Πώς να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της πρώιμης και όψιμης εγκυμοσύνης;

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:13

Κανένας ζωντανός άνθρωπος δεν μπορεί να κάνει χωρίς ύπνο. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας ανάπαυσης, η δύναμη αποκαθίσταται, όλα τα συστήματα του σώματος επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τις μέλλουσες μητέρες. Πώς να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Για να βρείτε απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση, αξίζει να επικοινωνήσετε με ειδικούς, καθώς και να μελετήσετε τις κριτικές γυναικών που έχουν εμπειρία από ένα τέτοιο σχέδιο.

Σημασία του υγιεινού ύπνου για τις έγκυες γυναίκες

Ο υγιεινός ύπνος είναι απαραίτητος κάθε μέρα. Επιπλέον, ένας ενήλικας συνιστάται να κοιμάται τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η δύναμη αποκαθίσταται, ό,τι είναι φραγμένο με μια μάζα επιβλαβών ουσιών που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας καθαρίζεται. Αυτή η αναγέννηση πραγματοποιείται σε επίπεδο κυττάρων.

Πώς να κοιμάστε σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Άλλωστε, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να αποκαταστήσει τις δυνάμεις της και να καθαρίσει τον εαυτό της, όχι μόνο τον εαυτό της, αλλά και να βοηθήσει το μωρό της. Είναι σημαντικό να παρέχετε τις βέλτιστες συνθήκες ώστε ο ύπνος να ωφελεί και τα δύο.

Χαρακτηριστικά ύπνου σε "ενδιαφέρουσα" θέση

Σύμφωνα με τους ειδικούς, από το πώς κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςγυναίκα, εξαρτάται από τον μελλοντικό χαρακτήρα του παιδιού και την ικανότητά του. Κάθε φορά που ετοιμάζεται για ύπνο, η μητέρα πρέπει να θυμάται τις ανάγκες του μωρού. Χρειάζεται παρηγοριά και μια γυναίκα είναι υποχρεωμένη να ικανοποιήσει ένα τέτοιο αίτημα.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την υγεία του παιδιού. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να νιώθει μια μητέρα καλά:

• αρκετός χρόνος;
• σε άνετη θέση;
• πριν πάτε για ύπνο σκέφτεστε θετικά, να είστε ήρεμοι,
• μην δουλεύεις υπερβολικά.

Οι παρεμβολές για μια καλή ξεκούραση μπορεί να είναι:

• εκδηλώσεις τοξίκωσης;
• προβλήματα με μεταβολικές διεργασίες;
• θέλω να πάω στην τουαλέτα.

Τέτοιοι παράγοντες είναι δύσκολο να εξαλειφθούν, καθώς είναι παραδοσιακοί για τις έγκυες γυναίκες. Αλλά πολλά προβλήματα μπορούν να λυθούν εκ των προτέρων:

• ξεκούραση αρκετό χρόνο, όπως χρειάζεται αυτή τη στιγμή;
• πλήρης εξαίρεση αγχωτικών καταστάσεων;
• εξάλειψη της υπέρτασης και των ακατάλληλων θέσεων.

Χαρακτηριστικά ορισμένων θέσεων ανάπαυσης

Μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή όχι; Αυτή η θέση θεωρείται η πιο φυσική και άνετη. Κουρασμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας, η σπονδυλική στήλη θέλει να ισιώσει, θα βλάψει μια τέτοια στάση το παιδί;

Οι ειδικοί λένε ότι τη νύχτα μια γυναίκα, της οποίας όλα τα συστήματα και τα όργανα βρίσκονται σε δύσκολες συνθήκες για να φέρει μια νέα ζωή, πρέπει να ξεκουράζεται καλά. Οι πόροι που δαπανώνται κατά τη διάρκεια της ημέρας απαιτούν ανάκτηση.

Μια γυναίκα πρέπει να αφήσει πίσω της το κατώφλι της κρεβατοκάμαρας όλες τις ανησυχητικές της σκέψεις και να της δώσειώρα για ξεκούραση του σώματος. Προτείνεται για αυτό:

• διώξτε την αρνητικότητα;
• ηρεμήστε για να επαναφέρετε τον καρδιακό ρυθμό στο φυσιολογικό;
• αναπνεύστε ήρεμα;
• θυμηθείτε τις καλές στιγμές.

