Άσκηση για νεογέννητα: οφέλη, συστάσεις γιατρών και οδηγίες βήμα προς βήμα με φωτογραφίες

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:13

Ο πρώτος μήνας της ζωής ενός μωρού - η νεογνική περίοδος - είναι η πιο δύσκολη και δύσκολη περίοδος για αυτό. Αμέσως, από το πρώτο λεπτό, όλα εδώ είναι ασυνήθιστα για εκείνον: διαφορετικός τρόπος αναπνοής, φαγητό, διαφορετική θερμοκρασία και πολλά διαφορετικά ερεθίσματα. Η προσαρμογή στον νέο κόσμο στα ψίχουλα γίνεται μέσω του ύπνου και οι ξυπνήσεις συνήθως συνδέονται με φυσικές ανάγκες. Παρά το γεγονός ότι κατά τη νεογνική περίοδο, τα διαστήματα εγρήγορσης είναι αρκετά μικρά, αυτός ο χρόνος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για καλή χρήση. Για την πλήρη ανάπτυξη του μωρού, οι γιατροί συνιστούν την εισαγωγή ασκήσεων για νεογέννητα από τις πρώτες μέρες. Θα μιλήσουμε για τις μεθόδους και τα οφέλη της γυμναστικής για τους μικρότερους σε αυτό το άρθρο.

Μέχρι ποια ηλικία θεωρείται ένα παιδί νεογέννητο;

Προτού προχωρήσετε σε ασκήσεις για νεογνά από τις πρώτες ημέρες, θα ήταν σκόπιμο να διευκρινιστεί μέχρι ποια ηλικία το μωρό θεωρείται νεογέννητο. Όταν το μωρό μόλις γεννιέται, η μητέρα πρέπει να ανακαλύψει πολλά νέα πράγματα, ειδικάόταν πρόκειται για πρωτότοκο. Κατά την ανάγνωση ειδικής βιβλιογραφίας ή κατά την επικοινωνία με παιδίατρο, μπορεί να συναντηθούν οι ακόλουθοι όροι: πρώιμη και όψιμη νεογνική περίοδος. Για πολλές μητέρες, αυτή η ορολογία μπορεί να οδηγήσει σε λήθαργο. Από ιατρική άποψη, η νεογνική ηλικία διαρκεί είκοσι οκτώ ημέρες, οι οποίες χωρίζονται σε περιόδους:

• πρώιμη νεογνική - ξεκινά από την απολίνωση του λώρου και διαρκεί μία εβδομάδα;
• όψιμο νεογνικό - συνεχίζεται μέχρι το τέλος της νεογνικής ηλικίας, δηλαδή έως και είκοσι οκτώ ημέρες.

Έτσι, οι ασκήσεις για νεογέννητα που θα εξετάσουμε είναι σχετικές για πολύ μικρά παιδιά.

Οφέλη της γυμναστικής

Τα οφέλη της γυμναστικής για κάθε άτομο, συμπεριλαμβανομένου ενός νεογέννητου, είναι δύσκολο να αμφισβητηθούν. Εξάλλου, όλοι γνωρίζουν ότι ακόμη και οι πιο απλές ασκήσεις έχουν θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Και για τα νεογέννητα, η γυμναστική είναι σημαντική για την ανάπτυξή τους. Απομένει μόνο να μάθουμε ποιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν στα νεογέννητα από τις πρώτες ημέρες της ζωής τους. Για ένα μωρό, η γυμναστική δεν είναι απλώς ένα σύνολο συγκεκριμένων δραστηριοτήτων, αλλά πρώτα απ 'όλα, στενή απτική επαφή με τη μητέρα. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε επιβράδυνση της νοητικής και συναισθηματικής ανάπτυξης του παιδιού. Πρόσφατα, όλο και πιο συχνά στα βρέφη, παρατηρείται φυσιολογική μυϊκή υπερτονία, η οποία έχει σημειωθεί στη Ρωσία. Οι ασκήσεις για νεογέννητα βοηθούν στην γρήγορη εξάλειψη της υπερβολικής έντασης στους μύες, έτσι ώστε το μωρό να έχει την ευκαιρία να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί σωματικά στις πιο άνετες συνθήκες.

Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, την πέψη και την όρεξη. Επιπλέον, οι ασκήσεις για νεογέννητα βοηθούν στην ενίσχυση των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Όλα αυτά θα έχουν θετική επίδραση στο παιδί στο μέλλον, όταν αρχίσει να κυλάει, να μπουσουλάει και να περπατά.

