Μειωμένος πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αιτίες και θεραπείες

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:14

Ο χαμηλότερος πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρατηρείται αρκετά συχνά και μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους. Συχνά αυτή είναι μια εντελώς φυσική φυσιολογική διαδικασία και μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι σημάδι επικίνδυνης παθολογίας.

Συχνά, ο πόνος εμφανίζεται μόνο επειδή μια γυναίκα πρέπει να κουβαλήσει πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ το φορτίο στους μύες της πλάτης πέφτει με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Μια έγκυος έχει ελαφρώς άβολο περπάτημα.

Ο πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται λόγω του γεγονότος ότι οι ορμόνες οδηγούν σε χαλάρωση των συνδέσμων, συμπεριλαμβανομένης της πυελικής περιοχής. Συχνά, μια τέτοια κατάσταση παρατηρείται στα τελευταία στάδια, καθώς οι τεντωμένοι μύες κουράζονται πολύ μέχρι το τέλος της ημέρας και αρχίζουν να σπάνε το κάτω μέρος της πλάτης ακόμα και σε υγιείς γυναίκες.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η απάντηση στο ερώτημα γιατί πονάει το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι πάντα σαφής, καθώς μπορεί να υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για αυτήν την κατάσταση. Αυτό είναι συχνά δυνατό λόγωεπιδείνωση της οστεοχόνδρωσης ή της νεφρικής νόσου. Επιπλέον, υπάρχουν και πολλές άλλες, όχι λιγότερο επικίνδυνες αιτίες, επομένως, εάν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για διάγνωση και θεραπεία.

Κύριοι τύποι και τύποι πόνου

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο πόνος στη μέση μπορεί να είναι πολύ διαφορετικός, όλα εξαρτώνται από τους λόγους που τον προκάλεσαν. Στα νευρολογικά νοσήματα παρατηρούνται κυρίως μυρμήγκιασμα και μούδιασμα. Ο πόνος σταδιακά μετατοπίζεται από την πλάτη στους γλουτούς.

Σοβαρός πόνος με κράμπες στο κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανιστεί λόγω της εμφάνισης ουρολιθίασης. Αυτό είναι ένα είδος κολικού νεφρού, που προκαλεί σημαντική ενόχληση, που προκαλείται από τη διέλευση λίθων από τους ουρητήρες.

Σε περίπτωση νεφρικής νόσου, συμπτώματα όπως:

• κεφαλαλγία;
• πυρετός;
• αύξηση πίεσης;
• πρήξιμο.

Τα ούρα γίνονται σκούρα και η ούρηση συνοδεύεται από πόνο στην ουροδόχο κύστη. Αυτό είναι σημάδι ότι μια γυναίκα έχει πυελονεφρίτιδα, η οποία αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για την υγεία και τη ζωή.

Η αίσθηση έντασης στην περιοχή της μήτρας λόγω ψευδών συσπάσεων μπορεί επίσης να προκαλέσει περιοδικό πόνο. Εάν την 39η εβδομάδα της εγκυμοσύνης τραβήξετε το κάτω μέρος της πλάτης, αυτή είναι μια απολύτως φυσική διαδικασία, αφού το σώμα προετοιμάζεται για τον τοκετό με αυτόν τον τρόπο.

Αιτίες πόνου στα αρχικά στάδια

Πρώιμος πόνος στη μέσηοι εγκυμοσύνες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές, αλλά δεν αξίζει πάντα να τις αντιμετωπίζουμε απρόσεκτα, αποδίδοντας τα πάντα σε μια φυσιολογική εκδήλωση. Στην αρχή της ενδιαφέρουσας θέσης της, μια γυναίκα γίνεται ευάλωτη σε διάφορες ασθένειες. Για να φέρεις ένα υγιές μωρό, απαιτείται μια ελαφρά καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι ώστε το σώμα να μην απορρίπτει το έμβρυο λόγω γονιδιακών διαφορών.