Οι ασκήσεις που αναφέρονται παραπάνω θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί η αϋπνία, η οποία οδηγεί σε τέτοιες καταστάσεις που είναι επιβλαβείς για μια γυναίκα:

• η συνεχής κόπωση έγινε χρόνια;
• έλλειψη ζωηρότητας;
• καταθλιπτική κατάσταση.

Για τους λάτρεις του ύπνου με το στομάχι και την πλάτη, η περίοδος της εγκυμοσύνης θα είναι μια δύσκολη περίοδος. Και οι δύο αυτές θέσεις δεν συνιστώνται από τους ειδικούς λόγω ανασφάλειας για το αγέννητο μωρό.

Αντενδείξεις για ύπνο ανάσκελα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην κοιμάστε ανάσκελα. Για να εξηγήσετε αυτήν την απαγόρευση, εξετάστε τα χαρακτηριστικά του δεύτερου τριμήνου. Αυτή τη στιγμή, ο οργανισμός της μέλλουσας μητέρας χαρακτηρίζεται από σημαντικές μεταμορφώσεις με τη μορφή:

• απελευθέρωση προγεστερόνης, έτσι ώστε τα οστά της λεκάνης να γίνουν πιο μαλακά και να απομακρύνονται;
• λόγω της χαλαρής δομής τους, υπάρχει κίνδυνος καταγμάτων.
• το μέγεθος της διευρυμένης μήτρας έχει αλλάξει σημαντικά;
• ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο ασκεί πίεση στα γειτονικά όργανα.

Ενώ μια γυναίκα στέκεται ή κάθεται, αισθάνεται λιγότερη ενόχληση. Αλλά ξαπλωμένη ανάσκελα, η σπονδυλική στήλη μιας εγκύου γυναίκας δέχεται πίεση. Καθώς η κοιλιά μεγαλώνει, αυτή η πίεση θα αυξάνεται επίσης.

Εάν κοιμάστε ανάσκελα, η κοίλη φλέβα μπορεί να συσφιχθεί, σταματώνταςκανονική ροή αίματος. Τέτοιες παραβιάσεις μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε λιποθυμία. Μια γυναίκα που κοιμάται διατρέχει μεγάλο κίνδυνο, ειδικά εάν έχει κιρσούς ή είναι επιρρεπής σε θρόμβους αίματος και πρήξιμο.

Μπορεί επίσης να υπάρχουν πολλές δυσάρεστες καταστάσεις:

• συμπιέζει την κύστη, προκαλώντας ακράτεια ούρων.
• η καούρα και η ναυτία είναι κοινά;
• προβλήματα με τη μορφή οσφυϊκού πόνου, αισθήσεις τραβήγματος στο κάτω μέρος της πλάτης, που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο με κυφωτική ή λόρδωτη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Πόζες για πρώιμη εγκυμοσύνη

Πώς να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο πρώτο τρίμηνο; Αυτή η περίοδος επιτρέπει τον ύπνο ανάσκελα και στο στομάχι, εάν δεν υπάρχουν ενοχλήσεις. Αυτό είναι ένα σύντομο χρονικό διάστημα ελεύθερης επιλογής θέσης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το αναπτυσσόμενο έμβρυο θα υπαγορεύσει τους δικούς του όρους και κατά το δεύτερο τρίμηνο, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει ήδη να εκπληρώσει τις απαιτήσεις του.

Κατά την περίοδο του πρώτου - τρίτου μήνα που φέρει το έμβρυο, δεν υπάρχει κίνδυνος για αυτό από πραξικοπήματα και στροφές της μητέρας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τώρα βρίσκεται υπό την αξιόπιστη προστασία του αμνιακού σάκου. Σε ένα όνειρο, δεν χρειάζεται να ελέγχετε τη στάση σας.