Υπάρχουν αντενδείξεις;

Αντενδείξεις για την άσκηση για νεογνά είναι το αιμαγγείωμα, η βουβωνική ή ομφαλοκήλη, καθώς και συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ειδικοί συμβουλεύουν να απέχουν από την άσκηση για ορισμένες συγγενείς παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος και των αρθρώσεων. Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί έχει ανωριμότητα των αρθρώσεων του ισχίου, τότε μόνο ορισμένες θεραπευτικές ασκήσεις θα γίνουν και μόνο αφού το μωρό μεγαλώσει.

Επιπλέον, η άσκηση για νεογέννητα θα πρέπει να εγκαταλειφθεί εάν το μωρό υποφέρει από ναυτία, πυρετό, έμετο, διάρροια. Έτσι, πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, αξίζει να συμβουλευτείτε τον γιατρό του παιδιού.

Γενικές Αρχές

Ελλείψει αντενδείξεων και μετά από έγκριση του παιδιάτρου, μπορείτε να ξεκινήσετε να εργάζεστε με το μωρό από τη γέννηση. Προκειμένου η γυμναστική να αποφέρει το μέγιστο όφελος και τα μαθήματα να γίνουν ευχάριστα και διασκεδαστικά, συνιστάται για κάθε μητέρα στη διαδικασία γυμναστικών ασκήσεων να ακολουθεί τους ακόλουθους κανόνες, που έχουν θεσπιστεί από Ρώσους παιδίατρους:

• Η άσκηση για νεογέννητα πρέπει να γίνεται καθημερινά, μόνο σε αυτόπερίπτωση, η γυμναστική θα γίνει αποτελεσματική και χρήσιμη για το μωρό.
• Μην πιέζετε το παιδί σας να κάνει αυτή ή εκείνη την άσκηση αν δεν το θέλει. Εάν το μωρό άρχισε να κλαίει ή να αντιδρά, τα μαθήματα θα πρέπει να αναβληθούν.
• Για γυμναστική, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μια επίπεδη επιφάνεια - πάγκο, τραπέζι ή αλλαξιέρα.
• Τα μαθήματα σε μορφή παιχνιδιού σίγουρα θα ευχαριστήσουν το μωρό. Επομένως, κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, μην ξεχάσετε να μιλήσετε με το μωρό: τραγουδήστε τραγούδια, διαβάστε ποιήματα ή αστεία.
• Κάθε άσκηση δεν απαιτεί περισσότερες από πέντε επαναλήψεις.
• Η φόρτιση πρέπει να πραγματοποιείται σε αεριζόμενο δωμάτιο, όπου δεν είναι ζεστό και η θερμοκρασία δεν υπερβαίνει τους είκοσι έναν βαθμούς θερμότητας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αφαιρέστε τις πάνες και όλα τα ρούχα του μωρού σας. Επίσης, μια ηλιόλουστη και ζεστή καλοκαιρινή μέρα, συνιστάται η διεξαγωγή μαθημάτων σε εξωτερικούς χώρους.
• Η γυμναστική για ένα νεογέννητο δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από δέκα λεπτά και για αρχή - όχι περισσότερο από δύο λεπτά, μετά από τα οποία μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο.
• Είναι σημαντικό οι ασκήσεις να είναι κατάλληλες για την ηλικία του μωρού, καθώς η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί να το βλάψει.
• Πριν από τα μαθήματα, πρέπει να αφαιρέσετε από τα χέρια σας αντικείμενα που μπορεί να τραυματίσουν το μωρό: ρολόγια, βραχιόλια, δαχτυλίδια.

Βέλτιστος χρόνος για γυμναστική

Οι γυμναστικές ασκήσεις πρέπει να ξεκινούν μία ώρα πριν από τα γεύματα ή μιάμιση ώρα μετά το επόμενο τάισμα. Είναι σημαντικό το μωρό να μην πεινάει την ώρα της άσκησης, αλλά επίσης δεν συνιστάται η άσκηση αμέσως μετά το φαγητό, καθώς αυτό μπορεί ναπροκαλούν εμετό. Η γυμναστική σε συνδυασμό με ένα γενικό μασάζ ενδυνάμωσης, οι παιδίατροι συνταγογραφούν το πρωί και μερικές χαλαρωτικές ασκήσεις μπορούν να γίνουν πριν το βραδινό μπάνιο. Οποιοσδήποτε γυμναστικός αγώνας διεξάγεται αποκλειστικά σε ζεστούς μύες. Ως αδύναμο μασάζ πριν από τη γυμναστική, είναι κατάλληλο το ελαφρύ τρίψιμο με την παλάμη των χεριών, των ποδιών, της πλάτης και της κοιλιάς.

