Υπολογισμός βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: ποσοστά αύξησης βάρους, ανοχές, ιατρικές συμβουλές

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 20:47

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κάτι παραπάνω από φυσικό φαινόμενο, επειδή η κοιλιά αυξάνεται σε όγκο και το μωρό μεγαλώνει σε αυτήν. Αυτή είναι ίσως η μόνη περίπτωση που η αύξηση βάρους και ο όγκος μιας γυναίκας είναι πιο πιθανό να είναι λόγος ικανοποίησης και υπερηφάνειας παρά ντροπής.

Δείκτης μάζας σώματος

Ο υπολογισμός του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από τη σωματική διάπλαση της γυναίκας, από το σωματικό της βάρος πριν βρεθεί στη θέση της. Για αυτό, υπολογίζεται ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) για το αρχικό ύψος και βάρος. Δεν έχει νόημα για τις έγκυες γυναίκες να υπολογίζουν αυτόν τον δείκτη, γιατί δεν ταιριάζουν σε αυτά τα αυστηρά πρότυπα. Όλοι όσοι ενδιαφέρονται για τη δική τους φιγούρα έχουν ακούσει για αυτόν τον δείκτη. Μπορείτε να μάθετε για τον δείκτη μάζας σώματος σε σχεδόν οποιοδήποτε περιοδικό μόδας και στο Διαδίκτυο, οι γυναικείες ιστοσελίδες για την ομορφιά και την υγεία είναι απλώς γεμάτες με τέτοιες πληροφορίες. Πώς υπολογίζεται λοιπόν; Το βάρος διαιρείται με το τετράγωνο του ύψους, το βάρος μετριέται σε κιλά και το ύψος σε εκατοστά. Τις περισσότερες φορές ναδεν χρειάζεται να καταφύγουμε σε υπολογισμούς - υπάρχουν πολλοί ειδικοί αριθμομηχανές σωματικού βάρους που θα εκτελέσουν την πιο στοιχειώδη εργασία για εμάς και θα υπολογίσουν την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο μέσος ΔΜΣ για μια νεαρή γυναίκα κυμαίνεται από 19 έως 25.

Ρυθμοί σωματικής διάπλασης και αύξησης βάρους

Οι λεπτές γυναίκες με ΔΜΣ κάτω του 19 επιτρέπεται να πάρουν περισσότερο βάρος καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, από 12 έως 18 κιλά. Με κανονικό δείκτη μάζας σώματος από 19 έως 25, είναι αρκετά αποδεκτό να προσθέσετε 11 έως 16 κιλά. Αν όμως ο ΔΜΣ ξεπερνά το 25, δεν συνιστάται να κερδίσετε πολλά και είναι καλύτερο να κρατήσετε εντός των αριθμών από 5 έως 11 κιλά. Ωστόσο, αυτά τα στοιχεία είναι αρκετά αντιφατικά. Μερικοί γιατροί λένε ότι σε ένα αρχικά φυσιολογικό βάρος, δεν πρέπει να παίρνετε περισσότερα από 8-13 κιλά.

Υπάρχουν αναλυτικοί πίνακες που δείχνουν τον υπολογισμό της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα, ανάλογα με το ΔΜΣ.

Άθροισμα όρων

Τι συνιστά την αύξηση βάρους μιας εγκύου; Όλοι γνωρίζουμε ότι ένα μωρό συνήθως ζυγίζει μόνο περίπου 3-3,5 κιλά, σε σπάνιες περιπτώσεις γεννιούνται ήρωες 4,5-5 κιλών. Όλα τα άλλα είναι παχιά; Δεν είναι καθόλου έτσι. Υπάρχουν πολλές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα μιας εγκύου, τα όργανά της ξαναχτίζονται, επιπλέον, σχηματίζονται νέα. Τι σημαίνει λοιπόν αύξηση βάρους;

