2025 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-22 17:58
Ενώ οι ενήλικες τις περισσότερες φορές βασανίζονται από το ερώτημα πώς να χάσουν βάρος, πολλοί έφηβοι υποφέρουν από το ακριβώς αντίθετο πρόβλημα. Όταν ένας νεαρός οργανισμός αρχίζει να αναπτύσσεται γρήγορα, μακριά από όλους, αυτό συμβαίνει αναλογικά και σταδιακά. Αλλά στην εφηβεία, όλοι αισθάνονται ήδη ενήλικες, αν και πολύ ευάλωτο άτομο. Και, φυσικά, κάθε άντρας και κορίτσι θέλει να ευχαριστήσει το αντίθετο φύλο, να προσελκύσει την προσοχή με την ομορφιά τους. Πώς να το κάνετε αυτό, πώς να παχύνετε για τους έφηβους, όταν, λόγω της πολύ γρήγορης ανάπτυξης, πολλά αγόρια και κορίτσια γίνονται ιδιοκτήτες λεπτών, δυσανάλογων φιγούρων; Κατά κανόνα, μόνο οι αγκώνες και τα γόνατα προεξέχουν πάνω τους, επειδή ο λιπώδης ιστός δεν συμβαδίζει με την ανάπτυξη των οστών.
Για να κατανοήσετε πώς να παχύνετε γρήγορα ως έφηβος, πρέπει να γνωρίζετε τι θέλουμε να πετύχουμε. Εάν πρόκειται απλώς για αύξηση βάρους και δεν έχει σημασία για εμάς πώς θα εναποτεθεί στο σχήμα, τότε όλα είναι στοιχειώδη - ακουμπήστε σε κέικ, πίτσα, σόδα και σας παρέχονται μερικά κιλά την εβδομάδα. Αλλά να θυμάστε ότι αυτή η μέθοδος για το πώς να παχύνετε σε μια εβδομάδα για έναν έφηβο,αν και αποτελεσματικό, φέρνει μαζί του παρενέργειες όπως το λιπαρό δέρμα, την εμφάνιση ακμής και μαύρων στιγμάτων από υποσιτισμό και στο μέλλον μπορεί να έχει εντελώς τρομερή επίδραση στη φιγούρα. Αντί για τις αναμενόμενες προσεγμένες και ορεκτικές φόρμες, αποκτάτε μια μεγάλη κοιλιά, έναν χοντρό γλουτό και ραγάδες στο δέρμα, που στους εφήβους δεν έχουν πάντα χρόνο να προσαρμοστούν στις αλλαγές στο σώμα. Καλύτερα προσπαθήστε να κερδίσετε βάρος με σύνεση.
Πώς να παχύνετε τους εφήβους χωρίς να προδικάζετε τη μελλοντική σιλουέτα; Στην πιο γενική μορφή, ο αθλητισμός θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα προεξέχοντα γόνατα, να αποκτήσετε όμορφους γλουτούς, γοφούς και στήθος. Φυσικά, η προσέγγιση σε αυτό για αγόρια και κορίτσια θα είναι διαφορετική. Εάν είναι καλύτερο να στραφείτε πρώτα στο «σίδερο» και να ασκηθείτε στο γυμναστήριο, τότε είναι καλύτερα τα κορίτσια να δώσουν προσοχή στον χορό και την προπόνηση δύναμης. Τώρα πολύ δημοφιλή προγράμματα γυμναστικής που ονομάζονται «άντληση» ή άντληση των σωστών μυϊκών ομάδων. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από προπονητές που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε ένα ατομικό σύνολο ασκήσεων, ανάλογα με το ύψος, τη φυσική κατάσταση και την επιθυμητή ανακούφιση.
Αλλά ο αθλητισμός από μόνος του είναι απαραίτητος. Το επόμενο βήμα προς την επίλυση του ζητήματος του πώς να παχύνουν οι έφηβοι θα είναι η επιλογή της διατροφής. Εξάλλου, ο αθλητισμός όχι μόνο χτίζει μυς, αλλά καίει αποτελεσματικά και θερμίδες. Έτσι, το φαγητό πρέπει να είναι πιο πλούσιο σε θερμίδες από πριν. Σταματήστε, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε περισσότερα κέικ και λιγότερες σαλάτες! Η βάση της αθλητικής διατροφής είναι η ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Για αποτελεσματική αύξηση βάρους, πρέπει ναη βάση της καθημερινής διατροφής ήταν η πρώτη και η τελευταία. Μερικές φορές αξίζει ακόμη και να προσθέτετε ειδικά ροφήματα πρωτεΐνης στα καθημερινά σας γεύματα, ώστε οι μύες σας να αναπτύσσονται πιο γρήγορα. Τρώτε λοιπόν περισσότερο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, λαχανικά και δημητριακά - πηγές υδατανθράκων.
