περιέχει αλλεργιογόνα τρόφιμα: εσπεριδοειδή, ξηρούς καρπούς, κόκκινα λαχανικά και φρούτα, μέλι.
• Είναι απαραίτητο να κάνετε ημέρες νηστείας (δύο με τρεις φορές την εβδομάδα). Κατάλληλη δίαιτα κεφίρ, μήλου, κεφίρ-μήλου. Η ουσία της διατροφής είναι η εξής - να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα αμέσως μόλις θέλετε να φάτε. Δεν πρέπει να υπάρχουν άλλα πιάτα.

Μιλήσαμε για το πώς να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στα τρίμηνα. Αυτό όμως δεν είναι αρκετό. Μετά από όλα, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να υποφέρει από ασθένειες, υπερβολικό βάρος. Πώς να τρώτε σε αυτήν την περίπτωση;

Λάβετε σωστά κιλά

Μία από τις δίαιτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για απώλεια βάρους ονομάζεται πρωτεΐνη. Αυτή είναι μια ισορροπημένη διατροφή με αυξημένες πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά.

Χάρη σε αυτή τη δίαιτα:

• Το βάρος ελέγχεται και κανονικοποιείται.
• Το έμβρυο αναπτύσσεται σωστά.
• Το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα είναι φυσιολογικό.
• Πρόληψη της αναιμίας σε μητέρα και μωρό.
• Χωρίς πρήξιμο.

Αυτό το είδος δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για απώλεια βάρους συνιστάται μόνο στο πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο. Στο τρίτο, η ποσότητα της πρωτεΐνης πρέπει να μειωθεί.

Η ουσία της διατροφής είναι η εξής:

• Οι απλοί υδατάνθρακες αποκλείονται από τη διατροφή.
• Σύνθετοι υδατάνθρακες – περιλαμβάνονται.
• Η βάση του μενού είναι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη.

Κρέας - βοδινό, αρνί, κρέας κουνελιού. Κοτόπουλο - μόνο σπιτικό.

Ψάρια - καλύτερα να προτιμάτε: τόνος, σολομός, γατόψαρο.

Τα θαλασσινά μπορούν να καταναλωθούν μόνο τους πρώτους πέντε μήνες της εγκυμοσύνης. Διαφορετικά, το μωρό μπορεί να αναπτύξει αλλεργία.

Τα αυγά μπορούν να καταναλωθούν, αλλά προσέξτε να αποφύγετε μια αλλεργική αντίδραση.

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν χαμηλά λιπαρά.

Φρούτα, λαχανικά.

Η συνιστώμενη ποσότητα νερού είναι ενάμισι λίτρο. Τρώτε πέντε φορές την ημέρα. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές.

Λίγα περισσότερα για την απώλεια βάρους

Παρά τις συστάσεις και τους περιορισμούς, θα πρέπει να τρώτε νόστιμα και ποικίλα. Κατά τη σύνταξη μιας δίαιτας, φροντίστε να λάβετε υπόψη τους εθισμούς σας. Δείγμα μενού διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για απώλεια βάρους.

Δευτέρα

Πρωινό - πλιγούρι βρώμης, χυμός φρούτων.

Μεσημεριανό - ψωμί ολικής αλέσεως (ψημένο), τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Μεσημεριανό - μπορς, βραστό μοσχάρι.

Σνακ - φρουτοσαλάτα.

Δείπνο - πιλάφι με κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών.

Δεύτερο δείπνο– κεφίρ.

Tuesday

Πρωινό - τυρί κότατζ με αποξηραμένα φρούτα, ζελέ.

Μεσημεριανό - αυγά ομελέτα.

Μεσημεριανό - ψαρόσουπα, βραστό ψάρι, λαχανοσαλάτα και καρότα.

Σνακ - μήλα στο φούρνο.

Δείπνο - στιφάδο με λαχανικά και κρέας γαλοπούλας.

Δεύτερο δείπνο - milkshake.

