Σπόροι κατά την εγκυμοσύνη: ιδιότητες, επιδράσεις στον οργανισμό

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:03

Υπάρχουν ορισμένοι διατροφικοί περιορισμοί για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό να τα τηρείτε για να μην βλάψετε την υγεία του παιδιού και του εαυτού σας. Ως εκ τούτου, πολλοί ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατόν να φάμε σπόρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση παρουσιάζεται στο άρθρο.

Όφελος

Λοιπόν, είναι δυνατόν να ροκανίσουμε σπόρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οι γιατροί δεν το απαγορεύουν. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πολλές κατηγορίες γυναικών που δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αυτό το προϊόν, αλλά αυτό θα συζητηθεί παρακάτω. Πολλοί γιατροί προτείνουν ακόμη και την κατανάλωση σπόρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για διάφορους λόγους:

• για την εξάλειψη της καούρας;
• θεραπεία δυσκοιλιότητας;
• ενδυνάμωση του δέρματος;
• εξαλείψτε τη ναυτία;
• βελτίωση όρεξης;
• αποκατάσταση τραυματισμένων οστών;
• βελτίωση της κατάστασης των νυχιών και των μαλλιών;
• πρόληψη παθήσεων της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, του ήπατος, της χοληφόρου οδού;
• ρύθμιση της οξεοβασικής ισορροπίας.

Και αυτοί είναι μόνο οι κύριοι λόγοι. Αποδεικνύεται ότι οι σπόροιγια την καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι χρήσιμα, καθώς σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα. Θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή με τον ίδιο τρόπο όπως το κρέας, οι ξηροί καρποί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μπορείτε να φάτε σπόρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εάν υποφέρετε από ναυτία. Η σύνθεση αυτού του προϊόντος είναι πολύ χρήσιμη. Οι σπόροι περιέχουν πολύτιμο φολικό οξύ, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, βιταμίνες A, B, E, D. Είναι επίσης πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες σχετικά με τη χρήση των σπόρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αλλά συνήθως οι ίδιοι οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση αυτού του προϊόντος. Επιπλέον, όχι μόνο οι ηλιόσποροι, αλλά και η κολοκύθα, το σουσάμι και το λινάρι είναι χρήσιμα για τις έγκυες γυναίκες.

Κολοκύθα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι σπόροι κολοκύθας είναι πολύ χρήσιμοι. Η αξία τους βρίσκεται στις ακόλουθες ιδιότητες:

1. Οι σπόροι περιλαμβάνουν βιταμίνη Α. Περίπου το 15% της ημερήσιας αξίας.
2. Βιταμίνη C υπάρχει επίσης, αν και σε πολύ μικρές ποσότητες - 0,3%.
3. Αυτό το προϊόν περιέχει μαγνήσιο, το οποίο είναι εξίσου πολύτιμο για τις έγκυες γυναίκες.
4. Υπάρχουν 55 mg ασβεστίου σε 100 g, που θεωρείται το 5,5% της ημερήσιας τιμής.
5. Οι σπόροι είναι πλούσιοι σε κάλιο. 100 g περιέχει 919 mg αυτής της ουσίας.
6. Όσον αφορά την παρουσία φωσφόρου, οι σπόροι κολοκύθας είναι κατώτεροι από τους ηλιόσπορους. 100 g περιέχει 11,5% της ημερήσιας τιμής.
7. Προϊόν πλούσιο σε μαγγάνιο.
8. Περιέχει επίσης σίδηρο, ο οποίος είναι πολύτιμος για κάθε άτομο, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες.
9. Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν χαλκό. Χρειάζεται για τον σωστό σχηματισμό της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, νευρικόσύστημα και σκελετό του παιδιού. Για μια γυναίκα, ο χαλκός είναι πολύτιμος καθώς παρέχει υποστήριξη για υγιή όραση και επιταχύνει την ανάπτυξη των νυχιών και των μαλλιών.
10. Πολύ ψευδάργυρο στο προϊόν. 100 g περιέχει 10 mg.
11. Οι κόκκοι περιέχουν διαιτητικές ίνες, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία καθαρισμού του οργανισμού.

Σουσάμι

Από την αρχαιότητα, οι σπόροι σουσαμιού ήταν καρυκεύματα και αρωματικές ουσίες. Ανάλογα με την ποικιλία, οι σπόροι μπορεί να έχουν λευκή, κίτρινη, κόκκινη, καφέ απόχρωση. Αλλά οι 2 πρώτοι τύποι είναι πιο δημοφιλείς. Τα οφέλη των σπόρων είναι τα εξής:

1. Βιταμίνη Α στο σουσάμι 9 IU.
2. Έχει πολλή θειαμίνη. 100 g περιέχει 1,27 mg βιταμίνης Β1.
3. 100 γραμμάρια σπόρων είναι αρκετά για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη Β2.
4. Προϊόν πλούσιο σε Q6.
5. Έχει επίσης πολύτιμη βιταμίνη Ε.
6. Υπάρχει πολύ ασβέστιο σε 100 g - 1474 mg.
7. Υπάρχουν 497 mg καλίου σε 100 g.
8. Οι σπόροι σουσαμιού είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, το οποίο είναι καλό για γυναίκες με μικρό σωματικό βάρος.
9. Αυτοί οι σπόροι περιέχουν περισσότερο νάτριο από τους ηλιόσπορους.
10. Σουσάμι περιέχει πολύ σίδηρο.
11. Σε 100 g σπόρων υπάρχει το 90% της ημερήσιας δόσης φωσφόρου.
12. Οι σπόροι περιέχουν πολύτιμα πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που έχουν θετική επίδραση στην υγεία των εγκύων γυναικών.
13. Οι διαιτητικές ίνες αποκαθιστούν την κινητικότητα του εντέρου.

Λενό

Λόγω διατροφικής σύνθεσης,οι λιναρόσποροι είναι πολύ πολύτιμοι. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, η οποία συμπληρώνεται από την απαραίτητη βιταμίνη Α, η οποία ενισχύει και προστατεύει την όραση. Η βλέννα του λιναρόσπορου έχει ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, περιβάλλει τη βλεννογόνο μεμβράνη με ένα φυσικό φιλμ και ανακουφίζει από τη φλεγμονή των εντερικών τοιχωμάτων.

Η δράση των σπόρων είναι ισχυρή, επομένως ο γιατρός πρέπει να τους συνταγογραφήσει. Συχνά, οι ειδικοί συνταγογραφούν αφέψημα για έγκυες γυναίκες:

1. Οι κόκκοι (1 κουταλιά της σούπας) περιχύνονται με βραστό νερό (1 φλιτζάνι).
2. Εγχύστε για 30 λεπτά.
3. Πάρτε ένα αφέψημα δύο φορές την ημέρα για 30-40 ml.

Πάρτε λιναρόσπορους υπό ιατρική επίβλεψη. Από την υπερβολική χρήση αυξάνεται ο τόνος της μήτρας, κάτι που δεν είναι πάντα χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες.

Δεισιδαιμονία

Όταν δεν υπήρχαν επιστημονικά δεδομένα, οι άνθρωποι λάμβαναν υπόψη μόνο τα σημάδια. Ηχογραφήθηκαν και μεταδόθηκαν. Εμφανίστηκαν τόσα πολλά γεγονότα, στα οποία πολλοί συνεχίζουν να πιστεύουν. Ορισμένα σημάδια ισχύουν για την εγκυμοσύνη. Για παράδειγμα, πιστεύεται ότι είναι επικίνδυνο να σηκώνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας στα μεταγενέστερα στάδια. Επίσης, υποτίθεται ότι απαγορεύεται να κόβετε τα μαλλιά σας, να χαϊδεύετε ζώα και να τρώτε σπόρους.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν μπορείτε να φάτε σπόρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διαφορετικά υπάρχει πιθανότητα να γεννηθεί το μωρό:

• δάκρυ;
• σαλιάρι;
• snotty;
• σκοτεινό.

Υπάρχει ακόμη η άποψη ότι ο τοκετός και η εγκυμοσύνη θα είναι δύσκολες.

Τώραη προέλευση αυτών των πεποιθήσεων δεν έχει τεκμηριωθεί και σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορείτε να ροκανίσετε σπόρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι επιστήμονες λένε ότι μπορείτε να φάτε τους σπόρους γιατί είναι χρήσιμοι. Έτσι, παρατηρήθηκε ότι οι λάτρεις των σπόρων γέννησαν παιδιά με δυνατά και όμορφα μαλλιά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το προϊόν περιέχει ειδικά συστατικά που έχουν ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών, καθώς και στο δέρμα. Επομένως, είναι ακόμα απαραίτητο να χρησιμοποιείτε σπόρους με μέτρο.

Επιλογή

Μιλώντας για το αν μπορούν να ληφθούν σπόροι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επαναλαμβάνουμε ότι οι ηλιόσποροι είναι πολύ χρήσιμοι, απλά πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες επιλογής σπόρων:

1. Πρέπει να στεγνώνουν μόνο. Τα τηγανητά χάνουν την αξία τους.
2. Οι μη επεξεργασμένοι κόκκοι είναι πιο υγιεινοί καθώς διατηρούν πολλά ιχνοστοιχεία.
3. Μόνο αγνοί σπόροι πρέπει να καταναλώνονται.

Αν και οι αποφλοιωμένοι σπόροι είναι πιο ασφαλείς για το σμάλτο των δοντιών, δεν έχουν καμία αξία για το σώμα. Κατά την επαφή με τον αέρα, τα λίπη που υπάρχουν οξειδώνονται γρήγορα και χάνουν τις πολύτιμες ιδιότητές τους. Πρέπει να αγοράσετε σπόρους μόνο στη φλούδα.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την ημερομηνία συσκευασίας του προϊόντος. Συλλέξτε τους σπόρους τον Σεπτέμβριο-Οκτώβριο. Οι πυρήνες που συσκευάζονται το φθινόπωρο περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από αυτά που συσκευάζονται την άνοιξη. Κατά την αποθήκευση, τα λάδια σε αυτά γίνονται ταγγισμένα και με την αυξανόμενη υγρασία, οι πρώτες ύλες θα σαπίσουν και θα έχουν μια δυσάρεστη γεύση.

Οι καβουρδισμένοι και αλατισμένοι σπόροι δεν έχουν μεγάλο όφελος. Οι τηγανισμένοι πυρήνες είναι πλούσιοι μόνο σε φυτικές ίνες. Δεν είναι πολύτιμα σε βιταμίνες και μέταλλα. Το αλάτι δεν επηρεάζει το προϊόν, αλλά από τη μεγάλη του ποσότητα εμφανίζεται πρήξιμο,που αποτρέπει την απώλεια βάρους.

Δεν υπάρχουν πολλά ποιοτικά προϊόντα στα σούπερ μάρκετ. Στην πώληση υπάρχουν σπόροι σε συσκευασίες τηγανητό και με αλάτι. Δεν πρέπει να επιλέγετε τέτοια προϊόντα. Μπορείτε να βρείτε φυσικούς σπόρους στην αγορά. Πωλούνται κατά βάρος, χύμα.

Αποθήκευση

Οι πρώτες ύλες του ηλίανθου έχουν χαμηλή αντοχή στις εξωτερικές συνθήκες. Σε υψηλές θερμοκρασίες χαλάει σε λίγες ώρες. Η κανονική θερμοκρασία δεν είναι μεγαλύτερη από 10 βαθμούς και η υγρασία είναι έως και 20%.

Φυλάξτε τους σπόρους καλύτερα στο ψυγείο. Ανέχονται τέλεια θερμοκρασίες στην περιοχή από 0-8 βαθμούς. Τέτοιες συνθήκες εξασφαλίζουν την παρεμπόδιση των οξειδωτικών διεργασιών, διατηρώντας την υψηλή ποιότητα των κόκκων. Στο σπίτι, η αποθήκευση προϊόντων σε μεγάλες ποσότητες δεν αξίζει τον κόπο. Είναι καλύτερα να το αγοράσετε σε όχι περισσότερο από 500 g και να το στεγνώσετε αμέσως. Οι έτοιμοι κόκκοι αποθηκεύονται για αρκετές εβδομάδες.

Ζημιά

Οι σπόροι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως και άλλες τροφές, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Δεν πρέπει να τα μασάτε συνεχώς. Αρκούν 100 γραμμάρια αποξηραμένων σπόρων την ημέρα. Εάν υπήρξε υπερκατανάλωση τροφής, τότε είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιήσετε το προϊόν για αρκετές ημέρες. Οι σπόροι είναι πλούσιοι σε θερμίδες, επομένως η υπερβολική κατανάλωση επηρεάζει αρνητικά τη σιλουέτα.

Ο κίνδυνος των σπόρων έγκειται στον αρνητικό αντίκτυπό τους στην κατάσταση των δοντιών. Τα δόντια είναι ήδη ευάλωτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και όταν τρώτε σπόρους, θα υπάρχουν περισσότερα προβλήματα. Καθαρίστε το προϊόν κατά προτίμηση με καθαρά χέρια.

Αν οι κόκκοι αγοράζονται σε συσκευασία, τότε κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί την ποιότητά τους. Πωςδείχνουν τα αποτελέσματα των αγορών δοκιμής, ακόμη και τα διαφημιζόμενα προϊόντα μπορεί να περιέχουν βαρέα μέταλλα ή να είναι γενετικά τροποποιημένης προέλευσης. Επομένως, καλό είναι να αγοράσετε ωμούς σπόρους και να τους στεγνώσετε μόνοι σας.

Μερικές γυναίκες είναι αλλεργικές στους ηλιόσπορους. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε. Επίσης, αυτό δεν πρέπει να γίνεται με προβλήματα με το λαιμό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε περιπτώσεις χρόνιας φαρυγγίτιδας. Το διαφανές φιλμ των πυρήνων είναι ερεθιστικό για τη βλεννογόνο μεμβράνη του λαιμού.

Αντενδείξεις

Οι σπόροι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μερικές φορές απαγορεύονται. Αυτό ισχύει για περιπτώσεις:

• κερδίζοντας υπερβολικό βάρος;
• παρουσία οδοντικών προβλημάτων;
• αλλεργίες σε σπόρους;
• σοβαρή τοξίκωση.

Συχνά οι σπόροι οδηγούν σε γαστρεντερικές διαταραχές. Υπάρχει σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, διάρροια, δυσκοιλιότητα. Δεν είναι επιθυμητή η χρήση του προϊόντος για χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις.

Οι σπόροι απαγορεύονται για την ουρολιθίαση. Τα οξαλικά άλατα οδηγούν στην εμφάνιση νέων λίθων. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυτές τις συστάσεις για να μην προκαλέσετε προβλήματα υγείας.

Προφύλαξη

Κάποιοι συγγενείς, ειδικά οι γιαγιάδες, συχνά αρχίζουν να πανικοβάλλονται όταν βλέπουν μια έγκυο γυναίκα με σπόρους. Πιστεύουν ότι μια γυναίκα που τους αγαπά μπορεί να έχει σκωληκοειδίτιδα. Αλλά οι αποφλοιωμένοι κόκκοι δεν είναι επικίνδυνοι, ο ένοχος αυτής της επιπλοκής είναι μόνο ο φλοιός, ο οποίος δεν χωνεύεται από το ανθρώπινο στομάχι.

Απαραίτητη η τήρηση 5 βασικώνκανόνες για τη λήψη σπόρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Χρήσιμοι μόνο κόκκοι που δεν είναι ξεφλουδισμένοι εκ των προτέρων, αποξηραμένοι.
2. Ο κανόνας ανά ημέρα είναι 100 g.
3. Συνιστάται να στεγνώνετε μόνοι σας τους σπόρους και όχι να αγοράζετε έτοιμους.
4. Καθαροί, αποξηραμένοι σπόροι σε μικρές ποσότητες θα είναι χρήσιμοι για τη μαμά και το μωρό.
5. Είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες για να μην παχύνετε.

Έτσι, η κατανάλωση σπόρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιτρέπεται με μέτρο. Το προϊόν είναι χρήσιμο για τη γενική κατάσταση του σώματος. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τρώτε φυσικά δημητριακά.