Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και του τοκετού

2024 Συγγραφέας: Priscilla Miln | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-17 21:12

Σήμερα σας προσκαλούμε να συζητήσετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και των προσπαθειών. Επιπλέον, σε αυτό το άρθρο εστιάζουμε στην προετοιμασία για τη διαδικασία του τοκετού και στις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.

Φυσικά, η εστίαση θα είναι στις τεχνικές αναπνοής που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία της γέννησης ενός παιδιού. Θα γίνουν απαραίτητοι βοηθοί σε αυτό το δύσκολο έργο. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι σε διαφορετικά στάδια του τοκετού χρειάζεται η δική τους ειδική τεχνική. Για παράδειγμα:

1. Η βαθιά αναπνοή κατά τις πρώτες συσπάσεις βοηθά στην αποφυγή πανικού και στην εξοικονόμηση ενέργειας πριν από τον τοκετό.
2. Η συχνή διακοπή της αναπνοής δρα ως αναλγητικό, θα βοηθήσει κατά την περίοδο που οι συσπάσεις γίνονται ισχυρότερες.
3. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην αναπνοή κατά την περίοδο ώθησης, επειδή το εβδομήντα τοις εκατό της αποτελεσματικότητας μιας προσπάθειας εξαρτάται από τη σωστή αναπνοή (πάρτε αέρα έγκαιρα, εκπνεύστε έγκαιρα).

Αυτό μπορείτε να μάθετε αν διαβάσετε προσεκτικά το άρθρο και ακολουθήσετε τα πάντασυστάσεις. Αξίζει επίσης μια καλή προπόνηση στο σπίτι πριν πάτε στο νοσοκομείο.

Γιατί χρειάζεστε σωστή αναπνοή

Θα ξεκινήσουμε το συναρπαστικό και χρήσιμο άρθρο μας, ανακαλύπτοντας γιατί χρειάζεται καθόλου η σωστή αναπνοή. Για να κατανοήσετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, πρέπει να γνωρίζετε τα οφέλη κάθε τύπου αναπνοής.

Απολύτως όλες οι γυναίκες πρέπει να ξέρουν πώς να γεννούν χωρίς πόνο. Οι τεχνικές αναπνοής θα μας βοηθήσουν σε αυτό. Τι είναι η σωστή αναπνοή; Πρόκειται για μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και στη μείωση του πόνου (συμπεριλαμβανομένου του τοκετού). Σε αυτό το θέμα, το όριο του πόνου δεν έχει καθόλου σημασία. Όλες οι γυναίκες, ακόμη και κατά τη διάρκεια ισχυρών συσπάσεων, μπορούν να ελέγξουν τη μυϊκή χαλάρωση.

Λοιπόν, τα οφέλη της σωστής αναπνοής στη διαδικασία του τοκετού:

• ευημερία της γυναίκας που γεννά;
• υγεία μωρού;
• γρήγορη παράδοση;
• ευκαιρία χαλάρωσης;
• απόσπαση της προσοχής από τον πόνο;
• αποφυγή φαρμακευτικής αγωγής.

Απαλλαγείτε από τον φόβο

Έτσι, από αμνημονεύτων χρόνων, οι μητέρες έλεγαν αποχωριστικά λόγια στις κόρες τους για το πώς να συμπεριφέρονται κατά τον τοκετό. Αυτές ήταν μόνο δύο συμβουλές:

1. Ακούστε το σώμα σας και τις επιθυμίες του.
2. Αναπνεύστε σωστά.

Για το πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, θα πρέπει να σας πουν και να σας δείξουν λεπτομερώς οι ειδικοί στα μαθήματα της σχολής μητρότητας. Το καλύτερο από όλα, τα συγκροτήματα των ασκήσεων αναπνοής κατακτώνται από τους τραγουδιστές. Για όλους όσους δεν ανήκουν σε αυτήν την περιοχή, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κατά την εκπνοή, το στομάχι πρέπει να τραβιέται προς τα μέσα και κατά την εισπνοή -προεκτείνω. Προσέξτε να μην το μπερδέψετε.