Ο συνδυασμός της σωστής τροφής και της άσκησης θα σας βοηθήσει να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μόνο που είναι καλύτερο να ονομάσετε αυτό το μονοπάτι όχι «ένα πρόγραμμα για το πώς να παχύνετε για εφήβους», αλλά «πώς να κάνετε το σώμα σας ελκυστικό ήδη στην εφηβεία». Προσπαθήστε να επιμείνετε σε έναν αθλητικό τρόπο ζωής και με την πάροδο του χρόνου, η φιγούρα θα φαίνεται φυσικά όπως στις φωτογραφίες στα περιοδικά γυμναστικής, και αυτό είναι πολύ καλύτερο από τις πτυχές λίπους που λείπουν τόσο πολύ τώρα.
Συνιστάται:
Γιατί οι έφηβοι είναι αδύνατοι; Συμμόρφωση με το ύψος, το βάρος και την ηλικία στους εφήβους. Υγιεινός τρόπος ζωής για εφήβους
Συχνά, οι φροντισμένοι γονείς ανησυχούν μήπως τα παιδιά τους χάσουν βάρος καθώς μεγαλώνουν. Οι αδύνατοι έφηβοι κάνουν τους ενήλικες να ανησυχούν, να πιστεύουν ότι έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας. Στην πραγματικότητα, αυτή η δήλωση δεν είναι πάντα αληθινή. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους. Είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε με τουλάχιστον μερικά από αυτά για να ελέγξετε την κατάσταση και να αποτρέψετε την ανάπτυξη τυχόν επιπλοκών
Πώς να παχύνετε έναν σκύλο; Πώς και τι να ταΐσετε έναν υποσιτισμένο σκύλο; Υγρή τροφή για σκύλους
Οι ιδιοκτήτες σκύλων κατοικίδιων ζώων συχνά αναρωτιούνται πώς να βοηθήσουν το κατοικίδιό τους να πάρει βάρος. Η σοβαρή αραίωση μπορεί να είναι αποτέλεσμα σοβαρής ασθένειας ή άλλων λόγων. Πώς να ταΐσετε έναν σκύλο; Αυτή η διαδικασία δεν είναι γρήγορη και απαιτεί συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες
Πώς να μην παχύνετε μετά τον τοκετό: δίαιτα για θηλάζουσες μητέρες, είδη ασκήσεων, συμβουλές γιατρών και διατροφολόγων
Σχεδόν όλες οι γυναίκες παίρνουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σχεδόν το 10% των νεαρών μητέρων επιστρέφουν στη συνηθισμένη τους μορφή μέσα σε ένα μήνα μετά τον τοκετό. Το υπόλοιπο 90% αναγκάζεται να κάνει διάφορες δίαιτες για να χάσει βάρος ή για να διατηρήσει το σχήμα του ενώ θηλάζει
Πώς να επιλέξετε μια μίνι ηλεκτρική σκούπα για το σπίτι: συμβουλές και κριτικές για τους κατασκευαστές
Η μίνι ηλεκτρική σκούπα είναι η πιο δημοφιλής κατηγορία μεταξύ των μίνι συσκευών. Περιλαμβάνει πολλές ποικιλίες που διαφέρουν ως προς τον σκοπό και το σχεδιασμό. Κατά κανόνα, για τον αγοραστή, το μέγεθος, ο σκοπός και η ισχύς έχουν μεγάλη σημασία
Πώς να παχύνετε μια γάτα για να είναι παχιά;
Ένας άνθρωπος που έχει γάτα στο σπίτι, φυσικά, αλλάζει στον τρόπο σκέψης και κοσμοθεωρίας. Με τον ερχομό ενός γούνινου φίλου, πρέπει να σκέφτεστε όλο και περισσότερο πώς να παρέχετε στο ζώο την κατάλληλη φροντίδα. Μερικές φορές συμβαίνει ένα μέλος της οικογένειας των γατών να φαίνεται αρκετά αδύνατο. Τότε οι ιδιοκτήτες αναρωτιούνται πώς να παχύνουν τη γάτα ώστε να είναι χοντρή;