Στη συνέχεια, ας δούμε τις ασκήσεις για νεογέννητα, οι οποίες είναι εξαιρετικές για πρωινές δραστηριότητες.

Caterpillar

Αυτή η άσκηση βοηθά στην εκγύμναση των μυών της κοιλιάς, της πλάτης και των ποδιών.

1. Το μωρό τοποθετείται στην κοιλιά σε μια σκληρή επιφάνεια.
2. Ο ενήλικας βάζει το χέρι του στα πόδια του μωρού και τα πιέζει ελαφρώς προς τα εμπρός.
3. Έτσι, το μωρό θα πρέπει να σέρνεται αντανακλαστικά προς τα εμπρός.

Ποδήλατο

Το μωρό τοποθετείται στην πλάτη.

Η μαμά παίρνει τα πόδια του μωρού πάνω από τον αστράγαλο και κάνει κινήσεις που είναι χαρακτηριστικές για το ποδήλατο.

Έμβρυο

Το παιδί τοποθετείται στο πλάι σε μια επίπεδη επιφάνεια. Τα γόνατα πρέπει να φτάνουν στο στομάχι και τα χέρια πρέπει να βρίσκονται στο στήθος.

Το κεφάλι ενός νεογέννητου πρέπει να γέρνει ελαφρά με το πηγούνι προς τα κάτω προς το στήθος.

Στη συνέχεια ο ενήλικας κρατά το μωρό σε αυτή τη θέση για είκοσι δευτερόλεπτα.

Σκουλήκι

Το παιδί είναι ξαπλωμένο στο πλάι σε μια σκληρή επιφάνεια. Ο ενήλικας περνάει τα δάχτυλά του κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης του βρέφους χωρίς πίεση καιπίεση.

Ανακλαστικά, το μωρό πρέπει να λυγίσει την πλάτη του και μετά να επιστρέψει στην αρχική του θέση.

Αθλητής

Το μωρό τοποθετείται στην πλάτη. Πάρτε τα χέρια του παιδιού στα χέρια τους και κατεβάστε το στήθος του. Μετά από αυτό, απλώνουν τα χέρια τους σε διαφορετικές κατευθύνσεις, τα σηκώνουν επάνω και μετά κάτω.

Λόγω του αυξημένου μυϊκού τόνου, στην αρχή θα είναι δύσκολο για το μωρό να κάνει αυτή την άσκηση. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι κατά τη διαδικασία της προπόνησης δεν βιώνει πόνο και ενόχληση.

Ασκήσεις αναπνοής

Αμέσως πριν το μάθημα, πρέπει να κάνετε ένα μασάζ: με την παλάμη του χεριού σας, χτυπήστε ελαφρά προς την κατεύθυνση από το κεφάλι προς τους γλουτούς, χωρίς να αγγίζετε την οσφυϊκή περιοχή.

1. Το μωρό τοποθετείται σε μια σκληρή επιφάνεια με το στομάχι του κάτω ή το πιάνουν στην αγκαλιά του προς το μέρος του. Στη συνέχεια, ο ενήλικας πιέζει ρυθμικά την παλάμη του στην πλάτη του παιδιού, κινούμενος από το λαιμό στη μέση. Εφόσον το παιδί δεν κρατά ακόμη το κεφάλι του όρθιο, πρέπει να ακουμπάει στον ώμο ενός ενήλικα.
2. Το μωρό είναι ξαπλωμένο στην πλάτη και πιέζεται ρυθμικά στο στήθος, στις πλευρικές και μπροστινές επιφάνειές του, παρακάμπτοντας το στέρνο.

Άσκηση για πόδια

Πριν εκτελέσετε τις παρακάτω ασκήσεις, πρέπει να κάνετε στο μωρό ένα ελαφρύ μασάζ ως εξής: χαϊδεύοντας την πίσω επιφάνεια των ποδιών του παιδιού με τους αντίχειρές σας, στηριζόμενοι από τους δείκτες του στις φτέρνες.

