Τι δεν πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: λίστα τροφίμων

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:12

Η αναμονή ενός μωρού συνοδεύεται από πολλές ανησυχίες. Συχνά, η μέλλουσα μητέρα ανησυχεί για το τι δεν πρέπει να τρώει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ποιες τροφές θα είναι ευεργετικές για την υγεία του αγέννητου μωρού. Ήρθε η ώρα να μάθετε τα πάντα για τη σωστή διατροφή αυτή την περίοδο.

Δραματικές αλλαγές

Το γεγονός ότι η προσδοκία ενός παιδιού αλλάζει τη ζωή ενός παντρεμένου ζευγαριού είναι γνωστό σε όλους. Ιδιαίτερα σημαντικές αλλαγές σχετίζονται με την υγεία των γυναικών. Το σώμα της είναι πλήρως ανακατασκευασμένο για την γέννηση και τη γέννηση ενός παιδιού. Μην παρακάμπτετε την αλλαγή και το πεπτικό σύστημα. Τώρα όλα όσα συμβαίνουν σε μια έγκυο επηρεάζουν έμμεσα το αγέννητο μωρό.

Για 9 μήνες δίνεται μεγάλη προσοχή στην ξεκούραση, τον ύπνο και τη σωστή διατροφή. Πολλές γυναίκες κρεμούν τη λεγόμενη μαύρη λίστα στο ψυγείο. Τι δεν πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας;

Η δίαιτα μιας εγκύου εγείρει αρχικά πολλά ερωτηματικά, αφού η πρώιμη τοξίκωση, η αύξηση βάρους και άλλες «γοητεύσεις» μιας ενδιαφέρουσας στάσης συχνά σχηματίζουν παράξενες διατροφικές συνήθειες. Συμβαίνει συχνά να μην θέλετε καθόλου κάτι χρήσιμο, αλλάΝα λίγη αηδία - σίγουρα. Τι να μην τρώτε λοιπόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Εάν ακολουθήσετε μια υπεύθυνη προσέγγιση για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, μπορείτε να βρείτε έναν συμπαγή κατάλογο προϊόντων που είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητα για κατανάλωση.

Λιπαρό και τηγανητό, πικάντικο και αλμυρό

Ίσως αυτό είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό όταν θέτουν το ερώτημα τι δεν πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και πράγματι είναι. Κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, το υγρό κατακρατείται στο σώμα της γυναίκας, έτσι τα αλμυρά τρόφιμα θα επιδεινώσουν μόνο το πρήξιμο. Με εξαιρετική προσοχή, θα πρέπει να τρώτε τηγανητά και λιπαρά φαγητά - φορτίζει πάρα πολύ το συκώτι, το οποίο ήδη δυσκολεύεται λόγω της εμβρυϊκής πίεσης. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα προκαλούν το σχηματισμό καούρας και γαστρίτιδας. Το συκώτι, τα νεφρά και το στομάχι υποφέρουν ήδη λόγω της θέσης της γυναίκας - πρέπει να εργάζονται σε συνθήκες στενότητας.

Εξαιρετικά προσεκτικοί με τα καπνιστά κρέατα. Πρώτον, φορτώνουν και το συκώτι. Και δεύτερον, είναι πλέον δύσκολο να βρούμε φυσικά καπνιστά προϊόντα στην πώληση - για να δώσουν στο κρέας μια πικάντικη γεύση, προστίθενται διάφορα χημικά πρόσθετα, τα οποία βλάπτουν την υγεία της μέλλουσας μητέρας.

Τι απαγορεύεται αυστηρά η χρήση;

Υπάρχουν μερικές τροφές που δεν πρέπει ποτέ να τρώει μια γυναίκα που περιμένει μωρό:

1. Οινόπνευμα. Με αυτό, όλα είναι ξεκάθαρα. Αν ένα ποτήρι καλό κόκκινο κρασί μια φορά την εβδομάδα δεν βλάπτει, τότε τακτική κατανάλωσητα ποτά μπορεί να είναι επιζήμια για την ανάπτυξη του μωρού.
2. Ωμά ψάρια και κρέας. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να γίνουν πηγή μιας επικίνδυνης ασθένειας - λιστερίωσης. Ακόμη και η πιο ήπια μορφή μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή θνησιγένεια.
3. Ωμά αυγά, φρέσκο γάλα και τυχόν προϊόντα που τα περιέχουν. Όλα αυτά μπορεί να είναι πηγή σαλμονέλωσης. Η ασθένεια είναι πολύ επικίνδυνη ακόμη και για έναν απλό άνθρωπο. Τι μπορώ να πω για μια έγκυο γυναίκα;
4. Τα άγρια μανιτάρια δεν πρέπει επίσης να καταναλώνονται εν αναμονή ενός μικρού θαύματος. Έχουν κακή πέψη και μπορεί να είναι πηγή τοξικών ουσιών.