Ιδιαιτερότητες ύπνου στο δεύτερο τρίμηνο

Σε μια κατάσταση όπου η κοιλιά μεγαλώνει μαζί με το μωρό, είναι ώρα για μια γυναίκα να μετακινηθεί στη βέλτιστη θέση για ύπνο - ξαπλωμένη στο πλάι. Για ευκολία, ασκείται η χρήση ειδικών μαξιλαριών. Αντίθετα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρά μαξιλάρια ή να στρίψετε τους κυλίνδρους από την κουβέρτα.

Η ευκολία της πλάγιας θέσης παρέχειανάπαυση για τα εσωτερικά όργανα και τη σπονδυλική στήλη. Δεν αποτελεί απειλή για τη συμπίεση της κοίλης φλέβας. Σύμφωνα με τις συστάσεις των γυναικολόγων, είναι καλύτερο να προετοιμαστείτε για ύπνο στο πλάι από τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Για να το κάνετε αυτό, πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να ξαπλώσετε στην αριστερή σας πλευρά, παρέχοντας στο δεξί σας γόνατο μια θέση ολίσθησης. Συνιστώνται περαιτέρω οι ακόλουθες ενέργειες:

• χρησιμοποιήστε ένα μικρό επίθεμα για το δεξί γόνατο;
• τοποθετήστε τον κύλινδρο στην οσφυϊκή περιοχή;
• για να μην μπορεί το στομάχι να γυρίσει χωρίς τη θέλησή σας, φτιάξτε το με ένα μικρό μαξιλάρι.

Η χρήση στρώματος με μαξιλάρι θα βοηθήσει το σώμα να πάρει μια άνετη στάση.

Στάσεις ύπνου από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Όσοι λένε ότι μπορείτε να κοιμάστε με το στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εννοούν τα πρώτα στάδια, όταν το έμβρυο είναι ακόμα πολύ μικρό. Στο μέλλον, μια τέτοια στάση είναι απαράδεκτη. Άλλωστε, υπάρχει πίεση στο μωρό.

Είναι καλύτερο να κοιμάστε στο πλάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι βολικό τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Τα όργανα της εγκύου ξεκουράζονται, το μωρό είναι επίσης άνετο.

Σε ποια πλευρά να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Επιλέγοντας την αριστερή πλευρά, η μητέρα θα εξασφαλίσει κανονική κυκλοφορία του αίματος. Σε ένα όνειρο, μπορείτε να αλλάξετε την πλευρά, γυρίζοντας προς τη δεξιά πλευρά.

Ιδιαιτερότητες της θέσης του σώματος κατά την ανάπαυση στο τρίτο τρίμηνο

Πώς να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν το έμβρυο έχει ήδη μεγαλώσει σημαντικά; Ήδη καταλαμβάνει ολόκληρο τον χώρο της μήτρας και κινείται ενεργά, εμποδίζοντας τη μαμά να ξεκουραστεί.

Η όψιμη εγκυμοσύνη είναι η στιγμή που πρέπει να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι από ρολά. Θα χρειαστεί αργότερα για σίτιση.παιδί. Στο μεταξύ, η μαμά θα χωράει άνετα ανάμεσα στους κυλίνδρους, στερεώνοντας το στομάχι και την πλάτη της, τοποθετώντας άνετα τα πόδια της.

Ασυνήθιστες καταστάσεις

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι συστάσεις για τη στάση του σώματος εξαρτώνται από τη φύση της εμφάνισης του εμβρύου. Γίνεται υπερηχογράφημα για τον προσδιορισμό της τοποθέτησης του εμβρύου. Εάν διαγνωστεί πλάγια ή οπίσθια παρουσίαση, αντί για διαμήκη παρουσίαση, οι γιατροί θα συστήσουν αυτές τις θέσεις ύπνου:

• Όταν το έμβρυο βρίσκεται στη λεκάνη, ο ύπνος ανάσκελα αποκλείεται·
• Εάν υπάρχει σωστή παρουσίαση, η έγκυος πρέπει να επιλέξει να κοιμάται στη δεξιά πλευρά.
• Συνεπώς, η αριστερή παρουσίαση απαιτεί την επιλογή της αριστερής πλευράς.

