Πώς να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος για μια θηλάζουσα μητέρα;

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:13

Ο θηλασμός είναι ένα σημαντικό ορόσημο στην ανάπτυξη ενός νεογέννητου και αξίζει κάθε προσπάθεια για να θηλάσετε το μωρό σας. Ωστόσο, κάποια αβάσιμα στερεότυπα που ζουν στη χώρα μας εδώ και δεκαετίες μπορούν να εμφυσήσουν φόβο και άγχος σε μια νεαρή και άπειρη μητέρα. Ένα από αυτά αφορά τη διατροφή και τον τρόπο αύξησης της περιεκτικότητας σε λιπαρά στο μητρικό γάλα. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αν η σύστασή του μπορεί να αλλάξει, τι το επηρεάζει και τι λιπαρά πρέπει να έχει.

Μητρικό γάλα

Το μητρικό γάλα είναι ένα μοναδικό προϊόν στο είδος του, τα πλήρη ανάλογα του είναι δύσκολο να βρεθούν. Αυτή είναι η βέλτιστη τροφή για το μωρό, που καλύπτει όλες τις ανάγκες του. Μόνο το μητρικό γάλα περιέχει όλα τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική ανάπτυξη και την πλήρη ανάπτυξη.

Ωστόσο,θηλάζουσες γυναίκες, τίθεται συχνά το ερώτημα εάν το παιδί έχει αρκετή τέτοια διατροφή και πώς να αυξήσει την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος εάν υπάρχουν λίγες διατροφικές ιδιότητες. Για να μην ανησυχείτε μάταια, πρέπει να καταλάβετε πώς λαμβάνει χώρα η διαδικασία σχηματισμού ενός τέτοιου προϊόντος και τι το επηρεάζει.

Γαλουχία

Το γυναικείο σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται για τη γαλουχία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό εκδηλώνεται στην αναδιάρθρωση του ορμονικού υποβάθρου και παρατηρείται στην εμφάνιση του μαστού. Η αύξηση του επιπέδου της ορμόνης οιστρογόνου συμβάλλει στην έναρξη της παραγωγής μιας άλλης ουσίας - της προλακτίνης. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη γαλουχία. Σταδιακά, η ποσότητα του στο σώμα αυξάνεται και μέχρι τη στιγμή του τοκετού, η ορμονική εικόνα έχει ήδη μεταμορφωθεί πλήρως και το σώμα είναι έτοιμο να ξεκινήσει το θηλασμό.

Υπάρχουν πολλές απόψεις σχετικά με το πώς να τονωθεί η γαλουχία και τι να τρώτε για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος. Ωστόσο, οι πιο σχετικές συστάσεις στις οποίες συμφωνούν η συμβατική και η εναλλακτική ιατρική είναι:

• πλήρης αξία παρουσία πρωτεϊνών-βιταμινών και ανόργανων συστατικών στην καθημερινή διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας,
• συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ;
• κατανάλωση γαλακτογονικών τροφών και ποτών (δηλαδή αυτών που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού).

Επίδραση των ορμονικών επιπέδων

Ο απαιτούμενος όγκος μητρικού γάλακτος αρχίζει να παράγεται από την αλληλεπίδραση δύο ορμονών - της προλακτίνης και της ωκυτοκίνης. Ενώ η πρώτη ορμόνη διεγείρει τη γαλουχία, η δεύτερη είναι υπεύθυνη για την απελευθέρωσή της απόστήθος. Είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για τη δραστηριότητα των ενδοκρινικών μυϊκών κυττάρων που βρίσκονται κοντά στις κυψελίδες. Η ωκυτοκίνη διεγείρει την κίνηση του γάλακτος μέσω των αγωγών προς τη θηλή.

Σύνθεση υγρού

Το μητρικό γάλα στο γυναικείο σώμα παράγεται από τη σύνθεση λέμφου και αίματος. Αυτή η διαδικασία δεν εξαρτάται από προϊόντα που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος. Όλες οι απαραίτητες ουσίες συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, το υγρό του μαστού έχει τη βέλτιστη σύνθεση για τη σίτιση του μωρού.