Τετάρτη

Πρωινό - κεχρί με κολοκύθα, γάλα.

Μεσημεριανό - τυρί cottage με δαμάσκηνα.

Μεσημεριανό - σούπα κουνουπιδιού, κοτόπουλο στο φούρνο.

Σνακ - φρούτα.

Δείπνο - μοσχαρίσιο συκώτι, ξερό ψωμί, αγγούρι και σαλάτα ντομάτας.

Δεύτερο δείπνο - ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Πέμπτη

Πρωινό - μούσλι με γιαούρτι.

Μεσημεριανό - τεμπέλικα ζυμαρικά.

Μεσημεριανό - χωριάτικη σούπα, βραστή γλώσσα, μήλο και καρότο (σαλάτα).

Σνακ - Ελληνική σαλάτα.

Δείπνο - βραστό ψάρι, βραστό μπρόκολο.

Δεύτερο δείπνο - ψημένο γάλα.

Παρασκευή

Πρωινό - κουάκερ κριθαρένιο γάλα, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.

Μεσημεριανό - τυρί, ψωμί ολικής αλέσεως συν βούτυρο.

Μεσημεριανό - ζωμός με κεφτεδάκια, μαρούλι, παντζάρι και δαμάσκηνα.

Σνακ - ζελέ. Κατά προτίμηση βοδινό.

Δείπνο - συκώτι (κοτόπουλο), βραστό ρύζι.

Δεύτερο δείπνο - φρούτα.

Σάββατο

Πρωινό - χυλός ρυζόγαλου.

Μεσημεριανό - τυρί cottage με καρότα.

Μεσημεριανό - φρέσκια λαχανόσουπα, βραστή γαλοπούλα.

Σνακ - ομελέτα με λαχανικά.

Δείπνο - σκουμπρί με λαχανικά.

Δείπνο αργά - γιαούρτι με φρούτα.

Κυριακή

Πρωινό - χυλός καλαμποκιού με γάλα.

Μεσημεριανό - γλώσσα βραστή και ξερό ψωμί.

Μεσημεριανό - κουνέλι μαγειρεμένο σε κατσαρόλα, βινεγκρέτ.

Σνακ - βραστό αυγό και σαλάτα με φύκια.

Δείπνο - κοτολέτες άπαχου κρέατος, βραστό φαγόπυρο.

Δεύτερο δείπνο - κομπόστα μούρων.

Το μενού μπορεί να αλλάξει, αλλά το κυριότερο είναι να τηρούνται όλες οι βασικές αρχές της διατροφής.

Δίαιτα χωρίς αλάτι

Μια δίαιτα χωρίς αλάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνταγογραφείται για πρήξιμο και κράμπες στους μύες της γάμπας.

Η ουσία του είναι η εξής. Θα πρέπει να τα παρατήσετε για μια συγκεκριμένη περίοδο, και αυτό μπορεί να είναι από δύο έως δεκατέσσερις ημέρες, από το αλάτι. Τις περισσότερες φορές, αυτός ο τύπος διατροφής συνταγογραφείται στο τρίτο τρίμηνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συνήθως εμφανίζεται οίδημα. Πόσες ημέρες να φάτε φαγητό χωρίς αλάτι, υπολογίζει ο θεράπων ιατρός. Συμμετέχει επίσης στην προετοιμασία ενός υποδειγματικού μενού.

Η δίαιτα χωρίς αλάτι θα βοηθήσει:

• Μειώστε το πρήξιμο.
• Κάντε μια καλύτερη κατάσταση για τη μέλλουσα μητέρα.
• Βελτίωση του μεταβολισμού. Έτσι, αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Για τις μέλλουσες μητέρες που τηρούν αυτό το είδος διατροφής, απαγορεύεται να τρώνε τηγανητά, καπνιστά. Θα πρέπει να περιορίσουμε τη χρήση αλεύρων και προϊόντων ζαχαροπλαστικής. Καλό είναι να αποκλείσετε από τη διατροφή τις μαρινάδες, τα σταφύλια, τις μπανάνες, τα λουκάνικα, τα πικάντικα τυριά, τη σοκολάτα, τους ξηρούς καρπούς.