Έτσι αυτή η αναπνοή έχει πολλά οφέλη:

• ηρεμεί τα νεύρα;
• εξοικονόμηση ενέργειας;
• χαλάρωση των μυών του σώματος;
• βοήθεια στο να ωθηθεί σωστά το έμβρυο (για να αποφευχθεί το σκίσιμο).

Η συχνή βαθιά αναπνοή προάγει τον υπεραερισμό των πνευμόνων, βοηθάει:

• πλύση CO2 από το αίμα;
• στενώστε τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου;
• ενεργοποιήστε τον υποφλοιό.

Σαν αποτέλεσμα, ο πανικός και οι ανησυχίες εξαναγκάζονται να φύγουν από τις αισθήσεις τους.

Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι στην καθημερινή ζωή αυτή η τεχνική δεν πρέπει να χρησιμοποιείται, γιατί είναι απαραίτητη ακριβώς σε στρεσογόνες καταστάσεις (εδώ περιλαμβάνεται και ο τοκετός). Εάν έχετε ολοκληρώσει όλες τις ασκήσεις, θυμηθείτε πώς να αναπνέετε σωστά, αλλά έχετε αμφιβολίες, εγγραφείτε σε μαθήματα για έγκυες γυναίκες. Εφαρμόζονται σε όλο τον κόσμο, θα σας βοηθήσουν με την αναπνοή και τις στάσεις που θα σας φανούν χρήσιμες στη διαδικασία του τοκετού.

Αν σχεδιάζετε μια γέννα σε ζευγάρι, τότε θα πρέπει να ανησυχείτε για αυτό εκ των προτέρων. Ο σύντροφός σας πρέπει επίσης να παρακολουθήσει μαθήματα. Σε τι χρησιμεύει; Η γέννηση σε ζευγάρια είναι ένα καλό παράδειγμα του πώς να αναπνέετε σωστά. Ο σύντροφος θα βοηθήσει τη γυναίκα στον τοκετό να αποκαταστήσει τη σωστή αναπνοή, επειδή ο τοκετός είναι ένα άγχος για το σώμα και, όπως γνωρίζετε, σε τέτοιες στιγμές τα πάντα «πετούν» από το κεφάλι σας. Εάν δεν έχετε σύντροφο, τότε προσπαθήστε να εστιάσετε στην αναπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο, αυτό θα μειώσει σημαντικά τον πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.

Βοηθώντας ένα μωρό να γεννηθεί

Τι σκέφτονταισωστή αναπνοή έμπειροι μαιευτήρες-γυναικολόγοι; Ισχυρίζονται ότι αυτό όχι μόνο απλοποιεί τη διαδικασία γέννησης, αλλά δημιουργεί και πιο άνετες συνθήκες για το μωρό. Άλλωστε το μωρό είναι πλέον σε μεγάλο άγχος. Θα μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τις συσπάσεις και το σπρώξιμο πολύ σύντομα, και τώρα μια μικρή λέξη αποχωρισμού. Αν δεν λυπάστε τον εαυτό σας, τότε λυπηθείτε τα ψίχουλα. Η ακατάλληλη αναπνοή, το κράτημα και οι κραυγές απλώς επιδεινώνουν την κατάσταση. Η λανθασμένη συμπεριφορά μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια του τοκετού οδηγεί σε πολλές συνέπειες, όπως:

• ρήξεις αιμοφόρων αγγείων σε ένα παιδί;
• έλλειψη οξυγόνου;
• συμπίεση του καναλιού γέννησης και ούτω καθεξής.

Ο τύπος εργασίας για τη σωστή αναπνοή ονομάζεται Lamaze. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μέθοδος συνεργασίας μεταξύ μαιευτήρων και μέλλουσες μητέρες αναπτύχθηκε από τον Δρ Lamaze. Αυτός ο Γάλλος ειδικός ασχολούνταν με ψυχοπροφύλαξη με γυναίκες σε «ενδιαφέρουσα» θέση. Ή μάλλον, δίδαξε τη σωστή τεχνική αναπνοής σε διάφορα στάδια του τοκετού. Η βάση της προπόνησης είναι ο έλεγχος των μυών κατά τις συσπάσεις. Τι δίνει; Η εστίαση στην αναπνοή όχι μόνο μειώνει τον πόνο, αλλά σας δίνει και την ευκαιρία να πείσετε τον εαυτό σας ότι απουσιάζει εντελώς. Έτσι, η μήτρα μπορεί να χαλαρώσει κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.

