Τεχνική αναπνοής κατά τον τοκετό. Αναπνοή κατά τη διάρκεια συσπάσεων και προσπαθειών

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:12

Από τα αρχαία χρόνια, η σχέση μεταξύ της τεχνικής της αναπνοής και της ευεξίας του σώματος έχει παρατηρηθεί. Στον σύγχρονο κόσμο, ένα άτομο έχει ξεχάσει πώς να επικεντρωθεί στο πώς αναπνέει. Η σωστή αναπνοή δεν εφαρμόζεται στην καθημερινή ζωή εδώ και πολύ καιρό και τώρα χρησιμοποιούνται φάρμακα για χαλάρωση και ηρεμία. Ωστόσο, με όλες τις δυνατότητες των σύγχρονων φαρμακευτικών τεχνολογιών, μέχρι σήμερα, δεν έχει αναπτυχθεί ένα τέτοιο εργαλείο που θα ανακουφίζει από τον πόνο κατά τις συσπάσεις χωρίς τον κίνδυνο συνεπειών για τη μητέρα και το παιδί. Επομένως, η σωστή τεχνική αναπνοής κατά τον τοκετό βοηθάει πολύ. Βοηθά στην πιο ορθολογική κατανομή του οξυγόνου σε όλο το σώμα, επιβραδύνοντας την ανάπτυξη ανεπάρκειας οξυγόνου σε ένα παιδί.

Για να είναι οι σωστές τεχνικές αναπνοής κατά τον τοκετό ωφέλιμες, όχι απογοητευτικές, η προπόνηση πρέπει να ξεκινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ταυτόχρονα, μια ανάγνωση της βιβλιογραφίας για αυτό το θέμα δεν θα είναι αρκετή. Είναι απαραίτητο να εξασκείτε συνεχώς την αναπνοήασκήσεις για να τους φέρεις στον αυτοματισμό.

Ποιος είναι ο λόγος για την ανάγκη για ασκήσεις αναπνοής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μαζί με τις αλλαγές και την αναδιάρθρωση του σώματος μιας γυναίκας, αλλάζει και η αναπνοή της. Λόγω της ανάπτυξης του εμβρύου και της αύξησης της μήτρας, τα κοιλιακά όργανα ανυψώνονται και ο όγκος των πνευμόνων μειώνεται όλο και περισσότερο. Εν τω μεταξύ, το μελλοντικό μωρό, καθώς αυξάνεται η ηλικία κύησης, χρειάζεται όλο και περισσότερο οξυγόνο. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, το σώμα μιας εγκύου γυναίκας βιώνει κάποιου είδους άγχος, προσπαθώντας να αντιμετωπίσει το φορτίο που του ασκείται. Μαθαίνοντας πώς να κάνει ασκήσεις αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού, μια γυναίκα βοηθά το σώμα της να αντιμετωπίσει την έλλειψη αέρα ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μέχρι το τέλος της περιόδου, η καρδιακή δραστηριότητα αυξάνεται, ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων αυξάνεται - ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν οξυγόνο και επομένως η ανάγκη για το τελευταίο θα αυξηθεί κατά περίπου 30-40 τοις εκατό. Η εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής συμβάλλει στην ταχύτερη προσαρμογή του σώματος στις αυξημένες απαιτήσεις.

Διδάσκοντας ασκήσεις αναπνοής

Αρχίστε να μαθαίνετε να αναπνέετε σωστά θα πρέπει να είναι σταδιακή. Κάθε μέρα αφού κάνετε σωματική δραστηριότητα, πρέπει να αφιερώνετε χρόνο σε ένα σετ ασκήσεων αναπνοής. Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια από 1-2 σε 10 λεπτά σε μια μέρα. Εάν αισθάνεστε ζάλη κατά τη διάρκεια της άσκησης, κρατήστε την αναπνοή σας για 20 έως 30 δευτερόλεπτα.