Μόνο άπαχα κρέατα και ψάρια είναι κατάλληλα. Μείνετε σε φρέσκα λαχανικά, ελαιόλαδο, γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά.

Καούρα

Αυτό είναι ένα άλλο πρόβλημαπου συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το παιδί μεγαλώνει. Αρχίζει να πιέζει τα εσωτερικά όργανα που βρίσκονται στην κορυφή. Υπάρχει καούρα, που εντείνεται καθημερινά. Με τον τοκετό γίνεται αρκετά «κακό». Για να βελτιώσετε την κατάσταση, θα πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για καούρα.

• Τρώτε μικρά γεύματα, ειδικά μετά από δεκαεπτά ώρες.
• Καταργήστε τα τηγανητά, καπνιστά, λιπαρά.
• Μετά το φαγητό για τριάντα λεπτά, περπατήστε, καθίστε, αλλά σε καμία περίπτωση μην ξαπλώνετε.
• Φρεσκοστυμμένος χυμός πατάτας, ένα ποτήρι γάλα, κολοκυθόσποροι, χυλός γάλακτος με βούτυρο θα βοηθήσουν στην καούρα.
• Μην τρώτε όξινα φαγητά το βράδυ.
• Μην τρώτε τροφές που σας προκαλούν καούρα το απόγευμα.

Κατά τη σύνταξη του μενού, να θυμάστε ότι πρέπει να υπάρχει περισσότερη φυτική πρωτεΐνη από ζωική.

Προσφέρουμε μια δίαιτα για μια εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία θα βοηθήσει μια γυναίκα να απαλλαγεί από την κακή υγεία της. Γιατί για μια εβδομάδα; Επειδή όλα τα προϊόντα σε αυτό το μενού είναι εναλλάξιμα. Βεβαιωθείτε ότι είναι σωστά, περιέχουν την απαραίτητη ποσότητα μετάλλων και βιταμινών.

Πρωινό:

• Πλιγούρι βρώμης, τυρί cottage ή ομελέτα στον ατμό.
• Αδύναμο τσάι, ζελέ, κομπόστα.
• Μούρα, φρούτα.

Δεύτερο πρωινό - σπιτικό γιαούρτι, φρούτα.

Μεσημεριανό:

• Κρεατόσουπα με λαχανικά.
• Κοτολέτες ή κεφτεδάκια. Γαρνίρισμα - βραστό ρύζι.
• Φρέσκα λαχανικά με ελαιόλαδο.
• τυρί κότατζμε φρούτα.

Σνακ:

• Κομπόστα ή ζελέ.
• μπισκότα.
• Αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί.

Δείπνο:

• Λαχανικά στον ατμό ή ζωμός κοτόπουλου.
• Μερικά φρούτα.

Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα.

Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Διατροφή για γαστρίτιδα και πεπτικό έλκος

Ας μιλήσουμε τώρα για τη διατροφή μιας εγκύου που πάσχει από πεπτικό έλκος και γαστρίτιδα.

• Κλασματικά γεύματα, έως και επτά φορές την ημέρα.
• Το φαγητό πρέπει να είναι υγρό ή ημί-υγρό. Χωρίς μαύρισμα.
• Περιορισμός στη χρήση επιτραπέζιου αλατιού και ταχέων υδατανθράκων (μαρμελάδα, είδη ζαχαροπλαστικής).
• Μείνετε μακριά από πικάντικα, καπνιστά φαγητά.
• Συνιστάται - γάλα, τυρί κότατζ, κεφίρ, βούτυρο.
• Μην εγκαταλείπετε σούπες γάλακτος, κεφτεδάκια κρέατος και ψαριού, στιφάδο λαχανικών.
• Η καθημερινή διατροφή είναι ποικίλη και θρεπτική.
• Το φαγητό πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου.