• Το παιδί ζυγίζει κατά μέσο όρο 3000-3500g
• Η διευρυμένη μήτρα φτάνει τα 900-1000g
• Πλακούντας - περίπου 500-600g
• Αμνιακό υγρό 900-1000g
• Αύξηση όγκου αίματος 1200-1500g
• Επιπλέονυγρό - 1500-2700 g.
• Η διεύρυνση του στήθους θα είναι περίπου 500g

Καταθέσεις λίπους - κατά μέσο όρο από 2000 έως 4000 γρ. Και ακόμη και αυτά δεν είναι περιττό έρμα, αλλά ένα απόθεμα που θα σας φανεί χρήσιμο κατά την περίοδο του θηλασμού. Έτσι, ο υπολογισμός του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δείχνει ότι με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν υπάρχει τίποτα περιττό στο σώμα της μητέρας.

Υπόσχεση υγείας

Η παρακολούθηση του σωματικού βάρους και η τακτική ζύγιση είναι σημαντική όχι τόσο για τη φροντίδα της σιλουέτας, αλλά για τον έλεγχο της σωστής πορείας της εγκυμοσύνης. Μερικές φορές αυτός ο δείκτης βοηθά στη διάγνωση ορισμένων διαταραχών εγκυμοσύνης.

Ο υπολογισμός του βάρους εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα εξαρτάται από το τρίμηνο - στην αρχή, το σετ πρακτικά δεν συμβαίνει και αργότερα γίνεται πιο αισθητό.

Πρώτο τρίμηνο και πρωινή ναυτία

Στο πρώτο τρίμηνο, το βάρος μιας εγκύου γυναίκας θα αυξηθεί μόνο κατά 1-2 κιλά, μπορεί να μην αυξηθεί καθόλου ή ακόμη και να μειωθεί ελαφρώς. Η απώλεια βάρους συμβαίνει συνήθως με τοξίκωση. Η τοξίκωση της εγκυμοσύνης ή η πρώιμη προεκλαμψία θεωρείται παθολογική κατάσταση, αν και πολλοί τη θεωρούν φυσιολογικό και σχεδόν αναπόσπαστο σημάδι εγκυμοσύνης. Όλα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της πορείας του. Πολλές έγκυες γυναίκες περιορίζονται μόνο σε ένα υποκειμενικό αίσθημα ναυτίας, μια ελαφρά μείωση της όρεξης και την ευαισθησία στις οσμές. Έμετος παρατηρείται περιστασιακά ή απουσιάζει. Σε αυτή την περίπτωση, το βάρος συνήθως παραμένει ίδιο ή δεν μειώνεται πολύ - περίπου 1-2 κιλά για ολόκληρο το τρίμηνο. Δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία της μητέρας και του παιδιού. Ωστόσο, δυνατό και συχνόο έμετος οδηγεί σε υποσιτισμό. Οι εξετάσεις συνήθως δείχνουν μείωση σε δείκτες όπως η αιμοσφαιρίνη. Σώματα κετόνης εμφανίζονται στα ούρα, υποδηλώνοντας ασιτία. Μαζί με την ταχεία απώλεια βάρους, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θεραπεία και νοσηλεία. Αλλά πολλές γυναίκες που υπέφεραν από τοξίκωση, ειδικά κατά τα άλλα τρίμηνα, είναι περήφανες που δεν πήραν καθόλου βάρος ή ακόμη και το έχασαν. Με ένα αρχικά μεγάλο σωματικό βάρος, αυτό δεν είναι επικίνδυνο για το μωρό.

Δεύτερο τρίμηνο

Στο δεύτερο τρίμηνο, η εικόνα αλλάζει. Μια γυναίκα παίρνει κατά μέσο όρο 250-300 g την εβδομάδα. Εξάλλου, το έμβρυο γίνεται μεγαλύτερο, μεγαλώνει πιο αισθητά και μαζί του μεγαλώνουν και τα όργανα μιας εγκύου. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν η κοιλιά γίνεται ορατή.