Αν λάβουμε υπόψη τη χημική σύνθεση του μητρικού γάλακτος, μπορούμε να καταλάβουμε πώς εξαρτάται από τα στάδια της γαλουχίας:

1. Το πρωτόγαλα είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό υγρό που παράγεται κατά τις πρώτες ημέρες του θηλασμού.
2. Το μεταβατικό γάλα είναι ένα λιγότερο θρεπτικό υγρό που αρχίζει να παράγεται 3-5 ημέρες μετά την έναρξη της γαλουχίας. Περιέχει λιγότερα θρεπτικά συστατικά. Παρά τις ανησυχίες της μητέρας για το πώς θα αυξηθεί η περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος, σε αυτό το στάδιο ο μέσος όρος είναι 3,5%. Αυτή η διατροφή παρέχει πλήρως στο μωρό και το μωρό είναι χορτασμένο.
3. Το ώριμο γάλα είναι υγρό σταθερής σύστασης, αρχίζει να παράγεται μετά από 2-3 εβδομάδες από την έναρξη του θηλασμού. Αυτό, με τη σειρά του, χωρίζεται σε πρόσθιο (πιο υγρό) και οπίσθιο (πυκνό και παχύρρευστο).

Όταν μια γυναίκα αρχίζει να εκφράζει το υγρό του μαστού σε ένα δοχείο, βλέπει μόνο το μπροστινό γάλα. Εδώ αρχίζει να ανησυχεί για το πώς να αυξήσει την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος για μια θηλάζουσα μητέρα. Αρχίζει να κάνει πολλές προσπάθειες για να αυξήσει τις θρεπτικές ιδιότητες.υγρά. Ωστόσο, η φύση ήταν στρωμένη έτσι ώστε το παιδί πρώτα ήπιε και μετά έτρωγε. Το πίσω γάλα, το οποίο η μητέρα δεν παρατηρεί όταν αντλεί και του οποίου η περιεκτικότητα σε λιπαρά φτάνει κατά μέσο όρο 3,8-4%, είναι πολύ ικανοποιητικό για το μωρό.

Συνθήκες στο σπίτι: έλεγχος της περιεκτικότητας σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος μιας θηλάζουσας μητέρας

Πώς να αυξηθεί η διατροφική ποιότητα του προϊόντος που αναπτύσσεται είναι ένα θέμα προς συζήτηση μεταξύ εκπροσώπων της παραδοσιακής και παραδοσιακής ιατρικής. Υπάρχουν πολλές συνταγές για την ενίσχυση της γαλουχίας. Ωστόσο, πριν προβείτε σε οποιαδήποτε ενέργεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος στο σπίτι.

Πρώτον, για να καταλάβετε εάν το μωρό έχει αρκετό φαγητό, είναι απαραίτητο να το παρατηρήσετε. Αν το παιδί έχει καλή διάθεση, έχει κανονικά κόπρανα, τίποτα δεν το ενοχλεί και το μωρό παίρνει το στήθος με ευχαρίστηση, τότε του αρκεί η περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος της μητέρας του. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του μητρικού γάλακτος (αύξηση της περιεκτικότητας σε λιπαρά).

Δεύτερον, για να μάθετε με ακρίβεια το ποσοστό λίπους στο υγρό του μαστού, μπορείτε να κάνετε την ακόλουθη δοκιμή: βγάλτε 100 ml μητρικού γάλακτος σε ένα δοχείο με ζυγαριά και αφήστε το για 7 ώρες σε θερμοκρασία δωματίου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όλο το λίπος που υπάρχει στο γάλα θα ανέβει στην κορυφή.

Μετά από αυτό το διάστημα, πρέπει να αξιολογήσετε οπτικά το συσσωρευμένο στρώμα: 1 mm=1% λίπος. Κανονικά, το πάχος του στρώματος πρέπει να είναι 4 mm.

Λίπος στο μητρικό γάλα: πώς να αυξήσετε τη γαλουχία

Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας δεν είναι ο κύριος δείκτηςδιατροφικές ιδιότητες του γάλακτος. Ωστόσο, αυτό που τρώει μια γυναίκα πηγαίνει στο στομάχι του μωρού. Το μενού μιας γυναίκας πρέπει να είναι ποικίλο και ταυτόχρονα ισορροπημένο. Δεν χρειάζεται να αυξηθεί το θερμιδικό περιεχόμενο των γευμάτων που καταναλώνονται, καθώς οι επιπλέον θερμίδες είναι πιθανό να παραμείνουν στο σώμα της μητέρας και το παιδί μπορεί να αναπτύξει προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα με τη μορφή κολικών και διαταραχών κοπράνων.

