Πόσα κιλά μπορεί να σηκώσει μια έγκυος γυναίκα: συστάσεις

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:13

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να σκέφτεται όχι μόνο τον εαυτό της, αλλά και το μωρό της, που ζει μέσα της. Γι' αυτό υπάρχουν κάποιοι περιορισμοί στη ζωή, πρέπει να ληφθούν υπόψη. Ας μάθουμε πόσα κιλά μπορεί να σηκώσει μια έγκυος και πώς να το κάνουμε σωστά για να μην βλάψετε τον εαυτό σας και το μωρό σας.

Φυσικά, μια γυναίκα που κυοφορεί ένα μωρό δεν πρέπει να κάνει καθόλου τέτοιες ερωτήσεις στον εαυτό της. Ωστόσο, στη ζωή υπάρχουν διαφορετικές καταστάσεις στις οποίες δεν είναι ρεαλιστικό να κάνετε χωρίς να σηκώνετε βαριά αντικείμενα, για παράδειγμα, στο σπίτι ή στη δουλειά. Επιπλέον, κανείς δεν ακύρωσε αγορές, καθαρισμό, σφουγγάρισμα και πολλά άλλα.

Γιατί μια έγκυος δεν πρέπει να κουβαλάει βάρη;

Λαμβάνοντας υπόψη το ερώτημα πόσα κιλά μπορεί να σηκώσει μια έγκυος γυναίκα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε γιατί μια γυναίκα σε μια στάση γενικά δεν συνιστάται να σηκώνει βάρη. Ποιος είναι ακριβώς ο κίνδυνος;

Το γεγονός είναι ότι οποιαδήποτε υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή. Ναί,αυτό δεν συμβαίνει πάντα και όχι για όλους, αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί. Οι γυναίκες σε θέση που έχουν διαγνωστεί με υψηλό τόνο της μήτρας, πρόπτωση αυτού του οργάνου ή που δεν έχουν πολύ ανεπτυγμένους μύες, διατρέχουν κίνδυνο. Εάν μια γυναίκα, αφού σηκώσει ένα βαρύ αντικείμενο, αισθανθεί πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς, βρει κηλίδες, θα πρέπει να καλέσετε αμέσως ένα ασθενοφόρο.

Πόσα κιλά μπορεί να σηκώσει μια έγκυος που δεν κινδυνεύει; Μπορεί να κουβαλάει βάρη; Οποιοσδήποτε γιατρός θα απαντήσει αρνητικά στην τελευταία ερώτηση. Εξάλλου, όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε άλλους κινδύνους. Κατά τη διάρκεια της γέννησης του μωρού, οι αρθρώσεις της γυναίκας και η σπονδυλική της στήλη υπόκεινται σε αυξημένη πίεση, επομένως δεν συνιστάται να σηκώνετε βαριά πράγματα. Εάν σηκώσετε ένα βαρύ αντικείμενο εσφαλμένα, μπορείτε να προκαλέσετε την εμφάνιση σπονδυλικής κήλης, ισχιαλγίας ή οστεοχόνδρωσης.

Επίσης, η ανύψωση βαρέων αντικειμένων αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών. Ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι το σωματικό βάρος των περισσότερων εγκύων αυξάνεται σημαντικά. Το επιπλέον βάρος είναι ένα επιπλέον φορτίο στα πόδια. Για να αποφευχθεί η διαστολή των φλεβών, μια έγκυος πρέπει να περπατά τακτικά, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Πόσο μπορώ να σηκώσω ενώ είμαι έγκυος;

Καθώς κρατούν ένα μωρό, συνιστάται στις γυναίκες να σηκώνουν όχι περισσότερα από τρία κιλά. Εάν το ωραίο φύλο είναι καλά προετοιμασμένο σωματικά ή ασχολείται με αθλήματα, αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί κατά δύο έως τρία κιλά. τοσημαίνει ότι η μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να σηκώνει το πρωτότοκό της, που είναι ενός έτους, γιατί το βάρος του είναι συνήθως 8-10 κιλά. Επιπλέον, τα παιδιά σε αυτή την ηλικία χαρακτηρίζονται από αυξημένη δραστηριότητα, οπότε το παιδί μπορεί να κλωτσήσει κατά λάθος τη μητέρα του στο στομάχι ή να του ασκήσει πίεση τη στιγμή που κατεβαίνει στο πάτωμα. Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε ότι το δικό σας βάρος και η κοιλιά που μεγαλώνει κάθε μέρα είναι επίσης ένα βάρος και το κουβαλάτε καθημερινά στον εαυτό σας.

