Άσκηση για μαθητές με παιχνιδιάρικο τρόπο

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:04

Η άσκηση για τους μαθητές είναι υποχρεωτική, επειδή στις δημοτικές τάξεις, τα παιδιά δεν έχουν ακόμη συνηθίσει να περνούν πολύ χρόνο στα θρανία τους. Η σπονδυλική τους στήλη και οι αρθρώσεις τους είτε είναι στάσιμες είτε δεν ευθυγραμμίζονται, με αποτέλεσμα διάφορα προβλήματα υγείας. Και η φόρτιση θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτής της μάστιγας καλύτερα από όλες τις άλλες μεθόδους.

Η ενδυνάμωση των μυών της πλάτης είναι το κλειδί για τη σωστή στάση του σώματος

Όπως δείχνει η πρακτική, μετά από 2-3 μαθήματα, οι μαθητές αρχίζουν να στηρίζουν το κεφάλι τους προς τα πάνω με τα χέρια τους και σε αυτή την περίπτωση, φυσικά, η θέση της σπονδυλικής στήλης διαταράσσεται. Επιπλέον, σε σπάνιες περιπτώσεις, θα παρακολουθούν πώς είναι τοποθετημένα τα πόδια. Επομένως, οι ασκήσεις για μαθητές σχολείου πρέπει να επικεντρώνονται κυρίως στην ενίσχυση των μυών της πλάτης. Εάν διάφορες ασκήσεις εκτελούνται συνεχώς, τότε ακόμη και μια καμπυλωμένη θέση στο γραφείο για πολλά μαθήματα δεν θα επηρεάσει αρνητικά τη στάση του σώματος.

Πώς να κάνετε το μωρό σας να ενδιαφέρεται να κάνει ασκήσεις;

Αξίζει να πούμε ότι η διόρθωση μιας καμπυλωμένης σπονδυλικής στήλης δεν θα είναι μόνο δύσκολη, αλλά και μια χρονοβόρα και δαπανηρή διαδικασία. Αλλά, κατά κανόνα, είναι αδύνατο να εξηγηθεί αυτό σε ένα παιδί. Επομένως, οι γονείς πρέπει να πάνε σε διάφορα κόλπα για να μάθουν στα παιδιά τους να ασκούνται. Συχνά, όταν εκτελούνται ασκήσεις για μαθητές σχολείου, είναι καλύτερο για τις μαμάδες και τους μπαμπάδες να παρουσιάζουν όλες τις τάξεις με παιχνιδιάρικο τρόπο. Τότε το παιδί θα χαρεί να κάνει όλες τις ασκήσεις και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη στάση του.

Σύνθετο πρωινών ασκήσεων για μαθητές

Όνομα άσκησης	Τεχνική εκτέλεσης
Δώσε μου την μπάλα	Πρέπει να στέκεστε με το παιδί ο ένας απέναντι από τον άλλο και μετά να σκύβετε ταυτόχρονα, πασάροντας την μπάλα. Σε αυτή την περίπτωση, τα πόδια και η πλάτη πρέπει να είναι ομοιόμορφα. Η άσκηση εκτελείται σε δύο σετ των 10 φορές, πρώτα με αργό ρυθμό και μετά με γρήγορο ρυθμό.
Βάρκα	Το παιδί ξαπλώνει στο στομάχι του και αρχίζει να σηκώνει τα χέρια και τα πόδια του προς τα πάνω. Ο γονιός τον βοηθά. Η άσκηση τελειώνει σηκώνοντας τα χέρια και τα πόδια προς τα πάνω και κρατώντας τα σε αυτή τη θέση για όχι περισσότερο από 15 δευτερόλεπτα.
Μικρό καλάθι	Το παιδί ξαπλώνει στο στομάχι του, τοξώνει το σώμα του και προσπαθεί να φτάσει στα πόδια του με τα χέρια του. Δεδομένου ότι τα παιδιά είναι αρκετά ευέλικτα σε νεαρή ηλικία, οι γονείς πρέπει να διασφαλίσουν ότι η άσκηση εκτελείται αργά και ομαλά.
Δαχτυλίδι	Το παιδί ξαπλώνει στο στομάχι και μετά τοξώνει το σώμα με τον ίδιο τρόπο όπως στο προηγούμενοάσκηση. Τώρα όμως πρέπει να φτάσει το κεφάλι του μέχρι τα πόδια, ενώ οι κάλτσες είναι απλωμένες. Οι γονείς πρέπει να συντονίζουν σωστά το μωρό κατά τη διάρκεια της παράστασης.
Φίδι	Το παιδί ξαπλώνει στο στομάχι του, στη συνέχεια καμπυλώνει την πλάτη του, ακουμπώντας τα τεντωμένα χέρια του στο πάτωμα. Ταυτόχρονα, η λεκάνη πρέπει να πιέζεται σταθερά στο πάτωμα, την οποία ακολουθούν οι γονείς.
Πεταλούδα	Το παιδί κάθεται και πιέζει τα πόδια έτσι ώστε να ακουμπούν με τα πόδια. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, οι γονείς πιέζουν απαλά και απαλά τα γόνατά τους έτσι ώστε να αγγίζουν το πάτωμα. Αυτό γίνεται σαν στα χέρια σας ένα ελατήριο.
Swing	Το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα, κλείνει τα χέρια πίσω από το κεφάλι του και λυγίζει τα γόνατά του. Το καθήκον της άσκησης είναι να τραβήξετε ταυτόχρονα το κεφάλι και τα πόδια το ένα προς το άλλο. Παράλληλα, οι γονείς στηρίζουν το μωρό για να μην κυλάει στο πλάι.

Επιπλέον προϋποθέσεις για ευθεία σπονδυλική στήλη

Για να αποφέρουν περισσότερα οφέλη οι ασκήσεις για τους μαθητές, οι γονείς θα πρέπει να προσέχουν τη θέση στην οποία ασχολείται το παιδί. Είναι επιθυμητό η πλάτη του να βρίσκεται δίπλα στο πίσω μέρος της καρέκλας, τότε το φορτίο στη σπονδυλική στήλη θα μειωθεί. Επιπλέον, συνιστάται να απαγορεύεται στο μωρό να σταυρώνει τα πόδια του όταν κάθεται στο γραφείο του. Αν ακολουθήσετε όλους αυτούς τους κανόνες, τότε η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης δεν απειλεί το παιδί.

Αποτέλεσμα

Έτσι, η ιδανική πρωινή άσκηση για μαθητές σχολείου είναι ένα σύνολο ασκήσεων που πρέπει να εκτελούνται σεφόρμα παιχνιδιού. Για το πλήρες αποτέλεσμα, οι γονείς θα πρέπει να παρακολουθούν τη θέση στην οποία το παιδί κάνει τα μαθήματά του.