Εκτός αυτού, ο Lamaze δίδαξε στις γυναίκες όχι μόνο τη σωστή αναπνοή, αλλά και την ευθύνη. Η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να γνωρίζει την ώρα του τοκετού πόσο δύσκολο είναι για το μωρό της. Πρέπει να κάνει ό,τι είναι δυνατόν για να διευκολύνει το παιδί. Η σωστή αναπνοή σε αυτή την περίπτωση είναι απλά απαραίτητη, γιατί το μωρό πρέπει να λάβει αρκετό οξυγόνο.

Προετοιμασία για τον τοκετό

Λοιπόν, τώρα θα μάθετε πώς να ανακουφίζετε από τον πόνο, πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και του τοκετού. Οι γυναίκες αρχίζουν να πανικοβάλλονται όταν εμφανίζονται έντονες συσπάσεις και σπάνε τα νερά. Μην ανησυχείτε, ακούστε τη συμβουλή ενός γιατρού, επικεντρωθείτε στην αναπνοή.

Αφού έχουν σκάσει τα νερά και είστε στην αίθουσα τοκετού, αξίζει να προετοιμάσετε το σώμα σας για εκείνα τα τελευταία λεπτά πριν τη γέννηση του μωρού. Όταν συσπάται, η μαμά χρειάζεται να πάρει μια βαθιά ανάσα από τη μύτη της. Η αναπνοή σε όλα τα στάδια του τοκετού είναι διαφορετική. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι με την πρόοδο της διαδικασίας γέννησης, ο ρυθμός αναπνοής αυξάνεται. Μην τεμπελιάζετε να αναπνεύσετε.

Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι γυναίκες είναι η τεμπελιά στις πρώτες συσπάσεις. Νομίζουν ότι η σύσπαση δεν είναι ισχυρή, θα περάσει από μόνη της και οι ασκήσεις αναπνοής δεν μπορούν να γίνουν ακόμα. Αυτή είναι η λάθος τακτική, αυτή τη στιγμή χάνεται η στιγμή της προπόνησης των μυών. Χωρίς προπόνηση αναπνοής, κατά τη διάρκεια ισχυρών συσπάσεων, οι γυναίκες αρχίζουν να συμπεριφέρονται λίγο διαφορετικά (από εκείνες που ξεκίνησαν τις ασκήσεις στις πρώτες συσπάσεις):

• φωνάζοντας δυνατά;
• τεντώστε το σώμα και ούτω καθεξής.

Και όλα αυτά αυξάνουν μόνο τον πόνο. Με έντονες συσπάσεις, αξίζει να εστιάσετε στην αναπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο, η καθυστέρηση στην αιχμή οδηγεί στο γεγονός ότι η αναπνοή πάει στραβά και το παιδί αρχίζει να λαμβάνει ανεπαρκή ποσότητα οξυγόνου.

Χωρίς πανικό

Λοιπόν, πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων αν η μαμά πανικοβάλλεται; Οι έμπειροι ειδικοί συμβουλεύουν την ακόλουθη μέθοδο: βρείτε ένα σημείοσυγκέντρωση. Μπορεί να είναι απολύτως οποιοδήποτε πράγμα - ένα στυλό, ένα ρολόι, ένα κουμπί και ούτω καθεξής. Από την αρχή των αγώνων, εστιάστε την προσοχή σας σε αυτό το θέμα. Αυτό σίγουρα θα βοηθήσει. Όταν ξεκινήσει μια ισχυρή σύσπαση, εστιάστε την προσοχή σας σε αυτό το αντικείμενο και ο εγκέφαλος θα δώσει ήδη το σωστό σήμα στο σώμα σας.

Το κύριο πράγμα είναι να πάρετε μια βαθιά αναπνοή στην αρχή του αγώνα, αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να χάσετε τον έλεγχο της αναπνοής και η ρυθμική αναπνοή θα πρέπει να συνεχιστεί μέχρι να γίνει ευκολότερη. Όταν η σύσπαση έχει υποχωρήσει, θυμηθείτε να αναπνέετε βαθιά και ήρεμα.