Η κακή διατροφή είναι επίσης μια λάθος επιλογή: η σωματική και ψυχοσυναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας μπορεί να υποφέρει από έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Συχνά η ποιότητα της γαλουχίας μειώνεται ακριβώς λόγω άγχους και κακής διάθεσης. Επομένως, όταν μιλάμε για προϊόντα που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη τα πιάτα που χρειάζονται πρωτίστως η μητέρα. Η ισορροπημένη και πλήρης πρόσληψη πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και άλλων ζωτικών θρεπτικών συστατικών είναι απαραίτητη προϋπόθεση για αποτελεσματικό θηλασμό.

Γνώμη ειδικού

Πολλοί παιδίατροι πιστεύουν ότι χωρίς ιδιαίτερη ανάγκη να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος δεν πρέπει να είναι. Η επιθυμία μιας γυναίκας να βελτιώσει την ποιότητα του υγρού του μαστού οδηγεί συχνότερα σε δυσλειτουργίες στο ακόμη αναπτυσσόμενο πεπτικό σύστημα των ψίχουλων. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ πιο σημαντικό να κυριαρχήσετε τους βασικούς κανόνες: μην αποκλείετε τη νυχτερινή σίτιση, δίνετε σε κάθε στήθος με τη σειρά και μόνο κατόπιν αιτήματος του παιδιού. Αυτοί οι κανόνες δεν μπορούν να παραβλεφθούν, καθώς ο ορθολογισμός της γαλουχίας, καθώς και η υγεία της μητέρας και του παιδιού στο μέλλον, εξαρτάται από την εφαρμογή τους.

Απαραίτητα Προϊόντα

Αλλά, αυτό που αυξάνεταιπεριεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος κατά τον θηλασμό; Η διατροφή μιας θηλάζουσας πρέπει να αποτελείται από προϊόντα που παρέχουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει:

• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• δημητριακά;
• λαχανικά;
• φρούτα και λαχανικά στο φούρνο;
• φρέσκα χόρτα;
• άπαχο ψάρι;
• διαιτητικό κρέας.

Τα τρόφιμα που αυξάνουν τη γαλουχία και την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος περιλαμβάνουν το βοδινό συκώτι, τα καρύδια, το συμπυκνωμένο γάλα. Ωστόσο, μια γυναίκα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 25 γραμμάρια βουτύρου και 15 γραμμάρια φυτικού ελαίου (κατά προτίμηση ελαιόλαδου) καθημερινά.

Απαγορευμένες τροφές

Στο μενού μιας θηλάζουσας, η χρήση ζάχαρης και αλατιού πρέπει να ελαχιστοποιηθεί και καλό είναι να αντικαταστήσετε το λευκό ψωμί με γκρίζο ψωμί. Επιπλέον, σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αποδοθούν σε προϊόντα που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος ή σε μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή, πιάτα που αποτελούνται από:

• όσπρια (προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίων και φούσκωμα ψίχουλα);
• πικάντικα, πικρά και πικάντικα μπαχαρικά (χαλάζει τη γεύση και τη μυρωδιά του γάλακτος);
• γλυκά, σοκολάτα, είδη ζαχαροπλαστικής (προκαλούν ζύμωση στην κοιλιά και μπορεί να προκαλέσουν αλλεργία στο μωρό);
• εσπεριδοειδών (προκαλούν κάποια μορφή διάθεσης σε βρέφος);
• φρούτα, λαχανικά και μούρα πλούσιου κόκκινου χρώματος: κόκκινο μήλο, καρπούζι, φράουλες, ντομάτες (επίσης ικανά να προκαλέσουν διάφορα δερματικά εξανθήματα στα μωρά);
• θαλασσινά(μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση και αλλεργικές αντιδράσεις);
• μανιτάρια σε όλα τα είδη μαγειρέματος;
• κενά μαριναρισμένα και τουρσί;
• ανθρακικά και αλκοολούχα ποτά, δυνατός καφές και τσάι.

Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να προσεγγίζει την προετοιμασία της καθημερινής της διατροφής με τη μέγιστη ευθύνη.