Επιπλέον, με την υποθερμία στα αρχικά στάδια, μπορεί να εμφανιστεί φλεγμονή των νεφρών, η οποία προκαλείται από διάφορα παθογόνα. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο κίνδυνος εμφάνισής του παραμένει ανά πάσα στιγμή.

Αν αισθανθείτε πόνο στη μέση στην αρχή της εγκυμοσύνης και ο πόνος είναι παροξυσμικής φύσης και συνοδεύεται από την παρουσία ασυνήθιστων εκκρίσεων, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Η θερμοκρασία μπορεί να είναι σήμα κινδύνου.

Αιτίες όψιμου πόνου

Σχεδόν κάθε γυναίκα τραβάει το κάτω μέρος της πλάτης της κατά την όψιμη εγκυμοσύνη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα ανομοιόμορφα κατανεμημένο φορτίο πέφτει στους μύες. Εάν αρχικά δεν ήταν πολύ δυνατά, τότε το κάτω μέρος της πλάτης θα κρεμάσει έτσι ώστε να μπορεί να διατηρηθεί η ισορροπία. Σε αυτή την περίπτωση, το κάτω μέρος της πλάτης αρχίζει να σπάει.

Αν δεν υπήρχαν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη πριν, τότε, πιθανότατα, οι αισθήσεις δεν θα είναι πολύ δυνατές και εξαλείφονται εύκολα μέσω ειδικών ασκήσεων. Σε περίπτωση οστεοχονδρωσίας ή αστάθειας στην οσφυϊκή χώρα, καθώς και εάν υπήρχαν προηγούμενα κατάγματασπονδυλικής στήλης, είναι πολύ σημαντικό να ληφθούν προληπτικά μέτρα και να υποβληθούν σε ειδική θεραπεία. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, γιατί μόνοι σας, μόνο με τη βοήθεια της γυμναστικής, είναι αδύνατο να εξαλείψετε την αιτία του πόνου. Εάν έχετε ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, θα πρέπει να ενημερώσετε αμέσως τον γυναικολόγο σας σχετικά με αυτό κατά την εγγραφή σας σε μια διαβούλευση.

Λίγες εβδομάδες πριν από τη γέννηση, το μωρό θα αρχίσει να βυθίζεται στη μικρή λεκάνη και να ασκεί πίεση στις νευρικές απολήξεις, γι' αυτό και πονάει η μέση. Η αντιμετώπιση ενός τέτοιου προβλήματος είναι αρκετά δύσκολη. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να υιοθετούν ορισμένες στάσεις στο κρεβάτι, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πίεση. Μετά τη γέννηση του μωρού, η ενόχληση εξαφανίζεται.

Μερικές φορές οι γυναίκες απλώς κρυώνουν ή κάθονται σε ένα ρεύμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί μυϊκή φλεγμονή - μυοσίτιδα. Εάν η πλάτη είναι φουσκωμένη, τότε υποφέρουν κυρίως ο λαιμός και οι ώμοι, αλλά μερικές φορές μπορεί να παρατηρηθεί πόνος στην οσφυϊκή περιοχή. Ο πόνος σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ οξύς, και μερικές φορές είναι ακόμη και δύσκολο να κινηθεί. Εάν το κάτω μέρος της κοιλιάς και το κάτω μέρος της πλάτης πονάνε ταυτόχρονα κατά την όψιμη εγκυμοσύνη, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει την έναρξη του τοκετού.

Επικίνδυνες επώδυνες αισθήσεις

Γιατί πονάει το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μόνο ο θεράπων ιατρός μπορεί να καθορίσει μετά από μια ολοκληρωμένη διάγνωση. Υπάρχουν ορισμένες μάλλον επικίνδυνες καταστάσεις μιας τέτοιας κατάστασης, μεταξύ των οποίων είναι απαραίτητο να επισημανθούν:

• πυελονεφρίτιδα ή κυστίτιδα;
• παγκρεατίτιδα;
• έξαρση παθήσεων των μυών και της σπονδυλικής στήλης;
• απειλούμενη αποβολή;
• μολυσμένη άμβλωση.