Μην πιέζετε μέχρι να σας το πει ο γιατρός σας. Όταν λάβετε αυτό το σήμα, αξίζει να εργάζεστε αποκλειστικά με το διάφραγμα. Μην καταπονείτε τα μάτια ή το μέτωπό σας, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακές συνέπειες. Οι φωνές κατά τη διάρκεια των προσπαθειών συντομεύουν το κανάλι γέννησης, το οποίο εμποδίζει το μωρό να κινηθεί κατά μήκος τους. Σπρώξτε το μωρό σας έξω με το διάφραγμά σας, εκπνεύστε γρήγορα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και επαναλάβετε.

Άσκηση

Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και των προσπαθειών; Για να γίνει αυτό, πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά από ασκήσεις. Πρόκειται για αυτά που θα συζητηθούν σε αυτήν την ενότητα του άρθρου:

1. Είναι πολύ σημαντικό να πάρετε μια άνετη θέση για τον εαυτό σας. Εδώ όλα είναι ατομικά. Μπορεί να θεωρήσετε σκόπιμο να ξαπλώσετε στο πλάι ή στα τέσσερα. Μερικοί προτιμούν να ακουμπούν στον τοίχο και να τεντώνονται κατά μήκος του (σαν γάτα) και ούτω καθεξής.
2. Μετά την υιοθέτηση μιας άνετης στάσης, νιώθετε άνετα σε αυτήν - πάρτε μια βαθιά ανάσα. Υπενθυμίζουμε για άλλη μια φορά ότι σε αυτή την περίπτωση το στομάχι πρέπεισπρώξτε έξω, όχι τραβήξτε μέσα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε, ενώ το στομάχι επιστρέφει στην αρχική του θέση. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει δέκα φορές. Είναι απαραίτητο για να μην χάσετε τον έλεγχο της αναπνοής και να χαλαρώσετε.
3. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε μια τέτοια προπόνηση (διαφράγματα) ακόμη και πριν το ταξίδι στο νοσοκομείο. Τότε το ανακουφιστικό αποτέλεσμα θα είναι πολλές φορές πιο ισχυρό.
4. Όσο πλησιάζει η στιγμή της άφιξης του μωρού, οι συσπάσεις γίνονται πιο δυνατές και συχνές - αναπνέετε πιο γρήγορα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια τεχνική. Μην αποσπάτε την προσοχή, συγκεντρωθείτε στην αναπνοή. Για άλλη μια φορά, σας υπενθυμίζουμε ότι ένα προεπιλεγμένο σημείο συγκέντρωσης θα βοηθήσει σε αυτό.
5. Προσπάθειες - το τελικό στάδιο του τοκετού. Αυτό που χρειάζεστε τώρα είναι ένα εκπαιδευμένο διάφραγμα. Αν δεν ουρλιάζετε, δεν ζορίζετε, αλλά δουλεύετε αποκλειστικά με το διάφραγμα, τότε αυτό θα βοηθήσει το παιδί να γεννηθεί πιο γρήγορα και να αποφύγει τα εσωτερικά δάκρυα.

Άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας

Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και του τοκετού θα συζητηθεί με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω. Τώρα θα μιλήσουμε για το πιο επώδυνο στάδιο του τοκετού - το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας.

Για να μειωθεί ο πόνος, φυσικά, είναι απαραίτητη η σωστή αναπνοή, αλλά υπάρχουν μερικά ακόμη κόλπα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ενόχληση. Τώρα εν συντομία για αυτούς:

1. Θυμάστε, αν πέσατε, τι κάνετε ενστικτωδώς; Φυσικά, για να τρίψετε το μελανιασμένο μέρος. Το θέμα είναι ότι τη στιγμή που εισέρχονται δύο σήματα στον εγκέφαλο, αντιλαμβάνεται το τελευταίο. Έτσι είναι και με τον τοκετό. Πότε αρχίζειπαλέψτε, αρχίστε να τρίβετε το στομάχι και το κάτω μέρος της πλάτης. Έτσι ο πόνος θα είναι πολύ λιγότερος.
2. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να χαλαρώσουμε τους πυελικούς μύες όσο το δυνατόν περισσότερο. Το Fitball θα μας βοηθήσει σε αυτό. Η απλή ταλάντευση της μπάλας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για τον τοκετό, ασκηθείτε στο fitball όσο πιο συχνά μπορείτε πριν από τον τοκετό.