PoΟι ασκήσεις αναπνοής του μυαλού χωρίζονται σε στατικές και δυναμικές. Το πρώτο πραγματοποιείται σε ακίνητη κατάσταση και το δεύτερο - με οποιαδήποτε κίνηση. Πρώτα πρέπει να κυριαρχήσετε στις στατικές ασκήσεις και μόνο στη συνέχεια να προχωρήσετε σε δυναμικές. Η κύρια προϋπόθεση είναι να μην κρατάτε την αναπνοή σας ενώ κινείστε.

Οφέλη από ασκήσεις αναπνοής

Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια των μαθημάτων κατάρτισης, οι μέλλουσες μητέρες εξηγούνται λεπτομερώς ποια είναι η τεχνική αναπνοής κατά τον τοκετό. Όταν ο πόνος αυξάνεται, πρέπει να εισπνέετε και όταν μειώνεται, αντίθετα, εκπνεύστε. Ένα τόσο απλό σύστημα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις συσπάσεις σχεδόν ανώδυνα. Πρέπει να γνωρίζετε ότι μια ορθολογική τεχνική αναπνοής και συμπεριφοράς κατά τον τοκετό θα ανακουφίσει σημαντικά την κατάσταση του μωρού, προστατεύοντάς το από την πείνα με οξυγόνο και τις αρνητικές συνέπειες που συνδέονται με αυτήν.

Χωρίς προηγούμενη προετοιμασία, σε κατάσταση στρες, δεν θα είναι εύκολο για μια γυναίκα που γεννά να θυμηθεί τις τεχνικές που έγιναν αντιληπτές σε επίπεδο ανάγνωσης. Αντίθετα, η τεχνική της αναπνοής που επεξεργάστηκε τον αυτοματισμό κατά τον τοκετό συμβάλλει στο άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας, στις αυξημένες προσπάθειες και στην επιτάχυνση του τοκετού ενός μικρού θαύματος.

Γιατί πρέπει να αναπνέεις σωστά κατά τον τοκετό

Γιατί είναι απαραίτητο να ελέγχετε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια των συσπάσεων; Το γεγονός είναι ότι το κύριο όργανο που καθορίζει τη διαδικασία των συσπάσεων είναι η μήτρα. Είναι ένας ισχυρός μυς που, με τη σύσπαση, επεκτείνει τον αυχένα και σπρώχνει το μωρό προς την έξοδο. Ταυτόχρονα, προσπαθεί να ελέγξει συνειδητά τη διαδικασία με τη μορφή συμπίεσηςγροθιές ή φωνές δεν θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια μιας κραυγής, το σώμα της γυναίκας στον τοκετό τεντώνεται, συμβάλλοντας στην ακούσια σύσπαση των μυών του περίνεου. Ο τράχηλος γίνεται πέτρα από κάτω, τεντώνοντας προς τα πάνω κάτω από τη δράση της συστολής. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται κενά που αυξάνονται καθώς περνά το κεφάλι του μωρού. Επομένως, καμία τεχνική δεν θα φέρει τέτοια ανακούφιση όπως η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό και τις συσπάσεις. Βοηθά στη μείωση της απελευθέρωσης των ορμονών του στρες, στη χαλάρωση των μυών και στην αποφυγή ρήξεων του τραχήλου της μήτρας, που θα τεντωθούν πολύ πιο εύκολα. Θα πρέπει να συγκεντρωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και να σταθεροποιήσετε τη βαθιά αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού. Η τεχνική της αναπνοής κατά τις συσπάσεις και τις προσπάθειες θα χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία. Θα κορεστεί επίσης το αίμα με οξυγόνο και θα διασφαλίσει ότι θα ρέει μέσω του πλακούντα στο μωρό.

Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάτε πώς να αναπνέετε κατά τη διάρκεια του τοκετού. Οι σωστές τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού δεν είναι σε θέση να ανακουφίσουν πλήρως μια γυναίκα από τον πόνο. Ωστόσο, η διαδικασία ελέγχου της διάρκειας και της έντασης της εκπνοής και της εισπνοής σας αναγκάζει να αποσπάσετε την προσοχή σας από τους σπασμούς. Όταν μια γυναίκα στον τοκετό κρατά την αναπνοή της, υπάρχει αύξηση της πίεσης στο μωρό και επιτάχυνση της διέλευσής του από το κανάλι γέννησης.

Σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό

Στο πρώτο στάδιο του τοκετού, το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας είναι αργό, οι ίδιες οι συσπάσεις δεν είναι πολύ επώδυνες, υπάρχει η ευκαιρία να ξεκουραστείτε ενδιάμεσα. Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να ξεκινήσετε την προπόνηση. Είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε βαθιά από τη μύτη και στη συνέχεια να εκπνεύσετε ομαλά και για μεγάλο χρονικό διάστημα από μισόκλειστα χείλη. ΣΤΟΣτη διαδικασία αύξησης της έντασης των συσπάσεων, αυτό το αναπνευστικό σύστημα συνεχίζεται, αλλά θα πρέπει να επιταχυνθεί. Επιτρέπεται η αυξημένη εισπνοή και εκπνοή. Καθώς η σύσπαση εξασθενεί, η αναπνοή επιβραδύνεται και η γυναίκα που γεννά θα πρέπει να προσπαθήσει να χαλαρώσει το σώμα της.

Τεχνική αναπνοής κατά τη διάταση του τραχήλου της μήτρας

Μέχρι τη στιγμή που ο τράχηλος έχει διασταλεί πλήρως, οι συσπάσεις θα γίνουν πιο έντονες, θα γίνουν πολύ πιο επώδυνες και θα μακραίνουν. Η τεχνική αναπνοής κατά τον τοκετό περιλαμβάνει τη λεγόμενη «αναπνοή σκύλου», η οποία θα πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τις πιο επώδυνες συσπάσεις.

Είναι απαραίτητο να παίρνετε πολύ συχνές ρηχές εισπνοές μέσα και έξω από το στόμα, όπως οι σκύλοι σε ζεστό καιρό. Στο τέλος της σύσπασης, η γυναίκα χαλαρώνει και παίρνει μια βαθιά ανάσα και μετά μια χαλαρή εκπνοή.

Αναπνοή ενώ πιέζεις

Όταν γίνει μια προσπάθεια, θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να κρατήσετε την αναπνοή σας. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να φανταστείτε πώς όλος ο αέρας από τους πνεύμονες συγκεντρώνεται στην κορυφή της μήτρας και αρχίζει να ασκεί πίεση από πάνω προς τα κάτω στα πυελικά όργανα. Ο πόνος υποχωρεί, υπάρχει έντονη επιθυμία για ώθηση. Δεν χρειάζεται να το καταστείλετε, αφού η ένταση που έχει προκύψει θα οδηγήσει σε ρήξη μικρών τριχοειδών αγγείων στο πρόσωπο και στο ντεκολτέ. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι πριν από τη γέννηση, κάθε γυναίκα υποβάλλεται σε διαδικασία κλύσματος, επομένως η αμηχανία και η επιθυμία να απαλλαγούμε από προσπάθειες είναι εξαιρετικά ακατάλληλη. Θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να προσπαθήσετε να σπρώξετε το κεφάλι του μωρού έξω με δύναμη.

Πώς να αναπνέετε όταν εμφανίζεται το κεφάλι

Κατά τη διάρκειαμία από τις συσπάσεις θα δείχνει το κεφάλι. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να σταματήσετε να πιέζετε και να αυξήσετε την αναπνοή έως ότου οι μαιευτήρες μετακινήσουν το δέρμα του περίνεου από την κορυφή του μωρού. Στη συνέχεια, οι μαιευτήρες θα σας ζητήσουν να σφίξετε ξανά τους κοιλιακούς σας μυς. Κατά κανόνα, θα αρκεί να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να πιέσετε ελαφρά για να εμφανιστούν οι ώμοι του μωρού. Αφού οι μαίες αποκτήσουν το μωρό, μπορείτε να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε ελεύθερα.

Έτσι, οι τεχνικές αναπνοής στο στάδιο i του τοκετού έχουν θετική επίδραση όχι μόνο στη μητέρα, αλλά και στο παιδί. Η σωστή αναπνοή βοηθά στην αποφυγή δακρύων, χαλαρώνει τους πυελικούς μύες και οξυγονώνει καλύτερα το μωρό.