Φλεγμονήπάγκρεας - παγκρεατίτιδα. Εκδηλώνεται με τη μορφή πόνου στην επιγαστρική περιοχή και συνοδεύεται επίσης από μετεωρισμό, απώλεια όρεξης, διάρροια, μειωμένη πίεση, απώλεια βάρους. Η απειλή της αποβολής μπορεί να είναι ανά πάσα στιγμή και συνοδεύεται από συστολή των τοιχωμάτων της μήτρας, παρουσία εκκρίσεων, πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κάτω κοιλιακή χώρα.

Η μολυσμένη άμβλωση εκδηλώνεται με τη μορφή πόνου στην οσφυϊκή περιοχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, υπάρχει αύξηση της θερμοκρασίας, ο παλμός γίνεται γρήγορος, εμφανίζεται πυώδης έκκριση.

Οι επικίνδυνες αιτίες πόνου μπορούν να αναγνωριστούν από μόνη της μια γυναίκα. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα, φροντίστε να συμβουλευτείτε γιατρό.

Μη επικίνδυνοι τύποι πόνου

Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν τραβήξετε το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι εντελώς ακίνδυνη. Αυτό συμβαίνει στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• λόγω αύξησης βάρους;
• ορμονικές αλλαγές στο σώμα;
• μεγέθυνση μήτρας;
• για ψευδείς συσπάσεις.

Αξίζει να σημειωθεί ότι με αυτούς τους τύπους πόνου, εξαφανίζονται μετά την ανάπαυση ή τη λήψη μιας άνετης στάσης. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να συμβουλευτεί τον γιατρό της για να αποκλείσει την εμφάνιση παθολογιών και να αποτρέψει την ανάπτυξη επιπλοκών. Μια έγκυος γυναίκα έχει μείωση της ανοσίας και επίσης αυξάνει την ευαισθησία σε λοιμώξεις. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εγκαίρως και να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του.

Πόνος που σχετίζεται με ασθένεια

Αν πονάει το κάτω μέρος της πλάτης σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε αυτό μπορεί να είναι σημάδι διαφόρων ασθενειών, ιδιαίτερα, όπως:

• ισχιαλγία;
• νεφρική νόσος;
• symphysite;
• φλεγμονή των εξαρτημάτων;
• υπερτονικότητα της μήτρας;
• ψευδείς συσπάσεις.

Η αιτία του πόνου στην οσφυϊκή περιοχή μπορεί να είναι η οστεοχόνδρωση ή η ισχιαλγία. Η θεραπεία τους περιπλέκεται από το γεγονός ότι πολλά φάρμακα απαγορεύονται αυτή την περίοδο, καθώς έχουν αρνητική επίδραση στο έμβρυο. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα που χαρακτηρίζουν αυτές τις ασθένειες, είναι απαραίτητο να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα όσο το δυνατόν περισσότερο, να είστε σε ήρεμη κατάσταση. Επιπλέον, είναι δυνατή η χρήση θερμαντικών αλοιφών, αλλά καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθούν προληπτικά μέτρα, ιδίως για την πρόληψη της υποθερμίας και της άρσης βαρών.

Λόγω ορμονικών διαταραχών και έλλειψης ασβεστίου στο σώμα, μπορεί να εμφανιστεί μαλάκωμα του οστικού ιστού και τέντωμα στην ηβική περιοχή. Αυτή η διαδικασία είναι απολύτως φυσιολογική, ωστόσο, με έντονο τέντωμα και έντονο οίδημα, μπορεί να υπάρχει συμφυσίτιδα. Μια γενετική προδιάθεση και διαταραχές στη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξή του. Σε αυτή την περίπτωση, το κάτω μέρος της πλάτης πονάει κατά το περπάτημα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η ασθένεια μπορεί να παρατηρηθεί αρκετά συχνά. Σε μια γυναίκα, το βάδισμα γίνεται βάδισμα και στην ύπτια θέση είναι μάλλον δύσκολο να ισιώσει τα πόδια της. Εάν η ασθένεια επιδεινωθεί πριν από τον τοκετό, τότε είναι δυνατή η καισαρική τομή. Ξεφορτωθείτε εντελώς αυτόπροβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι δυνατά, αλλά τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν.

Κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, μπορεί επίσης να εμφανιστεί πόνος λόγω της παρουσίας νεφρικής νόσου. Μπορεί να είναι προβλήματα όπως πέτρες, πυελονεφρίτιδα, σπειραματονεφρίτιδα. Σε αυτή την περίπτωση, το κάτω μέρος της πλάτης πονάει πολύ. Επιπλέον, υπάρχουν σημεία όπως κράμπες, διαταραχή της ούρησης, μείωση της ποσότητας των ούρων.

Εάν τραβάτε το κάτω μέρος της πλάτης σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε αυτό μπορεί να είναι σημάδι ψευδών συσπάσεων. Αξίζει να σημειωθεί ότι μπορεί να εμφανιστούν στο δεύτερο τρίμηνο και δεν συνοδεύονται από διάνοιξη του τραχήλου της μήτρας. Σε αυτή την περίπτωση, πολύ ανησυχητικά σημάδια θα είναι πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα, κολπικές εκκρίσεις, καθώς και ένα μικρό χρονικό διάστημα μεταξύ των συσπάσεων. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι αποβολής.

Χαμηλότερος πόνος στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανιστεί λόγω υπερτονικότητας της μήτρας, η οποία παρατηρείται στο πλαίσιο των ορμονικών αλλαγών στο σώμα και της μειωμένης λειτουργίας των ωοθηκών. Η μήτρα μπορεί να είναι σε καλή κατάσταση και με την ανάπτυξη φλεγμονωδών ασθενειών, καθώς και παρουσία νεοπλασμάτων. Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να προκαλέσουν μια τέτοια κατάσταση.

Ο πόνος στη μέση μπορεί να προκληθεί από φλεγμονή των εξαρτημάτων. Ταυτόχρονα, παρατηρούνται επιπλέον ναυτία, πυρετός, ρίγη, κολπικές εκκρίσεις. Είναι επίσης δυνατή μια ασυμπτωματική πορεία της νόσου. Η θεραπεία πραγματοποιείται με τη χρήση αντιβακτηριακών και αντιιικών φαρμάκων, τα οποία συνταγογραφούνταιγιατρός.

Φυσιολογικός πόνος

Αν πονάει η μέση σας τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, τότε αυτό μπορεί να είναι μια εντελώς φυσιολογική διαδικασία. Μικρή ενόχληση σε αυτή την περιοχή μπορεί να επιμείνει μέχρι τον τοκετό. Συχνά αυτό οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές στο σώμα, επομένως αυτός ο τύπος πόνου δεν αποτελεί καμία απειλή.

Η αιτία του πόνου μπορεί να είναι η αύξηση της μήτρας, η οποία, καθώς μεγαλώνει, ανεβαίνει στην άνω κοιλιακή χώρα. Επιπλέον, η δομή των συνδέσμων και των δίσκων που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη αλλάζει κάπως. Τέτοιες αλλαγές οδηγούν στο γεγονός ότι τραβάει το κάτω μέρος της κοιλιάς και το κάτω μέρος της πλάτης. Αυξημένη ενόχληση μετά από πολύ περπάτημα και σωματική άσκηση. Κατά τη δεύτερη εγκυμοσύνη, το κάτω μέρος της πλάτης πονάει πολύ πιο συχνά από ό,τι κατά την πρώτη, και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες και οι σύνδεσμοι είναι κάπως εξασθενημένοι.

Κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης, ο πλακούντας και οι ωοθήκες αρχίζουν να παράγουν ορμόνες που χαλαρώνουν τα οστά της λεκάνης. Τέτοιες αλλαγές βοηθούν στη διευκόλυνση της διαδικασίας του τοκετού, αλλά ταυτόχρονα προκαλούν δυσφορία στην οσφυϊκή περιοχή. Πριν από τον ίδιο τον τοκετό, μπορεί να εμφανιστούν επιπλέον πόνοι στην πλάτη και επίσης τραβάει το πόδι.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο

Για πόνους στη μέση που προκαλούνται από φυσιολογικές αλλαγές, θεραπείες όπως:

• ορθοπεδικό μαξιλάρι;
• επίδεσμος;
• διαδικασίες υγείας και γενικής ενδυνάμωσης.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για μαξιλάρια εγκυμοσύνης, γι' αυτό μπορείτε να επιλέξετε τα πιο ενδιαφέροντα και άνετα. Τέτοιοςτα προϊόντα βοηθούν στην ομαλοποίηση του ύπνου, ανακουφίζουν από την ένταση από τους μύες της πλάτης, υποστηρίζουν το στομάχι και ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος.

Επιπλέον, μπορείτε να τοποθετήσετε μαξιλάρια κάτω από τα πόδια για να μειώσετε το πρήξιμο, χρησιμοποιήστε τα όταν ταΐζετε το μωρό. Ο έντονος πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει στην εξάλειψη ενός ειδικού επίδεσμου. Φορέστε το πάνω από εσώρουχα σε ύπτια ή καθιστή θέση. Το φαρδύτερο μέρος της ζώνης πρέπει να βρίσκεται στην πίσω περιοχή. Μπορείτε να το φορέσετε όχι περισσότερο από 3-4 ώρες.

Εάν δεν υπάρχουν απολύτως αντενδείξεις, τότε ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει γενικές διαδικασίες ενδυνάμωσης και ευεξίας. Μπορείτε να επισκεφθείτε την πισίνα, μαθήματα γιόγκα, καθώς και προπόνηση με αεροβική στο νερό.

Ένα ελαφρύ μασάζ θα βοηθήσει στην εξάλειψη της υπερβολικής καταπόνησης στους μύες της πλάτης. Η χειρωνακτική θεραπεία δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να εξαλείψει τον πόνο και τη βλάβη. Εάν υποψιάζεστε την παρουσία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ορθοπεδικό, νευρολόγο ή χειρουργό. Εάν υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά, τότε θα χρειαστεί διαβούλευση με έναν ουρολόγο. Η θεραπεία συνταγογραφείται αυστηρά μεμονωμένα, ανάλογα με την αιτία της ενόχλησης στην πλάτη.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σχεδόν όλα τα φάρμακα που βοηθούν στην εξάλειψη του πόνου απαγορεύονται αυστηρά. Το No-shpa θα βοηθήσει στη μείωση της ενόχλησης που εμφανίζεται με τους νεφρικούς σπασμούς. Εάν διαγνωστεί απειλή αποβολής, τότε απαιτείται νοσηλεία με ανάπαυση. Επιπλέον, απαιτούνται σταγονόμετρα με μαγνησία, καθώς και λήψη Utrozhestan ή Duphaston.

Η εξάλειψη του έντονου πόνου στην πλάτη παρουσία προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα θα βοηθήσει το "Menovazin", που χρησιμοποιείται με τη μορφή διαλύματος ή αλοιφής. Αυτό το φάρμακο είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για ένα τσιμπημένο νεύρο.

Χρήση λαϊκών θεραπειών

Μπορείτε να εξαλείψετε ή να μειώσετε τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τη βοήθεια ειδικών θερμαντικών κομπρέσων. Εάν οι ασθένειες δεν σχετίζονται με ουρολιθίαση ή νεφρούς, τότε μπορείτε να κάνετε μια κομπρέσα χρησιμοποιώντας εργαλεία όπως:

• ραπανάκι;
• bodyagi πούδρα;
• τριμμένο χρένο;
• μουστάρδα.