1. Το μωρό τοποθετείται στην πλάτη και με μια ελαφριά πίεση στο πόδι, τα ψίχουλα στη βάση των δακτύλων προκαλούνται να τα λυγίσουν.
2. Όταν ένας ενήλικας χαϊδεύει ελαφρά την εξωτερική άκρη του ποδιού,το μωρό πρέπει να απλώσει τα δάχτυλα και να βγάλει τα πόδια έξω.

Αεροπλάνο

Αυτή η άσκηση ανήκει στην κατηγορία της δυναμικής γυμναστικής, η οποία περιλαμβάνει πιο σύνθετες τεχνικές όπως αιώρηση, spinning και άλλα. Οι δυναμικές ασκήσεις έχουν περισσότερες αντενδείξεις από τις κλασικές. Από αυτή την άποψη, οι γονείς, εκτός από τη συμβουλή του παιδίατρου, θα πρέπει πρώτα να λάβουν αρκετά μαθήματα από έναν ειδικό στη φυσικοθεραπεία. Επομένως, μιλώντας για την ίδια την άσκηση, πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες οδηγίες:

1. Το μωρό λαμβάνεται με το ένα χέρι κάτω από το στήθος και το άλλο κάτω από το στομάχι από την αντίθετη πλευρά.
2. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό είναι καλά συγκρατημένο.
3. Μιμηθείτε τον ήχο ενός αεροπλάνου, κυλήστε το μωρό στο δωμάτιο, αλλάζοντας το ύψος πτήσης.

Αξίζει να προσέξετε το γεγονός ότι απαγορεύεται αυστηρά να πετάτε ένα νεογέννητο μωρό στον αέρα, καθώς αυτό θα δημιουργήσει υπερβολικό φορτίο στα οστά της λεκάνης και στη σπονδυλική στήλη.

Χρήση fitball

Η άσκηση για νεογέννητα σε μια εξειδικευμένη μπάλα είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους παιδικής γυμναστικής σήμερα. Η ασταθής, ελαστική στήριξη βοηθά στην ανάπτυξη μικρών μυών και στην εκγύμναση της αιθουσαίας συσκευής. Ως πρώτες ασκήσεις για νεογέννητα στην μπάλα, είναι κατάλληλες οι ακόλουθες επιλογές:

• Το μωρό τοποθετείται στο fitball με την κοιλιά του. Κρατώντας το κεφάλι και τους ώμους με το ένα χέρι και τα πόδια με το άλλο, είναι απαραίτητο να κουνήσετε την μπάλα μπρος-πίσω περίπου πέντε φορές. Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική γιαμασάζ στην κοιλιά και βοηθά στην προπόνηση της ισορροπίας.
• Το παιδί αναποδογυρίζεται και ξαπλώνει ανάσκελα, ενώ το κρατάει με τον ίδιο τρόπο. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται όχι περισσότερες από πέντε φορές. Πιο κοντά στους δύο μήνες, μπορούν να προστεθούν κυκλικές κινήσεις σε αυτήν την άσκηση.
• Το μωρό τοποθετείται στον καναπέ ή στο κρεβάτι έτσι ώστε τα πόδια να κρέμονται από το γόνατο. Κρατώντας το μωρό, ο ενήλικας σηκώνει το fitball. Και το καθήκον του παιδιού είναι να σπρώχνει ενστικτωδώς την μπάλα μακριά με τα πόδια του.

Συστάσεις γιατρών

Σύμφωνα με τους ειδικούς, για να είναι ωφέλιμη η γυμναστική για το μωρό, οι γονείς πρέπει να δημιουργήσουν ευνοϊκές συνθήκες για τα μαθήματα: στο δωμάτιο πρέπει να υγράνετε τον αέρα και να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία του και επίσης να αποτρέπετε τα ρεύματα.

Έχοντας ανακαλύψει τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε με τα νεογέννητα, αξίζει να σημειώσετε τα εξής: πιο σημαντικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν συνδυάζοντας τη γυμναστική με αερόλουτρα, καθώς και χρησιμοποιώντας γενικές τεχνικές ενδυνάμωσης και μεθόδους θεραπείας τέχνης (μουσικοθεραπεία, παραμυθοθεραπεία κ.λπ.) παράλληλα.

Αυτοί οι γονείς που από τις πρώτες μέρες έκαναν γυμναστικές ασκήσεις με ένα νεογέννητο παιδί, από τον πρώτο χρόνο της γέννησής του σημειώνουν ότι το μωρό τους αρρωσταίνει λιγότερο συχνά, αναπτύσσεται καλύτερα και κατακτά τις δεξιότητες της ηλικίας πιο γρήγορα.