Τρίτο τρίμηνο

Προστίθενται περίπου 400 g την εβδομάδα. Ο υπολογισμός της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά εβδομάδες είναι ένα σημαντικό μέσο παρακολούθησης της κατάστασης της υγείας. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η απότομη αύξηση βάρους αποτελεί κίνδυνο όχι μόνο για τη φιγούρα μετά τον τοκετό. Μπορεί να μιλήσει για σοβαρά προβλήματα στο σώμα. Για παράδειγμα, μια τέτοια ταχεία αύξηση συνδέεται συχνά με οίδημα. Αυτό θα πρέπει να προειδοποιεί τη μέλλουσα μητέρα και τους γιατρούς, επειδή το οίδημα είναι συχνά ένα από τα συμπτώματα της όψιμης προεκλαμψίας. Μπορεί επίσης να παρουσιάσετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Είναι αλήθεια ότι δεν πρέπει να φοβάστε τις αλλαγές στο σωματικό βάρος. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κάνουν τακτικά εξετάσεις αίματος και ούρων, επομένως τέτοιες αποκλίσεις στην εργασία του σώματος θα γίνουν αισθητές.

Καταστροφή

Αλήθεια, η υπερβολική αύξηση βάρους μπορείσυνδέονται με τον στοιχειώδη αναλφαβητισμό. Δεν πρέπει να ακούτε τη συμβουλή της παλαιότερης γενιάς "φάτε για δύο" - πρέπει να θυμόμαστε ότι ο δεύτερος "φάγος" είναι πολύ μικρός για να δεχθεί μια ολόκληρη μερίδα ενηλίκων. Η δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας θα πρέπει να ξεπερνά τη συνήθη δίαιτα κατά 200 kcal το δεύτερο τρίμηνο και κατά 300 το τρίτο τρίμηνο. Το να μετράτε θερμίδες και να περιπλέκετε τη ζωή σας δεν είναι απολύτως απαραίτητο. Εάν η αύξηση βάρους συνδέεται με τη μάζα λίπους, το κύριο πράγμα είναι να περιορίσετε την κατανάλωση των πιο υψηλών θερμίδων και ανθυγιεινών τροφίμων - γλυκών, αρτοσκευασμάτων.

Πρέπει να καταλάβετε ότι η περιττή λιπώδης μάζα δεν είναι το κόστος της εγκυμοσύνης, όταν μια γυναίκα θυσιάζει τη σιλουέτα της, αλλά βλάπτει την ίδια και το παιδί. Αυτό καθιστά τον τοκετό δύσκολο και, επιπλέον, μπορεί να προκύψει μια παράδοξη κατάσταση - η γήρανση του πλακούντα θα επιταχυνθεί και το μωρό δεν θα λάβει επαρκή διατροφή, παρά την άφθονη διατροφή της μητέρας.

Διαβήτης κύησης

Η αύξηση του βάρους της μητέρας και του εμβρύου μπορεί να σχετίζεται με τον διαβήτη κύησης. Αυτή η ασθένεια δεν πρέπει να συγχέεται με τον σακχαρώδη διαβήτη, ο οποίος δεν σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Αντίθετα, η ηλικία κύησης συνήθως υποχωρεί μετά τον τοκετό. Ωστόσο, ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 παραμένει. Εάν μια γυναίκα δεν ακολουθεί δίαιτα και, εάν είναι απαραίτητο, δεν χρησιμοποιεί ινσουλίνη, υπάρχει κίνδυνος παθολογίας των εσωτερικών οργάνων του παιδιού και μακροσωμίας, όταν το μωρό γεννιέται με μεγάλο βάρος, παρά το γεγονός ότι το κεφάλι του παραμένει το συνηθισμένο μέγεθος. Η ποσότητα νερού σε αυτή τη διάγνωση είναι επίσης συχνά αυξημένη.