Όταν η ασθένεια επιδεινώνεται, η δίαιτα πρέπει να συνδυάζεται με ανάπαυση στο κρεβάτι.

Πάρτε τσάι από βότανα καθημερινά.

Για να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να πίνετε νερό δύο ώρες πριν από τα γεύματα, τριακόσια χιλιοστόλιτρα τρεις φορές την ημέρα.

Διατροφή για πυελονεφρίτιδα

Τώρα θα μιλήσουμε για το είδος της διατροφής που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε γυναίκες που πάσχουν από πυελονεφρίτιδα.

• Κατά το οξύ στάδιο, η ποσότητα του υγρού αυξάνεται σε δύολίτρα. Η εξαίρεση είναι η εμφάνιση οιδήματος. Είναι χρήσιμο να πίνετε χυμό cranberry.
• Η ποσότητα επιτραπέζιου αλατιού δεν είναι περιορισμένη.
• Για τη δυσκοιλιότητα ταιριάζει καλύτερα: δαμάσκηνα, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, παντζάρια.
• Ψωμί - ελαφρώς αποξηραμένο ή από αλεύρι πρώτης, δεύτερης τάξης. Μπισκότα άψωτα, pancakes, pancakes χωρίς αλάτι.
• Σούπες. Ο αριθμός τους κάθε φορά δεν πρέπει να υπερβαίνει τα τετρακόσια γραμμάρια. Για μια έγκυο με πυελονεφρίτιδα ταιριάζουν τα εξής: σούπες γαλακτοκομικών, χορτοφαγικών, λαχανικών. Είναι καρυκευμένα με: κρέμα, βούτυρο, κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά.
• Κρέας. Συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερα από εκατόν πενήντα γραμμάρια την ημέρα. Οι ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά θα κάνουν.
• Από ψάρια, μπορείτε να φάτε: μπακαλιάρο, μπακαλιάρο, πέρκα, μπακαλιάρο σαφράν. Είναι σουφλέ βραστά ή στον ατμό.
• Γάλα. Μη όξινο τυρί κότατζ, πιάτα με τυρόπηγμα, κεφίρ ή πηγμένο γάλα, μη όξινα και χαμηλά λιπαρά γιαούρτια.
• Αυγά. Ένα ή δύο την εβδομάδα.
• Λίπη. Βουτυρώνουμε ανάλατο βούτυρο. Το εξευγενισμένο λάδι χρησιμοποιείται ως πρόσθετο στα πιάτα.
• Οποιοσδήποτε φιδέ, μικρά ζυμαρικά.
• Λαχανικά ψητά ή ωμά. Αξίζει να περιορίσετε τη χρήση λευκού λάχανου, κρεμμυδιών.
• Στις σαλάτες χρησιμοποιήστε λουκάνικα - μόνο βραστά, χωρίς λιπαρά. Μπαχαρικά σε μικρές ποσότητες.
• Γλυκά - όριο εάν παίρνετε γρήγορα βάρος.

Μην:

• Φρέσκο ψωμί, πλούσια αρτοσκευάσματα.
• Δυνατό κρέας, ζωμοί μανιταριών.
• Κονσέρβες ψαριών και κρέατος.
• τουρσιά και προϊόντα τουρσί.
• Καφές, σοκολάτα.
• Αλκοολούχα ποτά, χρένο,μαγιονέζα.

Ακολουθώντας αυτήν τη δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάστασή σας.

Διατροφή για τον διαβήτη

Ειδικοί αποδεικνύουν ότι είναι δυνατό να νικηθεί η ασθένεια. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού. Ένας ενδοκρινολόγος και ένας γυναικολόγος συνθέτουν ένα μενού για μια έγκυο γυναίκα. Δεδομένου ότι απαγορεύεται η λήψη αντιδιαβητικών φαρμάκων σε «ενδιαφέρουσα» θέση, η σωστή διατροφή είναι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα.