Οι κρύες κομπρέσες από σκόρδο και φύλλα κολλιτσίδας έχουν καλή αναλγητική δράση. Το πιο σημαντικό είναι ότι η διαδικασία δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη και επίπονη.

Άσκηση εγκυμοσύνης

Ειδική γυμναστική για εγκύους θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου στην οσφυϊκή περιοχή. Υπάρχει μια σειρά από ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της δυσφορίας. Μπορείτε να κάνετε μαθήματα γιόγκα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ανεβείτε στα τέσσερα, έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι παράλληλο με το πάτωμα. Είναι απαραίτητο να λυγίσετε την πλάτη σας σε ένα τόξο και ταυτόχρονα να πιέσετε το κεφάλι σας στο στήθος σας. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα.

Σταδιακά πρέπει να επιστρέψετε και μετά να λυγίσετε αργά την πλάτη σας όπως κάνει μια γάτα μετά τον ύπνο, τραβώντας το κεφάλι της λίγο προς τα πάνω. Και πάλι, πρέπει να μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση.

Οι ασκήσεις Fitball έχουν καλό αποτέλεσμα, καθώς βοηθούν στην γρήγορη εξάλειψηπόνο και ένταση. Πρέπει να καθίσετε στην μπάλα του γυμναστηρίου, να ανοίξετε τα πόδια σας στο πλάι για να πάρετε μια άνετη θέση. Εναλλακτικά, πρέπει να κάνετε στροφές του σώματος προς διαφορετικές κατευθύνσεις.

Μπορείτε να ξαπλώσετε ανάσκελα στο fitball έτσι ώστε να λυγίζει σε ομοιόμορφο τόξο, ώστε η σπονδυλική στήλη να τεντώνεται. Ως αποτέλεσμα αυτού, οι σπόνδυλοι θα πέσουν στη θέση τους και οι μύες της πλάτης θα τεντωθούν, χαλαρώνοντας έτσι. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται συστηματικά, ακόμα και όταν ο πόνος γίνεται λιγότερο έντονος.

Προφύλαξη

Είναι σημαντικό να λαμβάνετε τακτικά προληπτικά μέτρα για την πρόληψη της εμφάνισης πόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες, συγκεκριμένα:

• οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής;
• δίαιτα;
• πάρτε σύμπλοκα βιταμινών;
• φόρεσε άνετα παπούτσια;
• μην σηκώνετε βάρη;
• άσκηση περιοδικά.

Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε αρκετά υγρά, αλλά και να ελέγχετε το επίπεδο πίεσης. Επιπλέον, η υποθερμία πρέπει να αποφεύγεται. Για ύπνο, θα πρέπει να επιλέξετε ένα άνετο κρεβάτι με ορθοπεδικό στρώμα και μαξιλάρι. Απαγορεύεται αυστηρά η λήψη φαρμάκων για τη μείωση του πόνου στη σπονδυλική στήλη.

Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι εάν ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται για άγνωστους λόγους, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το έμβρυο παίρνει ασβέστιο από το σώμα της μητέρας. Γι' αυτό πρέπει να λαμβάνετε επιπλέον συμπληρώματα ασβεστίου.

Είναι πολύ χρήσιμο να καταναλώνετε φυσικές τροφές πλούσιες σε αυτό το ευεργετικό ιχνοστοιχείο. Δεν πρέπει να παίρνετε φάρμακα που περιέχουν ασβέστιο πολύ συχνά, καθώς η υπερβολική τους ποσότητα εναποτίθεται στον πλακούντα, καθιστώντας τον ακατάλληλο για τη γέννηση ενός παιδιού. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε σκλήρυνση των οστών του κρανίου και επώδυνο, τραυματικό τοκετό.

Ακολουθώντας απλούς κανόνες θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ή να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο στην πλάτη. Εάν ο πόνος είναι πολύ δυνατός, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.