Αξιόπιστοι σύντροφοι στον κόσμο της άνεσης θα είναι οι κύλινδροι και τα μαξιλαράκια. Όταν επιλέγει μια θέση ανάπαυσης, μια γυναίκα πρέπει να εστιάσει στη θέση του κεφαλιού του μωρού στη μήτρα της.

Η σημασία της επιλογής της σωστής θέσης ύπνου

Για τον σχηματισμό του εμβρύου, είναι πολύ σημαντικό για τη μέλλουσα μητέρα να παρακολουθεί τη θέση του σώματός της, έτσι ώστε το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά να παρέχονται πλήρως στο έμβρυο. Άλλωστε, αυτές είναι οι κύριες πηγές για την ανάπτυξη ενός πλήρους παιδιού.

Εάν η κοίλη φλέβα μιας γυναίκας αποφραχθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να συμβούν τα ακόλουθα:

• πείνα οξυγόνου που οδηγεί σε αποκόλληση πλακούντα;
• μετατόπιση της μήτρας, κατά την οποία το μωρό σηματοδοτεί έλλειψη διατροφής;
• ισχυρή μείωση της ανοσίας λόγω υποσιτισμού;
• επιδείνωση της εγκύου.

Αυτά τα προβλήματα είναι πολύ σοβαρά για να ληφθούν σοβαρά υπόψη όταν επιλέγετε μια στάση ύπνου.

Καλύτερη επιλογή

Ειδικοί - οι γιατροί θεωρούν ότι η πλάγια θέση είναι η βέλτιστη θέση ύπνου. Είναι εξίσου άνετο τόσο για τη μέλλουσα μητέρα όσο και για το έμβρυο. Για να προσδιορίσετε μια άνετη θέση, κάντε τα εξής:

• πρέπει να ξαπλώσεις στην αριστερή σου πλευρά,
• λυγίστε τον αριστερό αγκώνα έτσι ώστε να είναι άνετο να ξαπλώνετε;
• για το δεξί χέρι, επιλέξτε μια θέση κατά μήκος του σώματος;
• λυγίστε ελαφρά τα πόδια.

Αν νιώθετε άνετα στην προτεινόμενη θέση, αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για ασφαλείς διακοπές.

Η σταθερότητα του κρεβατιού είναι σημαντική. Η όψιμη εγκυμοσύνη απαιτεί ένα σταθερό στρώμα για να κρατά το σώμα οριζόντιο. Δεν συνιστάται η χρήση φτερών και διχτυών, στρωμάτων με σβώλους. Δώστε προτίμηση σε ένα μπλοκ λατέξ ή ελατηρίου. Σκεφτείτε όχι μόνο την άνεση της ανάπαυσης, αλλά και την ικανότητα να σηκώνεστε εύκολα από ένα τέτοιο κρεβάτι.

Σύνοψη

Ο ύπνος μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να είναι γεμάτος. Είναι σημαντικό όχι μόνο για τη μέλλουσα μητέρα, αλλά και για το μωρό της. Στο όνειρο, τα συστήματα του σώματος καθαρίζονται, το σώμα ξεκουράζεται, οι σκέψεις μπαίνουν σε σειρά.

Πριν πάτε για ύπνο, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να συντονιστεί με ευχάριστα συναισθήματα, να σκεφτεί τα καλά. Τότε η ψυχολογική παρέμβαση δεν είναι επικίνδυνη για ξεκούραση. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή θέση σώματος στο κρεβάτι.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν συνιστάται ο ύπνος με το στομάχι και την πλάτη. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο στο πρώτο τρίμηνο, αναδομώντας σταδιακά το σώμα στην ανάγκη για πλάγια στάση.

Από την επιλογή της θέσης του σώματοςεξαρτάται από την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου, την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε αυτό.

Ακούγοντας τις συστάσεις των ειδικών που απηχούν τις συμβουλές έμπειρων μητέρων, μια έγκυος γυναίκα θα είναι σε θέση να εξασφαλίσει πλήρη ενδομήτρια ανάπτυξη για το μωρό της.