Είναι δυνατόν να πίνετε κεφίρ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:03

Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Για όσους το περνούν για πρώτη φορά, η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ ασυνήθιστη και ασυνήθιστη κατάσταση, κατά την οποία θέλετε είτε να φάτε ένα αγγούρι είτε να το μασήσετε με καραμέλα. Και όλοι γνωρίζουν ότι αυτό είναι αρκετά φυσιολογικό.

Αλλά και κάθε γυναίκα κατανοεί ότι η διατροφή της πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά. Ορισμένες τροφές πρέπει να αφαιρεθούν εντελώς, αλλά μια συγκεκριμένη λίστα ουσιών πρέπει να περιλαμβάνεται στην καθημερινή σας διατροφή.

Το επίκεντρο της προσοχής μας σήμερα είναι ένα τόσο γνωστό προϊόν όπως το κεφίρ. Είναι δυνατόν να πάρετε αυτό το προϊόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του, θα συζητήσουμε πολλά ακόμα ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση παρακάτω.

Χρησιμότητα του κεφίρ

Δεν είναι μυστικό ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μιας εγκύου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, για παράδειγμα, το κεφίρ είναι πηγή αυτών των 8 αμινοξέων που δεν μπορούν να συντεθούν στο ανθρώπινο σώμα. Πρέπει να λαμβάνονται μόνο από προϊόντα.

Οφέλη ποτών

Γιατί είναι σημαντικό να πίνετε κεφίρ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

1. Αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση περιέχει τεράστια ποσότητα βιταμινών, ασβεστίου, πρωτεΐνης, μαγνησίου, καλίου, σιδήρου και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται μια έγκυος γυναίκα.
2. Το προϊόν απορροφάται στον οργανισμό 3 φορές πιο γρήγορα από το γάλα.
3. Το κεφίρ είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Αλλά είναι γνωστό ότι στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες αρχίζουν να καταναλώνουν περισσότερες τροφές με πολλές θερμίδες λόγω έλλειψης δύναμης, κούρασης και κούρασης. Σε αυτή την περίπτωση, αυτό το ρόφημα θα είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας λόγω της περιεκτικότητάς του σε λιπαρά γάλακτος.
4. Το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση ομαλοποιεί τις λειτουργίες του γαστρεντερικού σωλήνα, βοηθά στην ενίσχυση των οστών και των δοντιών, τα οποία γίνονται πολύ ευάλωτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όλα αυτά οφείλονται στην περιεκτικότητα του προϊόντος σε ειδικούς μύκητες, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για την ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας.
5. Το κεφίρ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην καταπολέμηση επιβλαβών μικροβίων και βακτηρίων τόσο γρήγορα που ακόμα κι αν εισέλθουν στο γυναικείο σώμα, δεν θα έχουν χρόνο να φτάσουν στο μωρό μαζί με το αίμα.
6. Το Το ποτό βοηθά στην αντιμετώπιση παθήσεων όπως το φούσκωμα και η καούρα. Επίσης, το προϊόν προάγει την ταχύτερη απορρόφηση άλλων τροφών.
7. Επίσης, οι ουσίες που περιέχει το κεφίρ είναι υπεύθυνες για τη δομή του νευρικού συστήματος του μωρού και την παραγωγή χοληστερόλης. Επιπλέον, βοηθούν στην παραγωγή ορμονών φύλου.
8. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τη λακτόζη, η οποία όχι μόνο βοηθά στην καταπολέμηση των μικροβίων, αλλά και βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου στοσώμα.

Αυτό το φαινομενικά απλό προϊόν, όπως το κεφίρ, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ωφελήσει πολύ τη μαμά και το αγέννητο μωρό της.

Επίδραση στο σώμα

Αλλά τα οφέλη του προϊόντος δεν σταματούν εκεί. Δεν πρέπει να ξεχνάμε να λαμβάνουμε υπόψη την επίδρασή του στον οργανισμό.

Κεφίρ πρέπει να καταναλώνεται για να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες που μπορούν να περάσουν μέσω του πλακούντα στο μωρό. Αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι γνωστό ότι έχει καθαριστικές ιδιότητες.

Το Κεφίρ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα οφέλη του οποίου δεν μπορούν να αμφισβητηθούν, έχει θετική επίδραση στην ευεξία - ηρεμεί και χαλαρώνει το στομάχι. Επιπλέον, ενισχύει το σκελετικό σύστημα και τους μύες, και επίσης δημιουργεί ένα εξαιρετικό περιβάλλον στο σώμα όπου απορροφώνται όλα τα σημαντικά ιχνοστοιχεία.

Για να μην πω τίποτα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος - δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να το κάνετε αυτό.

Είναι σημαντικό αυτό το προϊόν να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα να δίνει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια έγκυος χρειάζεται να πιει μόνο 1 ποτήρι γιαούρτι για να νιώσει χορτάτη για 2 ώρες.

Αντενδείξεις

Ακόμη και με τόσο μεγάλο αριθμό θετικών, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα μειονεκτήματα που έχει το κεφίρ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Θα πρέπει να αποφεύγετε αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν εάν είστε αλλεργικοί στη λακτόζη. Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται αρκετά συχνά, εξάλλου, η πρωτεΐνη γάλακτος στον οργανισμό απορροφάται χειρότερα από αυτή που παίρνουμε από το κρέας και το ψάρι. Γιατί το κύριο πλεονέκτημααυτού του ποτού είναι ο κορεσμός του με ζωντανά βακτήρια.
• Μια γυναίκα πρέπει να είναι προσεκτική όταν παίρνει κεφίρ εάν πάσχει από εντερικές παθήσεις. Η υπερβολική χρήση του προϊόντος μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, χαλάρωση ή διάρροια. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
• Με αυξημένη οξύτητα του στομάχου, είναι επίσης απαραίτητο να λαμβάνετε αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με προσοχή.

Δίαιτες που χρησιμοποιούν αυτό το ρόφημα μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από γιατρό. Επομένως, εάν αποφασίσετε να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας στο κεφίρ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε είναι σημαντικό να το συζητήσετε με το γιατρό ώστε να μην στερήσετε από το σώμα σας και το σώμα του μωρού τις απαραίτητες ουσίες και στοιχεία.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά;

Για να επωφεληθεί το σώμα σας από το κεφίρ, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συμβουλές για το πώς να πίνετε σωστά αυτό το ρόφημα.

Κατά την αγορά, προσέξτε την ημερομηνία λήξης του γαλακτοκομικού προϊόντος. Οι γιατροί συνιστούν τη χρήση κεφίρ, η φρεσκάδα του οποίου δεν είναι μεγαλύτερη από μία εβδομάδα. Δεν πρέπει να αγοράζετε προϊόντα που έχουν μεγάλη ημερομηνία λήξης - τέτοιο κεφίρ περιέχει πηκτικά που δεν είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό.

Κεφίρ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να καταναλώνεται κάθε μέρα, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να λαμβάνετε αυτό το ρόφημα κάθε δεύτερη μέρα. Τα οφέλη από αυτό δεν θα μειωθούν και θα μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους παρενεργειών από τη λήψη του προϊόντος.

Συνιστάται να πίνετε ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση το βράδυ. Πάρτε το χρόνο σας όταν πίνετε, πίνετε αργές γουλιέςμεσαίο μέγεθος. Χάρη σε αυτή τη χρήση το πρωί, μια γυναίκα θα έχει καλή όρεξη και το στομάχι θα αισθάνεται υπέροχα.

Επίσης, ένα έγκυο κορίτσι μπορεί να προσθέσει ζάχαρη, φρούτα, βανιλίνη ή κανέλα στο ποτό για να δώσει μια ασυνήθιστη γεύση. Επίσης, για μεγαλύτερο κορεσμό, τα δημητριακά πρωινού προστίθενται συχνά στο κεφίρ.

Κάθε μέρα μια γυναίκα μπορεί να καταναλώνει έως και 600 ml διαφόρων γαλακτοκομικών προϊόντων. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο κεφίρ, αλλά και ξινή κρέμα, τυρί cottage και γάλα.

Για καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα κατανάλωσης: το πρωί παίρνετε αδύναμο κεφίρ, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση του στομάχου, αλλά το βράδυ μπορείτε να πιείτε ένα πιο δυνατό ρόφημα που έχει εγχυθεί για 3 ημέρες, βοηθώντας στη διόρθωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα.

Προφυλάξεις

Θα πρέπει επίσης να καθορίσετε τα σημεία που δεν πρέπει να επιτρέπονται όταν πίνετε αυτό το ασυνήθιστο ποτό. Μην πίνετε πολύ κρύο κεφίρ. Το ρόφημα πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου - έτσι μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και να βελτιώσετε τη λειτουργία του στομάχου.

Δώστε προσοχή στην ετικέτα

Κατά την αγορά, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά το προϊόν που επιλέξατε.

• Δώστε προσοχή στον κατασκευαστή. Δώστε προτίμηση σε πιο γνωστές και αποδεδειγμένες μάρκες.
• Ελέγξτε την ημερομηνία παραγωγής και την ημερομηνία λήξης.
• Κοιτάξτε τη θερμοκρασία στην οποία αποθηκεύεται το κεφίρ στο κατάστημα - πρέπει να είναι στο ψυγείο, ανοιχτό ή κλειστό.
• Μελετήστε τη σύνθεση, την τροφή τουαξία και στοιχεία που περιλαμβάνονται στο κεφίρ.
• Διαβάζετε πάντα πόσα ωφέλιμα βακτήρια του ροφήματος περιέχει 1 γρ.
• Προσοχή στα συμπληρώματα.

Και θυμηθείτε, ένα ποιοτικό προϊόν δεν βλάπτει ποτέ.

Σχετικά με την περιεκτικότητα σε αλκοόλ

Όλοι γνωρίζουν ότι το κεφίρ περιέχει ένα μικρό ποσοστό αλκοόλ. Και αυτό είναι αλήθεια, επειδή το προϊόν λαμβάνεται κατά τη διαδικασία της ζύμωσης. Πρέπει όμως να καταλάβετε ότι αυτό το ποσοστό είναι τόσο μικρό που δεν μπορεί να βλάψει το μωρό και την έγκυο.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το ρόφημα πρέπει να πίνεται σε λίτρα κάθε μέρα. Μια γυναίκα μπορεί να κανονίσει μια μέρα νηστείας στο κεφίρ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή να το χρησιμοποιεί καθημερινά, αλλά εντός λογικών ορίων. Δεν θα της κάνει κακό. Αλλά μην είστε ζηλωτές.

Ελπίζουμε ότι τώρα λάβατε μια απάντηση στην ερώτηση: "Είναι δυνατόν να χρησιμοποιείτε κεφίρ κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;" Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν πολλές άλλες υγιεινές τροφές που πρέπει να έχετε κατά νου και να καταναλώνετε επίσης.