Τι δεν πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Στα απαγορευμένα τρόφιμα περιλαμβάνονται όλα τα ωμά λαχανικά και φρούτα που δεν έχουν υποστεί επαρκή επεξεργασία. Επιπλέον, πρέπει να δίνεται μεγάλη προσοχή με εκείνα τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν το παραμικρό σημάδι ενός προϊόντος κακής ποιότητας.

Ποιες τροφές δεν επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Για να νιώθετε καλά και τους 9 μήνες, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις που θα σας επιτρέψουν να λάβετε όλα τα απαραίτητα στοιχεία για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού:

• είναι καλύτερα να τρώτε τα πάντα βραστά, ψημένα ή στον ατμό παρά τηγανητά ή καπνιστά;
• πρέπει να τρώτε πιο συχνά, αλλά όχι πολύ (5-6 μικρά σνακ είναι καλύτερα από 3 πλήρη γεύματα);
• από το τραπέζι πρέπει να σηκωθείς λίγο πεινασμένος;
• αν κάτι είναι αδύνατο, αλλά το θέλετε πραγματικά, τότε μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αλλά σε λογικές ποσότητες;
• έλλειψη γλυκώνμπορεί να επηρεάσει τη γενική ευεξία (υπάρχει αίσθημα υπνηλίας και λήθαργου),
• πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, αλλά μια έγκυος πρέπει να θυμάται ότι η περίσσεια της μετατρέπεται σε πρήξιμο στα πόδια της.

Πολλοί, έχοντας δει τις αγαπημένες λωρίδες στο τεστ, σκέφτονται τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια ολόκληρη λίστα προϊόντων που δεν είναι επιθυμητό να καταναλωθούν κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού.

Τροφές που πρέπει να τρώτε με μεγάλη προσοχή

Υπάρχει μια λεγόμενη κίτρινη λίστα με το τι δεν πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ή μάλλον, τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται με μεγάλη προσοχή:

1. Elite ποικιλίες τυριού που περιέχουν λευκή ή μπλε μούχλα.
2. Προϊόντα που περιέχουν ωμά αυγά (μους, smoothies και σπιτική μαγιονέζα).
3. Όλοι αγαπούν το σούσι και το ωμό κρέας (αυτές οι τροφές μπορεί να είναι πηγή παθογόνων).
4. Η σοκολάτα, το δυνατό τσάι και ο καφές επιβαρύνουν πολύ το νευρικό και το καρδιαγγειακό σύστημα.
5. Λιπαρά ψάρια και ντελικατέσεν (μπορεί να περιέχουν υδράργυρο).
6. Κονσέρβες (τις περισσότερες φορές περιέχουν E-πρόσθετα και συντηρητικά που δεν έχουν ευεργετική επίδραση στην ενδομήτρια ανάπτυξη του παιδιού).
7. Τροφές που είναι ισχυρά αλλεργιογόνα.

Σωστή διατροφή για τη μέλλουσα μητέρα

Γνωρίζοντας ότι δεν μπορείτε να φάτε και να πιείτε πότεεγκυμοσύνη, πολλοί θα ρωτήσουν: "Τι πρέπει να φάει η μέλλουσα μητέρα;" Θα πρέπει αμέσως να σημειωθεί ότι στο πρώτο τρίμηνο είναι αδύνατο να αναθεωρήσετε ριζικά τη διατροφή σας. Είναι καλύτερο να συμβιβαστείτε με τις ανάγκες του εγκύου οργανισμού και να του δώσετε χρόνο να συνηθίσει στη νέα κατάσταση.

Παρεμπιπτόντως, αυτές οι «εκκεντρότητες» είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού στην έλλειψη οποιωνδήποτε συστατικών. Έτσι, για παράδειγμα, ένα αυξημένο ενδιαφέρον για τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να υποδηλώνει ότι ο οργανισμός μιας γυναίκας στερείται ασβεστίου. Η έντονη επιθυμία για φύκια είναι η πιο ξεκάθαρη απόδειξη ότι το σώμα βιώνει έλλειψη ιωδίου. Τι πρέπει λοιπόν να τρώει μια έγκυος;

Δίαιτα εγκύου στο 2ο και 3ο τρίμηνο

Με το γεγονός ότι δεν μπορείτε να φάτε στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, έχουν ήδη αποφασιστεί. Απομένει μόνο να καταλάβουμε ποια πρέπει να είναι η διατροφή της μέλλουσας μητέρας. Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να είναι λίγο πιο αυστηρή στη διατροφή της. Εξάλλου, πολλά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν απτή ενόχληση.

Έτσι, για παράδειγμα, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα τηγανητά ή καπνιστά τρόφιμα αυξάνουν το αίσθημα της δίψας και το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν αφαιρεί το υπερβολικό υγρό τόσο γρήγορα, γεγονός που προκαλεί το σχηματισμό οιδήματος. Για τον ίδιο λόγο, θα πρέπει να απέχετε από την κατανάλωση αλμυρών τροφών. Οι γιατροί συνιστούν να λιώνουν τα πιάτα. Η μέγιστη ποσότητα νερού είναι ενάμιση λίτρο την ημέρα.

Τι δεν πρέπει να τρώτε πότεεγκυμοσύνη: λίστα

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που απαγορεύονται αυστηρά για τις έγκυες γυναίκες. Αυτά περιλαμβάνουν αλκοόλ, ωμό κρέας και ψάρι, νωπό γάλα και αυγά, καθώς και μανιτάρια και τροφές που δεν είναι καλοήθεις.

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πίνουν καφέ. Είναι δυνατό, αλλά όχι επιθυμητό. Άλλωστε, το δυνατό τσάι και ο καφές περιέχουν καφεΐνη, η οποία έχει διεγερτική δράση στο νευρικό σύστημα του παιδιού. Εάν μια γυναίκα συνηθίζει να περιποιείται τον εαυτό της με ένα νόστιμο και αρωματικό ποτό τακτικά, τότε αξίζει να μειώσετε τη χρήση αυτών των ποτών σε δύο φλιτζάνια την ημέρα.

Σωματική δραστηριότητα: πρέπει και δεν πρέπει

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να σηκώσουν βάρη; Εξαιρετικά ανεπιθύμητο. Ακόμη και το συνηθισμένο σετ παντοπωλείου μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό. Επιπλέον, η πλάτη μιας εγκύου ήδη βιώνει το πιο δυνατό άγχος κατά την περίοδο της γέννας ενός παιδιού, οπότε σίγουρα δεν αξίζει να το ζορίζετε με βάρη.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν σεξ; Ναι, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο προσεκτικό και απαλό. Χωρίς ξαφνικές κινήσεις και πειράματα.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πλένονται στο χέρι; Απαγορεύεται απολύτως. Πρώτον, είναι το ισχυρότερο φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης και στην πλάτη. Δεύτερον, το πλύσιμο των χεριών είναι πολύ κουραστικό. Και τρίτον, το νερό με απορρυπαντικά μπορεί να βλάψει πολύ την υγεία του αγέννητου μωρού.

Σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης, η υπερκόπωση πρέπει να αποφεύγεται. Μέρος των οικιακών εργασιώνμπορείτε να εμπιστευτείτε τον σύζυγό σας - πιθανότατα δεν θα κάνει ανόητες ερωτήσεις, αλλά θα συμφωνήσει ευγενικά να βοηθήσει την αγαπημένη του γυναίκα. Μπορείτε να στείλετε το μεγαλύτερο παιδί σας στο κατάστημα για να ψωνίσει.

Τι γίνεται με τα φάρμακα;

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να εμβολιάζονται. Κανείς δεν μπορεί να πει πώς θα αντιδράσει το σώμα μιας εγκύου στη χορήγηση του φαρμάκου. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι μέσα ζει ένα ανθρωπάκι, το οποίο μπορεί να βλάψει πολύ ακόμα και το πιο αβλαβές εμβόλιο για τη γρίπη.

Μια γυναίκα κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού πρέπει να προσέχει την υγεία της. Οποιοδήποτε κρυολόγημα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο για τις γυναίκες να χρησιμοποιούν οποιοδήποτε φάρμακο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Άλλοι περιορισμοί

Πολλοί πιστεύουν ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να βάφουν τα μαλλιά τους. Είναι δυνατό, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε χρώμα που δεν περιέχει ισχυρά συστατικά στη σύνθεσή του. Για την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του μωρού της, οι ατμοί που εισπνέει μια γυναίκα κατά τη διαδικασία της βαφής είναι επιβλαβείς.

Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο για μια γυναίκα που βρίσκεται σε «ενδιαφέρουσα θέση» να κάνει ηλιοθεραπεία. Η ηλιοθεραπεία είναι χρήσιμη, αλλά σε λογική ποσότητα. Η υπερβολική έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν ζεστό μπάνιο και να πηγαίνουν στη σάουνα. Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε πολύ αδιαθεσία και μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε πρόωρο τοκετό ή αποβολή.

Περιμένετε μωρό- μια χαρούμενη περίοδος, που δίνει ακόμα μεγαλύτερη ευχαρίστηση καθώς μεγαλώνει η κοιλιά. Μπορούμε μόνο να ελπίζουμε ότι αυτοί οι 9 μήνες θα είναι πραγματικά όμορφοι και εύκολοι.