Κεφάλια που πρέπει να σηκώσει μια έγκυος στη δουλειά

Αν μια γυναίκα πρέπει να σηκώσει βάρη κατά την υπηρεσία, θα πρέπει να γνωρίζει ότι υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται. Παρακάτω θα μάθετε γι 'αυτά και επίσης θα μάθετε πόσα κιλά μπορούν να σηκώσουν οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Λοιπόν:

• Είναι αυστηρά απαράδεκτο να σηκώνετε φορτία από το πάτωμα πάνω από τους ώμους σας.
• Τα βαριά αντικείμενα μπορούν να μεταφερθούν από μέρος σε μέρος, αλλά όχι περισσότερο από 5 μέτρα.
• Το βάρος του φορτίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1,25 κιλά. Ταυτόχρονα, δεν μπορούν να σηκωθούν περισσότερα από 60 κιλά μέσα σε μία ώρα.
• Για μια οκτάωρη εργάσιμη ημέρα, μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να σηκώνει περισσότερα από 480 κιλά. Αυτός ο αριθμός περιλαμβάνει το απόβαρο.

Απαγορεύεται αυστηρά η ανύψωση και η μετακίνηση βαρέων φορτίων. Ο εργοδότης πρέπει να παρέχει στη γυναίκα μια διαφορετική, πιο υγιή δουλειά.

Πώς να σηκώνετε σωστά βάρη;

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε όχι μόνο πόσα κιλά μπορεί να σηκώσει μια έγκυος, αλλά και να κατανοήσετε πώς νακάνε ανάβαση. Άλλωστε, κάποιες κυρίες ακόμα και σε θέση πρέπει να το κάνουν αυτό. Έτσι, για να σηκώσετε το φορτίο, πρέπει να σκύψετε, να λυγίσετε τα γόνατά σας και ταυτόχρονα να κρατήσετε το σώμα ίσιο, ελαφρώς καμπυλωτό στην πλάτη. Η ανύψωση πρέπει να πραγματοποιείται με ασφαλή λαβή με τα χέρια και ευθυγράμμιση των γονάτων. Δεν μπορείς να σηκωθείς με τραντάγματα. Πρέπει να τα κάνετε όλα αργά, με τα πόδια ανοιχτά, για να μην αισθάνεστε δυσφορία. Για να προστατευτείτε από τραυματισμό, πρέπει να φοράτε άνετα παπούτσια, να διανέμετε το φορτίο στα δύο χέρια (αν είναι δυνατόν), μην λυγίζετε. Ένας επίδεσμος έρχεται επίσης στη διάσωση, θα σας επιτρέψει να κατανείμετε το φορτίο ομοιόμορφα.

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν είσαι υπέρβαρος;

Πολλά από το ωραίο φύλο είναι βαριά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τι βάρος μπορεί να σηκωθεί μάθαμε παραπάνω. Τώρα πρέπει να καταλάβετε τι συμβαίνει στο σώμα όταν ένα κορίτσι σηκώνει φορτία πάνω από τον επιτρεπόμενο κανόνα. Από υπερφόρτωση προκύπτει:

• Μετατόπιση δίσκων σπονδυλικής στήλης. Οι γυναίκες έχουν εύθραυστα οστά, όχι όπως οι άνδρες. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν υπάρχει έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό. Κατά την άρση βαρών, τοποθετείται ένα ισχυρό φορτίο στη σπονδυλική στήλη, έτσι με την πάροδο του χρόνου, οι δίσκοι μετατοπίζονται, μπορεί να εμφανιστεί κήλη.
• Κιρσοί και άλλες παρόμοιες διαταραχές. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο τόνος των φλεβών μιας γυναίκας μειώνεται λόγω ορμονικών αλλαγών. Επιπλέον, η κατάσταση επηρεάζεται από το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Οι πιο έντονες διαταραχές παρατηρούνται στα πόδια και στο κάτω μέρος του σώματος.κυκλοφορία. Όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα, η εκροή αίματος διαταράσσεται, οδηγώντας σε κιρσούς και ανεπάρκεια οξυγόνου.
• Πρόωρος τοκετός ή αυτόματη αποβολή. Κατά την άρση βαρών, οι κοιλιακοί μύες σφίγγονται και η ενδοκοιλιακή πίεση αυξάνεται. Η μήτρα μπορεί να συσπαστεί και να αποβάλει το έμβρυο, ειδικά εάν η γυναίκα έχει διαγνωστεί με υπερτονικότητα.

Είναι σημαντικό να μην σκέφτεστε πόσα κιλά μπορεί να σηκώσει μια έγκυος, αλλά να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Συνέπειες μετά την άρση βαρών

Η πιο σοβαρή συνέπεια μετά την άρση βαριών πραγμάτων είναι η άμβλωση. Γι' αυτό κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει πόσα κιλά επιτρέπεται να σηκώσει. Οι γιατροί θεωρούν το πρώτο και το τελευταίο τρίμηνο ως την πιο επικίνδυνη περίοδο. Στα πρώιμα στάδια, η υπερτονία της μήτρας παρατηρείται σε εγκύους πολύ συχνά, επομένως ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας υπάρχει κίνδυνος αυθόρμητης αποβολής. Και όταν σηκώνετε κάτι βαρύ, ο κίνδυνος αυξάνεται σημαντικά.

Το τελευταίο τρίμηνο, το σώμα μιας γυναίκας προετοιμάζεται για τη γέννηση ενός μωρού. Η μήτρα κατεβαίνει και επομένως οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό. Γι’ αυτό μια γυναίκα θα πρέπει να προσέχει ιδιαίτερα τον εαυτό της μέχρι τη 12η και μετά την 22η εβδομάδα. Η γνώση του πόσα κιλά μπορείτε να σηκώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας βοηθήσει εδώ, θα σας επιτρέψουν να μην ξεπεράσετε τον κανόνα.

Η άρση βαρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως καρδιακή ανεπάρκεια, μετατόπιση σπονδύλων, κιρσοί, θρομβοφλεβίτιδα. Επιπλέον, υποφέρει και το αγέννητο παιδί, γιατί του λείπει οξυγόνο και εμφανίζεται υποξία. Ως αποτέλεσμα, μπορείπαρουσιάζεται ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης.

Τι πρέπει να κάνουν οι μητέρες που περιμένουν το δεύτερο παιδί τους;

Αν μια γυναίκα περιμένει δεύτερο παιδί και το πρωτότοκό της είναι ακόμα μικρό, αποθαρρύνεται πολύ να το πάρει. Ένα μωρό δύο ετών ζυγίζει περίπου 12-14 κιλά και τα μεγαλύτερα παιδιά ακόμη περισσότερο. Αυτό είναι πολύ μεγάλο βάρος για μια έγκυο γυναίκα, μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.

Συμπέρασμα

Μάθαμε πόσα κιλά μπορούν να σηκωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για μια συνηθισμένη γυναίκα και πόσα για μια γυναίκα με φυσική κατάσταση. Το βέλτιστο βάρος είναι 3-5 κιλά. Επιπλέον, όσες γυναίκες εργάζονται σωματικά πρέπει να σηκώνουν σωστά βάρη. Το κύριο πράγμα είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας, ειδικά με την υπερτονία της μήτρας. Τότε το μωρό θα γεννηθεί υγιές και στην ώρα του.