Φυτά για αύξηση της γαλουχίας

Και ποιες τροφές αυξάνουν ακόμα την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος; Ξεχωριστή θέση ανάμεσα στα φυτικά προϊόντα που διεγείρουν τη γαλουχία κατέχουν: κύμινο, άνηθος, μάραθο. Αυτό θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει πικραλίδα, τσουκνίδα, τριαντάφυλλο, αυγό, ρίγανη, γλυκάνισο και βάλσαμο λεμονιού, καθώς και φουντούκι και καρύδι. Από κηπευτικές καλλιέργειες, τα καρότα, τα ραπανάκια και τα μαρούλια χρησιμοποιούνται για την τόνωση της γαλουχίας. Από αυτά τα προϊόντα παρασκευάζονται διάφορα αφεψήματα και αφεψήματα. Καταναλώνονται με τη μορφή ροφημάτων και τσαγιού. Τέτοια κονδύλια βοηθούν στην καθιέρωση της διαδικασίας παραγωγής γάλακτος κατά τη διάρκεια κρίσεων γαλουχίας.

Λαϊκή θεραπεία

Βελτιώστε την ποιότητα της γαλουχίας και αυξήστε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος (αξιολογήσεις πολλών γυναικών το μαρτυρούν αυτό) επιτρέψτε μερικές λαϊκές συνταγές, τις οποίες συχνά συνιστούν οι παιδίατροι. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Πάρτε 100 γραμμάρια σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα και καρύδια, ανακατέψτε και αλέστε. Για 400 γραμμάρια ξηρού μείγματος, προσθέστε 100 γραμμάρια μέλι. Το προϊόν που προκύπτει θα πρέπει να καταναλώνεται 1 κουταλιά της σούπας πριν από κάθε τάισμα του παιδιού.
• Μαύρο τσάι παρασκευασμένο σε ζεστό γάλα.
• Καρύδια στον ατμόγάλα και επιμείνετε για μια ώρα. Καταναλώστε 1 κουταλιά της σούπας πριν από κάθε τάισμα.
• Ο φρεσκοστυμμένος χυμός καρότου, ο οποίος συχνά προστίθεται με λιπαρό γάλα, μέλι, χυμούς φρούτων και μούρων, πρέπει να καταναλώνεται 2-3 φορές την ημέρα.

Υπάρχουν πολλές άλλες συνταγές για τη βελτίωση της γαλουχίας, η επίδραση των οποίων επιβεβαιώνεται από αιώνες χρήσης.

Συμπληρώματα διατροφής - ενισχυτικά μητρικού γάλακτος

Πολλές νεαρές μητέρες, προκειμένου να αυξήσουν τις θρεπτικές ιδιότητες του μητρικού γάλακτος, αρχίζουν να χρησιμοποιούν κάθε είδους βιομηχανικούς ενισχυτές. Συμβατικά, χωρίζονται σε πολλές υποομάδες, καθεμία από τις οποίες διεγείρει τη γαλουχία με τον δικό της τρόπο. Αυτά είναι φάρμακα που διορθώνουν τη δίαιτα σύμφωνα με:

• πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης ("Femilak", "Enfa-mama", "Dumil Mama plus", "Olympic" κ.λπ.);
• εμπλουτισμένο με γαλακτογόνα πρόσθετα (για παράδειγμα, το φάρμακο "Milky Way");
• λαχανικά;
• Συμπληρώματα διατροφής ("Leovit nutrio", "Apilactin" και "Laktogon" - παρασκευάσματα που δημιουργήθηκαν με βάση βασιλικό πολτό);
• ειδικά σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων.

Πώς να καταλάβετε ότι το μωρό έχει αρκετό μητρικό γάλα

Σε θέματα θηλασμού, συμπεριλαμβανομένων των θρεπτικών ιδιοτήτων του μητρικού γάλακτος, είναι απαραίτητο να εστιάσουμε όχι στις υποθέσεις της μητέρας, αλλά στην κατάσταση του μωρού. Αν το μωρό έχει καλή διάθεση, τίποτα δεν το ενοχλεί, μεγαλώνει κανονικά και παίρνει βάρος,Όταν θηλάζετε αποκλειστικά, δεν χρειάζεται να λάβετε μέτρα για την αύξηση και βελτίωση της γαλουχίας. Σε περιπτώσεις που το παιδί ανησυχεί συνεχώς, δεν αναπτύσσεται καλά και ταυτόχρονα υπάρχει «σύνδρομο» ξηρών πάνας, αυτό είναι ένα ξεκάθαρο μήνυμα ότι το μωρό δεν τρώει αρκετά. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρο που παρατηρεί. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί συνιστούν να ακολουθείτε μια ειδική δίαιτα και να τρώτε τακτικά τρόφιμα που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά στο μητρικό γάλα.