Ποια πρέπει να είναι η δίαιτα για τον διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η δίαιτα περιλαμβάνει:

• Τριακόσια έως πεντακόσια γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα.
• Εκατόν είκοσι γραμμάρια πλήρων πρωτεϊνών.
• Λίπος - όχι περισσότερα από εξήντα γραμμάρια.
• Φαγητό με θερμίδες την ημέρα - όχι λιγότερες από δύο χιλιάδες πεντακόσιες και όχι περισσότερες από τρεις χιλιάδες χιλιοθερμίδες.

Βασικά στοιχεία διατροφής για έγκυο γυναίκα με διαβήτη:

• Κλασματική διατροφή. Τρία κύρια γεύματα συν τρία σνακ.
• Πρέπει να τρώτε ένα ποσοστό την ημέρα: πενήντα τοις εκατό υδατανθράκων, τριάντα τοις εκατό πρωτεϊνών, είκοσι τοις εκατό των λιπών.
• Προσπαθήστε να πιείτε ενάμισι λίτρο νερό.
• Απορρίψτε τους εύπεπτους και απλούς υδατάνθρακες. Τα πιο επικίνδυνα είναι τα γλυκά, τα κέικ, τα μπισκότα, τα κουάκερ.
• Άσε τη ζάχαρη.
• Δεν πρέπει να μεσολαβούν περισσότερες από δέκα ώρες μεταξύ του τελευταίου και του πρώτου γεύματος.

Η πρωτεϊνική δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μία από τις καλύτερες για τον διαβήτη.

Ας ακούσουμεέγκυος

Κάθε γυναίκα που περιμένει μωρό μπορεί να πει πολλά για τη ζωή αυτή την περίοδο. Μιλούν και για σωστή διατροφή. Οι απόψεις ακούγονται διαφορετικές, αλλά όλες καταλήγουν σε ένα πράγμα - το μωρό πρέπει να γεννηθεί υγιές.

Ποιες είναι οι απόψεις για τη δίαιτα εγκυμοσύνης;

Μερικοί δίνουν συμβουλές - εάν φάγατε αμέσως πριν την εγκυμοσύνη, τότε δεν πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειές σας σε μια «ενδιαφέρουσα» θέση. Θα βλάψετε μόνο την υγεία σας - τη δική σας και του παιδιού σας.

Μερικοί υποστηρίζουν την άποψη ότι κάθε έγκυος πρέπει να έχει τη δική της ατομική διατροφή. Οι οποίες? Μόνο ένας γιατρός μπορεί να πει.

Γυναίκες με νεφρικά προβλήματα συνιστάται να πίνουν χυμό cranberry κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι διουρητικός. Γίνεται ως εξής: τα κράνμπερι, πολτοποιημένα με ζάχαρη, περιχύνονται με βραστό νερό.

Με την τοξίκωση, για να ανακουφίσετε την κατάσταση, θα πρέπει να φάτε κάτι, για παράδειγμα, μπισκότα, χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Άλλη μια συμβουλή από νέες μαμάδες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η καφεΐνη πρέπει να αποφεύγεται. Η χρήση του μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα. Είναι καλύτερο να αλλάξετε τον καφέ και το μαύρο τσάι σε αφεψήματα βοτάνων.

Συμπέρασμα

Βασικοί κανόνες για σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Δεν μπορείς να πεινάς.
• Το μενού πρέπει να ποικίλλει.
• Χρησιμοποιήστε φρέσκους χυμούς.
• Μην ξεχνάτε τις σούπες, εντάξτε τις στη διατροφή σας.
• Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Μην εγκαταλείπετε το κρέας. Επιλέξτε πιο αδύνατες ποικιλίες.
• Ψάρι επίσηςπρέπει να είναι αδύνατη.
• Τα αυγά είναι υγιεινά. Θα πρέπει να είναι στη διατροφή, αλλά όχι περισσότερο από τρεις την εβδομάδα.
• Είναι επιθυμητό να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού.

Επίσης, τα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή.