Μπότες Gravity (inversion): περιγραφή, κριτικές

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:04

Γιατί οι άνθρωποι αγοράζουν μπότες αναστροφής και κρέμονται στην οριζόντια μπάρα με γάντζους ανάποδα; Υπάρχουν πολλοί λόγοι που τους ωθούν σε αυτές τις ασκήσεις. Άλλοι θέλουν να αυξήσουν το ύψος τους, άλλοι θέλουν να θεραπευθούν, άλλοι απλώς χαλαρώνουν. Και για όσους ενδιαφέρονται για το bodybuilding, ένα τέτοιο «κρέμασμα» είναι ένα από τα στοιχεία της προπόνησης για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης. Βοηθάει πραγματικά και τι πιστεύουν οι γιατροί για το κρεμασμένο στην οριζόντια μπάρα;

Αθλητικός εξοπλισμός & θεραπευτικός προπονητής

Σήμερα είναι δύσκολο να βρεις άτομο που να μην υποφέρει από προβλήματα στη σπονδυλική στήλη ή να υποφέρει περιστασιακά από πόνους στην πλάτη. Επιπλέον, οι άνθρωποι συχνά παίρνουν παυσίπονα για χρόνια, ανίκανοι να αναρρώσουν για πάντα, ξεχνούν το μαρτύριο που τους εμποδίζει να εργαστούν πλήρως και να χαλαρώσουν. Προβλήματα με τη στάση του σώματος και παθήσεις της σπονδυλικής στήλης προκύπτουν για διάφορους λόγους, αλλά επιπλέον προκαλούνται από το πολύωρο κάθισμα στον υπολογιστή, οδήγηση. Παπούτσια «Φεγγάρι», όπως αποκαλούν καμιά φοράοι μπότες βαρύτητας, βοηθά σημαντικά στην ανακούφιση και με συνεχή χρήση ακόμη και στην απαλλαγή από πολλές ασθένειες.

Οι μπότες με ανεστραμμένη οριζόντια ράβδο έχουν συνδετήρες που συμπιέζουν το κάτω πόδι και ειδικά αξιόπιστα άγκιστρα με τα οποία οι αθλητές κρέμονται στην εγκάρσια ράβδο. Η στάση «ανάποδα» σάς επιτρέπει να χαλαρώσετε πλήρως τους μύες του σώματος. Αυτό βασίζεται στο γεγονός ότι σε μια κανονική θέση, η βαρύτητα τραβά τα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου στο έδαφος και συμπιέζει τη σπονδυλική στήλη. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα άνω των εξήντα ετών στη συντριπτική τους πλειονότητα γίνονται 5 εκατοστά πιο κοντύτερα από ό,τι σε νεαρή ηλικία. Το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και η οπίσθια πίεση στα όργανα ενώ αναστρέφετε το σώμα σας επιτρέπει να παραμένετε νέοι περισσότερο.

Τα παπούτσια Gravity βοηθούν σε προβλήματα

Οι μπότες Inversion είναι σχεδιασμένες για άνετες προπονήσεις στην οριζόντια μπάρα, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση σε όλα τα εσωτερικά ανθρώπινα όργανα. Οι γιατροί λένε ότι η άσκηση βοηθά στην αποστράγγιση του στάσιμου αίματος στα άκρα, καθώς και στην ενεργή διέγερση του εγκεφάλου στη διαδικασία αλλαγής της συνήθους κυκλοφορίας του αίματος.

1. Μειώστε τον πόνο στην πλάτη: οι ασκήσεις αναστροφής επιμηκύνουν τη σπονδυλική στήλη.
2. Ανακούφιση από το άγχος: Ο πόνος στο άγχος είναι αποτέλεσμα της περιορισμένης ροής αίματος και της παροχής οξυγόνου. Η γυμναστική για λίγα λεπτά θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να αποκαταστήσετε τις φυσικές διεργασίες.
3. Διόρθωση στάσης: το να είσαι σε θέση αναστροφής βοηθά τη σπονδυλική στήλη να αποκτήσει μια φυσικήθέση.
4. Διατήρηση της νεότητας και της δραστηριότητας του σώματος.

Πρόσθετα οφέλη από τις ασκήσεις ανάποδα

Οι γιατροί σε πολλές χώρες συνιστούν αυτόν τον αθλητικό εξοπλισμό για την πρόληψη ασθενειών και για θεραπεία σε κέντρα αποκατάστασης. Ωστόσο, μπορούν οι μπότες inversion να είναι χρήσιμες για τους νέους που νιώθουν απόλυτα υγιείς; Ναι, και να γιατί:

• αυξάνεται το ύψος: η τακτική άσκηση βοηθά να ξεπεραστεί η επίδραση της συρρίκνωσης του σώματος, η οποία συνήθως προκαλείται από τη βαρύτητα;
• βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, καθαρίζει το λεμφικό σύστημα, ανακουφίζει από τον πόνο και χαλαρώνει τους δύσκαμπτους μύες.
• αυξάνει τη νοητική δραστηριότητα λόγω της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο.
• αυξάνει την ευκαμψία των αρθρώσεων - γίνονται πιο υγιείς, γεγονός που συμβάλλει στην τόνωση της υψηλής δραστηριότητας στην ενήλικη ζωή και την τρίτη ηλικία.

Πώς να επιλέξετε μπότες βαρύτητας

Όταν αγοράζετε παπούτσια inversion, συνιστάται να εστιάσετε στο βάρος, το μέγεθος, την ελαστικότητα και την άνεση της μπότας inversion. Οποιοδήποτε μοντέλο έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, πρέπει σίγουρα να ληφθούν υπόψη και να εξετάσετε προσεκτικά την επιλογή. Οι μπότες με μεταλλική βάση δεν χάνουν στη συνέχεια την εμφάνισή τους, αλλά έχουν μεγάλο βάρος, γεγονός που καθιστά δύσκολο να πετάξετε τα πόδια στην εγκάρσια ράβδο. Τα αντίστοιχα δερμάτινα όχι πολύ υψηλής ποιότητας παραμορφώνονται και αρχίζουν να σκάβουν στο δέρμα, χάνουν το σχήμα τους, δεν συγκρατούν καλά μεταλλικά στοιχεία.

Όλα τα μοντέλα είναι εξοπλισμένα με εξωτερικά μεταλλικά, νεοπρένιο και πλαστικά εξαρτήματα στερέωσης. Μέσα είναιπορώδης επένδυση. Ορισμένα μοντέλα είναι εξοπλισμένα με αφαιρούμενους ιμάντες που συνδέουν το πόδι και το γόνατο για μεγαλύτερη άνεση. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για άτομα με μεγάλο βάρος, καθώς διευκολύνει τη διαδικασία έλξης προς τα πίσω στη ράβδο μετά το τέλος των μαθημάτων. Ορισμένα μοντέλα έχουν μονό κλείσιμο, ενώ άλλα, όπως οι μπότες αναστροφής Jet Sport, είναι ενισχυμένα με διπλά κουμπώματα.

Αντενδείξεις

Πριν ξεκινήσετε την ενεργή άσκηση στην οριζόντια ράβδο στα παπούτσια αναστροφής, πρέπει να λάβετε ιατρική συμβουλή από έναν ειδικό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν το άτομο έχει μια ιατρική πάθηση που θα υπερτερούσε των πλεονεκτημάτων από τη χρήση μπότες αναστροφής. Οι αντενδείξεις για την άσκηση είναι:

• σημαντικά υπέρβαρος;
• εγκυμοσύνη;
• γλαύκωμα, αποκόλληση αμφιβληστροειδούς και άλλες σοβαρές οφθαλμικές παθήσεις;
• υψηλή αρτηριακή πίεση;
• σοβαρές παθήσεις του καρδιαγγειακού, του κυκλοφορικού συστήματος;
• Τραυματισμός σπονδυλικής στήλης και κατάγματα που δεν επουλώθηκαν;
• οξεία φλεγμονή των αρθρώσεων;
• καρδιοπάθεια;
• οστεοπόρωση και άλλα σοβαρά προβλήματα.

Κριτικές στο διαδίκτυο

Οι χρήστες αξιολογούν θετικά τις μπότες αντιστροφής, κριτικές των οποίων, εάν το επιθυμούν, μπορούν να βρεθούν σε εξειδικευμένες εκδόσεις. Πολλοί υποστηρίζουν ότι έμειναν ικανοποιημένοι από την αγορά και τα αποτελέσματα της προπόνησης. Τις περισσότερες φορές, υπάρχουν επαινετικές απαντήσεις σχετικά με τα παπούτσια αναστροφής Jet Sport. Συγκεκριμένα, επισημαίνονται τα ακόλουθα πλεονεκτήματα του μοντέλου:

• προαγωγή υγείας;
• προσιτή τιμή;
• convenience;
• χρήση από όλα τα μέλη της οικογένειας;
• δυνατότητα χρήσης τόσο στο σπίτι όσο και σε εξωτερικούς χώρους, ο αθλητικός εξοπλισμός μεταφέρεται εύκολα;
• εύκολο να φορεθεί και να βγει;
• δεν αφήνει ίχνη βαφής.

Διαβάζοντας τις απόψεις των ανθρώπων για τις μπότες βαρύτητας, μπορεί κανείς να συναντήσει επιχειρήματα ότι οι πίνακες αναστροφής είναι προτιμότεροι όταν πρόκειται για ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Οι αντίπαλοι αντιτίθενται: τελικά, τα τραπέζια καταλαμβάνουν πολύ χώρο, δεν είναι τόσο κινητά όσο θα θέλαμε και δεν δίνουν τόσο έντονο αποτέλεσμα.

Αναθεωρήσεις γιατρών επιβεβαιώνουν τα οφέλη του κρεμάσματος ανάποδα ελλείψει αντενδείξεων. Εκτός από τις ιατρικές συμβουλές, συνιστάται να ακούτε επιπλέον τα συναισθήματά σας και να μην κρέμεστε από τη δοκό με δύναμη.

Πρακτικές συμβουλές

Ακόμη κι αν υπάρχει αυτοπεποίθηση και τέτοιες ασκήσεις φαίνονται σαν παιδικό παιχνίδι, δεν πρέπει να τις ξεκινήσετε μόνοι σας - μερικές φορές το σώμα μας είναι ικανό για εκπλήξεις. Τι να κάνετε για τη δική σας ασφάλεια;

1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
2. Πρακτική με παπούτσια.
3. Δέστε τις μπότες inversion σφιχτά γύρω από τα πόδια σας. Απαιτείται δεξιότητα για να μάθετε πώς να φτιάχνετε σωστά τα παπούτσια με την πάροδο του χρόνου.
4. Χαλαρώστε τους μύες των ποδιών, αποφεύγοντας την κούραση στην οριζόντια μπάρα.
5. Οι αρχάριοι δεν πρέπει να κολλάνε για μεγάλο χρονικό διάστημα, στην αρχή αρκούν δύο ή τρία λεπτά άσκησης.
6. Ξεκινήστε με λίγα λεπτά και γυμναστείτε καθημερινά.
7. Αν ο στόχος είναι να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη, πρέπει να χαλαρώσετε εντελώς, τεντώνοντας τα χέρια σας προς τα κάτω για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα.
8. Όταν στόχος είναι η ενδυνάμωση των κοιλιακών, τότε γίνονται ασκήσεις ενδυνάμωσης ώστε ο κορμός να μην ταλαντεύεται πολύ δυνατά, διαφορετικά τα άγκιστρα μπορεί να ξεκολλήσουν από την οριζόντια μπάρα.
9. Μπορεί να είναι δύσκολο να σηκωθείς μετά τον τερματισμό. Σε αυτή την περίπτωση, ένας ιμάντας που συνδέεται με το παπούτσι θα έρθει στη διάσωση. Εάν απουσιάζει, σηκώνοντας τον κορμό, πρέπει να πιάσετε τα πόδια σας με τα χέρια σας και να τραβήξετε τον εαυτό σας μέχρι τη ράβδο.

Έξοδος:

Θέλετε να παρατείνετε τη νεότητα, να ζήσετε χωρίς πόνους στην πλάτη, να ξεχάσετε τα χάπια, να αποχαιρετήσετε τους κιρσούς και να πάρετε μια καλή στάση; Η εκπαίδευση αναστροφής θα σας βοηθήσει να μεταμορφωθείτε γρήγορα. Δοκιμάστε τις μπότες βαρύτητας στη δράση, γιατί είναι ένα από τα πιο φθηνά και συμπαγή γυμναστήρια.