Αλήθεια, η έγκαιρη διάγνωση και η αυστηρή τήρηση μιας δίαιτας συχνά οδηγούν σεότι οι γυναίκες με διαβήτη παίρνουν λιγότερο βάρος από εκείνες που δεν έχουν. Μετά από όλα, οι γρήγοροι υδατάνθρακες απαγορεύονται - το ίδιο γλυκό, αλεύρι, πατάτες. Σε αυτή την περίπτωση, η επιβράδυνση της αύξησης βάρους δεν πρέπει να φοβάται, αν και δεν βλάπτει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πριν τον τοκετό

Ο υπολογισμός του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι γεμάτος με εκπλήξεις, αν δεν γνωρίζετε τα μοτίβα που συμβαίνουν στο σώμα. Το γράφημα της αύξησης των κιλών της μέλλουσας μητέρας δεν μπορεί μόνο να αγωνιστεί πεισματικά προς τα πάνω. Πριν από τον τοκετό, η αύξηση βάρους μπορεί όχι μόνο να επιβραδύνει και να σταματήσει, αλλά και να επιστρέψει. Η απώλεια 1-2 κιλών χρησιμεύει ακόμη και ως ένα από τα κριτήρια με τα οποία οι ίδιες οι γιατροί και οι έγκυες γυναίκες προβλέπουν πρόωρο τοκετό. Είναι αλήθεια ότι μαζί με την εκκένωση του βλεννογόνου βύσματος και την πρόπτωση της κοιλιάς, αυτό το σημάδι μιλά κατά προσέγγιση μόνο για την επερχόμενη γέννηση. Κάποιοι θα πρέπει να περιμένουν αρκετές ημέρες, άλλοι μερικές εβδομάδες.

Εγκυμοσύνη και αθλητισμός

Φυσικά, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φυσικά, πολλές δραστηριότητες θα είναι σημαντικά περιορισμένες, γιατί συνδέονται με τον κίνδυνο αποβολής. Αλλά δραστηριότητες όπως το κολύμπι, η γιόγκα για εγκύους θα ωφελήσουν μόνο. Επιπλέον, ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις βοηθούν στην προετοιμασία του γυναικείου σώματος για τον τοκετό. Το έμβρυο χρειάζεται επίσης οξυγόνο, οπότε το περπάτημα είναι πολύ χρήσιμο. Θα πρέπει να συνεχιστούν μέχρι τις τελευταίες μέρες της εγκυμοσύνης. Φυσικά, εάν δυσκολεύεστε να μετακινηθείτε, πρέπει να μειώσετε τις αποστάσεις και να επιβραδύνετε.

Αθλητικές δραστηριότητεςΟι έγκυες γυναίκες εξαρτώνται από τη φυσική προετοιμασία πριν από την εγκυμοσύνη. Για παράδειγμα, η άρση βαρών δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες, εάν οι συνηθισμένες μέλλουσες μητέρες δεν πρέπει να μεταφέρουν βαριά πακέτα από το κατάστημα και είναι καλύτερο να ρωτήσουν συγγενείς ή να αγοράσουν τμηματικά, τότε μια γυναίκα που ασχολούνταν με ανύψωση ισχύος πριν από την εγκυμοσύνη σήκωσε 100 κιλά, και κατά τη διάρκεια - μόνο 50 Αυτό είναι "λίγο" για αυτήν. Φυσικά, δεν πρέπει να βασίζεσαι σε αυτήν. Επομένως, εάν πριν υπήρχε ένας αντιαθλητικός τρόπος ζωής, τότε αξίζει να προσθέσετε μόνο ελαφριά σωματική δραστηριότητα και, φυσικά, να περπατήσετε στον καθαρό αέρα. Εάν το συνδυάσετε με μια επαρκή, αλλά όχι υπερβολική, πλούσια σε βιταμίνες διατροφή, τότε ο υπολογισμός του βάρους της εγκυμοσύνης είναι πιθανό να ικανοποιήσει τους αποδεκτούς αριθμούς.