Πρώτο στάδιο τοκετού

Η πρώτη φάση έχει όνομα - λανθάνουσα. Τώρα οι συσπάσεις είναι ελάχιστα αντιληπτές, διαρκούν μόνο πέντε έως δεκαπέντε δευτερόλεπτα, και το διάστημα μεταξύ τους είναι περίπου είκοσι λεπτά. Αυτή τη στιγμή, ο τράχηλος της μήτρας ανοίγει πολύ αργά, οπότε η μέλλουσα μητέρα δεν αισθάνεται μεγάλη ενόχληση. Τώρα είναι σημαντικό να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να αποκτήσετε δύναμη πριν τον τοκετό. Θα χρειαστεί περισσότερο από μία ώρα πριν αρχίσουν να εντείνονται οι συσπάσεις. Τώρα για το πώς να αναπνέετε σωστά κατά τις συσπάσεις της λανθάνουσας περιόδου.

Η βαθιά αναπνοή (κοιλιακή) θα σας βοηθήσει τώρα. Χρησιμοποιείται στη γιόγκα ή στο χορωδιακό τραγούδι. Μην ανησυχείτε, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε περισσότερο.

Βαθιά αναπνοή

Τώρα ένα μάθημα για το πώς να αναπνέετε σωστά κατά τις συσπάσεις της λανθάνουσας περιόδου. Όταν αρχίσει η σύσπαση, πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη σας και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Θυμηθείτε ότι αυτή είναι η κοιλιακή αναπνοή. Η κοιλιά φουσκώνει κατά την εισπνοή και κατά την εκπνοή ανασύρεται.

Η σωστή αναπνοή θα σας βοηθήσει να μετράτε μόνοι σας. Εάν η συστολή διαρκεί πέντε δευτερόλεπτα:

• 1-2 - εισπνεύστε.
• 3-4-5 - εκπνοή.

Άσκηση κατά τον τοκετό

Λοιπόν, πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και του τοκετού; Όταν ο λαιμόςη μήτρα έχει ανοίξει περίπου πέντε εκατοστά, ξεκινά η ενεργός φάση του πρώτου σταδίου του τοκετού. Αυτή τη στιγμή οι συσπάσεις εντείνονται και γίνονται πιο συχνές. Μπορούν να ενοχλήσουν πολύ μια γυναίκα. Κατά κανόνα, σε αυτό το στάδιο, η εμβρυϊκή κύστη σπάει και το αμνιακό υγρό χύνεται έξω. Αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη των συσπάσεων της μήτρας. Εδώ πρέπει οπωσδήποτε να ξέρετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.

Οι συμβουλές των γιατρών είναι πολλές, οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις παρουσιάζονται σε αυτήν την ενότητα του άρθρου:

1. Κερί. Στην ενεργό φάση του πρώτου σταδίου του τοκετού, οι συσπάσεις είναι αρκετά αισθητές και διαρκούν είκοσι δευτερόλεπτα. Σε αυτό το σημείο, η γρήγορη ρηχή αναπνοή θα βοηθήσει. Φανταστείτε ότι υπάρχει ένα κερί μπροστά σας και το σβήνετε. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Είκοσι δευτερόλεπτα τέτοιας αναπνοής μπορεί να οδηγήσουν σε μια ελαφριά ζάλη, το θέμα είναι ότι έτσι το αναπνευστικό κέντρο του εγκεφάλου είναι υπερκορεσμένο με οξυγόνο. Σε απάντηση, απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι οποίες αυξάνουν τον ουδό πόνου.
2. Όταν η προηγούμενη μέθοδος σταματήσει να λειτουργεί, προχωράμε στο μεγάλο κερί. Με μια τέτοια αναπνοή, τα φτερά της μύτης και των μάγουλων λειτουργούν ενεργά. Αυτές είναι επίσης ρηχές εισπνοές και εκπνοές. Η εισπνοή πρέπει να γίνεται πιο έντονη (σαν να είναι γεμάτη η μύτη σας) και η εκπνοή - από σχεδόν κλειστά χείλη, κάντε λίγη προσπάθεια.
3. Όταν ο τράχηλος είναι πλήρως ανοιχτός και το μωρό προσπαθεί να το ξεπεράσει, οι συσπάσεις μπορεί να διαρκέσουν ένα λεπτό και το διάστημα μεταξύ τους επίσης δεν υπερβαίνει το 1 λεπτό. Ο αγώνας μπορεί να απεικονιστεί ως κύμα. Πρώτα αδύναμος, μετάκερδίζει ορμή και μετά πέφτει. Σε αυτό το σημείο, αξίζει να χρησιμοποιήσετε την άσκηση «τρένο». Ο αγώνας ξεκινά - η άσκηση "κερί", καθώς ο αγώνας μεγαλώνει, η αναπνοή επιταχύνεται - η μετάβαση στο "μεγάλο κερί", στην ύφεση - η μετάβαση στο "κερί". Μετά από αυτό, αξίζει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να εκπνεύσετε, κάτι που βοηθά στην αποκατάσταση του παλμού.

Δεύτερο στάδιο τοκετού

Τώρα εν συντομία για τη σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό και τις συσπάσεις της δεύτερης περιόδου. Παρά το γεγονός ότι υπάρχει η επιθυμία να πιέσετε, είναι απολύτως αδύνατο να το κάνετε αυτό μέχρι να το εγκρίνει ο γιατρός. Γιατί; Ως αποτέλεσμα, μπορεί να πάθεις ρήξη του τραχήλου της μήτρας.

Πώς να συγκρατήσετε μια προσπάθεια; Σε αυτό θα μας βοηθήσει και μια ειδική τεχνική αναπνοής. Μόλις νιώσετε ότι θέλετε να πιέσετε, πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας και να αναπνεύσετε ρηχά. Η μύτη δεν χρησιμοποιείται σε αυτή την περίπτωση. Πώς βοηθάει; Κατά τη διάρκεια της αναπνοής με σκύλους, αναγκάζετε το διάφραγμα να ανεβαίνει και να πέφτει συνεχώς, σε αυτήν την περίπτωση, η προσπάθεια είναι αδύνατη.

Όταν έρθει η στιγμή, είναι σημαντικό στην αρχή του αγώνα να λαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα με το στόμα σας (φανταστείτε ότι πρόκειται να βουτήξετε). Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας και πιέστε, τεντώνοντας τους κοιλιακούς σας μύες. Όταν ο αέρας τελειώσει και η σύσπαση δεν έχει σταματήσει ακόμα, εκπνεύστε γρήγορα, πάρτε αέρα και συνεχίστε να πιέζετε. Όταν περάσει η σύσπαση, εκπνεύστε ήρεμα και αργά, αυτό θα βοηθήσει το παιδί να αποκτήσει βάση στη θέση που βρίσκεται τώρα.

Τώρα ξέρετε τα πάντα για το πώςαναπνεύστε σωστά κατά τον τοκετό και τις συσπάσεις, μένει μόνο να συνοψίσουμε. Περισσότερα για αυτό στο τελευταίο μέρος του άρθρου.

Συμπεράσματα

Τώρα προσφέρουμε να συνοψίσουμε το άρθρο. Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, ώστε ο τοκετός να είναι λιγότερο επώδυνος και πιο γρήγορος;

1. Για αδύναμες συσπάσεις χρησιμοποιήστε κοιλιακή αναπνοή (κοιλιά ανεβαίνει και πέφτει).
2. Ισχυρές συσπάσεις - ρηχή αναπνοή (ασκήσεις "κερί", "μεγάλο κερί" και "τρένο").
3. Αν θέλετε να πιέσετε αλλά ο γιατρός δεν το επιτρέπει ακόμα, χρησιμοποιήστε την αναπνοή του σκύλου.